انگیزه ای برای تمرکز داشته باشید: چشم هایتان را از خواب بیدار کنید

انگیزه ای برای تمرکز داشته باشید: چشم هایتان را از خواب بیدار کنید

استعداد ذهن توانایی متوقف کردن تفکر هر زمان که شما می خواهید. شما از ذهن خود به عنوان ابزار شگفت انگیز آن استفاده می کنید و بعد از آن "پایان دادن به آن" را انجام می دهید. شما در معرض بی نظمی قرار گرفته اید و گاهی اوقات فکر می کنید زمانی مفید است. استاد ذهن شما در مورد دستکاری آن نیست. در عوض، این مسئله داشتن توانایی جهت توجه شما به ذهن یا به دور از ذهن است.

در نتیجه، یک استاد ذهن می داند که افکار چیزی برای ترسیدن ندارند و هیچ تفکر هیچ گونه قدرت منفی برای خلق و خوی خود ندارند. آنها آزادی از مشکلات را از خود لذت می برند، زیرا دیگر ذهن خود را جدی نمی گیرند. این یک راه عالی برای آرام کردن است - گرچه شجاعت دارد.

قهرمانان مورد نظر، درخواست در داخل

مسیر بیش از بیداری از تفکر ناخودآگاه با بازگشت به سکوت نام های بسیاری در طول سال های بی شماری شناخته شده است، و مورد علاقه من شخصی بودن راه قهرمان است. هر چه من بیشتر مراقب هستم، می توانم درک کنم که چرا این نامگذاری شده است.

فکر همه زمان ها یک عادت است، یک مخرب در آن. به نظر من، تفکر یکی از عادت های مضر در این سیاره است. این باعث می شود که مقدار زیادی از درگیری، خود خشونت، استرس و رنج باشد.

آیا متوجه شده اید که چگونه مردم صلح داخلی در معرض صدمه به دیگران نیستند؟ مردم صلح آمیز می دانند که همه ما با همان یک آگاهی مرتبط هستیم. بنابراین برای آسیب رساندن به یک فرد دیگر، صدمه زدن به دیگران است.

با این همه، با وجود تمام درد، ترس و اختلافات ناگسستنی، فراموش كردن كسی كه هستی (مثل آگاهی پر از صلح)، فکر می كنید افكار شماست و به قضاوت های بی پایان ذهن می پردازید، عادت آشنا و آشنا احساس امنیت (دروغ) می آید. برای بسیاری، متوقف کردن فکر کردن می تواند چشم انداز ترسناکی را به نظر برساند. بنابراین ما به فکر و اندیشه فکر می کنیم، همانطور که ممکن است به سوی یک استخر شنا بپردازیم تا یاد بگیریم که چگونه شنا کنیم. اجازه دهید یک لحظه به شما اطمینان بدهم

بیایید از فکر کردن به عنوان شما در کنار استخر و من قول می دهم که شما کشف خواهید کرد که شما شناور است. در چه چیزی ممکن است بخواهید بپرسید؟ روحیه بی خطر سلامتی ذهن. همانطور که شما اجازه می دهید از ذهن شما به طور طبیعی دوباره به دریای عمیق، روشن و بی نهایت دوستانه از آگاهی است که کل زندگی شما را نگه داشته است. برای بسیاری، احساس می کنم که به خانه می روم

استفاده از مدیتیشن برای آگاهی از زمینه

مدیتیشن عرصه امن برای تمرین دادن به تفکر بیش از حد فراهم می کند. شما می توانید در ایمنی خانه خود و راحتی از صندلی مورد علاقه خود (اما نه خیلی راحت است که شما به طور ناگهانی به خواب رفتن!) نشستن و کشف آنچه که آن را مانند استراحت در زمینه هنوز هم خاموش از آگاهی آگاهانه خود را نشسته است.

پرورش عادت آگاهی از زمینه نیاز به سرمایه گذاری از وقت خود و شجاعت برای متوقف کردن و تفکر در مورد 10 دقیقه، 2 بار در هر روز. صرف نظر از اینکه چقدر مشغول ذهن شما می گوید که شما هستید و چقدر باید انجام دهید، به هر حال این کار را انجام می دهید. با این نوع تعهد، می توانید کوه ها را حرکت دهید.

CALM چیست؟

انگیزه ای برای تمرکز داشته باشید: چشم هایتان را از خواب بیدار کنیدآگاهی عمیق مراقبه از زندگی (و یا CALM برای کوتاه) آسان به درک و لذت بخش برای استفاده است. شما می توانید آن را در چند دقیقه یاد بگیرید و بلافاصله تمرین کنید. CALM می تواند به شما کمک کند رابطه خود را با ذهن خود تغییر دهید با آگاهی بیشتر از زمینه زندگی. محصول طبیعی شما کمتر فکر می کنید و از آگاهی شما آگاه است، یک زندگی شادتر، صلح آمیز و دوست داشتنی است.

CALM ترکیبی از قدرت 'Om' با نه نیت پاک و نکات تمرکز است.

برای سالها دانشمندان میدانند که همه چیز در دنیای فیزیکی ارتعاشی است. تعالیم باستان این ارتعاش را "om" دانسته است. 'ام' ارتعاش خلقت است. این اولین حرکت از سکوت است، اولین صدا از سکوت و اولین چیزی است که از هیچ چیز ناشی می شود. هرچه با خودت ازدواج کنی می توانی به ایجاد خلق کمک کنی. با CALM شما 'om' را با 9 نیت خالص مانند "صلح"، "وضو" و "خرد" که شما را به ذهن خود می آوریم، می گویید.

برای تکمیل هر فکر CALM یک مکان در داخل یا اطراف بدن شما وجود دارد که بر آن تمرکز توجه خود را هنگامی که شما فکر می کنید کلمات. این نکات تمرکز، افکار CALM را قوی تر می کند، زیرا آنها به عنوان نانوذرات انرژی برای اهداف خالص عمل می کنند.

گفته شده است که "شما چیزی است که شما دنبال آن هستید." این نیت های خالص مانند دانه ها درون شما هستند، با این حال، آنها تحت محتوا افکار و تفکر پنهان شده اند. استفاده از CALM به طور مرتب مانند آبیاری این دانه های مثبت از زندگی است و به آنها نور رشد می کنند. با گذشت زمان می توانید 9 نیت مثبت را به تجربه روزانه خود برسانید.

نه افکار CALM با تمرکز نقطه

  1. اتصال OM (نقطه تمرکز: کف پا)
  2. OM POWER (نقطه تمرکز: پایه ستون فقرات)
  3. سلامت OM (نقطه تمرکز: التهاب خورشیدی)
  4. عاشقی OM (نقطه تمرکز: قلب)
  5. عهد عام (نقطه تمرکز: گلو)
  6. CLARITY OM (نقطه تمرکز: مرکز چشم)
  7. OM WISDOM (نقطه تمرکز: بالای سر)
  8. دانشگاه OM (نقطه تمرکز: دور و گسترده)
  9. حضور OM (نقطه تمرکز: در تمام بدن)

چگونه برای تفکر با استفاده از CALM

راحت بشینید، چشمانتان را ببندید، به آرامی در حال حاضر هشدار می دهید و متوجه خواهید شد که افکار در ذهن شما حدود یک دقیقه اتفاق می افتد.

  1. سپس "OM CONNECTION" را با توجه خود به پایین پاهای خود فکر کنید ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی به حال حاضر هشدار دهید تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید افکار دیگر.

  2. سپس با توجه به پایه ستون فقرات خود، OM POWER را در نظر بگیرید ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به زحمت به حال حاضر هشدار می دهید تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید که افکار دیگران فکر می کنید.

  3. سپس با توجه به انرژی خورشیدی شما فکر می کنم "OM PEACE" ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی به حال حاضر به شما هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که شما فکر دیگر فکر کرده اید.

  4. سپس فکر می کنم "OM عشق" با توجه خود را در قلب خود ... بیایید از کلمات و نقطه تمرکز، و به آرامی به حال حاضر هشدار تا زمانی که شما متوجه است که شما فکر کرده اند فکر دیگر.

  5. سپس با توجه به گراویتان فکر کنید 'OM Truth' ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی به حال حاضر به شما هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید که افکار دیگران.

  6. سپس با توجه به مرکز پیشانی تان، «OM CLARITY» را در نظر بگیرید ... از کلمات و نقطه تمرکز خودداری کنید و به آرامی در حال حاضر هشدار می دهید تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید که افکار دیگران را درک کرده اید.

  7. سپس فکر می کنم "OM WISDOM" با آگاهی شما در بالای سر شما ... بگذارید از کلمات و نقطه تمرکز، و به آرامی به حال حاضر هشدار تا زمانی که شما متوجه است که شما فکر کرده اند فکر دیگر.

  8. سپس با توجه به دور و گستردۀ خود، 'OM Universe' را بیاموزید ... کلمات و نقطه تمرکز را از دست می دهید و به آرامی به حال حاضر هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید افکار دیگران.

  9. سپس با توجه به بدن شما در تمام بدن خود فکر میکنید «OM Presence» ... کلمات و نقطه تمرکز را ترک کرده و به آرامی به حال حاضر هشدار می دهند تا زمانی که متوجه شوید که فکر کرده اید دیگران فکر می کنند.

یا چرخه (1-9) را تکرار کنید یا اگر آماده باشید جلسه مدیتیشن نشست خود را به آرامی چشم خود را باز کنید.

