حس لامسه ما برای ایجاد و حفظ پیوندهای اجتماعی مهم است. دیمابرلین / شاتر استوک

برای بسیاری از افراد ، چیزی که بیشتر از همه در طی همه گیری از دست داده اند ، توانایی در آغوش کشیدن عزیزان است. در واقع ، تا زمانی که توانایی خود را در آغوش گرفتن دوستان و خانواده از دست ندادیم ، بسیاری فهمیدند که لمس برای بسیاری از جنبه های سلامتی ما چقدر مهم است - از جمله سلامت روان ما.

اما اکنون که برنامه های واکسن رو به اتمام است و محدودیت ها در بیشتر انگلستان کاهش می یابد ، بسیاری از مردم مشتاقانه دوباره آغوش خواهند گرفت. و خبر خوب این است که آغوش نه تنها احساس خوبی دارد - بلکه فواید سلامتی زیادی نیز دارد.

دلیل این که آغوش خیلی خوب است با حس لامسه ما ارتباط دارد. این یک حس فوق العاده مهم است که به ما امکان می دهد نه تنها به کشف فیزیکی جهان پیرامون خود بپردازیم ، بلکه همچنین با ایجاد و ایجاد ارتباط با دیگران ارتباط برقرار کنیم حفظ پیوندهای اجتماعی.

تاچ از دو سیستم متمایز تشکیل شده است. اولین مورد "لمس سریع" است ، سیستمی از اعصاب که به ما امکان می دهد به سرعت تماس را تشخیص دهیم (به عنوان مثال ، اگر مگسی روی بینی شما بنشیند یا چیزی گرم را لمس کنید). سیستم دوم "لمس آهسته" است. این جمعیت از اعصاب است که اخیراً کشف شده است آورانهای c-tactile، که معنای احساسی لمس را پردازش می کنند.

این گیرنده های لمسی C اساساً به "اعصاب آغوش" تبدیل شده اند و به طور معمول با یک نوع خاص تحریک فعال می شوند: لمس آرام و با دمای پوست ، نوعی آغوش یا نوازش. ما آوران های c-tactile را به عنوان مرحله ورودی عصبی در سیگنال دادن جنبه های پاداش دهنده و لذت بخش تعاملات لمسی اجتماعی مانند در آغوش گرفتن و لمس می بینیم.

لمس اولین حس شروع به کار در رحم است (حدود 14 هفته). از لحظه تولد ما ، نوازش ملایم مادر دارای مزایای سلامتی متعددی است ، مانند کاهش ضربان قلب و رشد اتصالات سلول های مغزی.

هنگامی که کسی ما را در آغوش می گیرد ، تحریک آورنده های لمسی c در پوست ما از طریق نخاع سیگنال هایی را به شبکه های پردازش احساسات مغز می فرستد. این باعث ایجاد انبوهی از سیگنالهای عصبی شیمیایی می شود که دارای فواید سلامتی هستند. برخی از مواد شیمیایی عصبی شامل این هورمون است اکسی توسین، که نقش مهمی در پیوندهای اجتماعی دارد ، ضربان قلب را کاهش می دهد و میزان استرس و اضطراب را کاهش می دهد. انتشار اندروفین ها در مسیرهای پاداش مغز از احساسات فوری لذت و رفاه ناشی از آغوش یا نوازش پشتیبانی می کند

 آغوش ، بسیاری از مواد شیمیایی عصبی مهم را آزاد می کند. ملادن زیوکوویچ / شاتر استوک

آغوش چنان اثر آرامش بخشی و آرام بخشی دارد که از راه های دیگر برای سلامتی ما نیز مفید است.

خواب ما را بهبود می بخشد: از مزایای خوابیدن مشترک با نوزادان به نوازش شریک زندگی خود را، لمس آرام برای تنظیم خواب ما شناخته شده است ، زیرا سطح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد. کورتیزول تنظیم کننده اصلی چرخه خواب و بیداری ما است اما در هنگام استرس نیز افزایش می یابد. بنابراین جای تعجب نیست که سطح بالای استرس می تواند خواب را به تأخیر بیندازد و باعث تکه تکه شدن شود الگوی خواب یا بی خوابی.

واکنش پذیری در برابر استرس را کاهش می دهد: فراتر از احساسات آرامش بخش و لذت بخش فوری که توسط یک آغوش فراهم می شود ، لمس اجتماعی همچنین دارای مزایای طولانی مدت برای سلامتی ما است و باعث می شود ما واکنش کمتری نسبت به استرس دارد و انعطاف پذیری ساختمان.

لمس پرورشی ، در طی دوره های اولیه رشد ، سطح بالاتری از گیرنده های اکسی توسین و سطوح کمتری از کورتیزول را در مناطق مغزی تولید می کند که برای حیاتی است تنظیم احساسات. نوزادانی که سطح بالایی از تماس پرورشی را دریافت می کنند ، رشد می کنند تا در برابر عوامل استرس زا کمتر واکنش نشان دهند و نشان دهند سطح اضطراب پایین تر.

رفاه و لذت را افزایش می دهد: در طول عمر ما ، لمس اجتماعی ما را بهم پیوند می دهد و به ما کمک می کند روابط خود را حفظ کنیم. همانطور که اشاره شد ، این به این دلیل است که اندورفین آزاد می کند ، که باعث می شود آغوش و لمس را ارزشمند بدانیم. تاچ "چسبی" را فراهم می کند که ما را در کنار هم قرار می دهد ، و از سلامت جسمی و روحی ما حمایت می کند.

و هنگامی که لمس مورد نظر است ، مزایای هر دو نفر در مبادله به اشتراک گذاشته می شود. در حقیقت ، حتی نوازش حیوان خانگی شما می تواند برای سلامتی و سلامتی مفید باشد - با افزایش سطح اکسی توسین در هر دو حیوان خانگی و صاحب آن.

این می تواند به ما کمک کند تا از عفونت ها جلوگیری کنیم: از طریق تنظیم هورمون ها - از جمله اکسی توسین و کورتیزول - لمس و در آغوش گرفتن نیز می تواند بر پاسخ ایمنی بدن تأثیر بگذارد. در حالی که سطح بالای استرس و اضطراب می تواند توانایی ما را سرکوب کند مبارزه با عفونت ها، نزدیک ، حمایت کننده روابط برای سلامتی و رفاه مفید است.

حتی تحقیقات نشان می دهد که نوازش در تخت می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کنید. محققان با رصد فراوانی در آغوش گرفتن در میان بیش از 400 فرد بزرگسالی که در آن زمان در معرض ویروس سرماخوردگی قرار داشتند ، دریافتند "هوگرها" در کمتر سرماخوردگی دست پایین می گیرند. و حتی اگر این علائم را داشته باشند ، علائم کمتری دارند.

بغلش کن

گرچه مهم است که ما همچنان خود را ایمن نگه داریم ، اما به همان اندازه مهم است که برای همیشه دست از آغوش بر نداریم. انزوا و تنهایی اجتماعی شناخته شده است احتمال مرگ زودرس ما را افزایش می دهد - و شاید تحقیقات آینده باید بررسی کند که آیا عدم آغوش یا تماس اجتماعی است که می تواند این مسئله را تحریک کند. لمس غریزه ای است که برای همه ما مفید است سلامت روانی و جسمی - بنابراین ما باید بازگشت آن را جشن بگیریم.

البته همه هوس آغوش نمی کنند. بنابراین برای کسانی که این کار را نمی کنند ، هیچ دلیلی برای نگرانی در مورد از دست دادن مزایای بغل کردن وجود ندارد - همانطور که نشان داده شده آغوش دادن به خود نیز نشان داده شده است فرایندهای عاطفی را تنظیم می کند و استرس را کاهش دهد.

درباره نویسنده

فرانسیس مک گلون، استاد علوم اعصاب ، دانشگاه جان مورز لیورپول و سوزانا واکر، مدرس ارشد ، علوم طبیعی و روانشناسی ، دانشگاه جان مورز لیورپول

کتاب های مرتبط:

پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار

توسط گری چپمن

این کتاب مفهوم «زبان‌های عشق» یا روش‌هایی را که افراد از طریق آن عشق می‌ورزند و دریافت می‌کنند، بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای ایجاد روابط قوی مبتنی بر درک و احترام متقابل ارائه می‌کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از پیشروترین کارشناس روابط کشور

توسط جان ام. گاتمن و نان سیلور

نویسندگان، کارشناسان برجسته روابط، توصیه هایی را برای ایجاد یک ازدواج موفق بر اساس تحقیق و تمرین ارائه می دهند، از جمله نکاتی برای ارتباط، حل تعارض و ارتباط عاطفی.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

همانطور که هستید بیا: علم جدید شگفت انگیزی که زندگی جنسی شما را متحول می کند

توسط امیلی ناگوسکی

این کتاب علم میل جنسی را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای افزایش لذت جنسی و ارتباط در روابط ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پیوست شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما در یافتن و حفظ عشق کمک کند

توسط امیر لوین و ریچل هلر

این کتاب علم دلبستگی بزرگسالان را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای ایجاد روابط سالم و رضایت بخش ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

درمان رابطه: یک راهنمای قدم به قدم 5 برای تقویت ازدواج، خانواده و دوستی های شما

توسط جان ام. گاتمن

نویسنده، یک متخصص برجسته روابط، یک راهنمای 5 مرحله ای برای ایجاد روابط قوی تر و معنادارتر با عزیزان، بر اساس اصول ارتباط عاطفی و همدلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.