20 راه های زندگی در حال حاضر ، همینجا ، همین حالا

20 راه برای زندگی بیشتر در حال حاضر

بیست راه برای تبدیل شدن به بیشتر در حال حاضر از جمله داشتن خواب کافی، گوش دادن به بدن و موارد دیگر.

فیزیکی

1 به اندازه کافی خوابیدن. یک عمل دو ساله بدون خواب کافی چگونه انجام می شود؟ او دجله، تحریک پذیر و ناتوانی در تمرکز است. داشتن خواب کافی اولویت من است.

2 تمرین و کشش. هر چیزی که نیاز به تمرکز کامل بدن و عضلات شما باشد. هر چه شدت آن بیشتر باشد، سریعتر به شما تبدیل می شود. مراقب باشید، زیرا ورزش همچنین می تواند فرار باشد، مانند نیکوتین، الکل، کار، جنسیت و غیره

3 خوردن یک رژیم متعادل من از خودم می پرسم که من اشتیاق دارم؟ اغلب سبزیجات است، زیرا پیدا کردم که آنها را به اندازه کافی نمیبینم. سعی کنید از آنچه که در هر روز به بدن شما می آید آگاهی داشته باشید.

4 بدن شما به شما چه می گوید؟ اگر به هر دلیلی "خاموش" احساس می کنید، از خود بپرسید که آیا شما از برخی درد های عاطفی و یا دانستن درونی اجتناب می کنید، که موجب درگیری در خودتان می شود.

5 تنفس عمیق. من یک گرگ وحشی را با دهانم باز کردم و زمین را از خیلی زیاد تا خیلی کم حرکت دادم و گلویش را به طور گسترده تر باز کردم. من از تنگنای فوری لذت می برم

روانی

6 با عقب بردن به اصول اولیه متوقف کردن تفکر وسواس فکری: این بحران چقدر مهم است؟ آیا این لحظه خاص باعث تفاوت معنی دار در آنچه که من تلاش می کنم به طور کلی انجام دهد؟

7 از روش تصمیم گیری تحلیلی استفاده کنید. مزایا و معایب. نگه دارید، شروع کنید، متوقف کنید ایده های خود را با دیگران اجرا کنید. جستجوگر متخصص


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


8 تصمیمات را کنار بگذارید تا زمانی که آنها باید ساخته شوند. در خیلی از زودترین فکرها، پیشرفت محدودی وجود دارد و در چرخش چرخشی ذهنی زیاد است.

9 کم کردن سرعت چگونه یک فیل را می خورید؟ یک نیش در یک زمان. مقاومت در برابر تمایل به انجام کارهای بیشماری در مدت زمان بسیار کوتاه انجام می شود.

10 هیچ پیش فرض ندارید کشف کنید که اغلب فرضهایی که شما انجام داده اید، ممکن است اشتباه باشد.

احساسی

11 این احساسات چگونه به شما خدمت می کنند؟ اگر میخواهید احساسات ناراحت در مورد چیزی را برای همیشه متوقف کنید، به سیستم اعتقادی خود بپردازید تا متوجه شوید که چرا به آن اعتماد دارید و سپس اجازه دهید آن را انجام دهید.

12 بازیگوش باش هر یک از دو ساله جنجالی اجازه می دهد تا بعد از آن چیزی جدید و هیجان انگیز اتفاق بیفتد.

13 احساسات خود را تأیید کنید کودک داخلی شما می خواهد شنیده شود. آیا شما برای تو هست؟ یا آیا شما احساس تضعیف یا نادیده گرفتن خود را می دهید؟

14 در حال حاضر گوش کن این در مورد شما نیست آینه و همسو با چگونگی احساس شخص دیگر، حتی اگر شما موضوع احساسات خود هستند.

15 روابط را با هم به اشتراک بگذارید - مخصوصا با عزیزان. شما نمیتوانید حضور داشته باشید، اگر هر وضعیتی که موجب زخمهای قدیمی از رابطه شما با کسی شود، احساس آرامش و چشم انداز شما را از دست می دهد.

16 از تهدید استفاده نکن فقط بگذارید دیگران بدانند که چه کاری انجام می دهید، اگر کاملا مطمئن هستید که این کار را انجام می دهید. در غیر این صورت، در مورد درخواست شما از آنچه که میخواهید، تا زمانی که شما احساس می کنید، باید انتخاب های خود را در مورد آنچه که برای شما مناسب است، با توجه به عدم همکاری آنها، ادامه دهید.

17 زمزمه در پاسخ به فریاد. شما برای شخص دیگری سخت است که حملات عاطفی خود را هنگامی که زمزمه می کنید حفظ کنید.

روحانی

18 بستن نقره ای را پیدا کنید هر "فاجعه" منجر به چیزی مثبت خواهد شد. من سعی می کنم اعتماد کنم که خدا بهتر از من می داند که برای من و کسانی که در اطراف من هستند بهتر است. این مانع از جهش به نتیجه گیری، انتقاد از دیگران، و به طور کلی به من یک تجربه منفی می دهد.

19 به دنبال دانستن درونی خود بگردید و عمل کنید. تنها بر توانایی های تفکر و غرایز احساسی خود تکیه نکنید. هر دو می توانند شما را به مسیرهای واکنشی و غیرمنطقی هدایت کنند.

20 مراقب باشید این به شما کمک می کند تا چند دقیقه از افکار مسابقه ای در مورد رویدادهای گذشته بیرون بیایید و ذهن خود را برای اتصال به دانستن درونی خود بگذارید، که در آن شما به وضوح ببینید که اکنون مهم است که احساس محدوده و اعتماد به نفس داشته باشید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
در حال حاضر زندگی و یادگیری، شرکت © 2002.
www.presentliving.com

منبع مقاله

در حال حاضر مهم است: رها کردن گذشته، بنابراین شما می توانید در حال حاضر زندگی می کنند
توسط جان کایپرز

اکنون مهم استآنچه مهم است اکنون دنیای وارونه زندگی در زمان حال برای خوانندگان باز می شود ، جایی که تنها زمان واقعی زمان اکنون است. خوانندگان تکنیک های عملی را یاد می گیرند تا گذشته غیرقابل پیش بینی را پشت سر بگذارند ، و عدم کنترل خود بر آینده را بپذیرند. درعوض ، آنها می آموزند که برای رسیدن به زندگی و شادی و آرامش ، برای رسیدن به خود و انتخاب لحظه های فعلی خود ، مهم نیست که چه محاکمه ای در پی خواهد آمد.

اطلاعات / سفارش این کتاب از آمازون همچنین به عنوان نسخه Kindle در دسترس است.

کتاب بیشتر از این نویسنده

درباره نویسنده

جان کایپرز

جان کایپرز مدیر و موسس است زندگی و یادگیری فعلی، Inc.، سازمان ای که برای کمک به مردم در تمام حوزه های زندگی کمک می کند، با زندگی و زندگی در حال حاضر، به نحوی کار می کند و با شور و شوق فراوان زندگی می کند. او همچنین بنیانگذار است سیستم های سریع عملکرد تغییر، که ابزار ، آموزش و مربیگری را برای کمک به رهبران مشاغل برای دستیابی به عملکرد تعاونی و دستاوردهای بهره وری ارائه می دهد. اطلاعات بیشتر در مورد جان در https://johnkuypers.com

فیلم / مصاحبه با جان کویرز: احساس گرفتاری را متوقف کنید. زندگی را در زمان حال شروع کنید

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...