قبل از رفتن به بعدی، هر CALM را برای یک دوره تقریبا یک دقیقه تکرار کنید. یا برای جلسات مدیتیشن طولانی، می توانید همان CALM را تا پنج دقیقه یا بیشتر تکرار کنید. به خاطر داشته باشید که زمان بین هر فکر CALM را ترک کنید - قانون طلایی تنها بر روی فکر CALM تمرکز می کند زمانی که متوجه شوید که در مورد چیز دیگری فکر کرده اید. به این ترتیب آنها به شما کمک خواهند کرد که حضور داشته باشید و آگاهی از زمینه را متوجه شوید. با استفاده از هر CALM فکر برای یک دقیقه هر یک به یک CALM بستن چشم 10 دقیقه نشسته است.

چالش CALM 4-WEEK

عادت به فکر کردن بیش از حد، گرفتن اعتماد و از دست دادن لحظه حاضر در عجله زندگی مدرن است. اما خوشبختانه، نگران نباشید، خواب بهتر و آرامش بیشتری داشته باشید.

CALM به شما کمک می کند تا انتقال تمام تمرکز و توجه خود را به محتوای زندگی خود (افکار، احساسات، شرایط بدن و زندگی خود) همیشه تغییر دهید ... و به جای آن، لحظه کنونی لحظه ای را که از لحاظ زندگی پر از ظلم . برای بهترین شروع به ایجاد آگاهی آگاهانه عادت جدید خود، چالش CALM هفته 4 را:

10 دقیقه CALM، 2 بار در روز، برای 4 هفته

روزهای خوب قبل از صبحانه، اواسط بعد از ظهر، قبل از شام و قبل از خوابیدن است. کمی و اغلب بهترین راه برای به دست آوردن بهترین نتایج از CALM است - که خبر خوبی است چرا که هر کس ده دقیقه یدکی در اینجا و آنجا در طول روز خود را. بنابراین اگر آماده باشید برای یک روش جدید تفکر، احساس، زندگی و دوست داشتن، امروز چالش 4 هفته را شروع کنید! (همچنین به وب سایت من مراجعه کنید تا دسترسی به منابع آنلاین برای حمایت از عمل شما از CALM).

TOP TIP: لذت بردن از لحظات CALM

شما همچنین می توانید افکار CALM خود را با چشم خود باز کنید. یکی از افکار CALM را انتخاب کنید و آن را هر وقت که در طول روز به یاد می آورید فکر کنید. فقط آن را تصور کنید و اجازه دهید آن را با روز خود ادامه دهید تا دفعه بعد که به یاد داشته باشید. با انجام CALM باز چشم شما می توانید آرامش و حضور آگاهانه را در زندگی روزمره خود به ارمغان بیاورد.

تضمین پاداش: Meditation Works!

به همین دلیل است که هزاران سال است که در آن قرار دارد. اگر این کار را ادامه دهید، برای شما کار خواهد کرد. تنها دلیل این که شما مراقب تمرکز و از دست دادن تمام مزایای است، این است که اگر ذهن خود را در زمانی که یکی از افکار زیر را می گوید باور داشته باشید:

امروز من کافی ندارم
من فکر می کنم خیلی زیاد است
من صلح آمیز نیستم
این کار نمی کند
من فکر می کنم که من متوقف خواهم شد و دوباره امتحان خواهم کرد

نباشید

اگر شما تا به حال هر گونه افکار مانند آنهایی که بالاتر از آن می تواند شما را از مدیتیشن صحبت کردن، پس من توصیه می کنم شما را به آنها خندید و ادامه مدیتیشن. آزادی ناشی از عدم رعایت ذهن مشروط است مدیتیشن مبارک!

© 2012 توسط سندی C. جدید.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com.

منبع مقاله

Thunk! چگونه برای کمال آرامش و موفقیت در Sandy C. Newbigging کمتر فکر می کنم.

Thunk! چگونه برای آرامش و موفقیت کمتر فکر کنید
توسط Sandy C. Newbigging.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

کتاب های بیشتر توسط سندی D. جدید.

درباره نویسنده

Sandy C. Newbigging، نویسنده: Thunk! و همچنین شروع جدیدسندی C. تازه وارد یک معلم مدیتیشن و خالق روش های ذهنی و ذهنی است. او نویسنده است چندین کتاب، از جمله از دست دادن وزن در زندگی، تغییر در زندگی، شروع جدید، صلح برای زندگی، و Thunk! کار او در Channel Health Discovery دیده شده است و او یک نویسنده معمولی برای هافینگتون پست و یوگا است. او اخیرا توسط فدراسیون درمانگرهای کلینیک به عنوان "مدرس سال"، از کلینیک ها در انگلستان، دفاتر مسکونی در سطح بین المللی و همچنین تمرینکنندگان از طریق آکادمی اعتیاد به ذهنش آموزش می دهد. وبسایت خود را در http://www.sandynewbigging.com/

یک ویدئو با سندی را تماشا کنید: راه حل خاموش برای هر مشکلی

ویدیو دیگر با سندی: علل پنهان ذهن مشغول

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده