آیا یوگا حلقه مفقوده بازتوانی بازماندگان سکته مغزی است؟

: By Maarten Immink ، دانشگاه استرالیای جنوبی

با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقاله‌های تغییردهنده زندگی که «نگرش‌های جدید و امکانات جدید» را تبلیغ می‌کنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.

شکستن

یکی در شش استرالیایی ها در طول زندگی خود سکته خواهند کرد. این در مورد سکته های 51,000 در هر سال یا هر ده دقیقه است. در سراسر جهانسکته مغزی دومین علت مرگ زودرس، پس از بیماری قلبی است و علت اصلی ناتوانی در میان بزرگسالان است.

در طی یک سکته مغزی، خونریزی خون به مغز متوقف می شود توسط یک رگ خونی رقیق شده یا مسدود شده. سلولهای مغز از اکسیژن و مواد مغذی محروم هستند و باعث مرگ آنها می شوند. آسیب به منطقه ای از مغز که در آن قطع خون قطع شده است، قرار دارد. اما در مواردی که رگ خونی شکسته است، خونریزی باعث افزایش فشار داخل ناحیه مغز می شود و موجب آسیب بیشتر می شود.

علائم سکته مغزی عبارتند از سقوط صورت یا دهان، از دست دادن احساس و حرکت در سلاح و از دست دادن توانایی صحبت کردن به روشنی و یا درک دیگران می گویند. فقط یک دکتر می تواند یک سکته را تشخیص دهد، اما اگر مشکوک باشد، بلافاصله با خدمات اضطراری تماس بگیرید. سکته طولانی تر درمان نشده است، بیشتر احتمال آسیب مغزی طولانی مدت است.

سکته می تواند مشکلات طولانی مدت را با توجه، تصمیم گیری، حافظه، گفتار، درک دیگران، حرکت و تعادل ایجاد کند. در حالی که این مشکلات معمولا مورد هدف قرار می گیرند توانبخشی و درازمدت رویکرد مدیریت سکته مغزیدیگر عواقب ناخوشایند سکته مغزی، مانند رفاه عاطفی فقیر، ممکن است مناسب نباشد.

مداخلات شیوه زندگی مبتنی بر شواهد مانند یوگا پس از سکته مغزی، نقش مهمی در رفع نیازهای روانی، اجتماعی و معنوی ایفا می کند.

رفاه احساسی

زندگی مردم تغییر می کند به شدت پس از سکته مغزی همراه با سلامت ضعیف، بازماندگان اغلب استقلال خود را کاهش داده و باید به نیازهای اساسی دیگران متکی باشند. این تغییر پویایی محیط خانواده، تعاملات اجتماعی، شیوه زندگی و توانایی کار را تغییر می دهد.

در حالی که برخی از بازماندگان سکته مغزی قادر به انطباق با این تغییرات هستند، بخش قابل توجهی در مقابله با آنها موثر است. جای تعجب نیست، بازماندگان سکته مغزی معمولا تجربه می کنند رفاه عاطفی فقیر، افسردگی و اضطراب.

افسردگی نه تنها باعث می شود که چالش های روزانه برای مقابله با آن موثر باشد و هم تأثیر می گذارد جنبش و تعادل، تحقیقات نشان می دهد کسانی که افسردگی پس از سکته را دارند احتمالا به نتایج بدنی فیزیکی ضعیف تر می رسد و به احتمال زیاد به زود هنگام می میرند.

چگونه یوگا می تواند پس از سکته مغزی کمک کند

یوگا یک سیستم است از توسعه خود را که در طول هزاران سال از زمان آغاز آن در جوامع معاصر باستان در جنوب آسیا تکامل یافته است.

هدف یوگا یکپارچه کردن ذهن و بدن است. این برای بازماندگان مناسب است، زیرا سکته مغزی دارای عواقب برای عملکرد جسمی و روانی است. رویکرد جامع یوگا نمایش سلامتی همانطور که مربوط به پتانسیل ذهنی، جسمی و اجتماعی فرد است، نه صرفا فقدان بیماری.

خستگی و تحمل ورزش کم اغلب بازماندگان سکته مغزی در ورزشهای استاندارد شرکت می کنند. اما یوگا با توجه به توانایی های حرکتی، می تواند فردی باشد و متناسب با اکثر افراد باشد. در واقع، یوگا می تواند برای کسانی که به دنبال ادامه فعالیت پس از سکته مغزی هستند بیشتر از سایر انواع ورزش استفاده شود.

