مدیتیشن بر اساس ذهنیتی: مدیتیشن: ایجاد کیفیت قدردانی

مدیتیشن بر اساس ذهنیتی: مدیتیشن: ایجاد کیفیت قدردانی

مدیتیشن مبتنی بر ذهنیت: مدیتیشن بودن در حالت آگاهی باز و بدون تماشا.

وقتی مأمور زندگیش مادر ترزا را در مورد نماز خواندنش به خدا سوگند، پاسخ داد:

"اگر من همیشه احساس نیاز به صحبت با خدا را در نماز، تنها دو کلمه است که باید گفت: با تشکر از شما!"

شناخت معنویت در موارد ساده و هر لحظه بودن

اگر ما از روح به عنوان امانت و یا زندگی در جهان فکر می کنیم، پس مراقبه ذهن آگاهانه یک راه عالی برای جلب توجه ما به روح است. ذهنیت به آنچه که در اینجا و حال وجود دارد توجه می کند. این توجه دور از حافظه، تخیل، ایده ها و مفاهیم است. جایی که تفکر بیش از حد توجه ما را از جهان دور می کند، توجه ما توجه ما را جلب می کند.

تمرین MBSM (مدیتیشن آرامش با ذهنیت) به طور پیوسته بیشتر احساسات محبت و وابستگی ایجاد می کند، حتی بدون تلاش. ذهنیت معنویت را در موارد ساده و در هر لحظه ای از زندگی به رسمیت می شناسد.

داشتن بیشتر، دانستن بیشتر، انجام بیشتر شادی را به ارمغان می آورد؟

اسطوره ذاتی یک زندگی صرفا مادی گرا این است که اگر ما بیشتر داشته باشیم، بیشتر بدانیم و بیشتر کار کنیم، خوشحال خواهیم بود. توسعه و تحقق خود با افزودن چیزهایی که ما هستیم، معادل است. اینها ممکن است مالکیت، وضعیت، دانش و قدرت باشند.

این اسطوره ماتریالیستی ذهن وابسته ای را ایجاد می کند که ما آن را "سندروم بیشتر" می نامیم. سندرم بیشتر، امید و رویایی را زنده نگه می دارد که فقط کمی "بیشتر" خوشبختی را به ارمغان می آورد. اما این نوع شادی هرگز به نظر نمیرسد. هرگز به نظر نمی رسد کاملا برآورده شود. این همیشه ما را با احساس هنوز نیاز به کمی بیشتر.

سندروم بیشتر ما را به سوی شادی تصور می کند و دور از رنج های خیالی تصور می کند، اما در حالیکه مداوم در حال اجراست، رنج می برد. در حال اجرا ما را از تماس با روح ما نگه می دارد. ما احتمالا همه از افرادی که همه چیز دارند یا قدرت زیادی دارند اما هنوز ناراضی هستند را می دانیم.

درمان اعتیاد به ذهن مجموعه ای از "بیشتر"

مدیتیشن بر اساس ذهنیتی: مدیتیشن: ایجاد کیفیت قدردانیMBSM با توجه به اینکه چه چیزی در واقع وجود دارد و چه چیزی می تواند یا باید، توجهی به ذهنیت اعتیاد آور سندروم را بهبود می بخشد. اقدام ذهنی تسلیم به آنچه که در حال حاضر است، حرکت سندرم بیشتر را تسریع می کند. از طریق این اقدام تسلیم ما می توانیم درک آنچه را که ما در حال حاضر به جای آن است که همیشه به سمت آنچه که نداریم، انجام دهیم. کیفیت معنوی قدردانی به طور طبیعی بیدار می شود به دلیل سندروم شدن بیشتر.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


دکتر جان گری، نویسنده مردان از مریخ هستند، زنان از زهره هستندیک کتاب زودتر نوشت چگونه می توان آنچه را که می خواهید و می خواهید آنچه دارید چه عنوان عالی، چه احساسی شگفت انگیز! بازار در حال حاضر با کتاب هایی درباره چگونگی به دست آوردن آنچه که می خواهید، پر شده است. با توجه به تمرکز ذهنیت، قدردانی در حال توسعه است، همانطور که ما با زندگی که در حال حاضر هستیم، ارتباط برقرار می کنیم و این لحظه را قبول می کنیم. سپس با تفکر عمدی، می توانیم کیفیت قدردانی را توسعه دهیم.

پیوستن به روح ما

یک بدن قراردادی و یک ذهن تفکر پر مشغله ما را از معنویت طبیعی و ذاتی ما جدا می کند. جنبه های مختلف یک بدن قراردادی و ذهن مشغول عبارتند از:

  1. "ذهن من ایجاد شده است"، که شامل تمام تصاویر، نقش ها، تهویه، دلبستگی و شناسایی اشتباهات است که، با هم، ایجاد یک ایده ثابت از خود. در شرایط رامانا مهرششی، اینها همه افکار دیگری هستند که منحصر به فرد "من" اولیه را تقویت می کنند.

  2. "سندروم بیشتر"، که ما را در حال اجرا و مبارزه برای یک شادی است که همیشه در دسترس نیست. این سندروم ناشی از اعتیاد ناخودآگاه به هدف تنظیم می شود، خود یک نشانه ای از میل شدید ناراضی است.

  3. "اشباع مشکل"، که از عادت به طور مداوم انتقاد، قضاوت، پیدا کردن خطا و تلاش برای اصلاح و یا بهبود همه چیز می آید.

  4. "حالت اضطراری" به عنوان یک عادت ادراک، که ما را به طور مداوم محافظت، دفاعی و واکنشی نگه می دارد.

  5. "نگه داشتن به گذشته"، که می تواند بسیاری از اشکال - که همه از وابستگی به محتویات حافظه مشتق شده است.

مدیتیشن و مسیر روحی

MBSM طبیعت روحانی ما را در چهار روش ساده بیدار می کند:

1 این ایجاد می کند ارتباط با بدن، احساسات، ذهن و روح ما. همچنین ما را با دیگران و با زندگی همسو می کند.

2 این ما را قادر می سازد تا از آن آگاهی داشته باشیم خوب در خودمان، در دیگران و در زندگی.

3 این بیداری حس می کند تشکر برای زندگی و زندگی ما.

4 با قلب ما باز می شود عشق و شفقت برای خودمان، برای دیگران و برای همه موجودات زنده.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
جرمی پلار ترچر / پنگوئن، عضو گروه پنگوئن (ایالات متحده آمریکا).
© 2011 دکتر یان گاولر و پل بدمسون. www.us.PenguinGroup.com.

منبع مقاله

مدیتیشن - راهنمای در عمق توسط یان گاولر و پل بدمسونتمرکز - راهنمای در عمق
توسط ایان گولر و پل بدمسون.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون است.

درباره نویسنده

ایان گاولر، همکار نویسنده مقاله: مدیتیشن و استحکام بر اساس ذهنیت - ارتقاء کیفیت قدردانی

پل بیدسون، همکار نویسنده مقاله: توسعه عضلات مدیتیشن - از وزن سبک تا سوپر

ایان گاولر پیشگام در کاربرد درمانی مدیتیشن است. او یکی از بازماندگان سرطان شناخته شده استرالیا است و یکی از طرفداران شیوه زندگی سالم است. داستان او امید و الهام را برای مردم سراسر کشور ارائه می دهد. او نویسنده کتابهای پرفروش است مدیتیشن خالص و ساده, آرامش خاطرو شما می توانید سرطان را بکشید. او بنیانگذار است بنیاد گاولر از ملبورن، استرالیا.

پل بیدسون مشاور، روان درمانگر، مدرس مدیتیشن و درمانگر طبی است. او بیش از بیست سال در زمینه پزشکی ذهن / بدن کار کرده است. او آموزه های مدیتیشن مبتنی بر مراقبه است که دانش و دلسوزی را از طریق آگاهی از بدن، احساسات، ذهن و روح به عنوان یک یکپارچه سازی خود، گسترش می دهد.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...