فراتر از ترس: مدیتیشن برای انتشار ترس یکی یکی

فراتر از ترس: مدیتیشن برای انتشار ترس یکی یکی

استاد، که شما مایل به تبدیل شدن، شما در حال حاضر. این در واقع یک حالت ذهنی است که پس از برطرف شدن توهمات و تفکر بالاتری به جای آنها می رسد.

ترس بزرگترین بلوک هایی است که افراد را از دستیابی به سطح تسلطی که می خواهند، می کند. ذهن ناخودآگاه ما را به آنچه که در مورد آن فکر می کنیم، ترسیم می کند. ترس یک اندیشه بسیار قوی است و قدرت زیادی برای ایجاد شرایط نامطلوب در زندگی ما دارد. "مانند جذاب" و اگر شما همیشه به چیزهای ترسناک فکر می کنید، چیزهایی که می ترسید به شما جذاب خواهد شد. شما با توجه به آنچه فکر می کنید، نگرش های خود را کنترل می کنید. مهم این است که به یاد داشته باشید این است که شما در کنترل هستید، این است که کارشناسی ارشد است. شرایط شما تفکر خود را کنترل نمی کند، شما انتخاب می کنید. یک تمرین موثر برای از بین بردن ترس تصویربرداری است.

مراقبه برای از بین بردن ترس یک به یک

اجازه دهید من را از طریق یک مدیتیشن هدایت کنم تا یکی از ترس های شما را از بین ببرد. اولا، من می خواهم شما را شناسایی ترس شما می خواهید در این زمان از بین بردن. شما می توانید ترس دیگری را بعد از اینکه تمرین این تمرین را انجام دادید انتخاب کنید. در تجسم شما وانمود میکنید که قبلا ترس را تجربه کرده اید و خودتان را بدون اینکه ترس و وحشت داشته باشید انجام می دهید. حالا اجازه دهید وارد حالت هنوز هم شوید تا ترس شما را شناسایی کنید.

فرض کنید موقعیت مدیتیشن باشد. چشمان خود را ببندید و از طریق بینی خود نفس عمیق بکشید و سه ثانیه نگه دارید و آن را به آرامی از دهان خود بیرون بیاورید.

ما قصد داریم به تدریج بدن خود را آرام کنیم، با شروع به پاهای شما. شما می توانید به جای این یکی از روش های آرامش دیگری استفاده کنید، اگر برای شما خیلی دشوار است.

من می خواهم شما را به عضلات در پاهای خود تحریک کنید. اکنون این کار را انجام دهید انگشتان پا را بچرخانید، عضلات پا را تکان دهید، حالا اجازه دهید آنها را ببندند و عضلات را آرام کنند. مکث در حال حاضر عضلات در شما پاها و ران ها را تسریع کنید، حالا آنها را آرام کنید. احساس آنها را در حال رشد بسیار آرام و ملایم. مکث کنید، در حال حاضر حرکت کنید و موجی از آرام شدن را به داخل ناحیه معده وارد کنید و فقط این عضلات را آرام کنید و بگذارید برسد. مکث کنید، در حال حاضر قفسه سینه خود را، آن عضلات را کاهش دهید و آنها را آزاد کنید، اجازه دهید آنها را آرام کنند. در حال حاضر عضلات پشت شما را تکان می دهند، پشت قوس و عضلات را تسخیر می کنند. حالا رها کن و بگذار حالا مشت دست خود را با هر دو دست، زمان و فشار عضلات در دست شما، بازوها و شانه های خود را. حالا آنها را آزاد کنید و استراحت کنید حالا شما در شرایط آرام و آرام هستید.

تمام بدن خود را کاملا آرام احساس کنید. شما به راحتی آرامش می دهید، لذت بردن از صلح و آرامش در این بهشت ​​زیبا که در آن شما خودتان را پیدا کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


بعد از من این کلمات را با صدای بلند تکرار کنید. من هنوز هستم. حالا به کلمات من گوش می دهم و می دانم که شما وارد یک دولت بسیار خشن و بسیار آرام شده اید. شما به راحتی به آرامش عمیق می روید، جایگزین کردن عمیق تر و عمیق تر اجازه می دهد بیشتر و بیشتر بروید. اجازه دهید تمام تنش های شما به سادگی ذوب شود. عضلات شما در حال خاموش شدن هستند. اعصاب شما اکنون خاموش است. حالا بلافاصله بعد از من بگو من هنوز هستم. در حال حاضر خود را در حال رفتن به داخل sanctum خود را تجسم ... که در آن است که به طور خاص طراحی صندلی است. هنگامی که شما در این صندلی نشسته اید، فورا به حالت آرام عمیق سکوت می روید. در حال حاضر در صندلی مخصوص خود طراحی شده است و شما به حالت عمیق آرام می روید.

ترس را با صدای بلند مشخص کنید و آن را روی صفحه نمایش ذهن ناخودآگاه خود در حروف بزرگ چاپ کنید. اکنون کلمه FEAR زیر توصیف ترس را که روی صفحه ای از ذهن ناخودآگاه خود نوشته اید بنویسید. در بازوی صندلی مخصوص طراحی شده شما یک دکمه تخریب وجود دارد. این انرژی فوقالعادهای را از بین میبرد که هرچه بر روی صفحه نمایش ذهن ناخودآگاه شما نوشته شده است، تجزیه شود. در یک لحظه این دکمه را فشار دهید و یک فلاش خیره کننده از نور سفید را از بین بردن تمام کلمات خارج از صفحه نمایش را ببینید.

همانطور که شما این کار را انجام می دهید، می خواهم شما را به کلمه "لغو"با صدای بلند سه بار با احساسات، پس از من. پس من می خواهم شما را به دیدن کلمه لغو محو شدن از صفحه نمایش. محو شدن، محو شدن، محو شدن، رفته است. شما با یک صفحه سفید خالی باقی مانده است. بر روی صفحه نمایش، نوشته شده در یک نور طلایی زیبا، عشق، آرامش و صلح است. به عمق این کلمات را در نظر بگیرید تا زمانی که عمیق در آگاهی خود فرو بریزید.

اکنون وقت آن رسیده است تا به جایی که ما این تمرین را انجام می دهیم، بازگردیم. 1 با صدای بلند، 2 به 3 نزدیک می شود، احساس فوق العاده و خوبی می کند، 4 به طور کامل هشدار می دهد، چشم های 5 هشدار باز می کنند، آگاه هستند، و بیدار در اینجا و حال.

فراتر از ترس: مدیتیشن برای انتشار ترس یکی یکیهمانطور که به حرف های من گوش می دهی کشیدم این مدیتیشن یک قدرتمند و موثر برای حذف هر گونه ترس است. مهم است که پس از فشار دادن دکمه تجزیه و خاموش کردن کلمه، روی صفحه نمایش کاملا خالی نشان داده شود. صفحه سفید خالی نشان دهنده این است که شما از اینکه ذهن ناخودآگاه خود را ترسانید پاک کنید.

هیچ دغدغه ای ندارم که این مدیتیشن کار نکند، اما در مورد امور روزمره شما فکر می کند که از بین رفته است.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
خانه شریف © 2003 www.americanliterarypress.com

منبع مقاله

در خانه پدر من
توسط گاس فاولر

در Gus Fowler در خانه پدر مننویسنده گس فاولر در این دوره جدید کشف خود، به طور مؤثری مسیحیت و آموزه های Rosicrucians را برای ایجاد کتاب راهنمایی فراهم می کند که به خوانندگان کمک می کند تا درک عمیق ترین آرزوهای خود را به وجود آورند. او نسخه ای مناسب برای افرادی که مایل به پیوستن به خدا هستند، به عنوان آنها را برای انجام تحقق شخصی و معنوی جستجو می کند. او دستورالعمل های گام به گام را فراهم می کند که خوانندگان را قادر می سازد "اندیشیدن به عمل" را با تمرکز بر استفاده از تکنیک های مثبت مانند آرامش، مراقبه و تجسم خلاق انجام دهند. ایده های روشن و الهام بخش در صفحات "در خانه پدر من"می تواند یک فرد انسان را در یک زمان بهبود بخشد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

گاس فاولرGus Fowler، یکی از اعضای نظم عامیانه باستان، Rosi Crucies، توسط گروه ارتش برای سال 31 استخدام شد. او دارای مدرک کارشناسی ارشد در اقتصاد از دانشگاه هوارد است، یک مدرک کارشناسی ارشد از دانشگاه اوکلاهما، Ph.D. در اقتصاد از دانشگاه ساحلی کالیفرنیا و یک دکترا در تغذیه از دانشگاه Donsbach. نشریات او شامل گرفتن آنچه شما برای پرداخت (1982) و چندین نفر دیگر در مورد مسائل اقتصادی و بهداشتی. او کار خود را در واشنگتن دی سی انجام می دهد

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
آنچه در مورد Coronavirus و کودکان شناخته شده است
by کاترین موفت-بردفورد و همکاران
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
by لیبی ساندر ، لوتی تاجوری و راشد الغفری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...