با این سطح دسترسی، یوگا می تواند باشد افزایش اعتماد به نفس و مشارکت در سایر انواع فعالیت بدنی و فعالیت های روزانه را ترویج می دهد. الف مطالعه از کشورهای متحد، به عنوان مثال، هشت هفته یوگا در بر داشت تعادل بازماندگان سکته مغزی و کاهش ترس خود را از سقوط.

مراقبه و ذهنیت

یوگا فراتر از جنبش و فعالیت جسمانی، شامل شیوه های تفکر نظری است تفکر. این به معنی توجه کردن به تنفس و احساسات بدن در حالی که در حال حرکت یا نگه داشتن هنوز.

مدیتیشن منظم نشان داده شده است که ترویج شود تمرکز حواس، مهارت برای هدفمندانه حفظ توجه در لحظه فعلی در راه باز و پذیرش. آموزش ذهن و ذهن با تعدادی از مزایا همراه است، از جمله بهبود رفاه عاطفی و عملکرد شناختی.

با این حال، سطح فعلی شواهد دور از تصدیق است و سازوکارهایی که این مزایا را در بر می گیرند، هنوز مشخص نیست. برخی از مفسران پیشنهاد کرده اند که تکنیک های ذهن آگاهی از مغز به شیوه های خاصی تقویت می شود که بخش هایی از مغز مسئول توجه، تصمیم گیری، حافظه کاری و تنظیم عاطفی را تقویت می کند.

صرف نظر از این که احساس کنترل و توانایی مقابله با آن، حس تلخ خود را به ارمغان می آورد مدیریت استرس بهتر و رفاه عاطفی. یوگا به ما کمک می کند تا مهارت های لازم را برای کنترل واکنش های جسمی و روحی ما به دست بیاوریم، زمانی که با شرایطی مواجه شویم.

عازم

قبل از شروع یوگا، بازماندگان سکته مغزی باید با متخصص بهداشت خود مشورت کنند. به طور کلی، یوگا در نظر گرفته شده است امن. اما سبک ها و معلمان متفاوت هستند، بنابراین همه کلاس های یوگا برای بازماندگان سکته مغزی مناسب نیستند.

بازماندگان سکته مغزی باید اطمینان دهند که معلم بالقوه خود به اندازه کافی آموزش دیده و با تجربه برای حمایت از نیازهای خاص خود است. این شامل دانستن اینکه یوگا مناسب است و چگونه دیگران می توانند سازگار شوند. بنیاد ملی سکته مغزی StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - دارای فهرستی از معلمان یوگا است که می توانند به نیازهای ویژه بازماندگان سکته مغزی برسند.

بعضی از معلمان یوگا ممکن است کلاس های گروهی را برای حمایت از افرادی که نیازهای خاص دارند فراهم کنند یا به طور متناوب، دستور العمل یک به یک را ارائه دهند. کدامیک از اینها بهتر است به ترجیح شخصی، عوامل مالی و سطح پشتیبانی شخصی مورد نیاز برای شرکت در بستگی دارد.

با این وجود مهم است که توجه داشته باشید یوگا جایگزین مراقبتهای بهداشتی معمولی نیست یا دلیل برای بازنشستگی دیدن یک متخصص بهداشت حرفه ای است. این می تواند علاوه بر درمان های استاندارد نیز باشد.

مزایای سلامت جسمی و روانی مرتبط با متحرکفعال بودن و توجه کردن به یوگا محدود نمی شود. هر گونه فعالیتی که بر استفاده و ادغام بدن و ذهن خود تأکید دارد، مانند تایچی و یا حتی راه رفتنممکن است رفاه عاطفی بازماندگان سکته را بهبود بخشد.

درباره نویسنده

ماریانت ماران Immink استاد ارشد، جنبش انسان در دانشگاه استرالیای جنوبی است. تحقیقات او عوامل شناختی و عاطفی را تحت تاثیر قرار می دهد که بر عملکرد انسان تاثیر می گذارد. او در زمینه یادگیری و کنترل حرکتی در عرصه جنبش انسانی و برنامه های تحصیلات عالی فیزیولوژی بالینی تدریس می کند. او همچنین مدرس یوگا و مدیتیشن معتبر است.