چگونه برای تحقق خویشاوندان مزاحم شما در این فصل تعطیلات

چگونه برای تحقق خویشاوندان مزاحم شما در این فصل تعطیلات
در طول فصل تعطیلات، ما با تعهدات اجتماعی متعددی مواجه هستیم و در بعضی موارد این امر به معنی صرف وقت با افرادی است که از اعصاب ما رنج می برند و مانع از سوخت گیری می شوند. ژولیت / Unsplash, CC BY-SA

آلرژی های اجتماعی بسیار شبیه آلرژی فصلی است. آنها آزار دهنده، خسته کننده و سخت برای جلوگیری از. آنها در طول تعطیلات نیز مخصوصا رایج هستند. به همین دلیل است که تعطیلات شما را در معرض خطر بالا قرار می دهد. جادوگر و صدای جیر جیر را برای آشنایان و خویشاوندی های مورد علاقه خود و بستگان خود مبادله کنید و در آنجا آن را دارید - یک مورد کامل آلرژی های اجتماعی.

شاید این همان شیوه ای است که عمه شما به طور مداوم درباره چیزهای ناخوشایند شکایت می کند. یا شاید این به این معنی است که پدرتان با لب هایش لبخند می زند و هنگام خوردن دهان خود را با دستان خود پاک می کند. یا این که پسر عموی شما بدون صحبت کردن در مورد خودش چکار کند؟

همه ما حساسیت به افرادی داریم که رفتار ظاهرا ناخوشایند ما را تحریک می کند. نشانه های عاطفی و جسمی این آلرژن های اجتماعی تولید می شوند در عرض چند دقیقه قرار گرفتن در معرض، و ما می خواهیم بلافاصله محیط سمی را تخلیه کنیم.

فصل تعطیلات آلرژی اجتماعی

مانند آلرژی فصلی، آلرژی های اجتماعی اغلب غیر قابل اجتناب است. گویای این موارد عبارتند از جلسات اجباری که با تعطیلات می آیند. برای بسیاری، این فصل، با آغاز شکرگذاری آمریکایی، زمان است باتری های خود را شارژ کنید: از مهلت نامحسوس، فشارهای متعدد و سایر خواسته های ما که روز به روز بر آنها مواجه می شود، بهبود یابیم.

آلرژی های اجتماعی می تواند با آن برنامه دخالت کند.

صرف زمان با افرادی که به شما انرژی می دهند. (نحوه زنده ماندن خواران آزار دهنده شما در فصل تعطیلات)صرف زمان با افرادی که به شما انرژی می دهند. Kelsey Chance / Unsplash

به جای اینکه روزی چند روز از خلع سلاح خارج شود، زمان ما را از کار پر از نگرانی، اضطراب و ناراحتی دور می کنیم؛ زیرا ما باید مردم را به حساسیتمان برسانیم.

اگر چه ما می توانیم از برخی شرایط اجتماعی خطرناک بیرون بیاییم، اما دیگران تقریبا اجباری هستند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بنابراین، آنتی هیستامینی های اجتماعی که به ما کمک می کنند، چه هستند؟

محدود کردن قرار گرفتن در معرض

یک روش موثر برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک اجتماعی، محدود کردن میزان قرار گرفتن در معرض آن است. به همان شیوه، فردی که به گربه ها آلرژیک است، باید از خوردن غذا در رختخواب با افتخار از جنین های خانگی جلوگیری کند؛ فردی که دارای آلرژی های اجتماعی است، نباید در محیطی پر از آلرژن های اجتماعی غلبه کند.

با به حداقل رساندن میزان زمان در تماس با آلرژن ها، شما به طور مستقیم به مشکل حمله کنید, تقویت انعطاف پذیری و بهبود با کاهش قرار گرفتن شما در یک وضعیت خطرناک است.

این به معنای ترک زود یا دیرکردن است. یک استراتژی برای محدود کردن مقدار زمان صرف شده توسط آلرژن های اجتماعی خود داشته باشید. در حالی که شما در جمع هستید، در مورد موقعیت های اجتماعی که در آن قرار می گیرید، استراتژیک باشید. هنگام پیدا کردن یک نقطه در میز شام، کنار کوزین So-and-so یا عمه M نشستن نکنید و قطعا نشسته نباشید دیدگاه شما در مورد پدر و مادر شما در لپ تاپ.

معتبر ساختن

ما توانایی کنترل برخی از انواع آلرژن های اجتماعی را داریم.

به عنوان مثال، هنگام صحبت کردن با یک متولد سمی خودخواهانه، او به دنبال آن است یک نوع خاص واکنش از شما در بسیاری از موارد واکنش مورد نظر ساده است: پشتیبانی و اعتبار است.

در حالی که ممکن است بخواهید جریان را که از دهان تونگی خارج می شود خاموش کنید، این امر به واقع واکنش آلرژیک شما را آرام نخواهد کرد. اما اگر وقت خود را برای اولین بار فراهم کنید اعتبار سنجی که می خواهید انجام می دهید، می توانید طلب خود را به طور بالقوه رفع کنید و رفتارهایی را که پیدا می کنید، تسکین دهید خاموش کنید.

بازخورد بدهید

اگر دیگر نمیتوانید غذا خوردن پدرتان را تحمل کنید، در نظر بگیرید که او درباره عادات غذا خوردن خود صحبت کند. اما به یاد داشته باشید که مکالمات نه تنها اطلاعات را انتقال می دهد، آنها همچنین برای روابط و هویت ها دلالت دارند.

آن را به او روشن کنید که با او درباره او صحبت می کنید؛ زیرا او را دوست دارید. و ببینید اگر شما می توانید این موضوع به طور غیر مستقیم به ارمغان بیاورد به طوری که شما نگران نباشید. دادن باز خورد اگر ما در مورد چگونگی دریافت آن حساس نیستیم، اغلب مردم نمیتوانند رفتار خود را تغییر دهند.

تمرکز حواس

اگر بازخورد دادن به پدر و مادرتان به نظر شما بهترین ایده نباشد، شما می توانید تمرکز ذهنیتان را امتحان کنید. تمرکز حواس یک حالت غیرواقعی از آگاهی لحظه ای است.

وقتی آلرژنهای اجتماعی شما را ناراحت می کنند، بدون ارزیابی آن به تحریک داخلی خود توجه کنید. به آن چسبیده نباشید و آن را دور نکنید. فقط آن را دنبال کنید

تماشای جریانات و جریانهای تجربه شما، راهی است که فاصله بین شما و واکنش های شما را از طریق فرآیند نامیده می شود تجدید حیات. ذهنیت لزوما باعث نمی شود که آلرژن از شما ناراحت شود، اما به شما کمک می کند تا میزان چربی آن را هدر ندهید و به سرعت از اثرات آن بهبود یابید.

آلرژی های اجتماعی می توانند شما را از بین ببرند و تعطیلات آرامش بخش را به یک آزمایش استرسآفرینی از استقامت تبدیل می کنند. برای دریافت یک بالا بردن در طول روز تعطیل، شما باید مطمئن شوید که وقت خود را با افرادی که به شما شارژ و احیای می دهند، صرف می کنید.

همچنین، واکنش مخوف خود را به عادت های آزار دهنده مردم کاهش دهید. چند گام ساده می تواند تعطیلات خود را به یکی تبدیل کند که به شما امکان می دهد با شکستن شاد و سالم لذت ببرید، به جای اینکه با حساسیت های اجتماعی مبارزه کنید.

درباره نویسنده

جیمی گرمان، استاد رفتارهای سازمانی، دانشگاه گلف نویسنده با تشکر از کمک Deirdre Healey به این مقاله.گفتگو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = جیمی گرمان؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...