روزه گرفتن ذهن آسان تر از انجام آن است. این نیاز به نظم و انضباط زیاد و تحول شیوه زندگی دارد. اما به طرز عجیب و غریب، سخت نیست. این ساده ترین چیزی است که در جهان انجام می شود، زیرا طبیعت واقعی شما یک ذهن آزاد است.
این هنر باستانی شفا دهنده شما را به لحظه حاضر بازمیگرداند، جایی که همیشه در واقع بودهاید و دور از توهم گذشته و آینده، که این واقعیت را فراموش کردهاید. سهولت در زندگی ما از یک ذهن آزاد است که با طبیعت روشنفکری اصلی ما زندگی می کنیم، آن چیزی که من آن را "ذن در زندگی" می نامم.
ZEN IN LIFE
گویای روحانی و یوگا، متخصص یوگا، سوامی Satchidananda یک بار گفت که روشنگری یک رویداد فوق العاده نیست، بلکه این سهولت است که ما احساس می کنیم وقتی که ما از قلب شخصیت و به نور خدا دور شده ایم. این سهولت می آید، زیرا جنبه قراردادی آگاهی که ما می دانیم به عنوان "من" تحت کنترل است. این ما را آزاد می کند بدون اینکه یک زندانی درک ادراک شخصیت ما نسبت به جهان باشد در دنیا زندگی می کند. ما چیزهایی را می بینیم که واقعا بدون برچسب گذاری یا نامگذاری تجربه و آنچه که ما تجربه می کنیم، نداریم.
این قطعا مفید است برای تمرین هنر کشت معنوی، مانند هاتا یوگا، t'ai چی، و یا یک شیوه زندگی مدرن، اما در نهایت شما باید در ذن زندگی می کنند، برای هدف از عمل معنوی زندگی می کنند. به زین در زندگی صرفا در مورد مدیتیشن نیست، بلکه به جای آن، زندگی به مراقبه تبدیل شده است، به این معنی که ادراک خیالی ما از جدایی ناپدید شده است، به ما اجازه می دهد که زیبایی غریزی و ذاتی تمام زندگی را تجربه کنیم.
DIGITAL DETOX
روزه گرفتن ذهن در مورد گرسنگی ذهن از خواص عادت است که تمایل به منحرف کردن ما از روشنگری است. اگر شما دائما بر روی یک دستگاه دیجیتال، تلفن، کامپیوتر، تلویزیون، و غیره قرار دارید، هیچ فرصتی برای ذهن شما برای رسیدن به همدلی وجود ندارد. به عنوان مثال، چند نفر از شما تا قبل از خواب در یک دستگاه دیجیتال قرار گرفته اند و سپس آنها را بکشید و ساعت ها روشن کنید؟
در زمان های اخیر، الگوهای خواب ما هماهنگ نیستند و بی خوابی در نتیجه تحریک بیش از اندازه دیجیتال افزایش می یابد. در Taoism چینی شما زمانی که در فعالیت های یانگ (فعالیت های مردانه / فعال) در شبانه روز برای انرژی یین (زنانه / گیرنده)، برای استراحت و تعطیل کردن فعالیت های معیوب، از هماهنگی با ریتم طبیعت خارج می شوید. اگر شما در فعالیت های یانگ در شب شرکت کنید، ذهن شما هیجان زده و آماده اقدام می شود، زیرا فکر می کند این آغاز روزی است که یانگ به طور طبیعی بالا است.
روش های مقابله با بمباران دیجیتال اجزای ضروری روزه داری هستند. یکی از این روش ها "غروب های دیجیتال" است. غروب دیجیتال عبارت از فیلسوف آمریکایی و بری جانسون، مربی بهینه زندگی بود. هنگامی که 6 PM یا حتی بهتر از 5 PM می آید، تمام دستگاه ها بسته می شوند. این روش به ما یادآوری اهمیت صحبت با چهره به چهره، چشم و چشم، و همچنین در مورد دنبال کردن ماهیت بیولوژیکی ما است.
تحقیقات علمی نشان داده است که غده پنبه ای که یک عضو ارثی در مغز است و معمولا با روح روحانی ما مرتبط است شروع به آزاد شدن ملاتونین چند ساعت قبل از خواب معمولی خود می کند، که هشدار شما را کاهش می دهد و موجب خواب بیشتر می شود. اما نور آبی در دستگاه های دیجیتال می تواند غده پنبه ای را از آزاد شدن ملاتونین و در نهایت سرد شدن با الگوهای خواب ما حفظ کند.
