لغو، لغو، میمون ذهن: آزاد شدن از طغیان ذهن میمون

لغو، لغو، میمون ذهن: آزاد شدن از طغیان ذهن میمون

"هیچ مردی در ذهن خود درک نمی کند
بعضی اوقات او را مستبد نمی کند و او را مجبور می کند
برای امید یا ترس از فراتر از حد احتمالی احتمالی. "

- ساموئل جانسون

شما بطور مشقت در یک پروژه انتقادی کار می کنید. این فرصت شما برای اثبات توانایی شماست و شما باید تمرکز کنید و بهترین کارها را انجام دهید. اما ذهن شما - به خوبی، ذهن شما به دلایل پیش می آید که چرا تلاش های شما به اندازه کافی خوب نیست، چرا شما به اندازه کافی خوب نیستید، و چرا این فاجعه کامل و کامل خواهد بود. بدترین کابوس های مرتبط با شغل شما به ذهن شما نفوذ کرده و مانع از کار با دست شما می شود.

یا شاید تصمیم بگیرید اما مهم نیست که کدام یک از اقدامات شما مورد بررسی قرار می گیرد، ذهن شما انواع دلایل را برای اینکه این گزینه خوب نیست - در واقع، چرا این یک جایگزین وحشتناک است و چرا بعضی از گزینه های دیگر بهتر است؛ این است که تا زمانی که بر روی آن جایگزین دیگری متمرکز شوید. سپس ذهن شما به hyperdrive حرکت می کند و به شما دلایل می دهد که چرا انتخاب خوبی هم نیست. فلج تصمیم گیری شما را در دست گرفته است.

خوش آمدید به جهان از ذهن میمون، یک مکان بسیاری از ما فقط می دانیم که خیلی خوب است. ذهن انسان بسیار فعال است. به دلایلی که هیچ کس واقعا نمی فهمد، ذهن ما تمایل به تعجب دارد، توصیف همه انواع احتمالات و نتایج فاجعه آمیز، به ویژه هنگامی که با وظایف و تصمیمات دشوار مواجه می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ذهن میمون: از کجا آغاز می شود؟

کجای ذهن میمون کجاست؟ اگر به دقت در نظر بگیرید، با توجه به حس وطن بودن آنچه که گفته می شود، شما احتمالا پیام هایی از گذشته خود را پیدا خواهید کرد - پیام های والدین، خواهر و برادران، معلمان و دیگران که انتقادات آنها در سال های اولیه شما باعث بی نظمی می شود بر شما ذهن میمون، هنگامی که احساس می کنیم بیشترین خطر را داریم، قوی تر می شود، بنابراین فقط منطقی به نظر می رسد که بیشتر ما در محل کار ما را آزار می دهد.

شکایات، انتقادات و محکوم کردن مغز مانع شده است، جای تعجب نیست که ما می توانیم فلج شویم و یا نمی خواهیم یا نمی توانیم هیچ کاری را انجام دهیم. گاهی فکر می کنیم که داده های بیشتری می توانند کمک کنند. اما اطلاعات بیشتر اغلب در خدمت تنها برای تقویت استدلال میمون ذهن است. و حتی اگر ما به جلو حرکت کنیم، این کار را با کاهش اعتماد به نفس و افزایش عدم اطمینان در مورد مسیر اقداماتی که انتخاب کرده ایم، انجام می دهیم.

میمون ذهن: ضد آن از خود معتبر

ذهن میمون، ضدضعیف خود معتبر است. ریشه های آن به احتمال زیاد در ابتدایی ترین و اساسی ترین تمرین بیرونی محور ما است که، مانند ریمل های ذهن ممنوع، ترس های خود را در برابر ما با استفاده از تمرکز و افزایش تنها نتایج منفی منفی است. با این حال، هنگامی که از آن آگاه هستید، استدلال میمون را می توان به راحتی تشخیص داد زیرا از آن است که دایره ای است و اغلب به واقعیت ها احترام نمی گذارد، مثلا زمانی که ما باید اقدام کنیم. میمون ذهن در برابر هر یک از انتخاب ها به طور موثر موثر و با مشاوره مبتنی بر ترس استدلال خواهد کرد.

در مقابل، خود معتبر ریشه در واقعیت داخلی دارد که در آن ما به خودمان و قدرت بالاتر ما نگاه می کنیم تا تعیین کنیم که چه مسیری برای ما مناسب است. خود هوشیار می شناسد که ترس می تواند در هر نوبت به وجود آید و این به نفع ما است که به رغم ترس، به ویژه در زمان وقوع آن، ادامه یابد. در نهایت، Self Authentic مستقل از استدلال شناختی هر نوع وابسته نیست، زیرا این واقعیت های جسمی، روحی، احساسی و روحی زندگی ما را تلف می کند. این سنتز پایه ای برای تفکر خلاق و بصری در کنار استدلال شناختی مبتنی بر داده است.

چگونه برای مقابله با حمله به میمون

لغو، لغو، میمون ذهن: آزاد شدن از طغیان ذهن میمونهنگامی که با حمله از میمون ذهن مواجه شدید، تمایل طبیعی ما این است که با آن بحث کنیم، همانطور که ممکن است با والدین، شخصیت اقتدار و یا یک دوست نزدیک که به ما حمله کرده است، بحث کنیم. ما خودمان را اعتراض می کنیم که ما شکست نمی خوریم و همه دلایل این که چرا یک مسیر خاص عمل می کنیم را ارائه می دهیم. استدلال با میمون ذهن است که در واقع بدترین چیزی است که ما می توانیم انجام دهیم، زیرا برنده شدن غیرممکن است. مثل یک فرزند چهار ساله، ذهن میمون به یک پیشگویی از "بله، اما" و "آنچه که اگر" است که هر پاسخ منطقی و منطقی که ممکن است در دفاع از استدلال خود ارائه دهد، تبدیل می شود. شما نمیتوانید توانایی ذهنتان را برای تولید "استدلال" بله، اما "از بین ببرید.

بدتر اینکه، با ذهن میمون بحث می کند قانون ذهن عمل علیه شما. هرچه بیشتر شما استدلال می کنید، بیشتر شما در واقع بر نتیجه منفی که ذهن میمون پیش می رود متمرکز می شوید. با تمرکز بر روی آن، انرژی خود را به سوی آن هدایت می کنید. این درست مثل زمانی است که بچه های کوچک یاد می گیرند دوچرخه سواری کنند آنها خوب کار می کنند تا چیزی را که نگران آن هستند را ببینند - و پس از آن، به اندازه کافی اطمینان دارند، به سمت راست هدایت می شوند!

به نظر می رسد ما یک مسئله قابل توجهی را کنار بگذاریم: ما نمی توانیم ذهن میمون را از بین ببریم و در عین حال با آن بحث بی فایده است. اما اگر بخواهید آن را مدیریت کنید، به خاطر ریشۀ میمون نخواهید بود.

چگونه می توان ذهن را کنار کشید

یک تکنیک که در طول سالها به طور فزاینده ای برای من کار کرده است استفاده از آنچه که من "فرمان لغو" نامیده می شود. هنگامی که میمون ذهن شروع به ارائه من با یک سناریو فاجعه پس از دیگری و من متوجه آنچه اتفاق می افتد، من به شدت به آن بگویید، "لغو!" همانطور که ساده به نظر می رسد، شما با تصاویر منفی به نظر می رسد غافلگیرانه که می توانید با استفاده از این تکنیک پراکنده شوید، شگفت زده خواهید شد. آن را امتحان کنید دفعه بعد که "میمون ذهن" شروع به ارائه یک سری تصاویر فاجعه آمیز از آینده می کند، فقط می گویند "لغو!" در ابتدا شما ممکن است مجبور به استفاده از آن چند بار - یک بار درست بعد از دیگری. فرمان لغو را عادت به صورت اتوماتیک را انجام دهید و می توانید کشف کنید که میمون ذهن شروع به پاسخ به آن فورا.

همانطور که میمون از یک میمون آموزش دیده انتظار می رود، ذهن میمون من بیشتر به این فرمان در زمان پاسخ می دهد، درست همانطور که من نسبت به خرافات ذهن میمون حساس تر هستم. من متوجه شدم که نیاز به استفاده از دستور لغو با زمان کم می شود.

قرار دادن آن بر روی کاغذ: ذهن خالی میمون

تکنیک دیگری که در هنگام برخورد با فلج تصمیمات خوب عمل می کند این است که عرصه ذهن شما را ترک کند و به بحث درونی با ذهن میمون نپردازد. شما این کار را با گرفتن مزایا و معایب در یک شکل گرافیکی در مقابل شما انجام می دهید - جایی که می توانید همه آنها را در یک زمان ببینید. آنها بسیاری از رمز و راز و قدرت خود را از دست می دهند. و به این دلیل که ذهن شما ممکن است به دلخواه خود برای ایجاد اختلال در ذهن شما متکی باشد، شما توانایی شما برای دور زدن استدلال های خود را به نحو چشمگیری بهبود می بخشد.

یک تکه کاغذ را بردارید و یک خط عمودی را در مرکز قرار دهید و دو ستون را تشکیل دهید. برچسب ستون سمت چپ "دلیل برای ..." علامت ستون سمت راست «دلیل برای نه ...» سپس فقط تمام استدلال هایی را که ذهن شما را با مشارکت میمون یا بدون آن می اندازند، دریافت کنید، برای انجام یا عدم انجام هر گونه اقدام که شما در نظر می گیرید. به عنوان مثال، بگذارید بگویم من فکر می کنم که در یک پیمان دو ماهه قرار بگیرم. در ستون سمت چپ ("دلایل برای ...") ممکن است بنویسید "شانس خوبی برای سفر و دیدن بخشی از جهان که من پیش از این هرگز دیده ام". بلافاصله، من فکر می کنم، "من برای مدت دو ماه از خانواده ام دور هستم." من این را در ستون سمت راست قرار داده ام ("دلیل برای نه ...")، مهم است که "دلیل شما را" به طور مستقیم در مقابل "دلایل شما" قرار دهید.

این فرآیند طراحی شده است تا ذهن شما را از همه چیزهایی که در مورد جوانب مثبت و منفی فکر کرده اید را خالی کنید و این شامل همه چیزهایی است که ذهن شما در تلاش برای تصمیم گیری به شما پیشنهاد کرده است. این یک فرآیند نیست که تعیین کند کدام یک از دو گزینه بیشترین تعداد دلایل را داشته باشد و سپس آن را انتخاب کنید! مهم نیست چند تا از اقلام در یک ستون یا دیگری قرار بگیرند. تنها هدف از این تمرین این است که تصمیم گیری کنید - و تمام قطعات کوچک آن در ذهن شما ذوب می شود - از ذهن شما، که جایی است که میمون ذهن بازی های خانگی خود را بازی می کند. پس از بیان مسائل مربوط به آن، همانطور که در تمرین بالا انجام داده اید، احتمالا احساس تسکین، حتی یک نوع خلط، در اطراف موضوع تجربه خواهید کرد. در آن خلاف، شما می توانید انتخاب کنید، نه یک تصمیم، و اقدامات بر اساس انتخاب همیشه بهترین است.

آزاد شدن طغیان ذهن میمون

یادگیری برای کنترل میمون ذهن شما را از استبداد خود آزاد می کند، به طوری که شما برای جلوگیری از حملات خود هدر ندهید. هنگامی که شما شروع به پروژه های جدید می کنید، شما می خواهید توجه خود را به انجام بهترین خود، نه در برخورد با شیاطین درونی خود و ناکافی فانتوم. شما یک کارمند بهتر، کارآمد و موفق خواهید بود.

همچنین یادگیری برای مدیریت میمون ذهن می تواند شما را از راهپیمایی به باتلاق ناخوشایند جلوگیری کند و در خلال سیلندر خود از بین برود. هر تصمیم بهتر از هیچ تصمیمی نیست یک درس از آموزش من به عنوان یک افسر در ارتش ایالات متحده بیش از هر چیز در ذهن من برجسته است. در طی یک تمرین آموزشی که تیم من من را هدایت می کرد از طریق منطقه خصمانه حرکت می کرد، ما تحت حمله قرار گرفتیم. چندین پاسخ احتمالی وجود داشت، هر کدام از آنها در مورد گرفتن یک امتیاز گذار قابل قبول بود. تنها پاسخ غیر قابل قبول، فلج بود. دشوار بود که باور کنیم که تعداد زیادی از افسران جوان در گرمای شبیه سازی شده از نبرد از ناامیدی ناشی از ذهن میمون ایستادند.

میمون ها در ذهن شما به دقت نگه داشتن درب خود را معتبر. هنگامی که شما در حال نبرد با آنها هستید، شما در طرف اشتباه درب قرار دارد. هر چه بیشتر شما با ذهن میمون در تلاش برای شکست آن، سخت تر از آن است که دسترسی به خود Authentic Self و هدایای ارائه شده خود را داشته باشید. جالب توجه است اما نه شگفت آور، نادیده گرفتن یا در غیر اینصورت مدیریت ذهن میمون و رفتن به طور مستقیم برای احراز هویت شما باعث می شود که میمون ها در ذهن شما فرار کنند.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
فراتر از انتشار کلمات. © 2002
http://www.beyondword.com


این مقاله گزیده ای از:

خود معتبر خود باشید: خودتان در محل کار باشید
توسط ریک جاردینا.

حقیقت خود را توسط Ric Giardinaآیا می توانیم همیشه یاد بگیریم که فقط خودمان در کار باشیم؟ Ric Giardina می گوید ما می توانیم در خود Authentic خود باشیم. او می گوید چگونه با احترام خود معتبر خود در کار، ما درهای هدیه های پنهانی، از جمله خلاقیت، شهود و نوآوری را باز می کنیم. نتیجه نهایی، وضوح بیشتر بینش و عملکرد بهتر در کار است، گسترش فرصت های ما برای پیشرفت، حتی به عنوان لذت بردن از روابط کاری بیشتر انجام کار.

اطلاعات / سفارش این کتاب است.

کتاب های بیشتر از این نویسنده.


ریک جاردینادرباره نویسنده

RIC GIARDINA بنیانگذار و رئيس جمهور است روح کارمند شرکت، یک شرکت مشاوره و مدیریت مدیریت است که آدرس های اصلی و برنامه های دیگر را در مورد اعتبار، تعادل، جامعه و نظم و انضباط ارائه می دهد. ریک نویسنده است خود معتبر خود باشید: خودتان در محل کار باشید و یک کتاب شعر به نام موضوعات طلا.

سایر مقالات این نویسنده.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده