- By ژوگچن پونلوپ
در هفته آینده یک یا دو راه را انتخاب کنید که می توانید در زندگی روزمره خود توجه کنید. دقیق تر شما در انتخاب فعالیت ها، بیشتر احتمال دارد شما از طریق دنبال کنید. شما ممکن است روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه شستن ظرفها را شروع کنید تا آزمایشات ذهنیتان را شروع کنید ...
تحقیقات جدید نشان می دهد که دوره های ذهن آگاهی تأثیر کمتری در نگرش و احساسات مردان نسبت به زنان دارند.
تفکر بیش از حد به ندرت تفکر خلاق است. اغلب به وسیله اشتیاق (یا تمایل) و ناامیدی (یا ترس) رانده می شود و اغلب در نوع خود پرخاشگر یا دفاعی است. تفکر بیش از حد دوست دارد به "حمله" مشکلات و هر چیز و هر کسی که ...
بسیاری از ما با چیزهایی خاص مانند غذا، جنس، قمار یا کار، و یا با افراد خاص یا احساسات روبرو می شویم. هنگامی که به این وسواس می آید ما از کنترل خارج می شویم. اما همه ما یک جاذبه ای داریم که تمایل به نادیده گرفتن آن هستیم: ما با تفکر روبرو هستیم.
خوردن ذهن به طور فزاینده ای به عنوان یک راه حل برای اضافه وزن صورت می گیرد. خوردن ذهنی، به ما وعده داده شده، به ما کمک می کند که کمتر غذا بخوریم، رابطه ما را با غذا تغییر دهیم و نهایت نبرد ما با وزن یک بار و برای همه.
- By شری آریسون
وقت خود را برای توسعه شخصی خود در نظر نگیرید، خودخواهانه یا خودخواه نیستید. در عوض، ضروری و حیاتی است که برای خودتان خوب باشد، اگر بخواهید برای دیگران مفید باشد. چه اتفاقی می افتد زمانی که شما بیشتر از خودتان آگاه می شوید این است که شما می توانید اجازه دهید از ...
وقتی پیام های بهداشتی را می شنوید، مانند ترک سیگار یا تمرین بیشتر، احساس می کنید انگیزه یا شرمنده هستید؟ مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه ما واکنش ممکن است بستگی دارد که چگونه ما ذهن آگاه هستیم.
زندگی ما مجموعه ای از "لحظات" است که با هم جریان دارند. ما تمایل به استخراج یک قاب در اینجا، یکی دیگر وجود دارد، و ساخت داستان درباره آنها. داستان ها با همدیگر پرورش می یابند یکی دیگر باعث می شود.
من از ترس از فضایی که به دست آوردم، ترسم. اما من درک می کنم که کابوس وجود دارد، راحت است، که راهبان ساعت ها آواز می خوانند و در میان سکوت وجود دارد.
- By سوفی رز
بسیاری از ما می خواهیم یک سواری صلح آمیز داشته باشیم، از لحظات کنونی لذت ببریم، اما ما نمی توانیم کمک کنیم، اما برنامه های آینده را به ما ثابت کنیم، یا احساساتمان را حفظ کنیم، یا زمان زیادی را صرف خراب شدن گذشته می کنیم. اما ... تجربه واقعی زنده بودن فراتر از این برنامه ها است و به ما "اتفاق می افتد".
برای رسیدن به ابتدای خودمان این است که از قربانی شدن شرایط، اعمال دیگران یا حتی اشتباهات خود جلوگیری کنیم. داستان واقعی که ما واقعا از حالا شروع می کنیم. ما دیگر از یک تمایل، فکر یا نگرانی در مورد فرایند بیهوده تلاش نمی کنیم ...
- By راب قبرس
وقتی یاد بگیریم که با سلامتی بیشتری به احساسات و احساسات ناشی از آن پاسخ دهیم ، می توانیم کیفیت زندگی خود را کاملاً تغییر دهیم. یکی از بزرگترین ناامیدی هایی که از بزرگ شدن احساس کردم این بود که هیچ کس در مقابله با احساسات به من کمک نکرد. این تجربه باید بسیار گسترده باشد ، زیرا ...
- By ریک هلر
تمرکز ذهنیت می تواند به شما کمک کند عادت ها را تشخیص دهید و آنها را با موارد جدیدتر و بهتر جایگزین کنید. این یک عنصر اصلی از ذهنیت است، و در واقع به همین دلیل ذهنیت خود را "عمل" نامیده می شود.
با انتشار آخرین اپل دیده بان در این ماه یک برنامه نفوذ جدید آمد که وعده داده است برای "کمک به شما برای مدیریت استرس روزمره بهتر". به نظر می رسد توجه به تنفس ذهنی در کنار ساعت زنگ دار و برنامه آب و هوا واقعا به جریان اصلی ادامه می یابد.
- By راجر هاستن
یک روز عجون چاه چای سبز چینی را بلند کرد. "برای من این جام در حال حاضر شکسته است. از آنجا که من سرنوشت خود را می دانم، می توانم آن را به طور کامل در اینجا و اکنون لذت ببرم. و هنگامی که از بین رفته است، از بین رفته است. "هنگامی که ما حقیقت عدم قطعیت را می فهمیم و آرامش می یابیم، آزاد می شود.
این چیزی نیست که ما احساس می کنیم یا تجربه می کنیم که از ترس نیاز داریم؛ این چیزی است که ناخودآگاه باقی می ماند و خطر واقعی را به وجود می آورد. بخشی از روانشناسی بقاء ما، مانند یک ناخودآگاه، باید با کمک دیگران احساس راحتی و امنیت کنید و در نهایت ما را خیانت ...
زندگی در اینجا و در حال حاضر تنها راهی است که آن را با خیال راحت از طریق زندگی با لذت و بهره وری بدون استرس در طول راه که ممکن است. بعضی از ما به مسیر (زندگی) می رویم چراغ های ما (تمرکز توجه) بیش از حد و اغلب پشت سر ما ...
مادران باید تمام هفته های بارداری 40 را که به وضوح درخشان هستند، نزنید؛ نگرانی های نیمه شب، لیست خرید بی پایان و پاهای تورم وجود دارد.
- By سوزان سساب
من به خودم لبخند زدم که یک فرصت طولانی مدت به پایان رسید. شاید فرصت نامناسبی را بگویم، اما بیماری مزمن که زندگی من را برای چندین سال به چالش کشید، به من با درک زندگی کمک کرد که به من بفهماند که باقی مانده است.
- By باربارا برگر
سکوت اغلب راه ورود به درک عمیق در حال رشد این چیز به نام زندگی و قدرت واقعی ما است. سکوت یک مکان شگفت انگیز است که اتفاقات شگفت انگیزی رخ می دهد ... سکوت غذا برای روح است، هدیه ای از هوش جهانی بزرگ.
یافته های مغز نشان می دهد که تمرین ذهنیت ممکن است به جانبازان کمک کرده باشد تا ظرفیت بیشتری را برای توجه خود تغییر دهند و خود را در چرخه های دردناک از افکار،
شواهدی وجود دارد که مراقبه ذهن آگاهی می تواند چگونگی پیر شدن و حتی مبارزه با بیماری ها را بهبود بخشد. با این حال ، اطلاعات کمی در مورد تغییرات مغز در پشت این اثرات شناخته شده است.
- By ریک هلر
عادت به ذهنیت به نظر می رسد متناقض است: عادت ها چیزهایی هستند که ما به طور خودکار و با توجه کمتری انجام می دهیم، در حالی که توجه به این مسئله در مورد لحظه فعلی است. با این حال ما می توانیم عادت توجه به حال حاضر را توسعه دهیم.