تصویر از Pixabay
مراقبه چیست؟ به نظر می رسد که باید یک س easyال آسان باشد ، اما مثل این است که بپرسیم عشق چیست. بسیاری از جنبه های آن وجود دارد ، بسیاری از دیدگاه ها در مورد آن ، و بسیاری از راه های تجربه آن وجود دارد که مراقبه نمی تواند به یک پاسخ سریع خلاصه شود. بهترین کاری که می توانم انجام دهم این است: مدیتیشن یعنی روشهایی که باعث می شود ذهن خودش خودش را بفهمد.
منظورم این نیست که "درک" را به شیوه ای فکری بدانم، همانطور که یک متخصص روانشناسی می تواند الگوهای فعالیت مغز را درک کند. این درک واقعیت است، اما نه تجربهی شناختن درونی. فهم بودایی در داخل شروع می شود و آنچه در اینجا اتفاق می افتد، در حال حاضر، در سر ما است. مراقبه به شما کمک می کند تا بدانید که چگونه و به چه دلیل ذهن شما حرکت می کند و فکر می کند و می خواهد با اجازه دادن به این چیزها را ببینید.
و مدیتیشن فراتر از این می رود. شما با بقیه مسیر Eightfold شروع می کنید - یا هر نوع روش عاقلانه و دلسوزانه مانند دیگر ادیان فراهم می کند. هنگامی که شما بعد از مدیتیشن اضافه می کنید، توانایی تغییر ذهن خود را به دست می آورید. به معنای واقعی کلمه. شما می توانید ذهن خود را تغییر دهید. چرا ذهن شما را تغییر می دهد؟ دلیل معمول این است که شادتر شویم هنگامی که از ابزار مراقبه برای باز کردن فرآیندهای ذهن خود استفاده می کنید، می توانید خود را دوباره خلاص کنید تا از حرص، جهل و نفرت خلاص شوید و آنها را با آرامش، رضایت، خرد، عشق و شادی جایگزین کنید. چه کسی این را نمی خواهد؟
پس چرا همه نمی اندیشند؟ دو دلیل اصلی اولا، بعضی از مردم آموزش داده می شوند که مدیتیشن به نوعی غیر مذهبی است و باعث می شود فرد تحت تاثیر قدرت های بد قرار گیرد. شوخی نمی کنم؛ این موقعیت رسمی کلیسای کاتولیک رومی است که من این کتاب را می نویسم. این چنین دیدگاه بنیادی نادان و مضر است و بهتر است در مورد آن چیزی بیشتر نگویم. من نمی خواهم سخنرانی اشتباه کنم
همچنین دلیلی قابل درک است که مردم از مدیتیشن اجتناب می کنند: واقعا می تواند سخت باشد. زمانی که ما به آن مقاوم هستیم، تمرکز سخت است. گاهی اوقات ذهن ما نمیخواهد از احساس سختی و استحکام خود و خودخواهی دور بماند. ما از آنجایی که ما کودکان نوپا بودیم، در این حس خودمان کار می کردیم و در برخی سطوح برای زنده ماندن ضروری است، بنابراین ما به آن چسبیده ایم. ما همچنین در مواجهه با مدیتیشن مقاومت می کنیم، زمانی که می خواهیم تفریح خارجی را نسبت به شادی درونی داشته باشیم. این ممکن است احمقانه به نظر برسد، چیزی که هیچ کس هرگز نمی خواهد، اما بیشتر ما این همه وقت را دوست داریم. صادقانه فکر کن با توجه به انتخاب، شما همیشه تمایل فوری به انجام موضوع هیجان انگیز، سرگرم کننده را احساس نمی کنید؟ اگر چنین است، به باشگاه ملحق شوید تو انسان هستی
مشکل این است که جستجو برای تفریح و هیجان هرگز به طور کامل موفق نیست. در نهایت همواره میمیریم. این نمی تواند مسیر شادی باشد. خوشبختی واقعی داخلی است و از تغییر ذهن خود پس از یادگیری نحوه کار آن می آید. مراقبه می تواند شما را به آنجا برساند زیرا کار ذهن شما را نشان می دهد و به شما اجازه می دهد تا آنها را اصلاح کنید.
از آنجا که مقاومت شخصی خود را به مدیتیشن و به دلیل زمان، انرژی، فضای آرام و کمی دانش نیاز به زمان دارد، اکثر مردم در جهان مدیتیشن نمی کنند. حتی اکثر بودایی ها نیز مدیتیشن نمی کنند و یک فرد می تواند بدون تفکر مدافع عالی بودایی باشد. با این حال، بسیاری از جوانان علاقه مند به بودیسم، مراقبه می کنند و حق دارند. برای بسیاری از افراد، این تنها قویترین حرکت رو به جلو در مسیر است.
چیزی بلافاصله در مورد مفاهیم مانند سخنرانی درست و حتی تلاش درست آشکار است، اما مدیتیشن داستان دیگری است. این در برابر تمام عادت های اندیشه ای است که اکثر مردم طی تمام عمر خود را کشتند. با این حال، مراقبه باعث نتایج فوری و مثبت در سراسر طیف بدن و ذهن می شود. اگر خودتان آن را امتحان کنید، به سرعت می توانید دریابید که مراقبه می تواند منافعی را برای شما ایجاد کند که از بین بردن استرس تا گرفتن نمرات بهتر می باشد. ممکن است حتی به شما کمک کند از خواب بیدار شوید.
آرامش مراقبه
روش های بسیاری از مدیتیشن بودایی به دو نوع اصلی تقسیم می شود. نوع اول samatha، یا آرامش مراقبه است. این در مورد قرار دادن خود به خواب نیست. این مدیتیشن نیست حتی آرام نیست - فکر کنید که چگونه رویاهای شما را فعال می کند. Samatha بیشتر شبیه تمرکز ذهن شماست. این تمرکز مانند تمرکز بر یک مشکل ریاضی یا رانندگی نیست. این بسیار فعال و خطی است. در اینجا، تمرکز به معنی متمرکز کردن افکار بر یک چیز غیرقابل تغییر است، نه به منظور انجام هر کاری با آن، بلکه به سادگی اجازه دهید ذهن شما را پر کند.
Samatha ذهن را بیشتر و بیشتر آرام می کند تا زمانی که به جای استراحت واقعی برسد و به راحتی به نام ساماداهی باشد. (اگر ساماته و ساماداهی صدا به طور یکسان باشند، این به این دلیل است که آنها از همان ریشه به دست می آیند، یعنی "صلح") بودیسم این نوع کلی مدیتیشن را با ادیان دیگر، به خصوص هندوئیسم، به اشتراک می گذارد. هنگامی که سیذارتا پس از خروج از خانه به مدیتیشن و تسخیر خود در جنگل رفت، پس از خروج از خانه، به سمت غرق شدن عمیق در حالت آرام و آرام کار میکرد. او مدیتیشن ساماتا را انجام داد.
هنگام انجام samatha، شما با تمرکز بر یک شیء بصری یا ذهنی شروع می کنید. شما سعی می کنید ذهن یک ذره را آزاد کنید، بدون مانع از اذیت و آزار، تنبلی، حرص و طمع و سایر احساسات دیگر. شما صرفا بر روی هدف تمرکز می کنید. پس از تمرین زیاد، شما حتی می توانید این شی را بر روی تجربه داخلی تمرکز کنید. همانطور که شما این کار را انجام می دهید، تمرکز شما تقویت می شود، آرامش شما عمیق تر می شود و هر بار که به تمرین می نشینید، خود را بیشتر و بیشتر قادر به دستیابی به این حالت می شوید. این فرآیند فقط چند مهارت خشک شما نیست؛ آن لذت بخش است به طوری که به شما بیشتر عمیق تر از لذت های شتاب زده طبیعی است. Samatha به شما می دهد یک پایه ای که می توانید با آن در ذهن خود تمرکز کنید. این نوع دیگر مراقبه است.
بینش مراقبه
"بینش" ترجمه معمولی vipassana است، که به معنای واقعی کلمه "دید روشن" است. بودیسم بیش از ادیان دیگر در بین راه های خود مراقب است.
هنگام انجام vipassana، شما برای آرامش تلاش نمی کنید. در عوض هدف شما بینش است. شما به ذهن خود نگاه می کنید تا ببینید که چگونه و چه کاری انجام می دهد. شما شروع می کنید ببینید که چگونه یک اندیشه منجر به دیگری می شود و چگونه یک نگرش یا میل به واکنش طبیعی می انجامد که ممکن است یا نباشد. وقتی متوجه شدید که در ذهن شما اتفاق می افتد، واقعا به شما حمله می کند: شما باید تغییر دهید و قدرت آن را داشته باشید. این قدرت قوی ترین چیز در جهان است و اکنون در حال حاضر است. تمرکز بینش این قدرت را در دستان شما قرار می دهد.
آیا این امکان وجود دارد که بتوان بدون مدیتیشن این قدرت را دریافت کرد؟ مطمئنا این است مردم روحانی بزرگ در طول زمان در تمام فرهنگ ها به این قدرت ضربه زدند و بیشتر آنها بودایی ها نبودند. آنها بدون مدیتیشن بودایی به بینش دست یافتند و بنابراین شما می توانید. البته، هر یک از آنها یک نفر در یک میلیون نفر با قدرت فوق العاده عقل، آگاهی، دلسوزی و انضباط ذهنی بود. آیا همه این ویژگی ها را توسعه داده اید؟ اگر نه، شاید مدیتیشن را امتحان کنید
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
مطبوعات یلیسس. © 2003 www.ulyssespress.com
منبع مقاله
بودا در کوله پشتی: بودیسم هر روز برای نوجوانان
توسط فرانت متکالف
راهنما برای پیمایش سالهای نوجوان ، بودا در کوله پشتی شما برای جوانان است که می خواهند اطلاعات بیشتری در مورد بودیسم یا برای کسانی که می خواهند درک کنند که در درون خود و دنیای پیرامون آنها رخ می دهد ، بدانند.
درباره نویسنده
فرانتس متکالف کارشناسی ارشد خود را در اتحادیه الهیات فارغ التحصیل کرد و دکترای خود را از دانشگاه شیکاگو با پایان نامه بر روی این سوال دریافت کرد: «چرا آمریکایی ها از بودیسم زین عمل می کنند؟» او در حال حاضر با موسسه فورج معارف و تغییرات اجتماعی همکاری می کند، کمیته فرماندهی گروه شخص، فرهنگ و مذهب آکادمی دین آمریکا، و کالج در لس آنجلس را می آموزد. او نقدها و فصلها را به نشریات مختلف علمی کمک کرده است و سردبیر مجله مجله جهانی بودیسم است. او نویسنده آنچه بودا می کند؟ و نویسنده مشترک چه بودا در کار می کند؟ اگر میخواهید بیشتر درباره فرانتس (و سایر موارد بودایی) بیشتر بدانید، به وب سایت خود مراجعه کنید: www.mind2mind.net
ویدئو / ارائه توسط فرانتس متکالف و BJ گالاگر: "بودا بودن در محل کار"
{vembed Y = yFQQg-T-iDs}
