شاتر

با شروع COVID-19 تغییر چشمگیری رخ داد که بسیاری از افراد در این کار ناگهان خود را از خانه دیدند. هنگامی که هشتگ در مستند سازی در رسانه های اجتماعی سر می زند تنظیمات پیش فرض کار از خانه ، به سرعت آشکار می شود که برای بسیاری از کارگران ، فضای کار بداهه جدید آنها از ایده آل کم است.

به دور از داشتن یک دفتر خانه جداگانه ، به نظر می رسد بسیاری از کارمندان حتی یک میز هم ندارند ، زیرا رسانه های اجتماعی با عکس از میزهای آشپزخانه ، تخته اتو ، سبدهای لباسشویی و حتی بالای یخچال به عنوان یک میز ایستاده بداهه شده دست و پا زدند.

در حالی که وینستون چرچیل در لباس خواب در لباس خواب خود کار می کرد و جان لنون سعی داشت دنیا را از بین ورق ها تغییر دهد ، تحقیق پیشنهاد می کند که کار روی لپ تاپ خود روی نیمکت یا از رختخواب کمتر از سلامتی ما باشد.

چگونه می توان فضای کاری خانه خود را تنظیم کردم؟

اختلالات اسكلتي و عضلاني شايع ترين آسيب مربوط به كار در استراليا است كه به حساب مي آيد 55٪ مطالبات جدی جبران خسارت كارگران در سالهای 2015-16.

یک مجموعه ارگونومیک مناسب بوده است نشان داده شده برای کاهش مشکلاتی از قبیل فشار عضلانی ، آسیب دیدگی کمر و تاندونیت و همچنین کاهش خستگی عضلات و افزایش بهره وری.

گفتگو, CC BY-ND

اگر نمی توانید به یک میز کار جداگانه دسترسی داشته باشید ، یک سطح صاف بسیار حیاتی است و یک صندلی ارگونومیک مناسب ضروری است. برخی از کارفرمایان به کارمندان خود اجازه می دهند صندلی دفتر خود را به خانه برسانند ، بنابراین از کارفرمای خود سؤال کنید که آیا این امکان وجود دارد. هوای تازه و نور طبیعی نیز مهم است ، همانطور که وضعیت شما را هنگام کار در نظر می گیرد.

انستیتوی ارگونومیک و عوامل انسانی با مجوز انگلستان چندین مورد را پیشنهاد می کند گام های عملی کارکنان می توانند برای تنظیم فضای کاری خود و سالم ماندن در حین کار از خانه اقدام کنند.

موسسه ارگونومیک و عوامل انسانی

حرکت بدنی و گرفتن استراحت منظم نیز به بهزیستی جسمی و روحی ما کمک خواهد کرد. هیدراته بمانید ، به بیرون پیاده بروید و مرتباً کشش دهید. ساعت ها در آخر نشسته نشوید ، که به راحتی در هنگام کار انجام می شود زوم بی پایان.

فضای کاری منزل خود را بهداشتی نگه دارید

در حالی که یک محل کار خانگی ارگونومیک چالش هایی را نشان می دهد ، قرار گرفتن در معرض میکروب ها ثابت خواهد بود. محل کار منزل ما نیز پناهگاهی برای میکروب ها است: میز اداری معمولی در آن قرار دارد بیش از 10 میلیون باکتری. بنابراین هرگز فکر نکنید که تنها کار می کنید!

مانیتور ، صفحه کلید ، کامپیوتر ، ماوس ، پرونده های اداری ، صندلی و موارد شخصی شما همه هستند مخازن برای میکروب ها ، که عمدتا از طریق دست ، پوست و مو ما ذخیره می شوند.

با توجه به اینکه همه گیر COVID-19 همه ما را به ویروس شناس صندلی تبدیل کرده است ، بدون شک شما می دانید که این میکروب ها شامل این موارد هستند ذرات ویروسبه خصوص اگر به یک عفونت مبتلا شده اید و در خانه کار می کنید.

با یک عفونت مداوم ، باید به دنبال کمک پزشکی باشید و به مرخصی بیمار شوید. در برابر وسوسه برای ادامه کار ، حتی از خانه مقاومت کنید. سربازی دو مشکل دارد: نه تنها می توانید میکروب ها را در تمام میز کار خود پخش کنید ، بلکه با فشار آوردن به خود هنگام کار در هنگام بیماری ، می توانید ضعف خود را کاهش دهید. سیستم ایمنی بدن و توانایی خود را در مبارزه با عفونت کاهش دهید.

در هر صورت ، سالم یا بیمار ، تمرین بهداشتی خوب است ضروری است. هنگام بازگشت به خانه ، کفش های خود را جدا کرده و دست های خود را کاملاً بشویید تا از ورود میکروب های فضای باز به محیط منزل خود جلوگیری کنید. بهداشت خوب است یکی از موثرترین راهها برای کاهش انتقال میکروب.

میز کار منزل شما باید بدون استفاده و تمیز باشد و باید باشد مرتباً پاک می شود با مواد شوینده معمولی برای تمیز کردن صفحه کلید ، مانیتور و سایر تجهیزات ، ابتدا آنها را از برق جدا کرده ، سپس قبل از پاک کردن با یک الکل مرطوب یا مواد پاک کننده ، آنها را با یک پارچه میکرو فیبر نرم گرد و غبار کنید.

در میز کار خود غذا نخورید ، مگر اینکه بخواهید یک سینی ساندویچ خود یک میکروب سفارش دهید. مرتباً تلفن خود را پاک و ضد عفونی کنید - آن را میزبان انواع پاتوژن ها است، به طور بالقوه از جمله مواد دفع مدفوع. در صورت تمایل برای گرفتن تلفن در حمام ، به ویژه اگر در هنگام ناهار از پیمایش لذت می برید ، مقاومت کنید!

در حالی که ریشه کن کردن همه میکروب ها غیرممکن است ، بهداشتی خوب و تمیز کردن منظم باعث می شود فضای کار خانه شما ایمن تر شود. و گرچه ممکن است به نظر واضح بنظر برسد ، شستن دستهای شما بعد از رفتن به حمام به همان اندازه که ممکن است در محل کار انجام نشود تصور کنید. سرانجام ، فنجان های قهوه و سازندگان قهوه ، اگرچه برای اقتصاد کار از خانه نیز حیاتی هستند ، می توانند بندر باکتری های ناخواسته و میکروب های دیگربنابراین اطمینان حاصل کنید که آنها مرتباً تمیز می شوند.

اخیراً ، با بهره مندی از مزایای کار در خانه نظرسنجی بسیاری از کارمندان پیشنهاد می کنند حداقل بخشی از هفته کار خود را ادامه دهند. برای به حداکثر رساندن مزایا و کاهش خطر آسیب و بیماری ، یک محیط کار ایمن و بهداشتی در خانه ضروری است.

درباره نویسنده

لیبی سندر، استادیار رفتار سازمانی، مدرسه کسب و کار بوند، دانشگاه بوند؛ لوتی تاجوری ، دانشیار ، ژنومیک و زیست شناسی مولکولی؛ علوم زیست پزشکی. ، دانشگاه بوند، و راشد الغفری ، استاد دانشگاه افتخاری ، علوم بهداشت و پزشکی ، دانشگاه بوند

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

چتر نجات شما چه رنگی است؟ 2022: راهنمای شما برای یک عمر کار معنادار و موفقیت شغلی

توسط Richard N. Bolles

این کتاب راهنمای جامعی برای برنامه‌ریزی شغلی و جستجوی شغل، ارائه بینش و استراتژی‌هایی برای شناسایی و پیگیری کار انجام‌دهنده ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دهه تعیین کننده: چرا دهه بیست سالگی شما مهم است - و چگونه می توان از آنها بیشترین استفاده را کرد

توسط مگ جی

این کتاب چالش‌ها و فرصت‌های بزرگسالی جوان را بررسی می‌کند و بینش‌ها و استراتژی‌هایی را برای انتخاب‌های معنادار و ایجاد یک شغل کامل ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

طراحی زندگی خود: چگونه یک زندگی خوب و شاد بسازید

توسط بیل برنت و دیو ایوانز

این کتاب اصول تفکر طراحی را برای توسعه شخصی و شغلی به کار می‌گیرد و رویکردی کاربردی و جذاب برای ساختن یک زندگی معنادار و رضایت‌بخش ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کاری را که هستید انجام دهید: از طریق اسرار تیپ شخصیتی، شغل مناسبی را برای خود کشف کنید

توسط Paul D. Tieger و Barbara Barron-Tieger

این کتاب اصول تایپ شخصیت را در برنامه ریزی شغلی به کار می گیرد، بینش ها و استراتژی هایی را برای شناسایی و پیگیری کاری که با نقاط قوت و ارزش های شما همسو است، ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

شغل خود را له کنید: آس مصاحبه، شغل را بیابید و آینده خود را راه اندازی کنید

توسط دی آن ترنر

این کتاب یک راهنمای عملی و جذاب برای توسعه شغلی با تمرکز بر مهارت ها و استراتژی های مورد نیاز برای موفقیت در جستجوی شغل، مصاحبه و ایجاد یک شغل موفق ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید