4 فواید سلامتی بغل و چرا احساس خوبی دارند

4 فواید آغوش برای سلامتی و چرا احساس خوبی دارند حس لامسه ما برای ایجاد و حفظ پیوندهای اجتماعی مهم است. دیمابرلین / شاتر استوک

برای بسیاری از افراد ، چیزی که بیشتر از همه در طی همه گیری از دست داده اند ، توانایی در آغوش کشیدن عزیزان است. در واقع ، تا زمانی که توانایی خود را در آغوش گرفتن دوستان و خانواده از دست ندادیم ، بسیاری فهمیدند که لمس برای بسیاری از جنبه های سلامتی ما چقدر مهم است - از جمله سلامت روان ما.

اما اکنون که برنامه های واکسن رو به اتمام است و محدودیت ها در بیشتر انگلستان کاهش می یابد ، بسیاری از مردم مشتاقانه دوباره آغوش خواهند گرفت. و خبر خوب این است که آغوش نه تنها احساس خوبی دارد - بلکه فواید سلامتی زیادی نیز دارد.

دلیل این که آغوش خیلی خوب است با حس لامسه ما ارتباط دارد. این یک حس فوق العاده مهم است که به ما امکان می دهد نه تنها به کشف فیزیکی جهان پیرامون خود بپردازیم ، بلکه همچنین با ایجاد و ایجاد ارتباط با دیگران ارتباط برقرار کنیم حفظ پیوندهای اجتماعی.

تاچ از دو سیستم متمایز تشکیل شده است. اولین مورد "لمس سریع" است ، سیستمی از اعصاب که به ما امکان می دهد به سرعت تماس را تشخیص دهیم (به عنوان مثال ، اگر مگسی روی بینی شما بنشیند یا چیزی گرم را لمس کنید). سیستم دوم "لمس آهسته" است. این جمعیت از اعصاب است که اخیراً کشف شده است آورانهای c-tactile، که معنای احساسی لمس را پردازش می کنند.

این گیرنده های لمسی C اساساً به "اعصاب آغوش" تبدیل شده اند و به طور معمول با یک نوع خاص تحریک فعال می شوند: لمس آرام و با دمای پوست ، نوعی آغوش یا نوازش. ما آوران های c-tactile را به عنوان مرحله ورودی عصبی در سیگنال دادن جنبه های پاداش دهنده و لذت بخش تعاملات لمسی اجتماعی مانند در آغوش گرفتن و لمس می بینیم.

لمس اولین حس شروع به کار در رحم است (حدود 14 هفته). از لحظه تولد ما ، نوازش ملایم مادر دارای مزایای سلامتی متعددی است ، مانند کاهش ضربان قلب و رشد اتصالات سلول های مغزی.

هنگامی که کسی ما را در آغوش می گیرد ، تحریک آورنده های لمسی c در پوست ما از طریق نخاع سیگنال هایی را به شبکه های پردازش احساسات مغز می فرستد. این باعث ایجاد انبوهی از سیگنالهای عصبی شیمیایی می شود که دارای فواید سلامتی هستند. برخی از مواد شیمیایی عصبی شامل این هورمون است اکسی توسین، که نقش مهمی در پیوندهای اجتماعی دارد ، ضربان قلب را کاهش می دهد و میزان استرس و اضطراب را کاهش می دهد. انتشار اندروفین ها در مسیرهای پاداش مغز از احساسات فوری لذت و رفاه ناشی از آغوش یا نوازش پشتیبانی می کند

4 فواید آغوش برای سلامتی و چرا احساس خوبی دارند آغوش ، بسیاری از مواد شیمیایی عصبی مهم را آزاد می کند. ملادن زیوکوویچ / شاتر استوک

آغوش چنان اثر آرامش بخشی و آرام بخشی دارد که از راه های دیگر برای سلامتی ما نیز مفید است.

خواب ما را بهبود می بخشد: از مزایای خوابیدن مشترک با نوزادان به نوازش شریک زندگی خود را، لمس آرام برای تنظیم خواب ما شناخته شده است ، زیرا سطح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد. کورتیزول تنظیم کننده اصلی چرخه خواب و بیداری ما است اما در هنگام استرس نیز افزایش می یابد. بنابراین جای تعجب نیست که سطح بالای استرس می تواند خواب را به تأخیر بیندازد و باعث تکه تکه شدن شود الگوی خواب یا بی خوابی.

واکنش پذیری در برابر استرس را کاهش می دهد: فراتر از احساسات آرامش بخش و لذت بخش فوری که توسط یک آغوش فراهم می شود ، لمس اجتماعی همچنین دارای مزایای طولانی مدت برای سلامتی ما است و باعث می شود ما واکنش کمتری نسبت به استرس دارد و انعطاف پذیری ساختمان.

لمس پرورشی ، در طی دوره های اولیه رشد ، سطح بالاتری از گیرنده های اکسی توسین و سطوح کمتری از کورتیزول را در مناطق مغزی تولید می کند که برای حیاتی است تنظیم احساسات. نوزادانی که سطح بالایی از تماس پرورشی را دریافت می کنند ، رشد می کنند تا در برابر عوامل استرس زا کمتر واکنش نشان دهند و نشان دهند سطح اضطراب پایین تر.

رفاه و لذت را افزایش می دهد: در طول عمر ما ، لمس اجتماعی ما را بهم پیوند می دهد و به ما کمک می کند روابط خود را حفظ کنیم. همانطور که اشاره شد ، این به این دلیل است که اندورفین آزاد می کند ، که باعث می شود آغوش و لمس را ارزشمند بدانیم. تاچ "چسبی" را فراهم می کند که ما را در کنار هم قرار می دهد ، و از سلامت جسمی و روحی ما حمایت می کند.

و هنگامی که لمس مورد نظر است ، مزایای هر دو نفر در مبادله به اشتراک گذاشته می شود. در حقیقت ، حتی نوازش حیوان خانگی شما می تواند برای سلامتی و سلامتی مفید باشد - با افزایش سطح اکسی توسین در هر دو حیوان خانگی و صاحب آن.

این می تواند به ما کمک کند تا از عفونت ها جلوگیری کنیم: از طریق تنظیم هورمون ها - از جمله اکسی توسین و کورتیزول - لمس و در آغوش گرفتن نیز می تواند بر پاسخ ایمنی بدن تأثیر بگذارد. در حالی که سطح بالای استرس و اضطراب می تواند توانایی ما را سرکوب کند مبارزه با عفونت ها، نزدیک ، حمایت کننده روابط برای سلامتی و رفاه مفید است.

حتی تحقیقات نشان می دهد که نوازش در تخت می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کنید. محققان با رصد فراوانی در آغوش گرفتن در میان بیش از 400 فرد بزرگسالی که در آن زمان در معرض ویروس سرماخوردگی قرار داشتند ، دریافتند "هوگرها" در کمتر سرماخوردگی دست پایین می گیرند. و حتی اگر این علائم را داشته باشند ، علائم کمتری دارند.

بغلش کن

گرچه مهم است که ما همچنان خود را ایمن نگه داریم ، اما به همان اندازه مهم است که برای همیشه دست از آغوش بر نداریم. انزوا و تنهایی اجتماعی شناخته شده است احتمال مرگ زودرس ما را افزایش می دهد - و شاید تحقیقات آینده باید بررسی کند که آیا عدم آغوش یا تماس اجتماعی است که می تواند این مسئله را تحریک کند. لمس غریزه ای است که برای همه ما مفید است سلامت روانی و جسمی - بنابراین ما باید بازگشت آن را جشن بگیریم.

البته همه هوس آغوش نمی کنند. بنابراین برای کسانی که این کار را نمی کنند ، هیچ دلیلی برای نگرانی در مورد از دست دادن مزایای بغل کردن وجود ندارد - همانطور که نشان داده شده آغوش دادن به خود نیز نشان داده شده است فرایندهای عاطفی را تنظیم می کند و استرس را کاهش دهد.گفتگو

درباره نویسنده

فرانسیس مک گلون، استاد علوم اعصاب ، دانشگاه جان مورز لیورپول و سوزانا واکر، مدرس ارشد ، علوم طبیعی و روانشناسی ، دانشگاه جان مورز لیورپول

اسرار ازدواج های بزرگ توسط چارلی بلوم و لیندا بلومکتاب توصیه شده:

اسرار ازدواج های بزرگ: حقیقت واقعی از زوج های واقعی در مورد عشق پایدار
توسط چارلی بلوم و لیندا بلوم.

شکوفه های ذهنی دنیای واقعی از زوج های فوق العاده 27 را به اقدامات مثبت تبدیل می کنند که هر زن و شوهر می تواند برای رسیدن یا به دست آوردن نه تنها یک ازدواج خوب، بلکه بزرگ باشد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب.

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

 


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

مشاهدات از نوا اسکوشیا تا فلوریدا و بازگشت
مشاهدات از نوا اسکوشیا تا فلوریدا و برگشت
by رابرت جنینگز ، Innerself.com
نوا اسکوشیا استانی در کانادا است که حدود 1,000,000،XNUMX،XNUMX نفر جمعیت دارد و شهرستان خانه ما در فلوریدا دارای
چگونه مطمئن شوید که "شانس" در کنار شماست
چگونه مطمئن شوید که "شانس" در کنار شماست
by ماری T. راسل
"او خیلی خوش شانس است! او همیشه برنده می شود! من فقط خوش شانس نیستم!" آیا این گفته ها آشنا به نظر می رسند؟ آیا آنها ...
چهره زن شناور در آب
چگونه شجاعت ایجاد کنیم و از منطقه راحتی خود خارج شویم
by پیتر روپرت
شجاعت این نیست که نترسید در برابر یک موقعیت ترسناک. این تمایل به حرکت است ...
گیاهان بابونه در شکوفه
طالع بینی هفته جاری: جولای 26 - اوت 1، 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
داشتن شجاعت برای زندگی کردن و درخواست آنچه می خواهید یا می خواهید.
داشتن شجاعت برای زندگی کردن و درخواست آنچه می خواهید یا می خواهید
by امی ماهی
شما باید شجاعت زندگی داشته باشید. این شامل یادگیری درخواست آنچه شما نیاز دارید یا
مرد روی میز با یک بطری خالی الکل با نگاه بچه از کنار او رد شد
آیا LSD می تواند "بیماری معنوی" اعتیاد به الکل را درمان کند؟
by توماس هاتسیس
با شروع از اواخر دهه 1950 ، پنج بیمارستان (در استان ساسکاچوان در کانادا) a
زن بارداری که دستانش را روی شکمش نشسته است
نکات اساسی برای سفر: ترس را رها کنید و از خود مراقبت کنید
by بیلی گادیس
سرکوب احساسات ناشی از ترس ، زندگی را در آنها تزریق می کند و اغلب باعث بروز of
کسی که عشق و نور خود را از قلب به جهان منتقل می کند
نوری به این جهان بودن: با حضور در جهان شفا دادن
by ویلیام یانگ
Bodhisattva نه از ترس بیماری و مرگ ، بلکه از طریق healing

الهام روزانه ماری تی راسل

بیشترین مطلب خوانده شده

هیچ بدی نشنوید ، هیچ شریتی نبینید ، هیچ تصویر شیطانی از کودکان نگویید
انکار مرگ: آیا هیچ خبری خبر خوبی نیست؟
by مارگارت کوبرلی، Ph.D.، RN
اکثر مردم چنان منکر انکار مرگ می شوند که وقتی مرگ به نظر می رسد گرفتار می شوند ...
داشتن شجاعت برای زندگی کردن و درخواست آنچه می خواهید یا می خواهید.
داشتن شجاعت برای زندگی کردن و درخواست آنچه می خواهید یا می خواهید
by امی ماهی
شما باید شجاعت زندگی داشته باشید. این شامل یادگیری درخواست آنچه شما نیاز دارید یا
نوشتن نامه با دست بهترین راه برای یادگیری خواندن است
نوشتن نامه با دست بهترین راه برای یادگیری خواندن است
by جیل روزن ، دانشگاه جان هاپکینز
دست خط به مردم کمک می کند مهارت های خواندن را به طرز شگفت انگیزی سریعتر و به طور قابل توجهی بهتر از learn
سمپاشی برای پشه 07 20
این لباس جدید بدون آفت کش از 100٪ گزش پشه جلوگیری می کند
by لورا اولنیاس ، ایالت NC
لباس های جدید ضد حشره ، بدون حشره کش ، از موادی ساخته شده است که محققان تایید کرده اند ...
تصویری از سیاره مشتری در افق ساحل سنگین اقیانوس
آیا مشتری سیاره امید است یا سیاره نارضایتی؟
by استیون فارست و جفری ولف گرین
در رویای آمریکایی که در حال حاضر از بین رفته است ، ما سعی می کنیم دو کار انجام دهیم: درآمدزایی و ضرر ...
خلاقیت خود را آزمایش کنید
در اینجا نحوه تست توانایی خلاقیت خود آورده شده است
by فردریک مازرول ، دانشگاه مک گیل
یک تمرین ساده برای نام بردن از کلمات نامربوط و سپس اندازه گیری فاصله معنایی بین آنها ...
حواس پرتی و افسردگی دیجیتال: بلاهای قرن بیست و یکم
حواس پرتی و افسردگی دیجیتال: بلاهای قرن بیست و یکم
by آمیت گسوامی ، دکتری
اکنون ما روش های رو به گسترش برای حواس پرتی و مصرف توجه از طریق افیون دیجیتال جدید of
دو کودک با پدرشان کتاب می خوانند
همدلی از اوایل آغاز می شود: 5 کتاب تصویری استرالیا که تنوع را جشن می گیرند
by پینگ تیان ، دانشگاه سیدنی و هلن کپل ، UNSW
قرار گرفتن زود هنگام در معرض شخصیت های متنوع داستان ، از جمله در قومیت ، جنسیت و توانایی ، به جوانان کمک می کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.