چرا لامپ های لامپ شما می توانند با سلامتی شما خراب شوند؟

چرا لامپ های لامپ شما می توانند با سلامتی شما خراب شوند؟

یک مقاله روزنامه اخیر تحت عنوان "آزمایش چشم در چشم خیابان می تواند نشان دهنده زود هنگام زوال عقل باشد" یکی دیگر از ارتباطات پیچیده میان چشم و مغز را برجسته کرده است.

این رابط کاربری مهم چشم انداز مغز هنوز مورد تحقیق قرار گرفته است و بسیاری از رشته ها هم اکنون با هم کار می کنند تا یافته های جدیدی پیدا کنند. اما در حالی که اکثر ما می دانیم که فعالیت بدنی منظم و خوردن سالم می تواند به حفظ یا بهبود سلامت ما کمک کند، تعداد کمی از اهمیت تغذیه چشم ما با نوع مناسب نور آگاهی دارند. در واقع، کیفیت و کمیت نور در حال تجربه نیست، می تواند اثرات نامطلوب بر تغییرات هورمونی، الگوهای خواب و ممکن است حتی به چاقی مرتبط باشد.

دانش ما در مورد چگونگی استفاده از لامپ های ما می تواند به چشمان ما کمک کند تا نور مناسب در بهترین حالت ابتدایی باشد. ما می دانیم که لامپ های مختلف ارزان تر، روشن تر، انرژی بیشتری مصرف می کنند و یا بیشتر قابل بازیافت هستند، اما ما می دانیم که چقدر می توانند بر سلامت ما تأثیر بگذارند.

نور زندگی تو

بسته بندی لامپ نیز حاوی مقادیر فنی برای لامپ است شاخص رندر رنگ (CRI) و دمای رنگ - اما تعداد بسیار کمی از مردم واقعا می دانند که این عدد چیست؟

دمای رنگ در Kelvin ها (K) اندازه گیری می شود و به طور کلی به ما می گوید که چگونه زرد یا آبی نور ظاهر خواهد شد. یک لامپ با دمای رنگی 2,700K نور تولید می کند که به رنگ زرد رنگ ظاهر می شود. اگر این مقدار به 5,000K افزایش پیدا کند، به نظر می رسد درخشان است.

اما مقادير دماي رنگ نيز ميتوانند بر سلامتي ما تأثير بگذارند. ما ریتم شبانه روزی با چرخه ساعت 24 هماهنگ شده و با دوره های طبیعی نور و تاریکی حرکت می کند. در پاسخ به این چرخه مهم، مغز هورمون های مختلف تولید می کند و سایر توابع بدن را هدایت می کند.

یکی از هورمون های تولید شده ملاتونین است، که در غیاب نور در شب پخش می شود و موجب خواب آلودگی می شود. اما بیش از حد چشم ما به نور می تواند از ترشح ملاتونین جلوگیری و همچنین می تواند اثرات نامطلوب بر روی دیگر توابع بدن نیز داشته باشد.

در 2001، یک گروه از محققان دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا و توسط ناسا پشتیبانی می شود کشف که رنگ (طول موج) نور - و همچنین شدت آن - نقش مهمی در آزاد شدن / سرکوب ملاتونین دارد. به ویژه نور آبی به عنوان مهار کننده قوی ملاتونین شناخته شد.

از آن زمان به بعد، مطالعات مختلف اثرات نور رنگی را برای ریتم های شبانه روزانه ما تأیید کرده است، اما هنوز هم راه طولانی ای برای به دست آوردن اثرات به طور کامل درک شده است تا مصرف کنندگان بتوانند هنگام خرید لامپ های انتخابی آگاهانه تصمیم گیری کنند.

زرد یا آبی؟

برخی از شرکت های نورپردازی، چراغ های سفید را تولید کرده اند که مقدار بیشتری از نور آبی را منتشر می کنند. اینها اغلب در دفاتر استفاده میشوند و قصد دارند مردم را در معرض خطر و فعالتر قرار دهند.

اما اگر مایل به استفاده از نور آبی نباشد باد پایین. در واقع، برخی از سازندگان دستگاه های الکترونیکی سعی کرده اند به حل این مشکل، به عنوان مثال ایجاد تلفن هایی که نوع نور آنها را در طی روز تغییر می دهند.

اکثر ما از کیفیت نور مصنوعی که در کار و خانه در معرض آن قرار می گیرند، آگاه نیستیم و تأثیر این چراغ ها بر خواب ماست. فکر کن کافئین صبح روز خوبی برای افزایش انرژی و توجه شماست، اما می تواند با خواب شما در شب ترسید. نور می تواند کافئین به چشم ما باشد. قرار گرفتن در معرض نور با شدت بسیار شدید، چند ساعت قبل از رفتن به خواب، و نگه داشتن چراغ های شب تاریک مانده و در طرف گرم یا زرد رنگ طیف، می تواند خواب ما را بهبود بخشد.

من در حال حاضر در دانشکده معماری ناتینگهام ترنت تحقیق می کنم تا بیشتر در معرض نوردهی نور حرارت بالا در طول ساعات اداری به خواب ما و ارتقاء آگاهی از اثرات نوردهی مصنوعی بر سلامت ما باشد. در عین حال، هنگام خرید لامپ، همیشه برچسب را بخوانید.

گفتگو

درباره نویسنده

ماریسلا مندوزا، مدرس ارشد، دانشکده معماری و محیط زیست، دانشگاه ناتینگهام ترنت

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون

 

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

مرد و سگ در مقابل درختان غول پیکر سکویا در کالیفرنیا
هنر شگفتی دائمی: از شما متشکرم، زندگی، برای این روز
by پیر پرادروند
یکی از بزرگترین رازهای زندگی این است که بدانیم چگونه دائماً از وجود و ...
عکس: خورشید گرفتگی کامل در 21 آگوست 2017.
فال: هفته 29 نوامبر - 5 دسامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که با دوربین دوچشمی نگاه می کند
قدرت پنج: پنج هفته، پنج ماه، پنج سال
by شلی تایگیلسکی
گاهی باید آنچه را که قرار است رها کنیم تا جایی برای آنچه خواهد بود باز کنیم. البته همین ایده …
مرد در حال خوردن فست فود
این در مورد غذا نیست: پرخوری، اعتیاد و احساسات
by جودی بیوو
چه می شود اگر به شما بگویم رژیم غذایی جدیدی به نام "در مورد غذا نیست" محبوبیت پیدا می کند و…
زن در حال رقصیدن در وسط یک بزرگراه خالی با خط افق شهر در پس زمینه
داشتن شجاعت وفادار بودن به خود
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
هر یک از ما فردی منحصر به فرد هستیم، و بنابراین به نظر می رسد که هر یک از ما یک…
ماه گرفتگی از میان ابرهای رنگی. هوارد کوهن، 18 نوامبر 2021، Gainesville، FL
فال: هفته 22 تا 28 نوامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که به بالای صخره ای صعود می کند
یک راه مثبت رو به جلو حتی در تاریک ترین زمان ممکن است
by الیوت نوبل هولت
افتادن در لجن به این معنی نیست که باید آنجا بمانیم. حتی زمانی که به نظر غیرقابل حل می رسد…
زنی که تاجی از گل بر سر دارد و با نگاهی تزلزل ناپذیر خیره شده است
آن نگاه تزلزل ناپذیر را نگه دارید! ماه گرفتگی و خورشید گرفتگی نوامبر تا دسامبر 2021
by سارا ورکاس
این دومین و آخرین فصل خسوف در سال 2021 در 5 نوامبر آغاز شد و یک ماه گرفتگی در…
محبت برای مادر ما
محبت برای مادر ما
by سارا ورکاس
مادر زمین در نتیجه جهل ، انکار و خودشیفتگی بشر به طرز تکان دهنده ای رنج برده است…
موفقیت را تجسم کنید: فیلم های مثبت برای نتایج مثبت
موفقیت را تجسم کنید: فیلم های مثبت برای نتایج مثبت
by شان کانلی
اگر همیشه روی موارد اشتباهی تمرکز کنیم نمی توانیم موفق باشیم. ما روی هر کاری تمرکز کنیم ،
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
آیا ما وارد دوران روح القدس می شویم؟
by ریچارد اسمولی
کشیشهای عصر پدر ، که شغل آنها فداکاری بود ، احتمالاً have

برای مجله InnerSelf انتخاب شده است

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
گام به سوی صلح با تغییر روابط ما با اندیشه
پیوستن به صلح با تغییر روابط ما با فکر
by جان پتاچک
ما زندگی خود را غرق در سیل افکار می گذرانیم ، غافل از اینکه بعد دیگری از آگاهی

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.