زمان برداشتن WAYHOME Studio / Shutterstock

ما همه توصیه های دندان های سالم را می دانیم - دو بار در روز برس بزنید و قند زیاد نگذارید. پس چرا ما از این دستورالعمل ها می خواهیم گاهی اوقات به دندانپزشک مراجعه کنیم؟ حقیقت این است که از پیشگیری از پوسیدگی دندان کمی بیشتر پیش می آید که این دستورالعمل ها نشان می دهد. در اینجا چیزی است که شما باید بدانید.

بر روی مهارت های خود بکشید

چطور قلم مو باعث تفاوت زیادی می شود. اعمال مکانیکی مسواک زدن پلاک بسیار دشوار - ترکیبی از باکتری ها، اسیدها و ضایعات چسبنده و بقایای مواد می باشد. این بلافاصله پس از مسواک زدن به صورت دندان ها شکل می گیرد اما تند و زننده نیست و شروع به آسیب رساندن به دندان ها می کند تا زمانی که به مرحله خاصی از بلوغ برسد. مقدار دقیق این زمان طول می کشد شناخته نمی شود، اما حداقل بیش از 12 ساعت است.

باکتری ها قند را مصرف می کنند و به عنوان یک محصول جانبی اسید تولید می کنند که از معدنی خارج می شوند و حفره های میکروسکوپی را نمی بینیم. اگر روند متوقف نشده و تعمیر نشده باشند، این می تواند حفره های بزرگ و قابل رویت شود.

حفرات در هنگام پوسیدگی دندانی بوجود می آیند و اغلب نیاز به پر شدن دارند. سرجی کوکوغورنی / شاترستوک

مصرف دو دقیقه دندان هایتان را برطرف می کند، هدف خوبی برای از بین بردن پلاک است و شما باید در شب و یک بار دیگر روزانه برسید. مسواک زدن اغلب باکتری ها را به مرحله ای می رساند که گونه هایی را که اکسیدهای بیشتری تولید می کنند، ایجاد می کنند.

مسواک های الکتریکی می تواند باشد موثرتر از مسواک زدن دستی و سر یک مسواک کوچک کمک می کند تا به مناطق ناخوشایند در دهان دسترسی پیدا کنید، در حالی که موی های بافت متوسط ​​به شما کمک می کنند به طور موثر بدون آسیب رساندن به لثه ها و دندان ها موثر باشند. با این حال، مهمترین مساله این است که مسواک بزنید!

استفاده از خمیر دندان فلوراید و افشای قرص

اکثر مزایای استفاده از مسواک زدن از خمیر دندان است. عنصر کلیدی فلوراید است که شواهد نشان می دهد مانع از افتادن دندان می شود. فلوراید جایگزین مواد معدنی از دست رفته در دندان ها است و همچنین آنها را قوی تر می کند.

برای حداکثر سود، استفاده از خمیر دندان با 1350-1500 ppmF - غلظت فلوراید در هر میلیون قطعه - برای جلوگیری از پوسیدگی دندان.

غلظت خمیر دندان را با خواندن مواد موجود در پشت لوله بررسی کنید. تمام خمیردندان های کودکان به اندازه کافی قوی نیستند برای آنها برای به دست آوردن حداکثر سود. دندانپزشک شما ممکن است بر اساس ارزیابی خود از خطر پوسیدگی دندان شما یا فرزندتان، خمیر دندان با قدرت بالا را تجویز کند.

دندانپزشک دشوار است زیرا دندان سفید است. قرص های افشاء در سوپر مارکت ها و شیمیدان ها در دسترس هستند و باعث می شود که پلاک بیشتر قابل مشاهده باشد و زمینه هایی را که ممکن است در هنگام مسواک زدن از دست رفته باشد، نشان می دهد.

پلاک نامرئی پس از استفاده از قرص افقی در صورتی روشن ظاهر می شود. Weakiva / Shutterstock

تف کردن، شستشو ندهید

در شب، شما مقدار کمی بزاق را در طول روز تولید می کنید. به همین دلیل، دندان های شما دارای حفاظت کمتر از بزاق هستند و بیشتر به حملات اسیدی آسیب پذیر هستند. به همین دلیل مهم است که غذا را از دندان هایتان قبل از خواب بشویید تا باکتری پلاک نتواند یک شبه را بخورد. خوردن یا نوشیدن چیزی جز آب نیست بعد از مسواک زدن در شب. این نیز فلوراید را طولانی ترین فرصت برای کار می دهد.

هنگامی که مسواک بزنید، دهان خود را با آب و دهانشو شستشو نکنید - فلوراید را دور می اندازید! این می تواند یک عادت دشوار برای شکستن، اما می تواند کاهش پوسیدگی دندان تا 25٪.

بیش از چهار نمایش "قند"

قندهای ذاتی به طور طبیعی در غذاهایی مثل میوه یافت میشوند و به احتمال زیاد باعث ایجاد پوسیدگی دندان میشوند قندهای آزاد. قندهای آزاد به طور کلی مواد غذایی را که توسط تولید کنندگان اضافه می شوند، شامل عسل، شربت و آب میوه نیز می شوند.

این همه برای باکتری ها آسان است که مصرف کنند، متابولیسم کنند و اسیدهای تولید کنند. با این حال، می تواند دشوار باشد که بدترین قندهای دندان ها باشد. به عنوان مثال، اگرچه مقادیر نرمال میوه خوب است، آب میوه ها از سلول های گیاهی آزاد شده و مصرف سنگین آنها می تواند باعث انقباض شود.

سازمان بهداشت جهانی و NHS توصیه می شود قند آزاد باید به طور ایده آل کمتر از 5 درصد مصرف روزانه کالری شما باشد. پس این چه اتفاقی می افتد؟ برای بزرگسالان و کودکان بیش از 11 ساله، این تقریبا شبیه 30g یا 30 قاشق چایخوری روزانه است.

330ml می تواند کک باشد 35g شکر). برنامه change4life مفید است برای ردیابی چربی شکر که در رژیم غذایی خود مصرف کنید.

داشتن یک نوشیدنی داغ بدون قند یک راه برای برداشتن یک ضربه شکر منظم است. Eviart / Shutterstock

اگرچه مهم نیست که چقدر، چقدر قند خوردن نیز اهمیت دارد. کربوهیدرات ساده مانند قند ساده تر برای جذب باکتری ها از پروتئین ها یا کربوهیدرات های پیچیده است. باکتری ها پس از آن که قند را متابولیزه می کنند باعث ایجاد demineralisation می شوند.

خوشبختانه، از طریق اقدامات خمیر دندان فلوراید و اثرات ریمنیزاسیون بزاق، دندان های شما می توانند از مراحل اولیه این حملات بهبود یابند. این مانند داشتن مجموعه ای از مقیاس است - تلاش برای حفظ تعادل بین قندهای یک طرف، خمیر دندان فلوراید و تمیز کردن از طرف دیگر.

به طور معمول، دندان هایتان را می توانید در معرض چهار "نمایش قند" - بخشی از مصرف قند - روزانه بدون آسیب برگشت ناپذیر به دندان. چرا سعی نکنید شمار زیادی از شیرینی ها را یک روز مصرف کنید؟ این شامل بیسکویت، فنجان چای قندی یا قهوه و سایر غذاهای سبک خوراکی با کربوهیدرات های تصفیه شده مانند چیپس ها می باشد. یک روش ساده برش دادن این است که توقف نوشیدن قند در نوشیدنی های داغ و محدود کردن snack ها را متوقف کنید.

قلم مو دو بار در روز با خمیر دندان فلوراید خمیردارد، پس از شستشو، پس از شستشو، خوردن و نوشیدن نکنید و شکر بیش از چهار بار در روز نداشته باشید. آسان!

درباره نویسنده

نیکولا Innes، استاد گروه دندانپزشکی کودکان، دانشگاه داندی و کلمنت سیبالاک، مدرس بالینی در دندانپزشکی کودکان، دانشگاه داندی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون