مراقبه برای رشد صلح و آرامش درونی

مراقبه برای رشد صلح و آرامش درونی
تصویر گرت آلتمن

سطح انرژی و برنامه های ذهنی ما مهمترین عوامل در چگونگی تفسیر آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد هستند. به همین دلیل مهمترین ابزاری که برای افزایش آگاهی از خود ارائه داده ام ، مراقبه روزانه است.

مراقبه ، انرژی ما را به اندازه کافی بالا نگه می دارد تا ما شفافیت داشته باشیم که به شماره های خود نگاه کنیم و امیدواریم آنها را تغییر دهیم. در غیر این صورت ، انرژی ما به حدی کم است که ما فقط در واکنش به دیگران گرفتار می شویم ، با نوسانات روحی و روانی آنها بالا و پایین می رویم و نمی توانیم ببینیم که چگونه تجربیات خود را تنظیم می کنیم.

ساده ترین و لذت بخش ترین راه تفکر
گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه شما است ...

مدیتیشن همچنین به ما کمک می کند تا احساس آرامش و آرامش درونی در خود ایجاد کنیم. با نشستن به مدت بیست دقیقه در روز ، به آرامش عمیق بدن ، ذهن و روح خود می رسید. شما شروع به دیدن چگونگی تنظیم تجربیات زندگی و درسهای هر موقعیتی می کنید.

مراقبه: ابزاری رایگان ، ساده و قدرتمند

مدیتیشن ابزاری رایگان ، ساده و قدرتمند است که شما را قادر می سازد زندگی را از شیوه زندگی متمرکز و بدون استرس تجربه کنید. روابط شما می تواند بسیار ارزشمندتر باشد وقتی شما احساسات آرام و آرام از زندگی را که مدیتیشن ایجاد می کنید ، بهبود بخشید.

بیست و پنج سال پیش، این روش ساده توسط راهنماهای من و یا معلمان بالاتر به من داده شد و گفته شد که آن را به صورت رایگان به توده ها بدهم. تمام اشکال مراقبه خوب است، اما در جامعه ما با سرعت بالا، ما باید یاد بگیریم که چگونه از انرژی ما با بسته شدن در انتها یاد بگیریم. (مرحله 5 را ببینید)

من این مدیتیشن را به میلیونها نفر در سراسر جهان داده ام و نتایج بسیار جالبی بوده است - افزایش سلامتی و رفاه، موفقیت در روابط و حرفه، و درک عمیق معنوی از اهداف زندگی مردم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


ساده ترین و لذت بخش ترین روش تفکر، این است که به آهنگ و موسیقی مورد علاقه خود بپردازید تا بیست دقیقه کامل. در حالی که با ستون فقراتتان نشسته اید، شما انرژی خود را به نیروی خداوند تقسیم می کنید.

مراحل مدیتیشن

1 نشستن در صندلی با ستون فقرات شما راست، شانه آرام، پا کف بر روی زمین. دستان خود را در جیب خود قرار دهید و چشمها را ببندید.

2 سه نفس عمیق آهسته را بکشید، بیرون آوردن پایه ستون فقراتتان را احساس کنید و احساس آرامش کنید. برای مدت ده دقیقه با دستان خود نشستن.

3 بعد از ده دقیقه، دستهای خود را باز کنید، دستها را بالا ببرید، آنها را به آرامی در دامان خود بگذارید. تمرکز خود را بر روی آهنگ و موسیقی نگه دارید.

4- در پایان دوره ده دقیقه دوم ، وقتی انرژی شما در بالاترین ، محوری ترین نقطه قرار دارد ، می توانید تصدیق ها و تصورات خود را انجام دهید ، مانند "شریک عالی در زندگی من نمایان است" یا هر آنچه هستید انتخاب برای ایجاد در زندگی ، یعنی سلامتی ، سعادت ، خرد ، شغل. اگر دکمه های شما در طول روز گیر افتاد و واکنش نشان دادید ، می توانید اوضاع را مرور کنید ، ببینید که درس مثبت شما چیست و تصور کنید که دوست دارید چگونه از آن استفاده کرده اید. دفعه بعد که درس فرا می رسد ، آن را با عشق اداره می کنید.

5 پس از اتمام تصدیقات و تصورات خود، دست خود را به یک مشت بسته و یک بالون نور سفید یک بلوک در اطراف شما و زیر شما احساس کنید تا در مرکز باشید. این عشق و رهایی را به جهان می فرستد و انرژی منفی را از بین می برد.

این دوره بیست دقیقه است، با این حال ما تنها تمرین مدیتیشن نیستیم. ما تلاش می کنیم نگرش مدیتیشن را در نظارت بر افکار و رفتارهایمان در طول روز تلاش کنیم. شما شروع خواهید کرد تا ببینید که چگونه افکار، کلمات و اعمال شما تجربیات روابط خود را تنظیم می کنند.

کتاب های این نویسنده:

هفت گام برای توسعه قدرتهای بصری: یک کتاب کارآفرینی تعاملی
توسط Betty Bethards.

هفت گام برای توسعه قدرت های بصری شما توسط بتی بیاتارد.

این راهنمای گام به گام برای بهره برداری از پتانسیل شهودی ما است. بر اساس یک دوره بتی که در منطقه خلیج سانفرانسیسکو تدریس شده و برای مطالعه شخصی یا گروهی طراحی شده است ، هفت قدم برای توسعه قدرت شهودی شما یک کتاب کار تعاملی با کاربرد آسان است. تمرین ها ، برگه ها ، نمودارها و تکنیک ها با داستانهای شخصی نویسندگان آمیخته شده اند.

اطلاعات / خرید کتاب. همچنین به صورت نسخه Kindle ، Audiobook و CD صوتی در دسترس است

درباره نویسنده

بتی بیاتزر

بتی بیتاردز (1933 - 2002) یک مدرس ، نویسنده ، عارف و معنوی شفابخش مشهور به خودی بود که به طور گسترده ای شناخته شده بود. بتی رییس بنیاد Inner Light بود ، که در سال 1969 تأسیس شد ، که برنامه های مداوم در توسعه و درک پتانسیل های انسانی ما را ارائه می دهد. بنیاد نور درونی ، صندوق پستی 750265 ، پتالوما ، کالیفرنیا 94975. وبسایت خود را در اینجا ببینید www.innerlight.org

صوتی / سخنرانی با بتی بیتارد (سخنرانی / مدیتیشن از سال 1973)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...