هنگامی که غروب های دیجیتال را برای مدت طولانی تمرین می کنید، به ذهن و سیستم عصبی خود، حتی در طول روز، آرام تر و آرام تر خواهید شد. خواب عمیق تر و آسان تر می شود. فقط این تمرین ساده باعث می شود تا شیوه زندگی شما تغییر کند. زمان بیشتری که ما از صفحه نمایش دیجیتال صرف می کنیم، هرچه بیشتر با طبیعت و ریتم چرخه ی آن به حالت رزونانس برسیم.
روز MASTERPIECE
بسیاری از بیماری های روحی و مشکلات فرهنگی در جهان از بروز پیچیدگی ذهنی و شناسایی با محتوای آن ناشی شده است. با آگاهی از آنچه که مصرف می کنیم، زندگی ما را ساده می کند. شخصیت ما باید تحت کنترل باشد و این را می توان در رشته ای روزمره برای ساده سازی عادات و شیوه زندگی به دست آورد.
هر روز پتانسیل یک شاهکار یا فاجعه است که وابسته به آن است که آیا شما در زندگی خود در روزهای سختی تمرین می کنید یا خیر. هنگامی که ما ذهن را سریع می کنیم، اجزای پیچیده حواس پرتی از بین می روند. هنر زندگی روزمره ما در شیوه زندگی ما در مورد بازگشت به اصول اولیه است. ما اساسا نیاز داریم؟
چهار عنصر اساسی برای افشای یک روز مدرن
چهار عنصر اساسی برای افشای یک روز شاهکار وجود دارد: مدیتیشن، ورزش، رژیم غذایی سالم، و استراحت کافی- بدون نظم خاص. این چهار مبانی باید به طور مساوی توزیع شوند، نه در زمان، بلکه در انرژی، زیرا همه چهار نیاز به مقادیر مختلف انرژی دارند.
ما نباید بیش از هر کس دیگری بهای دیگری را پرداخت کنیم. این اغلب توسط اکثر مردم انجام می شود، به ویژه در مورد استراحت. اکثر مردم زندگی بیش از حد فعال زندگی می کنند اما استراحت کافی را به دست نمی آورند، که منجر به انواع مشکلات روانی می شود.
بدون سهولت کافی، سه پایه باقی مانده رنج می برند. ضروری است که سیستم عصبی ما هر روز حداقل برای هفت، و هشت ساعت، برای عملکرد در سطح مطلوب رفاه، به طور کامل تعطیل شود. اگر ما بطور مداوم به استراحت کافی دست یابیم، زندگی ما بسیار پر جنب و جوش می شود، زیرا ما به اشتیاق بی رحم برای زندگی زندگی می پردازیم، و بهره وری ما را به طور طبیعی به شیوه ای غیرمستقیم افزایش می دهد.
خواب پایه قدرت برای سه اصل دیگر است. اگر ما به طور مداوم خواب کافی داشته باشیم، تمرین مدیتیشن ما عمیق تر و واضح تر می شود، با توانایی سکوت کردن ذهن برای زمان های طولانی تر، و انرژی بیشتری برای تمرینات ورزشی سازگار و همچنین شور و شوق بیشتری برای خوردن غذاهای سالم به طور منظم.
پس از این چهار روزه اساسی، رشته های شیوه زندگی ذهنی به شما یک پایه محکم در تجربیات روزانه خود می دهد که به طور طبیعی موجب سلامت، رفاه و عنصر خالق خلاقیت می شود.
© 2017 توسط جیسون گرگوری. همه حقوق محفوظ است
با مجوز Inner Traditions Intl چاپ شده است.
www.InnerTraditions.com
منبع مقاله
روزه ذهنی: تمرین معنوی برای تزریق روانی
توسط جیسون گرگوری
جیسون گرگوری، با ترکیب روانشناسی شناختی با شیوه های ذن، تائویست و ودیک، توضیح می دهد که چگونه تخلیه ذهن به طور مستقیم بر عادت های شما و شیوه زندگی در جهان تاثیر می گذارد. با دوره ای ناگهانی ذهن ما می توانیم بر حواس پرتی و استرس های زندگی مدرن مانند اضافه بار دیجیتال و بازگشت به ماهیت اصلی ما همانطور که عمیق در آن وجود دارد.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
جیسون گرگوری معلم و سخنگوی بین المللی است که متخصص در زمینه فلسفه شرق و غرب، دین مقایسهای، متافیزیک و فرهنگهای باستانی است. او نویسنده است علم و عمل ضعف و روشنگری اکنون. مشاهده وب سایت خود را در www.jasongregory.org
