آن را در مورد آنچه شما در مدیتیشن به دست آورید، آن چیزی است که شما از دست دادن

هر نوع ناراحتی هنگام خواب ما ناپدید می شود و تغییر نگرش و تفکر ما - آگاهی ما می تواند به طور کامل تجربه زندگی ما را تغییر دهد. این ممکن است ساده تر از انجام شود؛ اما یک راه مطمئن برای جلوگیری از این اتفاق وجود دارد.

جایی است که می توانید به آنجا بروید و اصطلاحاً می توانید باطن خود را دوباره پیکربندی کنید. مکانی که می توانید به همان اندازه که دوست دارید ارتباط و آرامش مسالمت آمیز پیدا کنید. مکانی که حتی می توانید ابزار تحمل عملی هر چیزی ، جشن گرفتن حتی ساده ترین جنبه های زندگی و تحقیق در عمیق ترین اسرار آن را پیدا کنید.

این مکان در داخل شما است - درون خود و هر یک از ما، در این لحظه. این مرکز درمان بسیار خود را برای مقابله با هر گونه ناراحتی، که در آن شما می توانید ابزار برای تبدیل شدن به محتوای unflappably کامل است. این نوعی از داروهای طبیعی است، نه فقط با "c" بلکه با "t" به جای آن. این مدیتیشن است، و آن را در مدت طولانی و طولانی بوده است.

چه چیزی در مورد تفکر بسیار زیاد است؟

نکته مهم در مورد مراقبه این است که بسیار عملی ، بسیار آسان و به طور مداوم و بلافاصله در دسترس است. از آنجا که این یک چیز شخصی است ، خوب است که آن را خودتان در یک مکان آرام و یا در کنار گروهی دیگر از مراقبین همفکر تمرین کنید. اما هر لحظه می توان از مزایای آن استفاده کرد - حتی (یا به خصوص) در دیوانه ترین ، شلوغ ترین یا دشوارترین شرایط و همیشه با نتایج فوق العاده.

تفاوت بین مراقبه و استفاده ساده از فکر آرام یا احترام آمیز برای آرام کردن خود این است که مدیتیشن عمدی است عمل. و مانند هر چیزی که تمرین کنید، بیشتر آن را انجام دهید، بهتر است شما آن را دریافت.


گرافیک اشتراک درونی


هدف از مراقبه - "آن" که با تمرین به دست می آورید - در واقع دو چیز ساده است: کنترل وضعیت ذهنی خود با کنترل تفکر و آگاهی از ارتباط واقعی خود با زندگی. همین. اهداف کاملاً باورنکردنی برای دستیابی به آنها در حالی که فقط نشسته اید (یا حتی دراز کشیده اید) ، مگر نه؟

چند راه ساده برای مدیتیشن

تمرین ساده است همه چیزهایی که واقعا باید انجام دهید این است که آرام باشید و راحت باشید (ترجیحا در یک مکان آرام) - در هر کجا و در هر زمان. چند روش ساده وجود دارد که من همیشه بسیار مفید بود - و من همیشه به تمام کمک هایی که می توانستم برآورده کردم، نیاز داشتم، با توجه به اینکه مدیتیشن ما را با یک پیشنهادی دشوار آغاز می کند، یعنی: وقتی فکر می کنید چه فکر می کنید فکر نکنی؟

راه اول این که من پیدا است برای شروع تنها با فکر کردن در مورد چگونه و چی تو فکر میکنی گوش دادن به این گفتمان ذهنی ظریف ما همه در داخل سر ما می رود. ببینید که چگونه افکار خود را با هم ترکیب می کنید و متوجه می شوید که آنها واقعا از چه زمانی می آیند و به همین علت - به خصوص اینکه ترس دارید که فقط شما هیچ کاری نداشته باشید و یا پشیمان باشید که واقعا می توانید از هر نقطه ای بگذرید. تبدیل به یک شاهد شوید به صدای فوری، خواستار ما از چه کسی می داند که در آن آینده، و به جای آن در آرامش "صدای عقل" است که به آرامی، به طور مداوم در درون شما مطرح می شود تمرکز می کنند.

"هنوز، صدای کوچک،" به عنوان Quakers آن را.

گاهی اوقات، افکار خود را شروع خواهد کرد که در یک جهت است که شما نمی خواهید آنها را به رفتن و با یک عمل مراقبه کمی، شما به طوری که شما فقط می توانید آنها به نوبه خود آنها را تغییر دهید در اطراف، و یا حتی خاموش آنها را تقریبا به طور کامل. فکر فقط یک نوع فرایند پوشاننده که اگر به آن نیاز دارد برای حفظ حرکت (مانند یک کوسه) احساس است، اما آن را نمی کند. این در واقع احساس می کند بسیار بهتر برای یادگیری آن را کم کردن سرعت، و یا حتی آن را نگه دارید هنوز هم گاهی اوقات.

تفکر آگاهی می خواهد ، اما آگاهی فکر نمی کند این فقط عمل است که ارگان ما به نام مغز انجام می دهد، فقط به عنوان تنفس چیزی است که ریه ها برای یا مانند من بدون هیچ ایده-چی deno duo برای یا پیوست است (یکی از قسمت های پشت کتاب وجود دارد).

آیا تا به حال به خودتان گفته: "من حتی نمی خواهم در مورد آن فکر می کنم؟» و سپس شما را به اگر شما نمی خواهید به ندارد. تغییر کانال، به عنوان آن، به چیزی راحت تر است. به یک ایده زیبا و یا یک حافظه شگفت انگیزی است. به یک مفهوم دیدنی و جذاب. و یا به سادگی، با کمی تمرین، به تب و تاب بودن از سکوت آرام است.

راه بعدی این است که تمرکز بر روی برخی تجربی و یا جنبه های فیزیکی و یا حتی مکانیکی خود را که مانند نفس خود را، در داخل و خارج، در آینده، تبدیل به اطراف، و رفتن به خارج. و یا مانند قلب تپنده یک خود، دو، سه، چهار، ارسال خون را به انگشتان دست و پا خود را، سوزن سوزن شدن، زننده. چه چیزی شما را در داخل چشم بسته خود را ببینید؟ هک در جریان است در وجود دارد؟ این چیزی نیست، آن است؟ این معمولا بیشتر شبیه به یک رقص برقی از انواع امواج نور سوسو زننده، زمینه جنب و جوش ظریف در دریای تاریک. شگفت انگیز، چیزی است که همه در جریان است در داخل از ما.

آخرین روش من برای تمرین تمرکز بر یک چیز فداکارانه است. الهام روحانی مانند خدا ، یا عیسی ، یا بودا ، یا الله ، یا کریشنا ، یا زنانه الهی. شخصیت های الهام بخش دیگر ، مانند گاندی یا سنت ترزا. یک خاله مورد علاقه که از دنیا رفته است ، یا عزیزی مانند فرزند شما ، یا حیوان خانگی شما. حتی ماه یا درخت بلوط در حیاط خانه شما. همه اینها تمرکز مناسب برای نوعی تمرکز عبادی است که می تواند شما را به اندیشه آرام و ارتباط واقعی با زندگی و جهان برساند. آ سرود، یا تکرار نماز و یا شعار، می تواند کمک به شما تمرکز و از بین بردن شما را از سرگردان، افکار غیر ضروری. انتخاب یکی را دوست دارید، و سعی کنید آن را.

گاهی اوقات (چندین بار) این تنها یکی از این سه رویکرد نیست که برای شما کار می کند، بلکه ترکیبی از هر سه است. همه آنها با هم کار می کنند.

به جهان شگفت انگیز داخل خوش آمدید

به دنیای شگفت انگیز، دنیای مدیتیشن (با "t") یا تفکر خوش آمدید. دنبال ارتباط بی رحم در داخل بررسی دنیای غنی از تخیل الهی موجود در فضای داخلی گسترده که ما همه آنها دسترسی مستقیم و شخصی داریم.

نکته واقعاً شگفت انگیز در مورد آن این است که در درون خود ، "توسط خودتان" ، شما می توانید تمام آرامشی را که می خواهید بخواهید ، پیدا کنید ، وسیله ای برای کشف همه عجایب جهان درونی مرموز ما - حافظه و تحقق. ممکن است در کتابخانه ذهن خود راهروها و قفسه های جدیدی پیدا کنید که قبلاً هرگز بازدید نکرده باشید. یا ممکن است "ساختمان" را به طور کامل ترک کنید تا در زمینه های آگاهی درونی کشف نشده خود کاوش کنید. واقعاً راهبان این کار را مدام انجام می دهند. همینطور انواع مشاغل ، هنرمندان ، دانشگاهیان و حتی فروشنده ضرب المثل ماشین های دست دوم. این برای همه رایگان است و می تواند آزادی شخصی عمیقی را برای هر کس که کمی تمرین می کند ایجاد کند.

در آن وجود دارد، در مراقبه، به عنوان خواسته های گذرا از تفکر غیر ضروری شروع به محو شدن، شما در مسیر به شفقت و بخشش است که حتی هر یک از شرایط "وخیم ترین" زندگی را بهبود بخشد پیدا خواهد کرد. شما باید دریابید که بسیاری از شرایط سخت گیری خود را، و نه واقعا چنین معامله بزرگ در طرح بزرگ از چیزهایی. همراه با تماشای رشته افکار خود را با هم که می تواند شما را از تند و زننده، ترس خود گفت و گو که از آن شما می تواند به تسکین رنج می برند، شما می توانید در فعالیت های درونی خود تمرکز کنید. در نفس خود را. و یا در مورد چگونه شما قلب خود را ضرب و شتم نیست، بلکه آن را به شما ضربه می زند.

شما می توانید مسیر روحانی و اغلب فیزیکی و سلامتی را کشف کنید - ایمان واقعی به زندگی.

بین افکار خود را (و ضربان قلب)، که در آن شما فکر می کنم شما می خواهم هر چیزی پیدا کنید، شما در واقع می تواند پیدا همه چيز-مانند اشیای عمیق ترین ارادت شما ؛ بیان روح شما ، هدف درونی شما ؛ معنای تکامل معنوی. . و حتی شاید برای بزرگترین گنجینه - عشق جستجو کنید. سپس احتمالاً خواهید فهمید که تمام مدت ، در دید مستقیم اطراف شما بوده است.

گفتن . . . من حدس می زنم که مدیتیشن را به عنوان رسمی رسمی برای پیدا کردن شادی واقعی، و بسیار خوب در آن، واجد شرایط، به عنوان آن را به عنوان سرچشمه شادی، آرامش، خودآگاهی، یکپارچگی، و عشق در دسترس برای همه است.

بودا به هر چیزی از مراقبه به دست آوردن نیست

در اینجا یک حکایت در مورد بودا، که شد است la متخصص در پیدا کردن صلح و انسجام داخلی پس از صرف هفت سال است که در مدیتیشن. هنگامی که یک شک و تردید از بودا پرسید: "چه چیزی را از طریق مدیتیشن به دست آورده اید؟" بودا جواب داد: "هیچوقت."

"سپس، برکت، چقدر خوب است؟" شکیبایی پرسید.

بودا پاسخ داد: "اجازه بدهید به شما بگویم آنچه را که از طریق مدیتیشن از دست داده ام." "بیماری، خشم، افسردگی، ناامنی، بارندگی پیری، ترس مرگ. که خوب از مراقبه است. "

© 2014 توسط Robert Kopecky. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

چگونه زنده ماندن (و مرگ): راهنمای را برای شادی در این جهان و فراتر از آن توسط رابرت کوپکی.چگونه زنده ماندن (و مرگ): راهنمای خوشبختی در این جهان و فراتر از آن
توسط رابرت Kopecky.

آسان، روشن و مطمئن، این سرگرم کننده ترین است که شما همیشه در مورد مرگ خواندن - سخاوتمندانه با درس های بزرگ برای زندگی زندگی مخلوط!

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون است.

درباره نویسنده

رابرت کوپکی ، امی نامزد مدیر هنری و نویسنده کتاب "چگونه از زندگی (و مرگ) زنده بمانیم: راهنمای خوشبختی در این دنیا و فراتر از آن"رابرت کوپکی مدیر هنری نامزد امی است. او اعتبارات را برای Showtime طراحی کرد علف های هرز، و او هنر نشان می دهد کودکان PBS جهان کلمه. او به Evolver.net، NewBuddhist.com، TheMindfulWord و دیگر نقاط کمک می کند. او در بروکلی با همسرش، سو شوالیه، Talking Animal (SuePikeEnergy.com) زندگی می کند. او را در www.robertkopecky.blogspot.com/.

یک ویدیو با رابرت تماشا کنید: چگونه زنده ماندن (و مرگ) - کتابفروشی Namaste، NYC