هر کس که به طور منظم از رسانه های اجتماعی استفاده می کند، تجربه احساس حسادت به سرگرم کننده ای را که دوستانش به نظر می رسند داشته باشند. این ممکن است به خصوص اگر شما در خانه نشسته در یک شب سرد مرطوب نشسته، احساس خسته، در حالی که هر کس دیگری مهمانی و یا داشتن تعطیلات پر زرق و برق در خورشید است.
اما آیا این ممکن است که این احساسات می تواند شروع چیزی بدتر شود؟ آیا استفاده از رسانه های اجتماعی واقعا باعث افسردگی شما می شود؟ اخیرا مطالعه مبتنی بر ایالات متحده است، حمایت شده توسط موسسه ملی سلامت روان، "ارتباط قوی و قابل توجهی بین استفاده از رسانه های اجتماعی و افسردگی در نمونه ای از جوانان آمریکایی" را شناسایی کرد. این مطالعه نشان داد که سطح افسردگی با کل زمان صرف شده با استفاده از رسانه های اجتماعی و تعداد بازدیدکنندگان در سایت های رسانه های اجتماعی در هر هفته افزایش می یابد.
مطالعات قبلی یک تصویر مخلوط کرده است. به نظر می رسد که رابطه میان رسانه های اجتماعی و افسردگی و رفاه، پیچیده و احتمالا تحت تاثیر تعدادی از عوامل است.
در بهترین حالت، رسانه های اجتماعی به ما اجازه می دهند ارتباط برقرار کرده و با دوستان و افرادی که ما اغلب آنها را نمی بینیم، ادامه یابیم. این اجازه می دهد تا ما ارتباطات کوتاه مدت با آنها داشته باشیم که روابط را حفظ می کنند زمانی که زمان آزاد زیادی نداریم. بدتر از همه، رسانه های اجتماعی می توانند، به نظر می رسد، به احساسات نامطلوب تغذیه کنند.
به احتمال زیاد دلایل پیچیده ای وجود دارد که چرا استفاده از رسانه های اجتماعی ممکن است با افسردگی همراه باشد. به عنوان مثال، ممکن است افرادی که در حال حاضر افسرده هستند بیشتر تمایل به استفاده از رسانه های اجتماعی به جای تعاملات چهره به چهره داشته باشند، بنابراین استفاده از رسانه های اجتماعی بیشتر ممکن است نشانه ای باشد و نه علت افسردگی.
رفع ناکافی
همه ما نیاز اساسی به دیگران دارند و دیگران را پذیرفته و رسانه های اجتماعی می توانند به این آسیب پذیری دست یابند. "دوستداران" پول رایانه های اجتماعی هستند و افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند ممکن است در جستجوی اعتبار سنجی از استفاده از رسانه های اجتماعی خود با تلاش برای جذب نظرات خود به عنوان راهی برای افزایش اعتماد به نفس خود ارزش بزنند. به این ترتیب، رسانه های اجتماعی می توانند کمی از مسابقه محبوبیت باشند. البته، "برنده شدن" مسابقه محبوبیت با دست یافتن به بیشترین دوست داشتن، فقط تقویت کوتاه مدت روحیه است. این یک روش خطرناک برای تقویت عزت نفس است.
طبیعت انسانی است که خود را نسبت به دیگران مقایسه کند. گاهی اوقات مقاربت می تواند راهی برای الهام بخشیدن به خود باشد تا به نوعی پیشرفت کند، اما اغلب اوقات - به ویژه هنگامی که کسی احساس می کند یا مستعد افسردگی است - مقایسه ها منفی می شوند و عزت نفس را کاهش می دهند. یک مشکل با رسانه های اجتماعی این است که تصویری که مردم از خود نشان می دهند تمایل دارند مثبت، جالب و هیجان انگیز باشند. بیایید با آن روبرو شویم، اکثر ما می خواهیم یک عکس از خودمان را به دنبال یک شب عالی از یک که در آن ما در لباس خواب ما هستند، شستن ظروف. اگر کسی احساس خستگی و یا نارضایتی خود را با زندگی خود داشته باشد، به جای کمی از حواس پرتی، استفاده از رسانه های اجتماعی می تواند این تصور را جلب کند که هر کس دیگری سرگرم کننده تر از ما باشد.
همه چیز بد نیست
بسیاری از والدین در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی از کودکان خود شک و تردید دارند و بیش از یک پدر و مادر مجبور به کناره گیری از یک نوجوان پریشانی شده اند که از یک استدلال آنلاین محو شده اند. این که آیا ما آن را دوست داریم یا خیر، رسانه های اجتماعی برای اقامت در اینجا هستند و برای بسیاری از جوانان از کنار گذاشتن رسانه های اجتماعی به معنای از دست دادن دسترسی به شبکه های دوستان خود است. برای آنها یک گزینه قابل قبول نیست.
در حال حاضر ما به اندازه کافی در مورد چگونگی استفاده از رسانه های اجتماعی و تأثیر آن بر خلق و خوی و سلامت روان بلند مدت آگاهی نداریم. تا زمانی که ما انجام دهیم، شاید بهترین گزینه این باشد که رسانه های اجتماعی بتوانند یک ابزار ارزشمند برای برقراری ارتباط با دوستان باشند و تعاملات ما در رسانه های اجتماعی نباید بیش از حد بر اعتماد به نفس ما تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است به یاد داشته باشید که هرچند ممکن است به نظر همه افراد دیگر زمان خوبی داشته باشند، خبرخوانها نسبت به نشان دادن همه چیزهای جالب و جالب که مردم انجام میدهند، بیشتر متمرکز هستند. بنابراین آنها فقط بهترین بیت های زندگی خود را می پوشانند - لزوما داشتن زمان مناسبتری نسبت به شما ندارند.
درباره نویسنده
مارک ویدوزون، مدرس مشاور و روان درمانی، دانشگاه سالفورد.
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
