13 نکته خودی درباره چگونگی پوشیدن ماسک بدون عینک شما که مهار می شود ، نفس می کشد یا گوش خود را آزار می دهد شاتر

بعد از نیمه شب امشب ، پوشیدن ماسک صورت خواهد بود اجباری برای مردم در ملبورن و میچل شایر هنگام ترک خانه. همینطور توصیه می شود در ولز نیو ساوت جنوبی هنگامی که امکان فاصله گرفتن جسمی امکان پذیر نباشد.

این بدان معناست که بسیاری از استرالیایی ها برای اولین بار ماسک صورت خود را می پوشند.

بله ، پوشیدن ماسک می تواند ناراحت کننده یا ناامید کننده باشد ، به خصوص اگر به آن عادت ندارید. افرادی که عینک می پوشند ، آنهایی که مایل به تنفس مناسب هستند یا برای مدت طولانی ماسک می پوشند با چالش های خاصی روبرو هستند.

اما کارمندان بهداشت ، که مدتهاست از ماسکهای صورت به عنوان بخشی از کارهای روزمره خود استفاده می کنند ، تعدادی راه حل مفید را ایجاد کرده اند که می خواهیم آنها را به اشتراک بگذاریم.

چگونه می توانم جلوی شیشه ام را بگیرم؟

برای افرادی که عینک دارند پوشیدن ماسک می تواند منجر به لنزهای آنها شود مه شکن، کاهش دید آنها. وقتی نفس می کشید ، نفس گرم شما به سمت بالا ماسک شلیک می کند. هنگامی که به لنزهای سردتر برخورد می کند ، خنک می شود و باعث ایجاد میعان و یا مه شکن می شود.

گرافیک اشتراک درونی

برای جلوگیری از پاک کردن عینک و بازگرداندن مجدد آنها ، باید از شیشه های خود استفاده کنید و یک خطر عفونت است. بنابراین جلوگیری یا به حداقل رساندن مه شکن مهم است. در اینجا چند نکته آورده شده است:

1. صابون و آب - عینک خود را با آن بشویید صابون و آب (مانند شستن منظم مایع) ، سپس آنها را با یک پارچه میکرو فیبر خشک کنید. این نوع پارچه به طور معمول با هر جفت عینک آزاد می شود. همچنین می توانید پارچه های میکرو فیبر ارزان قیمت را از اکثر اپتومتریست ها خریداری کنید. بافتهای صورت ممکن است لنت باقی بماند ، که رطوبت لنزها را به خود جذب می کند. صابون تنش سطحی را کاهش می دهد و از چسبیدن مه به لنزها جلوگیری می کند.

یک جراح به ما نشان می دهد که چگونه می توانیم عینک خود را در حالی که ماسک می پوشانید مه نگه دارد:
{vembed Y = L_bncNnjV5k}

2. فوم تراشیدن - یک لایه نازک از کرم اصلاح را در قسمت داخلی لیوان خود بمالید ، سپس آن را به آرامی پاک کنید. کرم تراشیدن باقیمانده باعث می شود تا لنزها از اشتباه نباشند.

3-اسپری ضد آب - می توانید از اسپری ضد آب استفاده کنید که خشک شود. اما اطمینان حاصل کنید که این با نوع لنز یا پوشش های موجود در لنز شما سازگار است. می توانید اسپری دمیستینگ را بصورت آنلاین یا از بینایی سنج خود خریداری کنید.

4- شکاف روی ماسک های جراحی را ببندید - پل بینی را در بالای ماسک جراحی به صورت خود بچسبانید تا شکافی را که اجازه می دهد تا هوای مرطوب گرم تا عینک وجود داشته باشد ، کاهش دهید.

5. پیچ و مهره ها و تمیز کننده های لوله - اگر ماسک پارچه ای خود را درست کرده اید ، یک کراوات پیچ و تاب (به عنوان مثال ، از یک قرص نان) یا لوله تمیز کننده را به قسمت درز بالای ماسک خانگی و قالب آن اضافه کنید تا برای همان اثر به بینی شما برسد.

6 نوار - برخی از متخصصان بهداشت برای بستن شکاف نواری از نوار که مخصوص استفاده در پوست در لبه بالای ماسک است را اعمال می کنند. می توانید رول را بصورت آنلاین یا داروخانه خریداری کنید.

7. بافت مرطوب - کمی مرطوب کردن یک بافت ، تاشو آن و قرار دادن آن در زیر لبه بالای ماسک نیز این کار را انجام می دهد.

