چگونه درد آرتروز کمتر پس از هفته ها فقط 8

چگونه درد آرتروز کمتر پس از هفته ها فقط 8

 سوزان جارت بارتلت می گوید: "یوگا ممکن است به خصوص برای افراد مبتلا به آرتریت مناسب باشد." "این فعالیت های فیزیکی را با مدیریت قوی تنش و تکنیک های آرامش ترکیب می کند و بر احترام به محدودیت هایی که می تواند روز به روز تغییر کند، متمرکز است."

طبق مطالعه مطالعهی بیماران مبتلا به آرتروز زانو و آرتریت روماتوئید، دو نوع شایع این بیماری، یوگا باعث می شود افرادی که مبتلا به آرتریت می شوند، از لحاظ جسمی و ذهنی بهتر شوند.

یوگا می تواند به خصوص برای افراد مبتلا به آرتروز مناسب باشد.

آرتروز ، التهاب دردناک و سفت شدن مفاصل ، دلیل اصلی ناتوانی است و از هر پنج بزرگسال ، یک نفر بزرگتر از 65 سال ، یکی را مبتلا می کند. هیچ درمانی وجود ندارد ، اما یک راه مهم برای کنترل آرتروز ، فعال ماندن است ، محققان می گویند. با این حال ، تا 90 درصد بیماران آرتروز فعالیت کمتری نسبت به راهنمایی ها دارند ، شاید به دلیل درد و سفتی ، اما همچنین به دلیل عدم اطمینان از بهترین روش انجام این کار.

سوزان جارت بارتلت، استاد حقوق دان دانشگاه جان هاپکینز و استادیار دانشگاه مک گیل، می گوید: "یوگا ممکن است به خصوص برای افراد مبتلا به آرتریت مناسب باشد." "این فعالیت های فیزیکی را با مدیریت قوی تنش و تکنیک های آرامش ترکیب می کند و بر احترام به محدودیت هایی که می تواند روز به روز تغییر کند، متمرکز است."

منتشر شده در مجله روماتولوژیاین مطالعه شامل بیماران 75 به طور تصادفی به یک لیست انتظار یا به هشت هفته طبقات یوگا دو بار در هفته اختصاص داده شد و همچنین جلسه تمرین هفتگی در خانه. قبل و بعد از مطالعه توسط محققانی که نمی دانستند کدام شرکت کنندگان در گروه قرار داده شده، رضایت فیزیکی و ذهنی شرکت کنندگان ارزیابی شده است.

در مقایسه با گروه کنترل، کسانی که یوگا را انجام می دهند، بهبود 20 در میزان درد، سطح انرژی، خلق و خو و عملکرد فیزیکی، از جمله توانایی آنها برای تکمیل کارهای فیزیکی در محل کار و خانه، را گزارش کردند.

سرعت پیاده روی به میزان کمتری بهبود یافت؛ بین گروه ها در آزمایش های تعادل و قدرت بالای بدن اختلاف کمی وجود داشت. بهبود در کسانی که کلاس های یوگا را تکمیل کردند 9 ماه بعد در ارزیابی های پیگیری شد.

یوگا برای بهبود درد نشان داده شده است

Clifton O. Bingham، مدیر مرکز آرتز جونز هاپکینز، می گوید ایده برای مطالعه، از تجربیاتش در درمان بیماران رشد کرد. "من تماشا کردم که چه اتفاقی با بیمارانم و تغییرات در زندگی آنها منجر شده است به این نتیجه که تمرین یوگا را به من آموختند".

بیانگام می گوید: "برای افراد با شرایط دیگر، یوگا نشان دهنده بهبود درد، ناتوانی مربوط به درد و خلق و خوی است." "اما هیچ آزمایش یوگا تحت کنترل نیست که می تواند به ما بگوید اگر برای افراد مبتلا به آرتریت امن و موثر باشد، بسیاری از متخصصان بهداشتی نگرانی در مورد چگونگی تاثیر یوگا روی مفاصل آسیب پذیر را دارند، با توجه به تاکید بر تغییر موقعیت و انعطاف پذیری "

کلاس های درمانگرهای با تجربه یوگا با آموزش های اضافی برای تغییر دادن آنها مطابق با توانایی های فردی تدریس می شود. شرکت کنندگان قبل از پیوستن به مطالعه توسط پزشکان آنها انجام شد؛ آنها داروهای آرتریت منظم خود را ادامه دادند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

محققان یک چک لیست برای پزشکان به راحتی توصیه یوگا به بیماران خود را توسعه داده اند. افراد مبتلا به آرتریت که با یوگا مشورت می کنند باید "با پزشکان خود در مورد مسائل مربوط به خاص مفاصل و تغییرات در مورد آنها صحبت کنند."

"پیدا کردن یک معلم که سوالات درستی را درباره محدودیت ها می پرسد و با شما به عنوان یک فرد کار می کند. با کلاس های یوگا ملایم شروع کنید. پذیرش تمرین جایی که هستید و آنچه که بدن شما در هر روز ممکن است انجام دهد. "

مرکز ملی طب مکمل و جایگزین، موسسه ملی بهداشت و بنیاد آرتروز این کار را تامین مالی کرد.

منبع: دانشگاه جانز هاپکینز

کتاب های مرتبط:

at

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

بازیکن بیسبال با موهای سفید
آیا ما می توانیم خیلی پیر باشیم؟
by بری ویزل
همه ما این عبارت را می دانیم، "شما به اندازه ای که فکر می کنید یا احساس می کنید پیر هستید." بسیاری از مردم از …
تغییرات آب و هوایی و سیل 7 30
چرا تغییرات آب و هوایی سیل را بدتر می کند؟
by فرانسیس داونپورت
اگرچه سیل یک پدیده طبیعی است، اما تغییرات آب و هوایی ناشی از انسان باعث ایجاد سیل شدید…
ساخته شده برای پوشیدن ماسک 7 31
آیا فقط اگر کسی ما را بخواهد به توصیه های بهداشت عمومی عمل می کنیم؟
by هالی سیل، UNSW سیدنی
در اواسط سال 2020، پیشنهاد شد که استفاده از ماسک مشابه بستن کمربند ایمنی در خودروها باشد. همه نه…
قهوه خوب یا بد 7 31
پیام های ترکیبی: قهوه برای ما خوب است یا بد؟
by توماس مریت
قهوه برای شما خوب است. یا اینطور نیست. شاید هست، بعد نیست، بعد دوباره هست. اگر می نوشید…
از حیوان خانگی خود در گرما محافظت کنید 7 30
چگونه حیوانات خانگی خود را در یک موج گرما ایمن نگه دارید
by آن کارتر، دانشگاه ناتینگهام ترنت و
از آنجایی که دمای هوا به سطوح بالایی می رسد، حیوانات خانگی احتمالاً با گرما دست و پنجه نرم می کنند. اینجا…
رژیم نوردیک 7.31
آیا رژیم نوردیک برای مزایای سلامتی با رژیم مدیترانه ای خود رقابت می کند؟
by دوان ملور و اکاوی جورگوسوپولو
به نظر می رسد هر ماه یک رژیم غذایی جدید به صورت آنلاین در حال انجام است. یکی از جدیدترین آنها نوردیک است…
کووید یا مدفوع یونجه 8 7
در اینجا نحوه تشخیص کووید یا تب یونجه آمده است
by ساموئل جی وایت و فیلیپ بی ویلسون
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی، بسیاری از مردم از آلرژی به گرده رنج خواهند برد. …
تورم در سراسر جهان 8 1
تورم در سراسر جهان در حال افزایش است
by کریستوفر دکر
افزایش 9.1 درصدی قیمت مصرف کننده ایالات متحده در 12 ماه منتهی به ژوئن 2022، بالاترین میزان در چهار ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.