اعتبار عکس: Goran Andjelic (CC 4.0)

در کسب و کار خدمات پیانو من، من چندین هفته هفت روزه و روزهای 14 تا 16 روزه کار می کردم. یک بار، زمانی که یک روز خاص به من تعلق داشت، تصمیم گرفتم که تمام تلاش خود را به طور آهسته کار کنم. کار کردن با این روش ممکن است غیرممکن باشد، اما من نمی توانم یک روز را ترک کنم، بنابراین به آرامی برای حداقل یک روز به نظر می رسید جذاب بود.

من شروع کردم به تهیه یک کنسرت در یک پیانو بزرگ برای سمفونی محلی. من صبح به همراه پیانو دوم که در ارکستر مورد استفاده قرار می گرفت، پیانو صوتی را تهیه می کردم. پس از آن من کار خدمت داشتم که در دو ایالت گسترش یافت و بعد مجبور شدم دوباره به سالن کنسرت بازگردم تا دو پیانو را دوباره بررسی کنم. حجم کاری حدود دو و نیم برابر مبلغی بود که برنامه روزانه در تجارت در نظر گرفته شد.

آهسته به پایین میروی خیلی سریع میروی

وقتی شروع کردم به پیانو اول، تمام تلاشم را به آهستگی انجام دادم. جعبه ابزار من را به آرامی باز کردم من هر یک از ابزار را در یک زمان برداشتم. من هر ابزار را به صورت منظم در موقعیت قرار دادم. وقتی شروع به ساختن پیانو کردم، هر فرآیند را به صورت جداگانه انجام دادم، عمدا سعی کردم به آرامی کار کنم.

تلاش برای کار به آرامی احساسات خنده دار ایجاد می کند. در ابتدا، گفت و گو های داخلی خود را به شما می گیرم که قدم بزنید و سرعت را بگیرید. این فریاد می زند: "ما هرگز این کار را انجام نمی دهیم! شما زمان هدر رفته اید! "این به شما یادآوری ارزش کار تمام روزی است که باید انجام دهید.

شما می توانید احساس اضطراب را شروع کنید و احساسات را به سطح خود بفروشید. با این حال، خود را به سرعت از بین می رود به سادگی انجام یک کار در یک زمان و انجام آن به آرامی، به منظور. ایگو شما هیچ فضایی برای ساختن استرس و کار کردن پچ پچ های داخلی ندارد. شما فقط می توانید به آرامی کار کنید. اگر این کار را عمدا انجام دهید. به طور عمدی شما نیاز دارید که در این روند بمانید تا در لحظه فعلی کار کنید.

پس از پایان اولین ابزارم، من از طریق مراحل پر کردن ابزارهای من با مراقبت دقیق، فقط به ده پایی رفتم و آنها را به آرامی، یک بار در هر زمان، برای شروع پیانو دوم، رفتم. آشفتگی بسیار عادت شده است که من با توجه به میزان غلظت آن، به طور آهسته به کار خود اهمیت دادم.

من ساعتم را برداشتم، بنابراین من نمی توانم وسوسه شویم که زمان را ببینیم و اجازه دهیم که سرعت خود را تحت تاثیر قرار دهیم. من به خودم گفتم: "من این کار را برای من و برای سلامتم انجام میدهم، هم جسمی و هم ذهنی. من یک تلفن همراه دارم، و در صورت لزوم، می توانم هر کسی را صدا کنم و به آنها بگویم من دیر می گذارم ... "

وقت خود را صرف زمان کن

من شروع کردم به درک اینکه چگونه احساس شگفت انگیزی کردم. بدون معده عصبی، هیچ پیش بینی از طریق روز، و هیچ عضلات تنگ در شانه ها و گردن من. این فقط آرامش بخش، صلح آمیز و روزی خوب است-احساس است. هر چیزی که می توانید در یک حالت فشرده انجام دهید، به طرز شگفت انگیزی آسان است، زمانی که عمدا آن را کم کنید.

وقتی پیانو دوم را به پایان رساندم، من به آرامی ابزارهای خود را به صورت یکجا کنار گذاشتم، با توجه به جزئیات من. وقتی به وسیله کامیون خود به بلوک رفتم، تلاش خودم را در کاهش سرعت ادامه دادم. من به آرامی راه می رفتم، با توجه به هر مرحله.

هنگامی که وارد کامیون شدم، رادیوی ساعتش به نوبت کلید من بود و من محو شدم. بنابراین زمان کمی نسبت به آنچه که من در گذشته به همان شغل در گذشته صرف کرده بودم گذشت، مطمئن بودم که ساعت نادرست است.

زمان وارپ

به خاطر داشته باشید که من فقط کارهایی را که من برای سالها انجام داده ام تکرار کردم. من این پیانو ها را با هم قرار دادم شاید پنج یا شش بار در هفته، بنابراین من یک مفهوم بسیار واقعی از زمان درگیر در پروژه داشتم. ساعت من را از جیبم برداشتم. با رادیو ساعت موافقت کرد: من بیش از 40 درصد را از زمان معمول برداشتم. من سعی کردم که به آرامی به همان اندازه کار کنم، و مطمئن بودم که ساعت یک ساعت به طول انجامید. با این حال، من هم سریع تر کار می کردم (که به نظر من توجه من به کندی امکان پذیر نبود) یا زمان کم کردن سرعت (یک فکر جالب، اما تعداد کمی آن را خریداری می کرد).

در هر صورت، من به اندازه کافی انگیزه داشتم تا با تجربیات در طول روز باقی بمانم. من خیلی دور از برنامه بودم که لوکس غذای متمدن را در یک رستوران خوب، به جای ساندویچ معمولی در کامیون یا هیچ ناهار، به هیچ وجه ندیدم.

من این نتایج را به طور مداوم تکرار می کنم هر زمانی که در آستانه و عمدی کار کرده ام. من از این تکنیک در همه چیز استفاده کرده ام از تمیز کردن ظروف بعد از شام تا وظایف یکنواخت ترمیم پیانو. تنها چیزی که من را از بین می برد، آن زمان است که من خود را از بین کار با کندی و از دست دادن احساس به این که من باید کار را به سرعت انجام می شود.

یک گام در زمان؛ یک لحظه در یک زمان

وقتی تصمیم گرفتم در طول این روز خاص به خصوص در طول روز کم کار کنم، به خودم نمیگفتم که این کار را برای تمام روز انجام دهم، گرچه این هدف بود. من به خودم می گویم: "بگذارید فقط ببینیم که آیا می توانم به آرامی ابزارهایم را برای تهیه پیانو اول آماده کنم." وقتی این را تکمیل کردم، می گفتم: "بگذارید فقط ببینیم که آیا می توانیم بخش متوسط ​​پیانو را به آهستگی ، "و غیره. من تمام پروسه را با شکستن آن به بخش های کوچک که نیاز داشتم برای مدت کوتاهی تمرکز کنم، ساده ساختم.

تمریناتی که برای شروع روزمره در این ذهنیت استفاده میکنم، دندانهایم را به آرامی در می آورم. مسواک زدن دندان هایتان به آرامی باعث می شود که شما توجه خود را جلب کنید و به لحاظ لحظه ای شما را مجبور کنید. این یک تمرین بسیار عملی برای آموزش آگاهی لحظه ای است. هنگامی که در برابر یک روز استرس زا، برنامه ریزی شده کنار گذاشته می شود، تجربه ای از آن را احساس می کند که به آرام کردن و به طور کامل در یک فعالیت ارائه می دهد.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید، Novato، CA. © 2012 توسط توماس M. Sterner.
www.newworldlibrary.com یا 800-972-6657 ext. 52

منبع مقاله

تمرین ذهن: ایجاد تمرکز و نظم و انضباط در زندگی شما - استاد هر مهارت و یا چالش با یادگیری برای عشق فرایند
توسط توماس م. استرنر

در آن زمان که ما میخواهیم مهارت جدیدی را به دست آوریم یا چالش بزرگی را تجربه کنیم، امیدواریم غلبه کنیم، آنچه بیشتر ما نیاز داریم، صبر، تمرکز و نظم و انضباط است، ویژگیهایی که به نظر میرسد بیفایده یا سخت است. توماس اشترنر در این کتاب فریبنده و عملی، نشان می دهد که چگونه یادگیری مهارت ها برای هر جنبه ای از زندگی، از گلف تا کسب و کار به پدر و مادر، با یادگیری برای دوست داشتن این روند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

توماس م. استرنر فلسفه شرقی و غربی و روانشناسی ورزشی مدرن را مطالعه کرده و به عنوان یک پیانیست کنسرت آموزش دیده است. برای بیش از بیست و پنج سال، او بعنوان تکنسین پیانو کنسرت برای یک مرکز هنری بزرگ کار می کرد. او برای اجرای صدها آهنگساز بزرگ و مشهور (و خواستار) و تهیه کننده سیمفونی، پیانو پیانو را تهیه و نگهداری کرد و روز کاری معمول او، تعامل ثابت با هنرمندان با استعداد و متمرکز داشت. او اغلب صدها بار در هر پیانو به کارهای ظریف انجام می دهد و کمی برای اشتباهات گران قیمت یا کم هزینه می باشد. به طور انحصاری و متمرکز کلیدی برای بقا بود، و شادی او شد. در همان زمان، او اداره یک کارخانه بازسازی پیانو را اداره کرد، بازسازی پیانوهای پرنعمت به شرایط جدید کارخانه. وب سایت خود را ببینید www.thepracticingmind.com