مغز افراد مبتلا به PTSD با تمرکز ذهنی تغییر می کنند

مغز افراد مبتلا به PTSD با تمرکز ذهنی تغییر می کنند

یافته های مغز نشان می دهد که تمرین ذهنیت ممکن است به جانبازان کمک کرده باشد تا ظرفیت بیشتری را برای توجه خود تغییر دهند و خود را در چرخه های دردناک از افکار،

خاطرات و افکار وحشتناک مانند یک حلقه ویدئویی تکرار نشدنی می تواند در ذهن افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بیش از پیش بازی کند. آنها در ساکت ترین لحظات نفوذ می کنند و به نظر نمی رسد سوئیچ خاموش باشند.

در حال حاضر، یک مطالعه جدید جدید از جانبازان مبتلا به PTSD نشان می دهد وعده آموزش ذهن آگاهی برای افزایش توانایی مدیریت این افکار اگر آنها آمد، و از آنها را از گرفتن "گیر". حتی بیشتر شگفت انگیز، یافته های واقعی نشان می دهد جانبازان مغزها به گونه ای تغییر کرده اند که ممکن است به آنها کمک کند که خود را برای این حلقه بی پایان پیدا کنند.

برای این مطالعه، منتشر شده در مجله افسردگی و اضطرابجانشینان 23 از جنگ های عراق و افغانستان نوعی درمان گروهی را دریافت کردند. پس از چهار ماه جلسات هفتگی، بسیاری از افراد گزارش دادند که علائم PTSD آنها کاهش یافته است.

اما در کسانی که در تمرین ذهن آگاهی شرکت کردند، تکنیک ذهن و بدن که در لحظه لحظه توجه و آگاهی محققان را متمرکز می کرد، از دیدن تغییرات مغزی چشمگیر نیز شگفت زده شدند.

ارتباطات مغز قوی تر

این تغییرات در MRI عملکردی و یا fMRI، اسکن مغزی که می تواند فعالیت مغز را به عنوان مناطق مختلف مغز "صحبت" به یکدیگر از طریق شبکه های ارتباطی بین سلول های مغز تجسم نشان می دهد.

قبل از تمرین ذهن آگاهی، زمانی که جانبازان بی سر و صدا می خوابیدند، مغز آنها فعالیت های اضافی در مناطق مربوط به پاسخ دادن به تهدیدات و دیگر مشکلات بیرونی داشت. این نشانه ای از این حلقه بی حد و مرز اختلال اضطراب است که اغلب در PTSD دیده می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اما بعد از یادگیری ذهنیت، ارتباطات قویتری بین دو شبکه مغز دیگر برقرار کردند: درگیر در اندیشه های داخلی و گاه مضحک، و درگیر در تغییر و هدایت توجه.

آنتونی کینگ از بخش روانپزشکی دانشگاه میشیگان می گوید: یافته های مغز نشان می دهد که آموزش ذهن آگاهی ممکن است به جانبازان کمک کرده است تا ظرفیت بیشتری برای تغییر توجه خود و از دست رفتن خود در چرخه های دردناکی از افکار خود داشته باشند.

"ما امیدواریم که این امضای مغز نشان دهنده توانایی ذهن آگاهی برای مدیریت PTSD برای افرادی باشد که ممکن است در ابتدا در معرض درمان با تروما قرار بگیرند. ما امیدواریم که بتواند مهارت های مقابله ای عاطفی را برای کمک به آوردن آنها به جایی که احساس می کنند توانایی شان را در پیشگیری از آسیب های خود دارند، فراهم کند. "

در مجموع، 14 از جانبازان جلسات ذهن آگاهانه را به پایان رساند و اسکنهای fMRI پیگیری را به اتمام رساند و 9 جلسات مقایسه را به اتمام رساند و اسکن کرد. پادشاه می گوید اندازه کوچکی از این گروه به این معنی است که نتایج جدید فقط آغاز بررسی این موضوع است.

از آنجا که شهرت آموزشی آموزش مبتنی بر ذهنیت به عنوان رویکرد جایگزین و ارتباط آن با شیوه های سنتی فعالیت های شرق و جنوب آسیا مانند مدیتیشن و یوگا، محققان در ابتدا مطمئن نبودند که آنها به اندازه کافی جانبازان را امتحان کنند.

اما، بیشتر گروه اول از جانبازان با جلسات درمان مبتنی بر ذهن آگاهی، هر هفته به مدت دو ساعت با یک معلم و روان درمانگر تمرین شده تمرین می کردند، نه از طریق گروه روان درمانی مقایسه ای که آموزش های ذهنی نداشتند.

نشانه ها باعث می شوند؟

پادشاه می گوید: "هنگامی که ما دلیل منطقی ذهنیت را توضیح دادیم که هدف آن آرام کردن فرد و در عین حال حل کردن پدیده های روحی است، آنها بسیار علاقه مند و مشغول بودند - بیشتر از آنچه ما انتظار داشتیم". "رویکردی که ما در بر داشتیم شامل عناصر استاندارد درمانی در معرض قرار گرفتن در معرض و همچنین تمرکز ذهنی بود تا سربازان سرباز بتوانند خود را در معرض تروما قرار دهند."

گروه مقايسه مداخله اي توسعه يافته VA را که براي استفاده از گروه کنترل طراحي شده بود، دريافت کرد. این شامل حل مسئله و پشتیبانی گروهی بود، اما توجه و تمرکز در معرض قرار گرفتن در معرض.

پادشاه می گوید: افرادی که مبتلا به PTSD نباید تنها به عنوان یک راه حل بالقوه برای علائم آنها توجه کنند، باید به دنبال تامین کنندگان آموزش دیده به طور خاص در مراقبت از PTSD باشند.

گروه یادآوری بهبود علائم PTSD را در قالب کاهش نمرات در مقیاس استاندارد از شدت PTSD مشاهده کرد که از لحاظ آماری معنی دار و در نظر بالینی معنی دار بود، در حالیکه گروه شاهد نبود. با این حال، اثرات میان گروهی در این مطالعه کوچک به لحاظ آماری معنی دار نبودند. بنابراین، پادشاه می خواهد این روند را بیشتر در گروه های بزرگتر و در غیرنظامیان بررسی کند.

این به این دلیل است که جلسات تمرکز حواس در حقیقت می تواند نشانه هایی مانند افکار مزاحم را به وجود آورد. بنابراین، افراد مبتلا به PTSD برای کمک به یک مشاور محرمانه، برای استفاده از توجه به عنوان بخشی از درمان خود برای PTSD مهم است.

پادشاه می گوید: "ذهنیت می تواند به افراد کمک کند تا با خاطرات تهاجمی خود مقابله کنند و الگوهای رفتاری خود را از بین ببرند، در مواجهه با یادآوری آسیب های خود، و درک بهتر واکنش های خود نسبت به علائم آنها، به آنها کمک کند." "این به آنها کمک می کند که احساسات بیشتری داشته باشند و متوجه شوند که حتی خاطرات بسیار دردناک از ابتدای، یک وسط و یک پایان است که می توانند کنترل شوند و احساس امنیت بیشتری داشته باشند. این کار سخت است اما می تواند پرداخت کند. "

در ابتدای مطالعه و در کار قبلی، اسکنهای fMRI جانبازان مبتلا به PTSD فعالیت غیرعادی را نشان دادند. حتی زمانی که از آنها خواسته شد بی سر و صدا بمانند و اجازه دهند که ذهنشان آزادانه سرگردان شوند، سطح فعالیت بالا در شبکه های مغزی دارند که واکنش به سیگنالهای برجسته یا معنی دار خارجی مانند تهدیدات و خطرات را کنترل می کنند. در ضمن، شبکه حالت پیش فرض، درگیر تفکر متمرکز در درون و زمانی که ذهن سرگردان است، در آنها فعال نبود.

اما در پایان دوره یادآوری، حالت پیش فرض حالت فعال تر بود و ارتباطات بیشتری را به مناطق مغز معروف به شبکه اجرایی نشان داد. این ناحیه درگیر شدن در دانشمندان است که با توجه به تغییر ذهنیت واجد شرایط، هدف قرار دادن توجه خود را به فکر کردن یا انجام دادن بر چیزی می اندازند.

کسانی که بزرگترین کاهش علائم را داشتند، بیشترین افزایش ارتباطات را داشتند.

"ما از این یافته ها شگفت زده شدیم، زیرا فکر می کند که جدایی بین شبکه حالت پیش فرض و شبکه های برجسته خوب است."

"اما اکنون امیدواریم که این امضای مغز از افزایش ارتباط با حوزه های مرتبط با توجه به اختیاری در حال تغییر در استراحت ممکن است مفید باشد برای مدیریت PTSD و ممکن است به بیماران کمک کند تا توانایی بیشتری برای کمک به خود در از دست رفتن خاطرات دردناک از خاطرات تروما داشته باشند و نشخوار. "

وزارت دفاع ایالات متحده و موسسه "ذهن و زندگی" "Varela" این کار را تأمین کردند.

منبع: دانشگاه میشیگان

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = ذهنیت؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

غوطه وری: یک آئین عبور
غوطه وری: یک آئین عبور
by ایرین اوگرن

بیشترین مطلب خوانده شده

آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
آیا بی توجهی به Robocalls باعث توقف آنها می شود؟
by ساتویک پراساد و بردلی ریوز
آیا دستگاه های شما از شما جاسوسی می کنند؟
آیا دستگاه های شما از شما جاسوسی می کنند؟
by کایلین مانورینگ و راجر کلارک

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.
Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...