Newsletter InnerSelf: ژوئن 21، 2019

Newsletter InnerSelf: ژوئن 21، 2019

خوش آمدی... InnerSelf ما از خود درونی خود استقبال می کند.

این هفته ما نگاهی به فرآیند توانمندسازی و مراحل آن می دهیم. برای تبدیل شدن به قدرت، ما با داشتن آگاهی از وضعیت یا نیازهای خود شروع می کنیم. آگاهی از نیاز می تواند ما را به تغییر در نگرش منجر شود که پس از ما الهام بخش اقدامات است. اولین مقاله برجسته ما، توسط سو پاتتون Thoele، "اکنون ضروری است تا آگاهی ما را بالا ببریم و نگرش ما را افزایش دهیم"با دو جنبه اول توانمندسازی می پردازد: آگاهی و نگرش. سارا ورکاس، در"اریس: زنان رادیکال رو به افزایش است"، در یک نگاه دشوار و الهام بخش، از دیدگاه اخلاق، در حرکت فعلی به سمت توانمند سازی، نگاه می کند.

چندین ابزار و روش توانمند سازی در مقالات برجسته ما ارائه شده است: نویسنده ی منظم InnerSelf، جود بیوو، از ما می خواهد که به شهود ما در "شهود: منبع قدرت خود را به آتش کشیده است"Dominique Antiglio به شما پیشنهاد می کند"یک دقیقه طول بکشد تا آینده مثبت خود را بسازد"، سوزان ویکل ارائه می دهد"تکنیکهای روزمره فعال برای برخورد با طبیعت"و ترسا چونگ به ما یادآوری می کند که"آداب و رسوم، توانایی انگیزه، درک و سلامت شما را دارند"و" پم جواناهان "مجله طالع بینی " برای کمک به توانایی گزینه های روزانه ما، انرژی در هفته را در اختیار ما قرار می دهد.

اینها و مقالات متعدد دیگری که در هفته جاری به وب سایت InnerSelf اضافه شده اند (همه موارد ذکر شده در زیر) با هدف کمک به شما در مسیر زندگی شما و توانایی شما برای ایجاد یک زندگی است که انجام و تأیید زندگی است. هر یک از ما نقش مهمی را در این بازی زندگی ایفا می کند و از شما حمایت می کنیم که قدرت خود را در دست و در قلب قرار می دهد و سهم خود را هر آنچه که در نظر گرفته شده است، به دست می دهد.

لطفا برای مقالات برجسته در این شماره جدید InnerSelf به پایین بروید و همچنین خلاصه ای از تمام مقالاتی که در این هفته به وب سایت اضافه شده است.

دوست داشتنی خواندن بینش های شما لذت بخش است، و البته یک هفته شگفت انگیز، شادی، کامل و دوست داشتنی.

ماری T. راسل
سردبیر / ناشر
InnerSelf.com
"نگرش های جدید ... فرصت های جدید"



لطفا از این لینک آمازون استفاده کنید اگر در آمازون خریداری کنید: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom هزینه شما یکسان است و تقریبا 5٪ در کمیسیون

لطفا مقالات خود را با دوستان خود در رسانه های اجتماعی و غیره به اشتراک بگذارید.

ما همچنین (و دعوت) بازخورد ... برای ارسال نظرات خودمان، روی «آیتم« این و آن »در منوی بالا کلیک کرده و روی دکمه« تماس با ما »کلیک کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید



مقالات جدید این هفته

***** مقالات و فیلم ها روزانه اضافه شده *****


اکنون ضروری است تا آگاهی ما را بالا ببریم و نگرش ما را افزایش دهیم

نوشته شده توسط Sue Patton Thoele

اکنون ضروری است تا آگاهی ما را بالا ببریم و نگرش ما را افزایش دهیم

جامعه به شدت نیاز به سلامت و احترام به انرژی نیروی زنانه دارد. ضرب المثل چینی "هنگامی که زنان را بیدار می کند، کوه ها حرکت می کنند" توسط تغییرات اجتماعی در سراسر جهان تأیید می شود. ما بیدار هستیم و عمیقا آگاه هستیم که قدرت، عقل و محبت ما لازم است.


اریس: زنان رادیکال رو به افزایش است

نوشته شده توسط سارا ورکاس

اریس: زنان رادیکال رو به افزایش است

اریس اسطوره ای الهه اختلاف و رقابت است. Eris طالع بینی ما را به چالش می کشد که با چشمان باز و آزاد از همه گناهان ما را درک کنیم که چه کسی هستیم و چه کاری انجام می دهیم - شخصا و جمعی - برای حفظ نابرابری و ظلم و ستم در سراسر جهان.


شهود: منبع قدرت خود را به آتش کشیده است

نوشته شده توسط جودی بیوو

شهود: منبع قدرت داخلی شما را شلیک می کند

شهود پیوند نامرئی بین دنیای درونی شخصیت های احساسی و افکار ما و اتصال بیرونی جهان ما از طریق گفتار و عمل است. شهودی نشان می دهد که واقعا برای ما عمیق است. این مسیر بزرگی را نشان می دهد، مسیر بی نظیری از کمترین مقاومت و مسیر زندگی در جریان است.


یک دقیقه طول بکشد تا آینده مثبت خود را بسازد

نوشته شده توسط Dominique Antiglio

فقط چند دقیقه برای ساختن آینده مثبت شما

هنگامی که گذشته و آینده را تجسم می دهید، به مغز و سیستم عصبی آن را مانند شما به طور مستقیم وجود دارد، تجربه آن. این باعث پاسخ فیزیولوژیکی می شود. بنابراین ما یک تجسم مثبت در آینده ارائه می دهیم - یک آینده سازی - برای آماده ساختن ذهن و ذهن برای آینده.


تکنیکهای روزمره فعال برای برخورد با طبیعت

نوشته شده توسط Susanne Weikl

تکنیکهای روزمره فعال برای برخورد با طبیعت

ما در این زندگی متولد شده ایم تا شکل آن را شکل دهیم و قدرتمند باشیم. این که آیا شما صرفا ناهار یا رویای رهبری یک زندگی خودکفا در کشور را تأمین می کنید، این ها همه ایده هایی هستند که انتظار دارند تا بهترین راه ممکن را به کار گیرند.


آداب و رسوم، توانایی انگیزه، درک و سلامت شما را دارند

نوشته شده توسط Theresa Cheung

آداب و رسوم، توانایی انگیزه، درک و سلامت شما را دارند

اقدامات روزانه ما زندگی ما را شکل می دهد. یک عمل را به اندازه کافی تکرار کنید و آن را عادت کنید، اما عادات فاقد معنی است. برای اطمینان از تغییر معنی دار، اقدامات ما باید با احساس و معنای شخصی پر شود. آنها باید تقلید کنند.


چگونه وسواس ما با عملکرد، احساس ما را تغییر می دهد

چگونه وسواس ما با عملکرد، احساس ما را تغییر می دهد

توسط بن واکر و دن کاپارار

ما در یک جامعه با عملکردی زندگی می کنیم. برای هر دو جوان و قدیمی، مسابقات، جوایز و رتبه بندی ...


پس از گذشت زمان در کنترل خود، آیا این کمک به پذیرش آن است؟

پس از گذشت زمان در کنترل خود، آیا این کمک به پذیرش آن است؟

توسط لیز ادمن

گناه نقش مهمی در این دارد که آیا اعتراف به گذشت زمان در کنترل خود ما به ما کمک می کند تا در آینده وسوسه مقاومت کنیم یا باعث می شود ما ...


چاقی مادر ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد

چاقی مادر ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد

توسط آليسون هيجيک

یک مطالعه جدید گزارش می دهد که نوزادان متولد شده در مادرانی که دارای چاقی هستند بیشتر احتمال دارد که سرطان را در دوران کودکی ایجاد کنند.


بیشتر آمریکایی ها اکنون زنان را به عنوان دقیق تر می بینند

بیشتر آمریکایی ها اکنون زنان را به عنوان دقیق تر می بینند

توسط هیلاری هرد Anyaso

براساس یک مطالعه نمایندگی ملی، آمریکایی ها دیگر زنان را نسبت به مردان به مراتب کمتر صلاح می دانند ...


آنچه تصمیم آمازون برای از دست دادن سوم از کارمندان خود برای آینده کار است

آنچه تصمیم آمازون برای از دست دادن سوم از کارمندان خود برای آینده کار است

توسط اسکات F. Latham

آمازون اعلام کرد که مبلغ 700 میلیون دلار برای سرمایه گذاری 100,000 - یک سوم نیروی کار ایالات متحده سرمایه گذاری خواهد کرد ...


چه اشکالاتی می تواند از حیوانات خانگی شما بگیرد؟

چه اشکالاتی می تواند از حیوانات خانگی شما بگیرد؟

توسط وینسنت هو

حیوانات خانگی خانگی اغلب یک منبع عالی شادی هستند و تأثیر مثبتی بر رفاه ذهنی ما دارند. برای اکثر ما، این ...


چرا کلم بروکلی و کلم خیلی تلخ هستند

چرا کلم بروکلی و کلم خیلی تلخ هستند

توسط Talia Ogliore

محققان ساختار بلوری پروتئین کلیدی را نشان می دهند که متابولیت ها را مسئول تلخی می کند ...


آیا انسان ها برای خوشبختی طراحی شده اند؟

آیا انسان ها برای خوشبختی طراحی شده اند؟

توسط رافائل اوا

پیروزی رویای شادی یک مفهوم بسیار آمریکایی است و از طریق فرهنگ مردمی به سایر نقاط جهان صادر می شود ...


موج جدیدی از شهرهای هوشمند وارد شده است

موج جدیدی از شهرهای هوشمند وارد شده است

توسط جیمز رانسوم

یک محفظه معدنی محروم در زیر شهر منسفیلد، انگلستان مکان نامحدودی برای شکل دادن به آینده شهرها است.


چگونه زنان و ماه در ادبیات متصل می شوند

چگونه زنان و ماه در ادبیات متصل می شوند

توسط سارا خواندن و کتی گیل

در اواخر قرن 17، نمایشنامه نویس زن انگلیسی فورا بهن یک بازی فوق العاده در مورد مردی که وسواسش با ...


چطور شارژ بی سیم می تواند باتری تلفن شما را خراب کند

چطور شارژ بی سیم می تواند باتری تلفن شما را خراب کند

توسط آلیس اسکات

باتری بی سیم تلفن خود را در حالی که بسیار راحت است، خطر از بین بردن عمر دستگاه ها با استفاده از لیتیوم یون معمولی


چگونه سیاست ترس ما را به تظاهر می برد

چگونه سیاست ترس ما را به تظاهر می برد

توسط آرش جوانبخت

مردم همیشه از تهدید به تهدیدات زیردستان و دشمنان استفاده می کنند و از رهبران قبیله شان را می پرستند.


چرا یادگیری شخصی به طوری بحث انگیز است؟

چرا یادگیری شخصی به طوری بحث انگیز است؟

توسط پنی اسقف

اصطلاح "یادگیری شخصی" بیشتر در حال تبدیل شدن است. در حقیقت، 39 در یادگیری شخصی خود یاد می گیرد ...


شواهدی وجود دارد که صدای شما برای سلامتی شما بد است

شواهدی وجود دارد که صدای شما برای سلامتی شما بد است

توسط استفان استنفلد

سازمان بهداشت جهانی اخیرا آخرین دستورالعمل های آلودگی صوتی خود را برای اروپا منتشر کرده است. دستورالعمل ها ...


چگونه نظریه های توطئه ماه فرود آمد و چرا امروز آنها را ادامه می دهند

چگونه نظریه های توطئه ماه فرود آمد و چرا امروز آنها را ادامه می دهند

توسط پیتر نایت

بیل کایزینگ یک افسر سابق نیروی دریایی ایالات متحده بود که به عنوان یک نویسنده فنی برای یکی از تولیدکنندگان موشک کار میکرد ...


تغییرات آب و هوایی: داشتن ترکیب درست از شخصیت های درخت می تواند جنگل را انعطاف پذیر تر کند

تغییرات آب و هوایی: داشتن ترکیب درست از شخصیت های درخت می تواند جنگل را انعطاف پذیر تر کند

توسط تام اووندن

هر درخت در جنگل یک همسایه دارد. در بسیاری از محله های جنگلی، گونه های مشابه اغلب زندگی می کنند ...


بدون پارکینگ، هزاران آمریکایی که در وسایل نقلیه زندگی می کنند هیچ جایی برای رفتن ندارند

بدون پارکینگ، هزاران آمریکایی که در وسایل نقلیه زندگی می کنند هیچ جایی برای رفتن ندارند

توسط گراهام پراس

گزارش های خبری از سراسر آمریکا از ساکنین وسایل نقلیه از تقریبا هر پس زمینه ای که سعی در حل و فصل دارد ...


فکر حذف لیزر مو؟ در اینجا چیزی است که باید بدانید

فکر حذف لیزر مو؟ در اینجا چیزی است که باید بدانید

توسط رادنی سینکلر

موهای صورت و بدن ناخواسته می توانند از طریق روشی که ما احساس می کنیم، تعاملات اجتماعی ما، آنچه ما می پوشیم و آنچه ما انجام می دهند، تاثیر می گذاریم. گزینه ها…


خبرنامه InnerSelf

یوگا برای درد پشت با Adriene

توسط یوگا با Adriene

برای این 27 min یوگا برای تمرین کم پشت مراجعه کنید! در این جلسه ما همه زمینه هایی را که به عقب برگردیم کمک می کنیم ...


راه حل های جدید برای یک مشکل قدیمی از منسپلینینگ

راه حل های جدید برای یک مشکل قدیمی از منسپلینینگ

توسط سارا کاپلان

در مقاله 2008، نویسنده Rebecca Solnit که در حال حاضر مشهور است، مردان چیزهایی را برای من توضیح می دهند، شروع به پرورش می کنند.


پدر و مادر 5 چیزهایی را باید درباره کمبود تابستانی بدانند

پدر و مادر 5 چیزهایی را باید درباره کمبود تابستانی بدانند

توسط آبل جی کوری

هنگامی که به مقالات خبری درمورد تأثیرات تابستان مربوط به یادگیری دانش آموزان می رسد، اخبار اغلب بد است.


اینترنت به طرز شگفت انگیزی شکننده است، سالانه هزاران بار خراب می شود و هیچ کس آن را قوی تر نمی کند

اینترنت به طرز شگفت انگیزی شکننده است، سالانه هزاران بار خراب می شود و هیچ کس آن را قوی تر نمی کند

توسط Vasileios Giotsas

چگونه می توان یک ارائه دهنده خدمات اینترنتی اینترنتی (ISP) در پنسیلوانیا میلیون ها وب سایت را در سراسر جهان به اینترنت متصل کرد؟


خبرنامه InnerSelf

چگونه برای ساخت اعتماد به نفس - و جرقه آن در دیگران

توسط Brittany Packnett

مربی و فعال Brittany Packnett می گوید: "اعتماد، جرقه لازم قبل از همه چیز است که به دنبال آن است." در یک ...


چگونه انگیزه های مالی کار می کنند تا دود را ترک کنند

چگونه انگیزه های مالی کار می کنند تا دود را ترک کنند

توسط جیمی هارتمن بویس و کیتلین نتلی

سیگار کشیدن یکی از دو سیگاری معمولی را می خورد، اما ترک در هر نقطه از زندگی باعث پیشرفت های زیادی در سلامت می شود ...


چگونه حکمت از مردم پیش بینی کننده موثر آینده است

چگونه حکمت از مردم پیش بینی کننده موثر آینده است

توسط Aleks Berditchevskaia و Kathy Peach

وینستون چرچیل یک بار روسیه را به عنوان "یک رمز و راز در یک رمز و راز درون یک مفهوم پیچیده" توصیف کرد. بسیاری احساس می کنند در مورد ...


چرا بعضی از محافظه کاران به تغییرات اقلیمی کور هستند؟

چرا بعضی از محافظه کاران به تغییرات اقلیمی کور هستند؟

توسط Jiaying ژائو، و غیره

تصور کنید: یک زن و شوهر حرفه ای جوان در یک مهمانی می گوید که آنها فکر می کنند خرید یک خانه در یک اسکله محبوب را ...


چربی شکم: بررسی باکتری های گوارشی می تواند منجر به رژیم غذایی شخصی شود

چربی شکم: بررسی باکتری های گوارشی می تواند منجر به رژیم غذایی شخصی شود

توسط Caroline Le Roy و Jordana Bell

نرخ چاقی در سراسر جهان افزایش می یابد؛ یک سوم جمعیت جهان اکنون دارای اضافه وزن و تقریبا پنجم است ...


خبرنامه InnerSelf

چگونه جوانه زدن طبیعت می تواند به مبارزه با تغییرات اقلیمی کمک کند

توسط استفان ورونیککی

راه حل های آب و هوایی طبیعی اجازه می دهد طبیعت کار سخت در مبارزه با تغییرات اقلیمی با بازگرداندن زیستگاه های مانند ...


هنگامی که مهاجران به خانه برمی گردند، پول، مهارت ها و ایده هایشان را بازگردانند

هنگامی که مهاجران به خانه برمی گردند، پول، مهارت ها و ایده هایشان را بازگردانند

توسط بنجامین واددل

فرار از خشونت، جنگ، فقر و فاجعه زیست محیطی، مردم بیشتر از همیشه مهاجرت می کنند. برخی از 258 ...


استرس در کار؟ چگونه به ضرب و شتم تله های مشترک در مسابقه موش صحرایی

استرس در کار؟ چگونه به ضرب و شتم تله های مشترک در مسابقه موش صحرایی

توسط سلنا بارتلت

در طول دو سال گذشته، من شروع به کار با مردم در درخواست آنچه که من در دنیای کار بشر می دانم. و چی…


بحران خاورمیانه واقعی با بسیاری از آمریکایی ها مواجه است

بحران خاورمیانه واقعی با بسیاری از آمریکایی ها مواجه است

توسط فرانک J. Infurna

مادری که آن را تصور می کرد، متوسط ​​زندگی می بود عالی است: شمارش روزها تا بازنشستگی، خرج کردن زمستان در ...


همانطور که افزایش خطر سيل در سراسر آمريکا، وقت آن رسیده است که محدودیت های Levees را تشخیص دهیم

همانطور که افزایش خطر سيل در سراسر آمريکا، وقت آن رسیده است که محدودیت های Levees را تشخیص دهیم

توسط Amahia Mallea

نیو اورلئان در این ماه فاجعه ای را جلوگیری کرد که طوفان گرمسیری بری در شهر هلال احمر کمتر از ...


برنامه های ناشناس ریسک تهدید سایبری را تهدید می کنند، اما آنها نیز یک نقش حیاتی را پر می کنند

برنامه های ناشناس ریسک تهدید سایبری را تهدید می کنند، اما آنها نیز یک نقش حیاتی را پر می کنند

توسط Killian O'Leary و استفان مورفی

هنگامی که برنامه اجتماعی اجتماعی ناشناس YOLO در May 2019 راه اندازی شد، آن را به بالاتر از نمودار دانلود iTunes پس از تنها یک ...


کار بیش از حد؟ چرا عادت های خوب، نه تعطیلات، پاسخ هستند

کار بیش از حد؟ چرا عادت های خوب، نه تعطیلات، پاسخ هستند

توسط استیسی پارکر

ساعت کار طولانی خطر مرگ را از بیماری قلبی قلبی قلبی، خطر ابتلا به عملکرد خانواده، آسیب در محل کار، افزایش می دهد ...


وقت آن است که بیدار شویم تا پرواز ناامید کننده در محیط زیست

وقت آن است که بیدار شویم تا پرواز ناامید کننده در محیط زیست

توسط راجر تایز

در حالیکه در بسیاری از کشورها اتومبیل های جدید، لوازم خانگی و حتی خانه ها در حال حاضر دارای کارایی انرژی اجباری هستند ...


راه های 5 برای گردشگری حیات وحش مسئول

راه های 5 برای گردشگری حیات وحش مسئول

توسط تراسی مک کیننی

تصور کنید که راه رفتن را از طریق یک جنگل گرمسیری سرسبز انجام دهید. یک سربار خشمی را می شنوید و یک میوه خورده نیمه بر روی ...


قورباغه یونانی لئوپارد - عکس اعتباری: استفان فرید، ویکیپدیا

چگونه مغز شما باعث خراش دادن می شود تا حرکت بهتر را مشاهده کنید

توسط Lindsey Valich-Rochester

دانشمندان دانشگاه راچستر تحقیق جدیدی را بررسی می کنند که چرا انسان ها در تشخیص حرکت های اشیاء خوب هستند


چگونه ما یک ویروس سرد معمولی را برای شکست سرطان مثانه استفاده کردیم

چگونه ما یک ویروس سرد معمولی را برای شکست سرطان مثانه استفاده کردیم

توسط Hardev Pandha

سرطان مثانه غیر تهاجمی غیر عضلانی شایع ترین سرطان در انگلستان است و برای درمان دشوار است. جاری…


هنگامی که کمک در مورد تقلب به تقلب تبدیل می شود؟

هنگامی که کمک در مورد تقلب به تقلب تبدیل می شود؟

توسط Peter Hurley

دانش آموزان - چه در دانشگاه یا مدرسه - می توانند از بسیاری از مناطق کمک بگیرند. آنها می توانند به یک معلم، پدر و مادر، معلم، ...


آنچه تمدن غربی به فرهنگ اسلامی می بخشد

آنچه تمدن غربی به فرهنگ اسلامی می بخشد

توسط Constant Mews

جبر، کیمیاگری، آرتیشوک، الکل و زردآلو همه از واژه های عربی به وجود آمده است که در طول دوران ...


چرا سیستم غذای ما نیاز به یک انقلاب دارد و در اطراف لبه نیست

چرا سیستم غذای ما نیاز به یک انقلاب دارد و در اطراف لبه نیست

توسط نورا کمپبل و فرانسیس فینکین

یک مطالعه اخیر تایید کرده است که غذای فوق العاده پردازش خوردن برای شما قطعا بد است. در آزمایش، مردم تغذیه شدند ...


عصاره بیش از حد بیماری لایم گسترش یافته است

عصاره بیش از حد بیماری لایم گسترش یافته است

توسط جروم گودارد

وقتی که به مشکلات ناشی از کنه ها می رسد، بیماری لیم ها بسیار مورد توجه قرار می گیرند. اما انواع تیک های مختلف حمل و ...


خبرنامه InnerSelf

فراتر از روبات های جنسی: Erobotics به بررسی تعاملات انسان و دستگاه های وابسته به عشق شهوانی می پردازد

توسط سیمون دوب، و دیو آنچیل

فیلم های علمی تخیلی مانند Blade Runner (1982)، لارس و دختر واقعی (2007) و او (2013) کشف ظهور ...


چرا دولتها و شهرها باید میلیاردها دلار درامد اقتصادی برای شرکت ها بگذارند

چرا دولتها و شهرها باید میلیاردها دلار درامد اقتصادی برای شرکت ها بگذارند

توسط ناتان جنسن

ایالت ها و شهرهای ایالات متحده ده ها میلیارد دلار در سال مالیات دهندگان به شرکت ها به عنوان انگیزه های اقتصادی در اختیار دارند.


مجله طالع بینی هفته

نوشته شده توسط پم Younghans

مجله طالع بینی هفته

پم جواناهاناین ستون هفتگی (هر روز بعد از ظهر روز) براساس تاثیرات سیاره ای است و چشم انداز و بینش را برای کمک به شما در استفاده بهتر از انرژی های فعلی ارائه می دهد ... اینجا مجله این هفته را بخوان

این نیز بسیار مفید است که به نوبه خود مجله هولوگرام هفته گذشته همانطور که دیدگاه عقب افتاده ای از وقایع رخ می دهد و ممکن است بسیاری از بینش های "آه" را فراهم کند.


لینک های مفید مفید:

فیس بوک | توییتر | خانه InnerSelf

لطفا از این لینک برای خرید در آمازون استفاده کنید:
http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom

قیمت شما همان است و ما یک کمیسیون را دریافت میکنیم :-) که به ما کمک می کند هزینه های اجرای وب سایت را خراب کنیم: سرورها، پهنای باند، به روز رسانی برنامه ها و غیره


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

دموکرات یا جمهوری خواه ، آمریکایی ها عصبانی ، ناامید و غرق هستند
دموکرات یا جمهوری خواه ، آمریکایی ها عصبانی ، ناامید و غرق هستند
by ماریا سلستا واگنر و پابلو جی. بوچسکوفسکی