همه ما مصرف کننده انتظارات هستیم. تهیه آنها آسان است - از والدین ، ​​خانواده ، دوستان ، رسانه ها - و بسیاری از آنها خود ساخته شده اند. شاید برای موفقیت ، ازدواج ، بچه دار شدن ، خوب به نظر رسیدن ، ایجاد تغییر باشد ، لطفاً دیگران را لطفاً بیابید ... این لیست بی پایان است ، به ویژه در دنیای امروز ، جایی که فرصت های مداوم برای مقایسه خود با دیگران و جستجوی راه های وجود دارد بیشتر ، بهتر یا متفاوت پیش از این هرگز انتظارات از نظر توانایی انسانها زیاد نبوده است و این باعث ایجاد تناقض در فرصتها و فشارها می شود.

انتظارات در زندگی ما فراگیر است و اکثر ما به دلیل آن است که آنها را رانده و تلاش کنیم تا آنها را تحقق بخشیم. انتظارات ما پس از آن تبدیل به قطب نما ما، که اغلب ما را به سمت هیجان منتظره منتقل می کند.

"وقتی یک درب بسته شود، درب دیگری باز می شود؛
اما ما اغلب به مدت طولانی و به طوری پشیمانانه در درب بسته نگاه می کنیم،
که ما آنهایی را که برای ما باز می شود نمی بینیم. "
- الکساندر گراهام بل

"پیش بینی انتظار" تعریف شده است

انتظار چی چی هست؟ در اینجا تعریف رسمی من است: احساسات، افکار و پاسخ های غیرمعمولی بی شمار که در آن یک یا ترکیبی از موارد زیر اتفاق می افتد وجود دارد:

• چیزهایی که شما فکر می کنید، برنامه ریزی شده یا آنها را نمی خواهید، به دست نیاورید.
  
  
• با توجه به برنامه ها و خواسته های شما، چیزهایی که به نظر می رسند، برآورده می شوند، اما تحققاتی را که انتظار می رود احساس نمی کنید.
  
  
• شما نمیتوانید انتظارات شخصی و یا حرفه ای خود را برآورده کنید.
  
  
• رخداد غیرمنتظره و غیر منتظره رخ می دهد که در مقابله با آنچه شما می خواستید یا برنامه ریزی شده است.

سه دسته مختلف از هتک حرمت انتظارات

انواع مختلفی از انتظارات هیجان انگیز وجود دارد، اما معمولا آنها به یکی از سه دسته زیر تقسیم می شوند:

هتک حرمت انتظارات موقعیتی. این اتفاق می افتد زمانی که چیزی از راه ما می خواست و یا ما رضایت پیش بینی از دستیابی به نتیجه نیست.

تعارضات بین فردی. این نوع انفجار انتظارات زمانی رخ می دهد که ما توسط شخص دیگری گمراه می شویم یا از اقدامات دیگری غافلگیر می شویم.

هراس منتقدان انتظارات خودباوری. این اتفاق می افتد زمانی که ما به استانداردها یا اهدافی که برای خودمان اختصاص داده ایم، زندگی نمی کنیم. به عبارت دیگر، ما در خودمان ناامید هستیم و نتایجی که ما به دست آورده یا ناتوانیم.

اگرچه گروه بازیگران و شرایط خاص Hangover Hangover متفاوت است ، اما علائم به طور کلی شبیه علائم خماری ناشی از الکل است اما بسیار بدبخت تر و ماندگارتر است:

• کمبود انگیزه
• افسردگی
• اضطراب
• پشیمانی
• ناراحتی فیزیکی
• گیجی
• تحریک پذیری
• خود قضاوت
• انکار
• رفتار اعتیاد آور
• بی حسی
• خشم
• شرم
• گناه
• عملکرد ضعیف کار
• خلاقیت کاهش یافته است
• روابط خفیف
• بحران های ایمان
• حذف اجتماعی
• میخواهید در رختخواب بمانید، چراغ ها را خاموش کنید، و روی سرتان بکشید

اعتقادات و گفتگوی خود ما بسیاری از علائمی را که در طول انتظار خماری تجربه می کنیم ، دامن می زند. وقتی همه چیز به روال ما پیش نمی رود ، طبیعی است که به فکرهای ناتوان کننده ای بپردازیم مانند "من کافی نیستم" ، "من کاری اشتباه انجام داده ام" ، "همه دیگران از من بهتر هستند" ، "من برای همیشه تنها خواهم بود" "من هرگز موفق نخواهم شد" ، "اوضاع هرگز برای من درست نخواهد شد" و غیره.

اگر اتفاق غیرمنتظره ای رخ دهد تا تصویری را که فکر می کنیم هستیم به هم بزند ، ما به هم می خوریم ، شکایت می کنیم و سعی در کنترل آن داریم زیرا احساس هویت ما به خطر می افتد. عزت نفس ما به شدت سقوط می کند. پشیمان از گذشته گرفتار می شویم یا ایده چیزی را در آینده متوقف می کنیم که فکر می کنیم احساس بهتری به ما خواهد داد. ما برای پایان دادن به درد و رنج خود هر کاری خواهیم کرد - مسئله این است که ما فقط نمی دانیم چه باید بکنیم.

چرا متصدیان انتظار دارند؟

"اگر یک مرد با حقیقت شروع کند، باید شک داشته باشد؛
اما اگر او برای شک و تردید از محتوا برخوردار باشد، باید به صراحت پایان یابد. "
- فرانسیس بیکن

یکی از چالش برانگیزترین بخشهای Hangover انتظار این است که شکست خورده ایم ، استانداردها یا اهدافی که برای خود تعیین کرده ایم را برآورده نکرده ایم - خصوصاً اگر قلب خود را در این تلاش ریخته ایم. نرسیدن به نتیجه دلخواه ما یکی از موارد است ظاهرا راه های بی رحمانه جهان به ما درس می دهد که سفر زندگی مهم تر از مقصد است. ما در آن لحظه احساس زنده بودن می کنیم، وقتی خونمان، عرق و اشک خود را به چیزی که به آن اعتقاد داریم ریختیم. ما الهام بخش، شور و شوق و شور را می بینیم. همه چیز فوق العاده است برای تجربه، و ما پسندیدن احساساتی که با آنها همراه است. اما همانطور که متوجه شدیم که رویای ما قلب ما را برآورده نکرده است، تمام احساسات خوب به «انقراض انتظاری» تبخیر می شوند و ما خودمان می پرسیم: «چرا این اتفاق می افتد؟»

سؤال خوبی بود. در طول تحقق خواسته های خود، من می خواستم بدانم دقیقا چه اتفاقی رخ می دهد، بنابراین من می توانم چیزی در مورد آن انجام دهم و بنابراین می توانم احساسات ناخوشایند خود را از عدم قطعیت خلاص کنم. ما فکر می کنیم که اگر فقط می دانستیم چرا چیزی اتفاق افتاده است، ما می توانیم آن را تغییر دهیم و نیازی به تحمل انتظارات انتظار نیست.

دلیل اصلی ناامیدی اتفاق می افتد این است که درس های زندگی ما را تغییر دهیم. انتظار یک Hangover یک کارت وحشی است که باعث می شود ما شروع به نگاه کردن درون و در نهایت به مسیر دیگری کنیم. در سطوح انتظار انتظارات از وقوع حوادث ممکن است ناخوشایند ایجاد کنند، اما در واقع اثر هماهنگی دارند، زیرا غیر منتظره چیزی است که منجر به نوآوری و نوآوری می شود.

ما به طور داوطلبانه برای درس های امتحان Hangover ها آموزش نمی دهیم، زیرا آنها چیزهایی را که هواداران ما به دنبال آن هستند کنترل می کنند، امنیت و نتایج خارجی تهدید می کنند. اخطار: درس هایی که من در مورد اشتراک می گذارم، به نفس خود بسیار رضایت بخش نیست و لزوما به شما پاسخ هایی را که می خواهید، به شما نمی دهد.

در حال حاضر، از شما دعوت میکنم تا ذهن شما را در درک این درسها باز کنید.

"ترس از ناشناخته با کنجکاوی را جایگزین کنید."
- دنی گکی

درس 1: کنترل توهم است

ما در قرار دادن وقت و انرژی برای دستیابی به نتیجه ای که می خواهیم عالی هستیم. و هرچه بیشتر تلاش کنیم ، احساس حق می کنیم که نتیجه بگیریم. وقتی انتظارات ما برآورده می شود ، احساس امنیت و موفقیت می کنیم. ما احساس امنیت و در مسیر درست می کنیم. ما انتظار داریم که زندگی مطابق برنامه ما تکامل یابد و رفتارهای قابل پیش بینی افراد نیز انجام شود. همه ما کنترل را دوست داریم زیرا چیز ناشناخته کاملا ترسناک است.

تمام تلاش در جهان همیشه نتیجه ای را که ما می خواهیم تضمین نمی کند. هنگامی که شما در رسیدن به اطمینان مطمئن نیستید، حس اعتماد عمیق تر ظاهر می شود. و فقط به معنای اعتماد به جهان یا قدرت بالاتر نیستم؛ منظور من اعتماد به خودت و توانایی خودتان برای پاسخ دادن به زندگی به شیوه ای مطلوب. علاوه بر این، اگر شما همه چیز را می دانستید، می توانستید از شگفتی های دلپذیر زندگی لذت ببرید.

درس 2: منطقه راحتی شما یک دام است

همه ما یک منطقه راحتی داریم که براساس آنچه احساس امنیت و کنترل می شود ساخته ایم. در این منطقه آرامش ، ما انتخاب های خاصی را انجام می دهیم و رفتارهای خاصی را انجام می دهیم که احساس امنیت را تقویت می کنند. احساس آشنایی دارد ما همه زیر و بم ها را می دانیم. گاهی اوقات ، ما قدمی فراتر از آن برمی داریم ، اما معمولاً فقط در صورتی که لیست دقیق موافقان و مخالفان را تهیه کرده باشیم و درجاتی از میزان خطر را در مورد احساس ایمنی داشته باشیم. اما منطقه راحتی ما به دلیل سالم بودن احساس راحتی نمی کند. این بسیار دنج احساس می شود زیرا آشنا است و توهم کنترل را تقویت می کند.

بنابراین ما همچنان به بازی ایمن، زندگی با توجه به برنامه های ما و مشارکت در روال ها و رفتارهای آشنا ادامه می دهیم. ناامیدی خود می تواند تبدیل به یک منطقه راحتی شود. همانطور که می خواهید رفتارهای ترسناک خود را تحت الشعاع قرار دهید، ممکن است در مورد وضع موجود از خود رضایت داشته باشید، به خودتان اجازه دهید تا زندگی خود را از دست بدهد؛ اما این هیچ راهی برای زندگی نیست!

تجربه انسان تجربه تکامل مداوم است. درون هر یک از ما انگیزه تکاملی برای تغییر شکل وجود دارد. ما موجودات ایستایی نیستیم. تغییر اجتناب ناپذیر است. اگر در برابر مقاومت مقاومت کنیم یا از تغییر آن بترسیم ، یک Hangover انتظار برای کمک به پیشرفت ما به وجود می آید. شرایط شما مهم نیست ، به رضایت خاطر یا "به اندازه کافی خوب" اکتفا نکنید. شما خیلی بیشتر سزاوار هستید و توانایی آن را دارید.

درس 3: خارج از آن وجود ندارد

شاید شما بتوانید به الگوی زمان / پس از آن و اگر / بعد فکر کنید: هنگامی که من آن افزایش، پس من احساس امنیت مالی می کنم. وقتی ازدواج کردم، من احساس شایسته می کنم. وقتی تجربه کمی بیشتری کسب کنم، می توانم کسب و کارم را شروع کنم. اگر من نتوانسته بودم، پس نمی توانستم افسرده شوم. اگر پنج پوند را از دست بدهم، من احساس اعتماد به نفس می کنم. اگر این اشتباه را انجام ندهم، من احساس می کنم خودم افتخار می کنم. تعداد دفعات بعد و بعد و اگر / ego ما می تواند به خرید می شود بی نهایت است.

ما فکر می کنیم که شادی ما از دریافت آنچه که ما می خواهیم، ​​و ما اغلب انتظارات خود را با هزینه سلامتی، روابط و بیشتر از همه، لحظه کنونی دنبال می کنیم. وسواس ما با آنچه ما می توانیم انجام دهیم، می شود، و یا ما را ترک دائما به دنبال برخی از نتیجه خارجی. سپس، هنگامی که ما چیزهایی را که ما فکر می کنیم می خواهیم به دست بیاوریم، تجربه می کنیم اگر انتظاراتشان را نداشته باشیم، به همان اندازه که فکر می کنیم، آن ها را تحمل نمی کنیم. یا ما یک افزایش کوتاه مدت را تجربه می کنیم، اما سپس شروع به دنبال کردن چیز دیگری می کنیم که می خواهیم تلاش کنیم. این یک چرخه بی پایان است.

درس 4: شما مجازات نمی شوید

در طی یک پهپاد انتظار، ما تمایل به فکر می کنیم که ما انجام داده ایم تا سزاوار ناامیدی باشد. ما به سوء تفاهم رایج می رویم که چیزهای بد برای ما به ما آزمایش می شود و یا حتی به عنوان بازپرداخت برای چیزی که ما اشتباه انجام دادیم. این نمی تواند بیشتر از حقیقت باشد.

حقیقت این است هر شرایط یا شرایط برای بالاترین حسن شماست - حتی اگر در آن زمان احساس خوبی نداشته باشد. جهان رفتارهای خوب / بد و درست / غلط را مجازات ، آزمایش یا نگهداری نمی کند. شما کار اشتباهی نکردید شما همیشه بهترین کار ممکن را انجام داده اید. واقعاً حتی اگر هنوز کاملاً به این باور ندارید ، شروع به بررسی آن کنید. آنچه به نظر می رسد آزمایش و آزمایش در زندگی شماست ، در واقع هدایا و آموزه های بی ارزش است.

گاهی اوقات انتظارات ما در فانتزی استوار است و ما با یک هیولا انتظار انتظار روبرو می شویم که احساس می کند که مجازات است، در حالی که در واقعیت ما از رنج های آینده رهایی می بخشد. عدم تماشای آرمان های ثابت به شما کمک می کند که به وضوح بیشتر دیده شوید، زیرا دید شما از ترس یا تمایلات مانع نمی شود.

این درس ها را در ذهن داشته باشید و شروع به نگاه کردن به زندگی خود را به عنوان یک ماجراجویی بزرگ است که فرصت های زیادی برای رشد دارد. هنگامی که ما به ارزشهایمان متعهد هستیم اما انتظاراتمان را به صورت رایگان تنظیم می کنیم، فضای بیشتری برای فرصت های غیر منتظره فراهم می کنیم که می توانند به جای خندیدن به شادی منجر شوند.

"هنگامی که شما رقصید، هدف شما این است که به یک مکان خاص بر روی زمین برسید.
این برای لذت بردن از هر مرحله در طول راه است. " - وین دایر

منبع مقاله:

سرنوشت انتظار: غلبه بر ناامیدی در کار، عشق و زندگی
توسط کریستین هاسلر

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

کریستین هاسلر کار خود را به عنوان یک عامل هالیوود موفق به دنبال یک زندگی او می تواند پرشور در مورد سمت چپ. در 2005 او کتاب راهنما برای زنان سه ماهه را نوشت 20 چیزی، 20 همه چیزو او بعدا کتابی برای مردان و زنان نوشت 20 چیزی مانیفست. امروزه، به عنوان یک مربی و سخنران زندگی، او از افرادی در تمام سنین حمایت می کند. او سمینارها و عقب نشینی ها را در کالج ها، کنفرانس ها، شرکت ها و مکان های زیبا در سراسر جهان هدایت می کند. برای تماس با کریستین یا برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کارگاه های خود، رویدادهای سخنرانی و جلسات مربیگری، مراجعه کنید www.christinehassler.com.

ویدیوی با کریستین را تماشا کنید: حرکت به خارج از ترس و عشق