8. جوراب زنانه ساقه بلند نایلون - دپارتمان بهداشت ویکتوریا می گوید شما همچنین می توانید با پوشیدن یک بینی ، کاملاً مناسب گونه ها و پل بینی خود را بگیرید لایه ای از جوراب ساق بلند نایلون بر روی ماسک صورت.

متاسفانه ، هیچ ترفند جادویی مانند قرار دادن ماسک یا عینک در ابتدا وجود ندارد که جلوی مه گرفتگی را بگیرد. بهبود تناسب اطراف منحنی بینی و گونه ها بهترین روش است.

از پوشیدن ماسک احساس اضطراب دارم. چه می توانم بکنم؟

پوشاندن ماسک ممکن است باعث اضطراب شما شود یا ممکن است تنفس نرمال را سخت کنید ، به خصوص اگر تازه در پوشیدن ماسک هستید.

خوشبختانه، سازمان بهداشت جهانی و دیگران هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ماسک صورت باعث افت اکسیژن خون یا افزایش سطح دی اکسید کربن خون برای فعالیتهای عادی روزمره خواهد شد.

13 نکته خودی درباره چگونگی پوشیدن ماسک بدون عینک شما که مهار می شود ، نفس می کشد یا گوش خود را آزار می دهد سازمان بهداشت جهانی یک اسطوره رایج است. WHO

اگر از پوشیدن ماسک احساس نگرانی دارید ، در اینجا نکاتی ذکر شده است:

9- در خانه تمرین کنید - چند دقیقه قبل از ترک خانه وقت بگذارید تا با احساس پوشیدن ماسک عادت کنید. هنگام تمرکز روی این واقعیت که هوا به ریه های شما می رسد ، نفس نفس بکشید ، به آرامی نفس بکشید ، و استنشاق کندتر و بازدم بیشتری داشته باشید.

10. ماسک دیگری را امتحان کنید - اگر هنوز احساس تنفس دشوار است ، ماسک دیگری را امتحان کنید ، از یک طرح تجاری موجود استفاده کنید یا از مواد مختلفی در پروژه بعدی ماسک خانگی خود استفاده کنید.

چه کاری می توانم انجام دهم تا گوش هایم آسیب نبیند؟

هنگامی که چندین ساعت ماسک صورت را پوشیدید ، ممکن است متوجه ناراحتی در اطراف گوش شوید زیرا حلقه های گوش می توانند پوست را صاف کنند. در اینجا کارهایی که می توانید انجام دهید:

11. از دکمه های پیشانی با دکمه ها استفاده کنید ... - یک راه حل این است که یک نوار سر را با دو دکمه دوخته شده روی آن بپوشید. دکمه ها را ببندید تا در پشت گوش ها بنشینند. به جای حل کردن ماسک در گوش ، در عوض آن را دور دکمه ها حلقه بزنید. این فشار باعث از بین رفتن پوست می شود ، راحتی را افزایش می دهد و به شما در طولانی تر نگه داشتن ماسک کمک می کند.

 

12.… یا کلیپ کاغذی - دو گیره کاغذ را باز کرده و آنها را در اطراف یک پیشانی ببندید ، دوباره آنها را در پشت گوش قرار دهید. با قرار دادن گیره به اندازه کافی کاغذ در معرض قرار گرفتن در معرض گوش خود ، بگذارید و سپس پایین را فشار دهید تا حلقه ها در جای خود قرار گیرند.

13. چاپ سه بعدی - آزادانه در دسترس است قالب های چاپگر سه بعدی به شما امکان چاپ سپرهای گوش خود را می دهد.

ارزش دریافت این حق را دارد

ممکن است چند بار تلاش کنید تا به پوشیدن ماسک عادت کنید. اما با کمی آزمایش و خطا ، عینک شما باید بدون مه باقی بماند ، گوش های شما راحت باشد و هرگونه نگرانی از پوشیدن ماسک کاهش یابد.

پوشیدن ماسک در ملاء عام چیز دیگری است که برای کمک به آن می توانیم انجام دهیم خود و جامعه را ایمن نگه داریمدر کنار دوری اجتماعی و بهداشت دست.

درباره نویسنده

کریگ لاک وود ، علوم پیاده سازی استاد ، دانشگاه آدلاید و زوج جردن ، مدیر اجرایی ، JBI ، دانشگاه آدلاید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید