بسیاری از ما با چیزهایی خاص مانند غذا، جنس، قمار یا کار، و یا با افراد خاص یا احساسات روبرو می شویم. هنگامی که به این وسواس می آید ما از کنترل خارج می شویم. اما همه ما یک جاذبه ای داریم که تمایل به نادیده گرفتن آن هستیم: ما با تفکر روبرو هستیم.
این یک وسواس است که ما را فرار می کند، زیرا حتی اگر ما آن را انکار نکنیم، ما آن را به رسمیت می شناسیم. درست همانطور که مردم ممکن است با مواد غذایی روبرو شوند و در مقابل یخچال قرار بگیرند بدون این که بدانند که چطور به آنجا رسیدند؛ بنابراین با ذهن و تفکر ماست.
فکر کردن حالت پیش فرض آگاهی ماست. به استثنای یک تجربه قدرتمندی که توجه ما را جلب می کند و ذهن ما را "بی رحم" می کند، هر فعالیتی که ما در آن شرکت می کنیم همیشه با جریان فکر همراه خواهد بود. این روش به نظر می رسد طبیعی است و تقریبا یک مسئله نیست. اما آیا روش دیگری وجود دارد؟
وسواس به معنای خارج شدن از کنترل است
این تمرین سرگردان را امتحان کنید: توجه خود را در یک روش غیر تحلیلی متمرکز کنید، تمرکز آن روی آن و حفظ آن در آگاهی خود بدون هیچ گونه واکنشی به آن باشد. . . . .
چقدر زمان گذشت قبل از توجه شما با تفکر کنار گذاشته شد؟ برای اکثر ما پاسخ بیش از چند ثانیه نیست. این دوره کنترل شما از روند تفکر شماست.
فکر می کند به طور خودکار، و حتی زمانی که شما به طور آگاهانه تصمیم به فکر کردن نیست، توجه شما به یک فکر متصل است. انتخاب آگاهانه شما با تفکر که بر ذهن شما غلبه می کند، غیرقابل قبول است.
انتخاب یک شی متفاوت برای تمرکز بر روی هیچ تغییری نخواهد داشت؛ شما حتی ممکن است فریاد بزنید: "به اندازه کافی! من اکنون می خواهم متوقف فکر کنم، من را دیوانه می کند! »اما شما نمی توانید افکار خود را کنترل کنید. نه تنها این کمبود کنترل صدمه زدن به رفاه شماست، بلکه باعث کاهش توانایی شما در حضور شما می شود
هیچ چیز اشتباه با ذهن وجود ندارد
ذهن ما، ابزار شگفت آور قدرتمند و کارآمد، به عنوان بخشی از تکامل ما شکل گرفت. اما از آن زمان مالکیت آن را از دست داده است. در عوض به عنوان یک ابزار عمل می کند و اکنون حاکم مطلق آگاهی ما، قدرت است که ما را هدایت می کند و در هر لحظه از تصمیمات و تصمیم های ما غلبه می کند. به عبارت دیگر ما ذهن ما را کنترل نمی کنیم و دیگر نمی توانیم در یک لحظه خاص از آن استفاده کنیم.
البته، بدون کمک ذهن، هرگز نبوده ایم که بتوانیم زندگی کنیم. هنگامی که شما یک لیست مواد غذایی را می سازید، باید بدانید که بچه هایتان دوست دارند که بخورند هنگامی که شما به خانه یکی از دوستان خود رانندگی می کنید، باید مسیر خود را در نظر بگیرید و سایر رانندگان را در نظر بگیرید. اکثر فعالیت های روزانه ما شامل استفاده از ذهن ما است.
اما در مورد سایر لحظات دیگر ، وقتی تماس از درون شما را وادار می کند که آرام بنشینید ، نفس بکشید ، مراقبه باشید ، چه می کنید؟ لحظاتی که واقعاً آرزو می کنید با حضور عمیق و صلح آمیز به یک دوست گوش دهید؟ به زودی متوجه می شوید که این امکان پذیر نیست. ذهن شما آنقدر عادت دارد که عکس العمل نشان دهد و فکر کند دیگر چاره ای ندارید. ذهن هر لحظه عکس العمل خودکار خود را نشان می دهد و خواسته یا ناخواسته آگاهی شما درگیر آن می شود.
استراحت در داخل "خانه" خود
تصور کنید که مراقبه فضای درونی را در شما ایجاد می کند که آرام و آرام است. این می تواند "خانه" درونی شما باشد. فضایی که می توانید در آن بمانید ، استراحت کنید ، از دوش نگرانی ها و محاسبات رها شوید و واقعاً آرام باشید. این فضای داخلی با تمرین مدیتیشن منظم شکل می گیرد و یکی از بهترین هدیه هایی است که می توانید به خود بدهید. با ایجاد این فضا ، شما در واقع به خودتان حق انتخاب می دهید: آیا می خواهم به فکر بپردازم یا اینکه می خواهم در فضای آرام خانه داخلی خود بمانم؟
در اینجا یک نقطه ملاقات جالب بین روانشناسی و معنویت است. روانشناسی اساسا مربوط به فرآیندهای شناختی تفکر، مقایسه، تصمیم گیری است؛ این فرآیندها لحظات بسیار مهمی در زندگی شما را نشان می دهد. بدون آنها، زندگی غیر ممکن خواهد بود. از سوی دیگر، معنویت، اساسا تجربه تجسم، آن خانه درونی است، فضایی که ما را از پردازش ذهن دور می کند و به فضای آرمانی از صلح می پردازد. شما نفس می کشی، آگاهی شما در داخل می شود و صلح را تجربه می کنید.
برای زندگی به طور کامل زندگی کنید، مهمترین مهارت که می توانید برای آن تلاش کنید، توانایی حرکت از یک حالت به دیگری است. توانایی برقراری ارتباط با زندگی در راه شناختی هر زمان که لازم باشد ضروری است. اما توانایی برقراری ارتباط با زندگی مدیتیشن نه چندان ضروری است. یک زندگی بدون تفکر، هرج و مرج کامل است؛ اما بدون مدیتیشن زندگی توسط استرس و اضطراب از بین می رود. داشتن گزینه ای برای انتخاب بین این دو حالت، منجر به تعادل نفیس می شود که در آن روانشناسی و معنویت به شما زیبایی حضور خود را در زندگی شما می دهد.
آگاهی در مورد فکر بی نظیر
بدیهی است، ما در مورد دادن به تفکر صحبت نمی کنیم. اما شما در مورد تمرکز آگاهی خود را انتخاب می کنید. نکته این است که بازخوانی کنترل آگاهی شما را در اختیار شما قرار می دهد انتخاب کنید.
از خودتان بپرسید: «آیا می خواهم در مورد آنچه اتفاق می افتد در حال حاضر فکر می کنم، یا فقط می خواهم در حال حاضر در حال حاضر حضور در حال حاضر؟ برای من انتخاب مناسب چیست؟ »در این مرحله، بسیاری از ما هرگز این سوال را مطرح نکنیم؛ ما حتی در صورتی که می خواستیم مهارت داشته باشیم، در واقع وجود دارد.
هنگامی که مهارت های مدیتیشن خود را پرورش می دهید، آگاهی شما به سادگی در لحظه مناسب حضور خواهد داشت. به عبارت دیگر، از شما دعوت می کنم که از تفکر در حال حاضر بی اطلاع خود سوء استفاده کنید، جایی که توجه شما به طور خودکار توسط اندیشه های شما متوقف می شود، به آگاهی فکر کردن، جایی که شما انتخاب کنید که آگاهانه بتواند توجه شما را به افکار شما متمرکز کند.
سناریوی زیر را در نظر بگیرید: هنگام دریافت یک ایمیل از من دعوت میکنم تا در یک تاریخ خاص صحبت کنم - من از اعضای هیات علمی خود می خواهم. من باید خاطرات خود را باز کنم، تاریخ ها را چک کنم، و انتخاب کنم. اما بعدا باید چه کار کنم؟
اگر این بخشی از یک روند تفکر آگاه بود، آگاهی من، با تکمیل کار تحلیلی آن، دوباره به سمت درون در می آید، در انتظار دوباره نامیده می شود. آگاهی شما می تواند بر تنفس، قلب شما و یا هر کانونی دیگر مراقبتی تمرکز کند. یک دقیقه یا یک ساعت بعد، ممکن است مجددا احضاریه خود را برای حل مسئله دیگری دعوت کنید و سپس آن را دوباره بگذارید. به عبارت دیگر، با توجه به نیاز لحظه ای، بهترین تجربه، مدیتیشن یا تفکر را انتخاب می کنید.
اما سناریوی سنتی کاملاً متفاوت است. من از ذهنم برای انتخاب در مورد صحبت استفاده می کنم ، اما این به اینجا ختم نمی شود. ذهن من بلافاصله یک رژه بی پایان از افکار ، برخی بی ربط ، درباره مخاطبان ، آب و هوای مکانی که من در آن سخنرانی می کنم و مطالبی را که دوست دارم بیان کنم ، آغاز می کند. این یک فرآیند تفکر عادی و ناآگاهانه است. یک فکر مرتبط باعث ایجاد یک سری واکنش های ذهنی شده است که باعث می شود آگاهی من با افکاری که هیچ ربطی به لحظه ندارند ، بچرخد و فقط وقتی مرتبط می شود که من آگاهانه تصمیم بگیرم برای سخنرانی آماده شوم.
افکار که من را از حضور بیرون کشیدند، مبتنی بر ایده مفهوم بودند. تنها لحظه ای که اهمیت داشت تصمیم گیری در مورد گفتگو انجام شد. آیا آگاهی من به اندازه کافی قوی خواهد بود تا تشخیص دهد که روند فکر تکمیل شده و باید متوقف شود؟ آیا می توانم افکار من را ترک کنم و وضعیت صلح را دوباره به دست آورم؟ یا می توانم در یک وب تفکر دخالت کنم؟
رشد خودتان به وسیله توانایی شما برای انتقال هماهنگ از افکار آگاهانه به حضور مراقبه و دوباره، در یک چرخه در حال انجام، با توجه به نیاز بیان شده است. آگاهی شما به شما این امکان را می دهد که از یکی به دیگری تغییر دهید. وظیفه مهم شما این است که به تدریج از تفکر ناخودآگاه به فرایند تفکر آگاه تبدیل شوید و با انجام این کار، انتخاب و آزادی خود را پرورش دهید.
© 2014 توسط Itai Ivtzan. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط Changemakers Books.
منبع مقاله
آگاهی آزادی: ماجراجویی روانشناسی و معنویت است
توسط Itai Ivtzan.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
دکتر Itai Ivtzan در مورد ترکیبی از روانشناسی و معنویت پرشور است. او روانشناس مثبت، استاد ارشد و رهبر برنامه MAPP (استاد روانشناسی مثبت کاربردی) در دانشگاه لندن (UEL) است. اگر میخواهید اطلاعات بیشتری در مورد کار او کسب کنید یا با او تماس بگیرید، لطفا از اینجا دیدن کنید www.AwarenessIsFreedom.com
