مدیتیشن و آرامش همراه با آن نشان داده شده است که میزان پالس، فشار خون، میزان تنفس، مصرف اکسیژن و تنش عضلانی کاهش یافته است. ذهنی، موج مغزی آلفا و توانایی شناختی را افزایش می دهد. روحانی، آرامش و مراقبه کلیدها برای باز شدن به راهنمایی عالی شما است.

ذهن خود را به عنوان یکی از این چراغ قوه مورد توجه قرار دهید که می توانید یک راه را به طوری تغییر دهید که نور روشن تر، قوی تر و متمرکز شود و راه دیگر را برای پراکنده شدن نور برای پوشش یک منطقه بزرگتر روشن کنید. مدیتیشن ذهن را پراکنده می کند (چراغ قوه وقتی تنظیم شده است که آن را پخش کند) و از طریق تمرکز، افکار را متمرکز تر می کند و به همین ترتیب قدرتمند تر (مانند چراغ قوه در محدوده وسیع ترین). هنگامی که افکار شما متمرکز و متمرکز می شوند، به نظر شما واضح تر فکر می کنید و با وقت خود سازنده تر هستند.

تمركز به عنوان يك روش تمركز ذهني ثابت شده است كه تمركز را افزايش ميدهد، استرس را كاهش ميدهد، حافظه را تقويت ميكند، فشار خون كمتري دارد، بهبود خواب، و ايجاد شهامت بيشتر. یک مطالعه اخیر در طی چهار روز انجام شد و یک گروه تمرینات ذهن آگاهی و یک گروه دیگر را به یک کتاب صوتی گوش داد. هر دو گروه بهبود کلی روحیه داشتند، با این حال تنها شرکت کنندگان با استفاده از تمرین ذهن آگاهی کوتاه مدت، کاهش خستگی، اضطراب کمتر و افزایش توجه به آن را تجربه کردند. علاوه بر این آنها به طور قابل توجهی بهبود حافظه کاری و عملکرد اجرایی. یافته های تحقیق حاکی از آن است که حتی تمرین کوتاه مدت می تواند مزایایی را که قبلا توسط مدیتیشن های بلند مدت گزارش شده است، ارائه دهد. این به ما می گوید که ما می توانیم بسیاری از مزایای سلامتی و معنوی مدیتیشن را از اقدامات کوتاه تر بدست آوریم.

مدیتیشن: با دانش دایره المعارف روح شما ارتباط برقرار کنید

مدیتیشن به عنوان یکی از مهمترین ابزار رشد معنوی، اگر نه، آموزش داده شده است. روح شما از اضافه کردن مدیتیشن به روز شما تشکر می کنم. در حالی که شما در حال بدست آوردن مزایای فیزیکی و ذهنی هستید، مدیتیشن نیز به شما در تمرین ذهن شما کمک می کند تا اجازه دهیم که خرد روح خود شنیده شود.

روح شما بخش مهمی از زندگی روزمره شما است. شما احتمالا در مورد روح خود در هنگام انجام لیست کاری خود فکر نمی کنید. با این وجود، روح شما شامل همه چیزهایی است که باید بدانید تا بیشترین وقت را که در اینجا بر روی زمین دارید، بیشتر کنید.

روح شما در تعاملات مداوم با شما است، به شما کمک می کند تا صبور و مهربان و همچنین کمک به شما برای زمان خود باشید. فکر می کنم روح شما دارای دانشنامه ای است که شامل همه چیزهایی است که شما باید بهترین والدین، معلمان، فرزندان، عاشقان، همکاران و افراد خوب به طور کلی داشته باشید. راهنمای شما و فرشتگان نیز برای کمک در دسترس هستند. به عنوان دائره المعارف به راهنماها فکر کنید. شما در برنامه ریزی این عمر با راهنمایی های خود کار کرده اید و آنها همراه با فرشتگان هم هستند تا بتوانند بیشترین وقت خود را در زمین به شما کمک کنند.

در حال توسعه ارتباطات واضح با روح شما و سایر راهنمایی های عالی

هنگامی که شما حتی کوچکترین میزان کنترل ذهنیتان را از طریق مدیتیشن به دست می آورید، روحتان هدایت می کند و فرشتگان می توانند از اطلاعات مفید برای استفاده شما استفاده کنند. راهنمایی شما ممکن است از طریق یک تفکر، هانت، ایده یا حتی یک رویداد هماهنگ باشد، زمانی که دو رویداد متصل با هم اتفاق می افتند حتی اگر بعید است که آنها باشند. یک رویداد همزمان، نشان دادن راهنماهای شما در کار با شما، می تواند زمانی باشد که شما نیاز دارید که با یک فرد تماس بگیرید و آن فرد شما را فراخوانی کند. اطمینان حاصل شود که روح شما و سایر راهنمایی های بالاتر در تماس مداوم با شما قرار دارد و به شما کمک می کند. بهترین راه برای رسیدن به این ارتباط واضح تر، ایجاد تمرکز قوی تر از طریق توجه به ذهن، آرامش عمیق تر و شهودی است. مدیتیشن همه چیز را به شما ارائه می دهد.

همانطور که شما همچنان به تفکر تمرکز و ذهنیت خود ادامه می دهید، توانایی شما برای ارتباط با راهنماهای راهنمایی شما و هدایت بالاتر فرشتگان افزایش می یابد. دسترسی به راهنمایی عالی شما به شما این امکان را می دهد تا فرصت های روح، راهنمایی ها و فرشتگان را برای رشد و خدمات خود در طول روز ارائه دهید، به طوری که بتوانید تکامل پیدا کنید و بچه ها را در زمان خود بردارید!

آیا سوء تفاهم های شما درباره مدیتیشن مزایای آن را خراب می کند؟

بسیاری از افراد در مورد مدیتیشن تصورات غلطی می کنند و این می تواند توانایی شما برای لذت بردن از مزایای آن را خراب کند. بزرگترین اشتباه تصور این است که شما باید "باید" ذهن خود را پاک کنید. "باید" یکی از کلمات اصلی ایجاد استرس در فرهنگ لغت است. در این نوع مدیتیشن هیچ "باید" وجود ندارد، و انتظار نمی رود ذهن شما را پاک کند. آنچه که شما انجام می دهید این است که شما در حال نادیده گرفتن افکار است که در طول مدیتیشن خود را به دست می آورید. به عنوان مثال، از افکار خود مانند تبلیغات تلویزیونی فکر کنید. شما می دانید مجبور نیستید به آنها توجه کنید و مجبورید دوباره آنها را ببینید. شما می توانید آنها را بدون گوش دادن به آنها بشنوید. در مدیتیشن، افکار توهین آمیز شما به همان شیوه رفتار می شود. شما می دانید افکار در حال بازی هستند، شما می توانید آنها را تصدیق کنید، اما شما مجبور نیستید توجه خود را به آنها متمرکز کنید و یا آنها را مجذوب خود کنید.

تصور غلط دیگر این است که شما نباید از طریق تفکر ناامید شوید. حتی با تمرکز کوتاه، ممکن است مجبور شوید اعتراف کنید که چقدر سخت است که ذهن شما جایی را که می خواهید تمرکز کنید. این بدون شک شما را ناراحت می کند! اما نگران نباش این در ابتدا طبیعی است. از آنجا که تمرکز ضعیف به احتمال زیاد یکی از دلایلی است که شما تصمیم گرفتید به تفکر بپردازید، می توانید احساس کنید بهتر می دانید که قصد بهبود را دارید. بنابراین، هر توقفی را که ممکن است داشته باشید آزاد کنید.

اگر در ابتدا شما در تفکر موفق نباشید، دوباره امتحان کنید و دوباره و دوباره ...

در ابتدا تلاش برای مدیتیشن ذهن شما مانند یک کودک کوچک است. این نمیخواهد کنترل شود و توجه آن کوچک است. کمی کم، شما توانایی خود را برای مراقبه در حال رشد پیدا کنید. مثل یک کودک، زمان برای ذهن به هر سطح رشد نیاز دارد. در ابتدا، فقط با ناراحتی ذهن خود خندید خنده در خود مراقبه است.

به احتمال زیاد، اولین و یا دومین بار آن را درست نمی کنید. بدست آوردن درست آن هدف نیست. احساس آرامش و آماده شدن برای روز خود را با ارائه خودتان سالم "زمان" هدف است!

* زیرنویس توسط InnerSelf

© 2013 توسط سیندی گریفیت بنت. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com. 

منبع مقاله

Sooth Soothers: تفکر کوتاه برای زندگی مشغول
توسط سیندی گریفیت بنت.

این تمرینات شامل تمرینات یک صفحه ای است که می تواند در تمام طول روز تمرین کند - در حالی که غذا ها را تحویل می دهید، منتظر دفتر دکتر هستید یا حتی در حمام - این کتاب برای آرام کردن افرادی که زندگی شلوغ دارند، طراحی شده است. این کتاب علاوه بر ملاحظات آسان برای مراقبت برای بسیاری از شرایط، این کتاب همچنین شامل اطلاعات در مورد اهمیت مدیتیشن و همچنین موضوعات معنوی مانند انرژی، تنفس، چاکراها، کار نور، ارتعاشات، ذهنیت و گوش دادن بصری .

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

سیندی گریفیتس، روانشناس، نویسنده و نویسنده بین المللی شناخته شده است، با پس زمینه متنوع در متافیزیک و شفا انرژی. سیندی دارای مدرک لیسانس علوم در مشاوره روحی و جسمانی از امپراطوری سانی می باشد و فارغ التحصیل دوره ی آموزشی سه ساله متافیزیک معلم براساس تدریس دانشکده روانشناسی و دیگر استادان روحانی است. او همچنین از Openway، یک مدرسه درمان چهار ساله در Charlottesville، Va، فارغ التحصیل شده است. شما می توانید از وب سایت خود در آن بازدید کنید PsychicSupport.com