یادگیری عشق ورزیدن به شما

یادگیری تفکر شما توسط نیکولا ققنوس

در حال حاضر، تمرکز ... راه برای صلح

تمرکز یک مرحله مهم در راه ما برای صلح است. شاید ما تجربه کرده ایم که احساس می کنیم تمرکز بر روی حافظه و احساسات دردناک داشته باشیم، اما ممکن است آگاهی ما را به صلح و آرامش ندهیم یا از آن استفاده کنیم تا به عناصر عمیق تر خودمان برسیم.

وقتي که مجبور شديد روي آنچه که سعي مي کرد به شما بگويد تمرکز کنيد، تمرکز کنيد و حواس پرت کنيد تا صداي آنها را بشنويد. شما مجبور بودید آگاهی خود را تمرکز کنید و خودتان را به آن جذب کنید. شما در حال حاضر برای استفاده از همین مهارت در مدیتیشن برای تجربه صلح در داخل هستید. شما می خواهید یاد بگیرند که چگونه توجه خود را به یک نقطه آرام و صلح هدایت کنید.

آیا راهی درست برای تفکر وجود دارد؟

مدیتیشن توسط سنت های بسیاری در سراسر جهان انجام می شود. شما می توانید بسیاری از روش های مدیتیشن مختلف را به عنوان شما را از طریق زندگی را کشف کنید. لذت بردن از این کشف و به یاد داشته باشید که هیچ راه درست وجود دارد، فقط آنچه که برای شما مناسب است.

کلمه "مدیتیشن" از لاتین می آید meditari "برای بهبودی" اگر از من بپرسید ما چی شفا می دهم، می گویم که به جز جوانه زدن و آرام کردن همه ی خودمان، ما در حال جدا شدن از خودمان واقعی هستیم - بخش قابل توجهی از ما که در ارتباط با کل جهان است. یادگیری از طریق تجربه ما از آن به جای خواندن در مورد آن و یا علمی آن را تحلیل می کند.

مدیتیشن: کجایی شروع میکنی؟

برای شروع، پیدا کردن یک فضای که در آن نشستن. شما لازم نیست که در موقعیت لوتوس قرار گیرید و یا هیچ عجله ای، کلیشه ای وجود ندارد اگر این امکان پذیر نیست. شما حتی می توانید بر روی یک صندلی بنشینید اگر قادر نباشید به راحتی به صورت متقاطع، با یا بدون کمک بالشتک زیر پایین یا پشت پشت خود تشویق کنید تا ستون فقرات راست و بلند را تشویق کنید. من به راحتی با ماشین خودم نشستم و تفکر کردم.

اگر شما قادر به نشستن نیستید و فقط می توانید دراز بکشید، پس لطفا فقط راحت باشید. هنگامی که کل نقطه در داخل قرار گیرد، هیچ محدودیتی در خارج ایجاد نکنید. با این حال، یک فضای آرام، زمان دست نخورده، یک پتو در اطراف شانه های خود را برای گرم نگه داشتن و تلفن خود را خاموش خواهد شد شروع خوبی است.

هنگامی که لباس و موقعیت خود را تنظیم کرده اید و مانع از هرگونه اختلال می شوید، می توانید چشم خود را نزدیک کنید. بررسی کنید که وضعیت شما راحت است و بدن به اندازه کافی گرم است.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


چگونگی آگاهی شما نسبت به نفس

یادگیری تفکر شما توسط نیکولا ققنوستماشای نفس یک راه عالی برای شروع مراقبه است. فقط تأیید تنفس شما را به هدیه ای که واقعا در آن است، به ارمغان می آورد - مبادله انرژی، داخل و خارج.

آگاهی از نفس خود را در مسیری که برای شما راحت تر است پیدا کنید. بعضی از مردم دوست دارند آگاهی خود را در نوک بینی نگه دارند و نفس را از آن بیندازند و آن را ببینند - نفس داغ که به آرامی جریان می یابد و هوا کمی گرمتر از آن جریان می یابد. دیگران ترجیح می دهند که کل سفر نفس را از طریق سوراخ بینی، گلو، ریه ها و پس از آن دوباره و دوباره از بدن جریان دهند. یا ممکن است ترجیح دهد که افزایش و کاهش شکم را به عنوان بدن تنفس کنید.

شما لازم نیست که به این روند متصل شوید. به طوری که بدن شما نفس می کشد و شما ناظر هستید.

پیدا کردن صلح در مکث

همانطور که پیشرفت می کنید، ممکن است متوجه شوید که در مکث بین استنشاق و استحمام، استراحت و آرامش، جایی که در تماس هستید و ارتباط برقرار می کنید، یک صلح بزرگ وجود دارد. شما ممکن است متوجه شوید که استنشاق و خروج شما طول های مختلف است. همانطور که استراحت می کنید، متوجه خواهید شد که آنها حتی بیشتر می شوند. توجه داشته باشید که نفس خود را به بیرون فشار نمی دهید، فشار و نفوذ خود را به بیرون فشار می دهید و اجازه می دهید حرکت کنید.

همانطور که آگاهی خود را نسبت به تنفس خود به خود جلب می کنید، متوجه شوید که چگونه هدیه خود را به طور کامل ارائه می دهید، متصل شده اید، با این حال به طور یکسان در یک ایالت جدید که ممکن است هرگز قبلا تجربه نکرده باشید. با مهربانی و تعهد پایبند باشید.

چقدر زمان و چرا؟

شروع کنید با اجازه دادن به خودتان ده دقیقه پس از آن هر روز به عنوان 20 دقیقه به عنوان شما احساس می کنید آماده است. این وضعیت آرامش و صلح پایه ای برای تمام روز شما خواهد بود. بعدها، شما می توانید بسیاری از تکنیک های دیگر را به مدیتیشن خود اضافه کنید. با این حال، زمان را برای پیدا کردن آنچه که برای شما مناسب است و با خودتان صبور باشید. بدون نیاز به عجله نیست

از طریق مدیتیشن می توانیم به نقطه ای برسیم که می توان جهان را با چشم انداز وسیع تر دید. ما فراتر از ظاهر زندگی می پردازیم و واقعیت آن را پردازش می کنیم. ما دیگر به پردازش ثابت محرک ها متصل نیستیم و می توانیم بعد دیگری از خود واقعی خود را تجربه کنیم.

وقتی من به یادگیری عمیق خودم رسیدم و از swami پرسیدم چکار باید بکنم (متوجه شدم فکر کردم که هنوز مجبورم چیزی را انجام دهم)، پاسخ این بود: "یاد بگیرید که مراقبه خود را دوست داشته باشید." این بزرگترین توصیه بود.

© 2011 توسط نیکولا ققنوس. تمام حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com


این مقاله با کسب اجازه از کتاب اقتباس شده است:

بازیابی شادی: راهکارهای 8 برای زندگی واقعی و صلح بزرگ
توسط نیکولا فینیکس

نیکولا فینیکس، شادابی را به دست آوردارائه هشت سوء تفاهم مشترک در مورد بدن و روح - مانند خودکفایی، ترس، دلبستگی و اختلال - این کتاب نشان می دهد که چگونه زندگی را از این رفتارها به سوی شادی، صلح و هماهنگی منحرف سازد. همچنین با ارائه سوالات روانشناختی ظریف، این راهنما به خوانندگان کمک می کند تا ماهیت الهی خود را پیدا کنند و به آنها نشان می دهد که چگونه آنها را در آغوش می گیرند و زندگی را با آن هماهنگ می کنند تا شکوه درستی که در آن قرار دارد را تصدیق کند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


درباره نویسنده

نیکولا فینیکس، نویسنده کتاب: بازیابی شادی - راهکارهای 8 برای زندگی واقعی و صلح بزرگنیکولا فینیکس، کارشناسی ارشد، کارشناسی، CP.AMT، DipFryog، به عنوان روانشناس معنوی شناخته شده است، با کلینیک مشغول در قلب لندن. او روانشناس با تجربه، معلم یوگا کلاسیک، سخنران انگیزشی، میزبان و نویسنده رادیو است. از طریق کار او، نیکولا یک سیستم کامل را هدایت می کند که همه جنبه های تغییر شخصی، رشد و توسعه را هدایت، پشتیبانی و توانمند می کند. وبسایت خود را در www.nicolaphoenix.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده