پاسخ سلامتی به احساسات و احساسات ما

پاسخ سلامتی به احساسات و احساسات ما

وقتی ما یاد می گیریم که سلامت بیشتری را نسبت به احساسات و احساسات بوجود آوریم، می توانیم کیفیت زندگی خودمان را تغییر دهیم. یکی از بزرگترین ناامیدی هایی که در رو به رشد احساس شد، این بود که هیچکس به من در برخورد با احساسات کمک نکرد. تجربه باید بسیار گسترده باشد، زیرا به عنوان یک رواندرمانی احتمالا جنبه اصلی کار من کمک به مردم می شود که چگونه با احساسات خود زندگی کنند.

در کاوش در مدیریت زندگی عاطفی، من متوجه شدم که دو موضوع از پیشینه خودم را جمع آوری می کنم، یکی از تجربیات من به عنوان یک روان درمانگر، و دیگری از تجربه من به عنوان یک مدیاتور. وقتی اولین بار به عنوان یک درمانگر شروع به کار کردم، از تفاوت در این دو سبک برخورد با زندگی عاطفی آگاهی داشتم.

در ابتدا، روان درمانی به نظر می رسید در نگاه کردن به ریشه عادت های عاطفی ما و صحبت کردن آنها را از طریق، در حالی که بودیسم به نظر می رسید بیشتر علاقه مند به تسخیر و کنترل احساسات به منظور دستیابی به حالت خلقی ذهنی. در طول زمان، درک من از هر دو روش، عمیق تر شده و ظریف تر شده، و اکنون می بینم که رویکردهای بازتابنده و تفکر، هم در کار من به عنوان یک درمانگر و هم در زندگی شخصی من همکاری می کنند.

اجتناب از احساس یا تغییر آنها؟

با این وجود، این اکتشاف، نگرانی خاصی را به خود اختصاص داده است؛ یعنی، پتانسیل برای کسانی که اقدامات مدیتیشن را توسعه می دهند، از آنها به عنوان وسیله ای برای اجتناب از احساسات استفاده می کنند تا آنها را تغییر دهند.

هنگامی که تمرین معنوی به طور واقعی در زندگی روزمره یکپارچه می شود، این همان چیزی است که ما در لحظه لحظه ای و روز به روز با احساسات و عواطف ما به چشم می خورد. برخی از افرادی که ادعا می کنند تجربه خوبی از مدیتیشن دارند، ممکن است مشکلات عاطفی قوی را نشان دهند. دیگران به همان اندازه در مدیتیشن تجربه کرده اند که نشانه هایی از داشتن توانایی خود برای احساس و احساسات را در روش های کاملا ناسالم سرکوب می کنند. سوال این است که آیا فردی که در تفکر عمیق در مدیتیشن در حال توسعه است، باید از احساسات و واکنشهای عاطفی آزاد باشد.

من اغلب توسط افرادی که می گویند وقتی که من صادقانه بیان می کنم که چگونه احساسات به چیزی واکنش نشان دادم، اغراق می کردم، "اما شما یک بودایی هستید، شما نباید هیچ مشکلی روانی داشته باشید". ظاهرا آنها فکر می کنند که تمرین مدیتیشن بودایی از بین بردن احساسات و احساسات.

پاسخ به احساسات در راه سالم؟

پاسخ من به این این است که قصد رفتاری بودائی، تبدیل شدن به احساس عاطفی استریلی نیست، بلکه باید توانایی پاسخ دادن به احساسات به شیوه ای سالم باشد. در این رابطه، یک بار دیگر، این واقعیت نیست که ما پاسخهای احساسی یا احساسی به جهان را که مشکلی است، اما دقیقا همانطور که با آنها هستیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


وقتی عاطفی بوجود می آید، می توانیم به روش های مختلف به آن پاسخ دهیم. ما ممکن است به طور کامل در آن جذب شود یا برای استفاده از زبان روانشناختی، "شناسایی شده با آن"، به طوری که همه ما احساس قدرت قریب به اتفاق احساسات است. اگر صدمه ببینیم، ممکن است به صدمه زدن به طور کامل جذب شود، به همین علت است که ما صدمه دیده ایم. در این زمان می توان آن را غیر قابل تحمل و همه چیز مصرف کرد، همانطور که هیچ واقعیت دیگری وجود ندارد.

شاهد تجربه

علاوه بر این، ما ممکن است مستقیما و به طور غریزی از محل آسیب دیدگی پاسخ دهیم. ممکن است ما شکست بخورد، اعتصاب کنیم یا دفاعی کنیم. در این کشور شناخته شده آگاهی کمی از روند عاطفی در حال شکل گیری وجود دارد. ما نمی توانیم تجربه را شاهد باشیم، زیرا در آن گم شده ایم.

هنگامی که ما در احساساتمان از دست رفته و آگاهی نداریم که می تواند آنها را شاهد باشد، به نظر می رسد که ما ناخودآگاه هستیم. ما همچنان قادر نخواهیم بود که فرایند اساسی را که موجب ایجاد حالت عاطفی شده است، رعایت کنیم. اگر می توانستیم فرایند را به پایین بکشیم، بنابراین می توانیم بفهمیم که این احساسات در یک احساس نسبتا ظریف آغاز می شود که رشد کرد، همانطور که انقباضات ما را در اطراف و احساس می کردیم. در نهایت، این واکنش عاطفی تمام شد.

پذیرش احساسات ما بدون قضاوت

احساساتی که ممکن است برای سالها مبارزه کنیم، تنها زمانی تغییر می کنیم که ما آنها را بدون قضاوت و بدون انقباض قبول کنیم. این بدان معنا نیست که احساسات ما ناپدید می شوند، اما ما قادر به زندگی با آنها به طرق مختلف می شود. احساسات بوجود می آیند اما قادر به عبور از آنها نیستند.

احساسات ما احتمالا بزرگترین چالش است که ما با آن مواجه هستیم. با این وجود، تفکر بودایی مرکزی است که وضوح مشکلات زندگی را از طریق تغییر در ذهن تغییر می دهد. این قطعا در رابطه با احساس ما با جهان واقعی است.

احساس لذت یا درد کاملا و باهوش

در این معنا، هیچ مشکلی بیرونی وجود ندارد که با ظرفیت تغییر جهت ما در ارتباط با زندگی عاطفی ما حل شود. هنگامی که ما با این حقیقت روبرو می شویم، احساس آزادی وجود دارد.

تغییر زندگی ما بیش از آنکه مثبت باشد، همیشه در معرض آن قرار می گیرد: این توانایی است که احساسات خود را به طور کامل و یا در لذت یا درد احساس کند، اما به اندازه کافی بزرگ و باز است. این گستردگی در تجربه ما این نیست که مثبت زندگی کنیم؛ این فقط باز بودن، مشغول شدن و اعتبار دادن به آنچه است.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
انتشارات شیر ​​برفی. © 2010
www.snowlionpub.com.

منبع مقاله

این مقاله از کتاب "حکمت نابسامانی" توسط رابرت یونسکو به دست آمد.حکمت ناکافی: چالش فردی در زندگی بودایی
توسط راب ادیسون

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

رابرت یونس، نویسنده مقاله: زندگی با احساسات و احساسات

روبرو پریسس، روان درمانگر و مدیاسیست، در سالهای 19 خود به عنوان یک روان درمانگر و چندین ساله به عنوان یک مدرس مدیتیشن برای بررسی و ارزیابی تأثیرات روانشناختی در مبارزه برای بیداری، ترسیم می کند. راب قبرس از 1973، عمدتا در سنت بودایی تبتی، تمرین بودایی بود. از آنجا که 1987 او چندین کارگاه آموزشی را در مورد روانشناسی بودایی و یوگایی مقایسه کرده است. او مدرس مدیتیشن با تجربه و نقاش تانگکا (آیکون های بودایی) است. وبسایت خود را در http://www.mudra.co.uk/

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...