مراقبه شریک زندگی ضروری در سفر خود را از تغییر شخصی است. مدیتیشن شما را با روح خود متصل می کند و این اتصال به شما اجازه می دهد تا به شهود خود، خواسته های دلیرانه خود، یکپارچگی و الهام برای ایجاد زندگی ای که دوست داری، دسترسی داشته باشید روح محور زندگی است.

مراقبه پزشکی خوب است، اما بیشتر شبیه مصرف قرص ویتامین از آسپیرین است. در حالت ایده آل، از هر روز به عنوان یک راه برای جلوگیری از یک مشکل یا مسئله ناشی می شود، نه به عنوان راهی برای "اصلاح" خود هنگام تنش.

مدیتیشن: برای بهزادي روز به روز

از مدیتیشن به عنوان فرار از زندگی واقعی و مسئولیت خود استفاده نکنید؛ در عوض، از آن به عنوان یک ابزار برای کمک به زندگی در یک شیوه پاسخگو و معقول استفاده کنید. در مصاحبه ای، دالایی لاما پیشنهاد کرد که مردم باید "نه برای زندگی بعدی، نه برای بهشت، بلکه برای رفاه روزمره".

گاهی اوقات همه تغییرات، بینش و احساس گسترش می توانند غلبه داشته باشند. مسائل احساسی ممکن است به نظر برسد که شما بهتر از فرار خواهید بود. شما ممکن است به الگوهای قدیمی و عادت هایی که برای شما تغذیه نمی کنند، برسد. اگر این اتفاق می افتد، به خودتان سخت نگیرید. با آگاهی، تغییر راحت می شود.

سه ابزار اساسی: ایمان، صبر، گریس

سالها تمرین مدیتیشن شیوه ای را که خودم و جهان را می بینم، تغییر دادم. یکی از راههای حفظ این تحول این است که به اعتقادات شخصی خود مراجعه کنم: ایمان، صبر و آرامش.

ایمان یک اعتماد عمیق است که جهان و زندگی خود را در کنار من قرار داده است - و این در کنار شماست. زندگی برای هر یک از ما کاملا تکامل یافته است. من اعتقاد دارم که هر میل من در نهایت منجر به نتیجه ای خواهد شد که برای من و دیگران در زمان مناسب مناسب خواهد بود. این، البته، مستلزم صبر است.

صبر اقدامات من را انجام می دهد: ماندن در لحظه فعلی، مراقبه کردن، مراقبت از خود، احساس احساسات من، توجه به بدن من، گوش دادن به شهود من، گفتن بله و نه موثق و معتبر، تحقیق راجع به افکار که من باعث درد یا ناراحتی، انتخاب تجارب مغذی و روابط، دادن و گرفتن آزادانه، پیدا کردن چیزهای باید سپاسگزار برای، و صرف وقت در سکوت. این به فیض منجر می شود.

زیبایی کمونیستی شگفت انگیز با هوش خلاقانه است که کاملا شگفت زده و من را خوشحال می کند. این کمال ظهور است که به طور کامل از هر یک از ما در مسیر قلب ما حمایت می کند.

با آرامش و الهام به شما آرامش، ایمان، صبر و آرامش می دهم، همانطور که در این مسیر به سمت یک زندگی محور محور حرکت می کنید.

* زیرنویس های InnerSelf.com

© 2012 توسط سارا مک لین. 
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هی خانه شرکت www.hayhouse.comاست. کلیه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله

روح محور: زندگی خود را در هفته های 8 با تفکر تغییر دهید
توسط سارا مک لین.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

سارا مک لین، مدرس مدیتیشن معاصر الهام بخش، مراقبه را برای همه قابل دسترسی است. او بیشتر زندگی خود را صرف کشف سنت های معنوی و عرفانی جهان کرده است. او زندگی می کردند و مورد مطالعه در یک صومعه ذن بودایی، مدیتیت در آشرام و معابد در سراسر هند و شرق دور، زمان صرف شده در اردوگاه های پناهندگان افغان، bicycled جاده ابریشم از پاکستان به چین، trekked از مثلث طلایی در جنوب شرقی آسیا، و انگلیسی به تدریس راهبان تبتی در بوداپست در دمشق. سارا مدیر موسس است شرکت آموزش و پرورش Sedonaو مؤسسه مدیتیشن مک لاینشرکت های آموزشی ارائه آموزش مدیتیشن، عقب نشینی خودآزاری و برنامه های صدور گواهینامه آموزش معلمان که هزاران نفر را تغییر داده اند و ستایش از همسالان و دانش آموزان خود را به دست آورده اند.