شاتر
پوست است بزرگترین عضو ما و چیزی که ما آن را سالم نگه داریم. به عنوان یک متخصص پوست متخصص پوست اغلب "حقایق" گمراه کننده را می بینم که ظاهرا پایدار هستند. در اینجا برخی از اسطوره های رایج که می توانند بلافاصله پاکسازی شوند، و بعضی از حقیقت هایی که می توانید بر آن تکیه کنید، می باشد.
پوست خود را به طور مداوم تجدید می کند
TRUE پوست یک محیط پویا بین محیط داخلی بدن و جهان خارج است. سلول ها به نام کراتینوسیت ها در اپیدرم (لایه بیرونی پوست) به طور مداوم تقسیم می شوند تا تولید سلولهایی را که از طریق این لایه حرکت می کنند و از سطح آن ریخته شوند، می دهد. پوست منبع غنی از آن است سلول های بنیادی با ظرفیت تقسیم و تجدید نظر خود.
یک روز برای پوست سالم دو لیتر آب بنوشید
نادرست مقدار آب که می نوشید، به طور مستقیم بر پوست شما تاثیر نمی گذارد. آب با جریان خون از طریق آب به پوست عرضه می شود درم، لایه داخلی پوست؛ آب از اپیدرم از دست رفته است، به ویژه در محیط خشک.
آب برای حفظ هیدراتاسیون پوست مورد نیاز است و هنگامی که شما به طور جدی خشک می شوید، پوست شما ظاهری خشن و کمتر الاستیک دارد. در یک فرد سالم، اندام های داخلی - کلیه ها، قلب و رگ های خونی - مقدار آب را به سطح پوست می رسانند. حجم ثابت آب که نیاز به نوشیدن دارد وجود ندارد، به سادگی به مقادیری که در حال استفاده و از دست دادن است بستگی دارد.
استرس می تواند پوست را ناخوشایند سازد
TRUE بسیاری از مسائل بهداشتی در زندگی مدرن وجود دارد که ما در مورد استرس متهم می شویم، اما در مطالعات علمی (به شرح زیر) چندین وضعیت پوستی نشان داده شده است، که توسط حوادث زندگی، شاید از طریق هورمون های استرس از جمله کورتیزول (یک هورمون استروئید ساخته شده در غدد فوق کلیه) است. مثال های قابل توجه alopecia areata، یک سیستم ایمنی بدن که در آن ایمنی بدن شروع به حمله به فولیکول های مو می کند، باعث ریزش مو می شود؛ پسوریازیسیکی دیگر از شرایط ایمنی بدن که موجب ضخیم شدن پوست، پوسته پوسته شدن و التهاب می شود. و اگزماالتهاب پوست قرمز خارش دار اغلب در کنار آسم، تب یونجه و سایر آلرژی ها اتفاق می افتد. متاسفانه انفجار این شرایط پوستی دقیقا همان چیزی است که شما در هنگام احساس فشار و یا تحت فشار احساس نیاز نکنید.
خوردن شکلات باعث آکنه می شود
نادرست آکنه Vulgaris، مشترک "نوجوان" آکنه که در واقع می تواند به 30s و 40s شما ادامه می یابد، به عنوان یک نتیجه از اثر متقابل اثر هورمونی بر غدد گریس در پوست، به علاوه پاسخ ایمنی پوست به منافذ مسدود شده و میکروب های زندگی بر روی پوست رخ می دهد.
خوردن رژیم غذایی با چربی به دلایل بسیاری ناسالم است، اما آکنه ایجاد نمی کند. در واقع برخی از قرص های تجویز شده برای آکنه شدید مانند ایزوترتینوئین خوراکی هنگامی که قرص ها با یک وعده غذایی چرب بلعیده می شوند بهتر جذب می شوند و این می تواند شکلات باشد.
پودر شستشو باعث اگزما می شود
نادرست اگزما شرطی است که پوست خشک، خارش دار و قرمز باشد. این امر به وسیله ترکیبی از عوامل ژنتیکی (چگونگی ساخت پوست شما) و اثرات زیست محیطی باعث التهاب می شود. صابون، مواد شوینده و پودرهای شستشو می تواند پوست را تحریک کند و به خشکی کمک کند، زیرا روغن را از پوست حذف می کند (درست همانطور که مایعات پاک کننده از ظرف ها شما را از گریس خارج می کند). پودرهای شستشوی بیولوژیکی حاوی آنزیم ها هستند - پروتئین هایی که چربی ها و پروتئین های دیگر را برای پاک کردن لکه ها از بین می برند - و این می تواند پوست حساس را تحریک کند، بنابراین ممکن است اگزما را بدتر کند. مهم است که قبل از اینکه آن را بپوشانید، هر گونه قدرت شستشو به طور کامل از لباس بیرون می آید تا از تحریک پوست جلوگیری شود.
علامت سفید در ناخن = کمبود کلسیم
نادرست ناخن ها در ماتریکس ناخن تولید می شود، ناحیه زیر پوست در لبه بالایی ناخن. اگر ماتریکس آسیب دیده، ضربه زده یا گاز گرفته شود، ناخالصی در ناخن در حال رشد رخ می دهد و هوا می تواند به دام افتاده باشد. این به نظر می رسد که ناخن رشد می کند. کلسیم برای ناخن سالم (و همچنین استخوان ها و دندان ها) مهم است اما این علائم سفید نشانه ای از کمبود نیست.
آفتاب برای شما خوب است
درست غلط بسیاری از افراد فاکتور احساس خوبی در یک روز آفتابی را تجربه کرده اند، اما اثرات خوبی و بدی از نور خورشید وجود دارد. نور از خورشید شامل مخلوطی از طول موج های مختلف نور: بعضی از آنها برای چشم انسان قابل مشاهده هستند، برخی از آنها کوتاهتر از رنگهایی هستند که می بینیم - اینها نامیده می شوند فرابنفش (UV) - و برخی دیگر مادون قرمز هستند. طول موج های مختلف اثرات متفاوتی بر روی پوست دارد.
UVB توسط پوست برای تولید استفاده می شود ویتامین D که برای سلامت استخوان ضروری است. بدون قرار گرفتن در معرض آفتاب این ویتامین باید از رژیم غذایی تهیه شود. متخصصین پوست از طول موج های خاصی از UVA و UVB در دوزهای با دقت کنترل شده استفاده می کنند تا التهاب پوست را کاهش دهند، درمان با ارزش برای برخی از بیماری های پوستی.
یک رژیم خوب مراقبت از پوست با حذف خاک از پوست آغاز می شود. شاتر
اما هنگامی که پوست در معرض بیش از حد UV است، می تواند به DNA سلول های پوست آسیب برساند، که منجر به رشد غیرقابل کنترل می شود - اساس سرطان. به عنوان یک قاعده ساده، مگر اینکه شما یک بیماری یا درمان دارید که سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب می کند، نور آفتاب برای شما آرام است، اما همیشه از آفتاب سوختگی اجتناب کنید.
آن را ساده نگه دارید
اصول اساسی حفظ پوست سالم عمدتا حس مشترک است. شما باید پوست خود را به طور مرتب برای تمیز کردن خاک بشویید، اما نه به اندازه کافی رطوبت و مواد ضد عفونی ضروری را حذف کنید. اگر پوست شما تنگ و یا خشک شود، یک مرطوب کننده استفاده کنید - یک پماد چرب بهتر است مگر اینکه پوست دارای آکنه باشد، در این صورت شما باید از کرم ضد آب حاوی آب استفاده کنید. اجتناب از استرس در صورت امکان، خوردن یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب در هنگام احساس تشنگی. و در نهایت، پوست خود را از خورشید بسیار با کلاه و لباس و یا کرم های ضد آفتاب محافظت کنید.
درباره نویسنده
Sara J Brown ، استاد پوست و مولکولی و ژنتیک ، محقق ارشد Wellcome Trust ، دانشگاه داندی
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
