کمپینگ برای حداکثر کارایی

کمپینگ برای حداکثر کارایی

اگر شما مانند بسیاری از افراد هستید، شما برای حداکثر کارایی خود برای ساعت اول یا دو روز کاری خود کار می کنید، سپس بازده شما به آرامی کاهش می یابد. در زمان 2 PM رول اطراف، شما در 40 درصد از ظرفیت خود کار می کنید.

این به این معنی است که شما از نصف تا نیمه به عنوان نیمی از موعد مقرر به عنوان شما از 9 تا 10 است. سپس، اگر شما یک شام ناهار را در ظهر بگذرانید، احتمالا شما می توانید تا زمانی که تقریبا سه برابر بیشترین کارایی خود را انجام دهید، زمانی که کارایی خود را دوباره کاهش می دهید، کار کنید. در نتیجه شما سه تا چهار ساعت از حداکثر کارایی هر روز خود را از دست می دهید.

اما یک راه برای کار در حداکثر کارایی خود را برای نزدیک به هشت ساعت در هر روز وجود دارد. بدن در طول یک دوره بسیار کوتاه، به سیستم کامل دسترسی پیدا می کند تا کاملا جوان کننده شود. این خواب است بنابراین همه چیزهایی که ما باید انجام دهیم وقتی متوجه شدیم که انرژی ما عقب مانده است، ده دقیقه به خواب می رود.

چیزی شگفت انگیز درباره Naps

چیز فوق العاده در مورد چرت زدن این است که ما را قادر می سازد تا بدون نیاز به مصرف مواد مخدر مانند قهوه یا کافئین، چای یا سودا کار کنیم.

اگر محیط کار شما اجازه می دهد، یک پتو را دریافت کنید و یکی از این پد های جمع کردن، برای کلاس های ایروبیک و یوگا برای نگه داشتن آنها در دفتر خود استفاده کنید. وقت آن رسیده است که گوشی را ببندید، تلفن را خاموش کنید، علامت "نشانه ای را در درب بیرون بگذارید"، تایمر را تنظیم کنید یا 10 دقیقه تماشا کنید. سپس کفپوش خود را بچرخانید. دروغ در پشت، پا با هم، روی کف بدن خود قرار دهید تا تمام انرژی شما در آن قرار داشته باشد. بدن شما از انرژی برای جوان سازی استفاده می کند نه برای گرم کردن آن، بنابراین برای پوشش دادن خود به پتو مفید است. شما می خواهید احتمال خنک شدن را کم کنید، و این باعث می شود که شما به طور کامل آرام نگیرید. در آن ده دقیقه می توانید خود را به سطح انرژی صبح خود بازگردانید.

اگر خواب کافی نداشته باشید، ظرف ده دقیقه شارژ می شود. اگر شما خواب را محروم یا خواب شب بدی داشته باشید، ممکن است برای یک ساعت خواب بهتر باشد. درایو شما پس از آن باز می شود، و انرژی شما به حداکثر مقدار خود بازگردانده می شود. حتی اگر شارژ یک ساعت طول بکشد، شما هنوز هم بهتر از آن هستید که بتوانید فشار کمتری روی کار خود داشته باشید و در کمتر از نصف کارایی معمول خود کار کنید.

به خودت قول بده

متأسفانه، هرچند که همه چیز به سرعت در حال تغییر است، نه در هر اداره، یک فرهنگ کار دارد که موجب خواب می شود. در صورتی که در محیط کاری خود از خواب بیدار شوید، عادت به استفاده از سه انگیزه را به عنوان یک راه سریع و قدرتمند برای انرژی دادن به خودتان هر وقت که احساس سوزش می کنید، تمرکز کنید یا انرژی خود را از دست بدهید.

من این روش را از Donna Eden، نویسنده از آن یاد گرفتم طب انرژی (Tarcher / Putnam، 1998). دانا، به نظر من، یکی از شفا دهنده های بصری بزرگ زمان ماست. برای بیش از بیست سال، او به مردم آموزش داده است که چگونه به انرژی انرژی بدن برای تولید زخم و تقویت جسمی و چابکی روحی کمک کنند. بر طبق نظریه ای که بدن برای خود درمانی طراحی شده است، پزشکی انرژی، در میان دیگر سیستم ها، مسیرهای انرژی بدن خود را به نام مریدانی ها، که هزاران سال در طب سوزنی استفاده می شود، به کار می گیرد. مریدین ها را می توان در راه های قابل پیش بینی برای تأثیر مثبت بر میدان انرژی مورد استفاده قرار داد.

از طریق ترساندن مریدین K-27 خود، که حدود یک اینچ در زیر و در خارج از حلقه خود قرار دارد، شروع کنید. با استفاده از انگشتان هر دو دست یا انگشت شست و انگشت یک دست، اندکی اندک را در آن ناحیه پیدا کنید و این نکات را بطور محکم برای حدود بیست ثانیه فشار دهید یا ماساژ دهید. نفس عمیق، از طریق بینی خود و از طریق دهان خود، در حالی که شما ضربه بزنید.

بعد، یک دست را به تچیوس خود که در مرکز قفسه سینه شما قرار دارد، چندین اینچ زیر امتیازات K-27 خود قرار دهید. در حدود 20 ثانیه در حالی که تنفس عمیق، در داخل بینی و خارج از دهان شما است، به طور دقیق روی تیروز خود ضربه بزنید.

سپس نقاط نزولی طحال خود را تکان دهید. برای انجام این کار، دست های خود را تا شش اینچ در هر دو طرف تیه و پایین حرکت دهید تا اندام اندکی بین ردیف اول و دوم شما پیدا شود. به شدت با چند انگشت برای حدود بیست ثانیه در نیمی از طلای خود شیر دهید، در حالی که عمیقا تنفس کنید، از طریق بینی خود و از طریق دهان خود.

گرفتن یک دقیقه برای خود

همانطور که می بینید، این تمرین تقریبا یک دقیقه طول می کشد. شما می توانید یکی یا بیشتر از سر و صدا در حالی که نشسته در میز خود، در وسط مشاهده یک ارائه مهم است زمانی که بدن شما می خواهد چیزی بیش از به خواب عمیق، و یا در هر زمان دیگر، زمانی که شما نیاز به یک فوریت انرژی فوری نیاز دارید. اگر وقت ندارید که تمام سه مرکز این مریدین را بکشید، تنها بیست ثانیه طول می کشد و امتیازات K-27 خود را برای تقویت کننده انرژی اضطراری تکان دهید. (نگران نباشید در مورد آنچه که دیگران فکر می کنند اگر ببینند که شما در طول جلسه از K27 استفاده می کنید. ممکن است یکی از دو چیز اتفاق بیفتد: شما می توانید یک روند را شروع کنید تا هر کس که با شما کار می کند یاد بگیرد که چگونه فورا سطح انرژی خود را افزایش دهد؛ یا شما می توانید پیدا کنید که شما به جلسات کمتری دعوت شده اید که زندگی کار شما را بسیار ساده می کند.)

نه تنها این سری از شیرها بلافاصله سطح انرژی خود را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و هماهنگی و تعادل شما را بهبود می بخشد. این امکان را برای شما فراهم می کند تا به خیلی بیشتر فکر کنید و به میزان قابل توجهی بهره وری خود را افزایش دهید. من آن را بسیار موثر یافتم که آن را هر روز در روزهای صبح روزانه خود قرار دادم. و من به طور خودکار از آن استفاده می کنم در طول روز زمانی که متوجه شدم انرژی من پایین است و یا زمانی که من احساس خواب آلودگی می کنم و نمی خواهم زمان را برای چرت زدن بگیرم. اکنون آنرا امتحان کنید تا بتوانید با نواحی مریدین آشنا شوید و متوجه شوید که چگونه قدرت انرژی فوری را به شما می دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد داروهای انرژی، توصیه می کنم برنامه ویدئویی شش ساعته دانا را دریافت کنید، سلامت انرژی با دونا ادم. این مجموعه نوار استثنایی است. نه تنها به شما نشان می دهد که بسیاری از تکنیک های دیگر برای کاهش استرس و افزایش سطح انرژی شما، بلکه به معنای واقعی کلمه شما را به چندین فرآیند ساده که شما می توانید در بسیاری از روش های تقویت کننده سلامت استفاده کنید. من اعتقاد دارم که انرژی انرژی دارویی آینده است. من نمی دانم که شما می توانید هشتاد و هشت دلار برای رسیدن به فوائد فوری و بلندمدت بهداشتی صرف کنید. این برنامه همچنین به شما کمک خواهد کرد که یک رپرتیواری از تکنیک هایی را که می توانید هر روز برای افزایش انرژی و بهره وری خود استفاده کنید، بسازید.

تجدید چاپ با اجازه.
منتشر شده توسط Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

منبع مقاله

جلد کتاب ساده سازی زندگی کاری شما: روش هایی برای تغییر روش کار برای داشتن وقت بیشتر برای زندگی توسط الین سنت جیمز.زندگی کاری خود را ساده کنید: روشهایی برای تغییر روش کار ، بنابراین وقت بیشتری برای زندگی دارید
توسط الاین سنت جیمز.

ایلین سنت جیمز ساده کردن این مجموعه به جهانیان آموخته است که چگونه شروع به کار کمتر و لذت بردن از آن کنند. اکنون الین به ما می آموزد که یکی از سخت ترین زمینه های زندگی را تعادل دهیم: دنیای کار. پر از مشاوره فوق العاده مفید ، و پیشنهادهای آسان اما عمیقاً هوشمندانه ، کتاب جدید او راه های کوچک و بزرگی را برای کاهش و ساده سازی زندگی در کار به ما نشان می دهد.

اطلاعات / سفارش کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

کتاب های بیشتر از این نویسنده.

عکس الین سنت جیمزدرباره نویسنده 

ایلین سنت جیمز بیش از 15 سال کار خود را در زمینه سرمایه گذاری در املاک و مستغلات داشت. او اکنون در سانتا باربارا ، کالیفرنیا زندگی ساده و آرامی دارد.

او نویسنده کتابهای پرفروش بسیاری است:


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

ماه کامل بر فراز استون هنج
هفته جاری فال: 20 تا 26 سپتامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
شناگر در گستره وسیعی از آب
شادی و تاب آوری: پادزهر آگاهانه برای استرس
by نانسی وینچارت
ما می دانیم که ما در دوران بسیار خوبی در حال گذر هستیم ، شیوه جدیدی از زندگی ، زندگی و…
پنج در بسته ، یکی زرد دردناک و دیگری سفید
از اینجا به کجا می رویم؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی می تواند گیج کننده باشد. چیزهای زیادی در حال رخ دادن است ، بنابراین انتخاب های زیادی به ما ارائه شده است. حتی یک…
الهام یا انگیزه: کدام بهتر کار می کند؟
الهام یا انگیزه: کدام اول مطرح می شود؟
by آلن کوهن
افرادی که مشتاق هدفی هستند ، راه هایی برای رسیدن به آن پیدا می کنند و نیازی به تقلب ندارند…
شبح عکس کوهنورد با استفاده از یک انتخاب کننده برای حفظ امنیت خود
اجازه دهید ترس را تغییر دهید ، در آن حرکت کنید و آن را درک کنید
by لارنس دوچین
ترس احساس تاسف می کند. راهی اطراف آن نیست. اما اکثر ما به ترس خود در شرایطی پاسخ نمی دهیم…
زنی که پشت میز نشسته و نگران به نظر می رسد
نسخه من برای اضطراب و نگرانی
by جودی بیوو
ما جامعه ای هستیم که دوست داریم نگران باشیم. نگرانی آنقدر رایج است که تقریباً از نظر اجتماعی قابل قبول است.…
جاده منحنی در نیوزلند
اینقدر به خود سخت نگیرید
by ماری تی. راسل، InnerSelf
زندگی شامل انتخاب هایی است ... برخی انتخاب های "خوب" هستند و برخی دیگر نه چندان خوب. با این حال هر انتخاب…
مردی که روی بارانداز ایستاده و چراغ قوه را به آسمان می تاباند
برکت برای جویندگان روحانی و افرادی که از افسردگی رنج می برند
by پیر پرادروند
امروزه چنین نیازی در جهان به لطف ترین و عظیم ترین شفقت و عمیق تر ، بیشتر وجود دارد ...
جدایی از وجود سرد و دور نیست
جدایی از وجود سرد و دور نیست
by نورا کارون
وقتی بزرگ می شدم برای فاصله گرفتن از مشکلات دیگران با مشکلات زیادی روبرو بودم. من هر…
03 23 تصور کنید که مکث قدرت و تجدید
تصور کنید که…. مکث ، قدرت و تجدید
by سارا ورکاس
ناگفته نماند که ما در میان اوقات سخت زندگی می کنیم. ترس فراوان است ، انزوا در همه جا ...
در جمعیت
چگونه می توانم در جمعیت نفوذ کنم
by آلن کوهن
در دبیرستان به دنبال همکلاسی ام ریک براون ، پسر خوب و عالی بودم. او

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
گام به سوی صلح با تغییر روابط ما با اندیشه
پیوستن به صلح با تغییر روابط ما با فکر
by جان پتاچک
ما زندگی خود را غرق در سیل افکار می گذرانیم ، غافل از اینکه بعد دیگری از آگاهی
تصویری از سیاره مشتری در افق ساحل سنگین اقیانوس
آیا مشتری سیاره امید است یا سیاره نارضایتی؟
by استیون فارست و جفری ولف گرین
در رویای آمریکایی که در حال حاضر از بین رفته است ، ما سعی می کنیم دو کار انجام دهیم: درآمدزایی و ضرر ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.