چگونه این برنامه ذهنیت سقوط می کند

چگونه این برنامه ذهنیت سقوط می کندتصویر گندولا وگول از جانب Pixabay

طبق یک مطالعه جدید، افرادی که سعی کردند یک برنامه مراقبتی جدید را گزارش دهند، روزانه سیگارهای کمتر سیگار می کشند.

علاوه بر این، محققان می گویند افرادی که بیشترین تعداد سیگارهایی که آنها سیگار می کشند را کاهش می دهد همچنین واکنشی نسبت به تصاویر مرتبط با سیگار کشیدن را در بخشی از مغز، که به هنگام فعال شدن فرد مورد علاقه، فعال می شود، کاهش می دهد.

برای یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده در مقایسه با برنامه های ترک سیگار، یک گروه از شرکتکنندگان 33 یک برنامه مبتنی بر ذهن آگاهی را برای چهار هفته استفاده کردند، در حالی که گروه دیگری از شرکتکنندگان 34 از موسسه ملی سرطان (NCI) از برنامه ترک سیگار آزاد استفاده کردند.

"این اولین مطالعه است که نشان می دهد آموزش تمرکز ذهنی می تواند به طور خاص بر مکانیزم در مغز تأثیر بگذارد و نشان دهد که تغییرات در این مکانیسم مغز به نتایج بالینی بهبود یافته است." جود برور، استاد دانشکده علوم رفتاری و علوم اجتماعی و روانپزشکی در دانشگاه براون و مدیر تحقیق و نوآوری در دانشکده بهداشت و معرفت شناسی مرکز.

"ما در حال حرکت به سمت توانایی قرار دادن یک فرد قبل از درمان هستیم و به آنها مداخلات تغییر رفتار را پیشنهاد می کنیم که به احتمال زیاد به آنها کمک خواهد کرد. این همه زمان و پول را نجات خواهد داد. "

11 سیگار کمتر در روز

برنامه ذهن آگاهی شامل فیلم ها و فعالیت های روزانه است که به کاربران کمک می کند تا سیگار کشیدن خود را شناسایی کنند، از هوس و آگاهی بیشتر آگاه شوند و روش های ذهن آگاهی را بیاموزند تا از خوشی بیرون بیایند. برنامه NCI به کاربران کمک میکند تا سیگنالها را ردیابی کند، پیامهای الهام بخش را فراهم کند و حواس پرتی را برای کمک به کاربران برای مقابله با گرایشها فراهم کند.

هر دو برنامه به شرکت کنندگان کمک کردند تا مصرف روزانه سیگار خود را با طیف گسترده ای کاهش دهند - با کاهش متوسط ​​سیگارهای 11 در روز برای برنامه مراقبت و کاهش میانگین 9 در روز برای برنامه NCI. برخی از شرکت کنندگان در هر دو گروه سیگار را تا پایان ماه سی سی سی سی ثبت کردند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


شرکت کنندگان در هر دو گروه به طور متوسط ​​از 16 خارج از ماژول های مستقل 22 برنامه تکمیل کردند. شرکت کنندگان در گروه ذهن آگاهی که مدول بیشتری را به اتمام رسانده بودند، احتمال کاهش مصرف سیگار خود را بیشتر می کردند، ارتباطی که برای گروه NCI یافت نشد. شرکت کنندگان در گروه ذهن آگاه نیز احتمالا به احتمال زیاد می گویند که این برنامه را به یک دوست توصیه می کند تا از شرکت کنندگان در گروه NCI.

محققان، اسکن مغناطیسی مغناطیسی رزونانس مغناطیسی کارکنان را برای بررسی اینکه چگونه برنامه تمرکز مغز در مغز کار می کند، به عنوان تصاویری که به سیگار کشیدن یا سایر تصاویری که با سیگار کشیدن ارتباط ندارند نگاه می کنند. آنها اسکن را قبل و بعد از شرکت کنندگان از یکی از دو برنامه استفاده کردند.

به طور خاص، محققان تغییرات در فعالیت مغزی در قشر خلفی سینگولت را مشاهده کردند - یک منطقه مغز اندازه گیری پینگ پنگ که اندازه گیری شده است هنگامی که کسی سیگار، کوکائین و حتی شکلات را تمایل می کند، فعال می شود.

تصاویر وسوسه انگیز

نشان داده شده است که مدیتیشن غده قاعدهی خلفی را غیرفعال کرده است، بنابراین برور فرض می کند که این منطقه نقش مهمی در تأثیر مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی بر روی برنامه و یا بر روی مغز و تغییر رفتار دارد.

هنگامی که محققان به طور مستقیم تغییرات در واکنش مغز در منطقه هدف را بین دو گروه قبل و بعد از استفاده از برنامه ها مقایسه کردند، تفاوت آماری نداشتند.

با این حال، هنگامی که آنها به سطح فردی نگاه کرد و مقادیر کاهش سیگارهای سیگاری را به تغییرات واکنش پذیری مغز مقایسه کردند، آنها دریافتند که شرکت کنندگان در گروه ذهن آگاهی که بیشترین کاهش تعداد سیگار در روز داشتند-کسانی که برای برنامه موثرتر، کاهش قابل توجهی در واکنش پذیری مغز به تصاویر سیگار کشیدن نیز نشان داد.

همبستگی بین تعداد سیگارهای دودی و واکنش مغناطیسی برای زنان در گروه ذهن آگاهی بسیار مهم بود.

محققان هیچ ارتباطی بین تعداد دود سیگار و واکنش مغزی برای شرکت کنندگان که از برنامه NCI استفاده می کردند، ارتباط نداشتند.

برورس می گوید، به طرز شگفتانگیزی، 13 درصد شرکتکنندگان نسبت به سیگار کشیدن تصاویر را واکنش نشان ندادند تا آنها از هر یک از برنامهها استفاده کنند، پدیده ای که در ادبیات گذشته علمی دیده نشد. شرکت کنندگان دیگر پس از استفاده از اپلیکیشن، واکنش بیشتری نسبت به سیگار کشیدن داشتند. واکنشی که پیش از این در افرادی که بیشتر سعی در سیگار کشیدن داشتند، بیشتر شد.

درمان های دیجیتال

Brewer قصد دارد تا تفاوت های ظاهری در کارایی برنامه مراقبت از زنان برای جزئیات بیشتر را مطالعه کند و همچنین برنامه هایی را برای ترکیب آموزش نوروفیدبک با برنامه ذهن آگاهی و شرکت کنندگان در مطالعه آینده برای شش ماه پس از استفاده از برنامه - استاندارد طلا برای تعیین او می گوید، کارآیی بالینی در مطالعات استعمال دخانیات است.

"درمان های دیجیتال، مانند برنامه های گوشی های هوشمند، یک روش قابل دسترسی و مقرون به صرفه برای ارائه درمان مبتنی بر شواهد است - اگر برنامه با یک پایگاه مبتنی بر شواهد ایجاد شده باشد، زیرا درصد 99 برنامه ها با 100 درصد وفاداری نیست" بوق می گوید

"شما دقیقا می دانید که چه افرادی آموزش می گیرند، زیرا شما وابسته به یک درمانگر نیستید که به دنبال یک کتابچه راهنمای هستید. به عنوان یک روانپزشک، من فکر می کنم بسیاری از ما در مورد وعده درمان های دیجیتال بسیار هیجان زده هستیم. "

Brewer تاسیس و مالک سهام در شرکتی است که برنامه مبتنی بر ذهنیت را توسعه داده و به فروش می رساند؛ یک واقعیت که در مقاله ذکر شده است Neuropsychopharmacology.

درباره نویسنده

محققان اضافی از دانشگاه براون، دانشکده پزشکی هاروارد، مرکز تصویربرداری بیومدیک مارتینس در بیمارستان عمومی ماساچوست، دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست و دانشکده پزشکی عمومی اوکلاهما تالسا هستند.

موسسه ملی بهداشت پژوهش پشتیبانی می شود.

منبع: دانشگاه براون

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = ذهنیت؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است
by اما سوئینی و یان والشه

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...