Mudras: اجازه دهید انگشتان شما را Meditating

Mudras: اجازه دهید انگشتان شما را Meditating
عکس از نویسنده سایت اینترنتی.

مراقبه، همانطور که من آن را می فهمم و تمرین می کنم، در زندگی من کمک های ضروری شده است. من از هر زمان و هر جا برای همه چیز استفاده می کنم. در نتیجه من وضوح، نور و سبکم را به زندگی ام می رسانم. من باتری های داخلی خود را شارژ می کنم و مشکلات خود را حل می کنم، تصمیم می گیرم، مشاوره و راحتی می گیرم، ویژگی های شخصیت من را تقویت می کنم، نیروهای ایمنی بدنم را بسیج می کنم، چشم انداز آینده را توسعه می دهم و ارتباط من با الهی را دنبال می کنم.

ما می توانیم از همه چیز برای مدیتیشن استفاده کنیم که شامل حل هر چیزی است که باعث ناراحتی و یا ناراحتی ما می شود و ثروت درونی و بیرونی و نیز به طور طبیعی برای رسیدن به اهداف معنوی ما. بیایید استفاده کامل از این امکانات را انجام دهیم!

تمرینکنندگان هندوانه در حال حاضر متوجه شده اند که عنصر (زمین، آب، هوا، آتش، و اتر) بیش از حد یا خیلی کم باعث می شود که بدن ناپایدار شود و یا حتی به طور جدی بیمار شود. درست همانطور که هر عنصر می تواند تأثیر مثبت بر ما داشته باشد، ما همچنین می تواند ما را نابود کند.

عناصر فردی به طور طبیعی بر یکدیگر تاثیر می گذارد. هر عنصر دارای نیازهای خاصی است که می تواند به راحتی در یک وضعیت پویا متعادل و آرام راضی باشد. اما چقدر ما تاکید می کنیم، استراحت و ورزش کم است، بیش از حد غذا بخوریم، یا نگرانی های خودمان را نادیده بگیریم؟ همه اینها ما را از تعادل خارج می کند. هنگامی که بدن دیگر قادر به دستیابی به هماهنگی نیست، ما از تعادل خارج شده ایم و به بیماری مبتلا هستیم.

مراقبه های زیر می تواند در طول ساعات بی خوابی یک شب طولانی یا یک بیماری انجام شود. این چیزی بیش از بدن نیازی نیست که از انگشتان دست دیگر با یک انگشت محبت آمیخته شود.

تمرکز 1: انرژی Thumb

عنصر آتش، ریه و مریخ (سیاره و / یا خدای قدیم جنگ) با انگشت شست همراه است. آتش انگشتان دست، انرژی انگشتان دیگر را تغذیه می کند و انرژی اضافی را جذب می کند. به این ترتیب، تعادل را بازیابی می کند.

هنگامی که ما در مورد آتش سوزی زباله فکر می کنیم، ما احساس می کنیم که تخریب از طریق آتش نیز می تواند قدرت ایجاد نظم داشته باشد. حتي در طبيعت، هنگاميکه در طول چند دهه يکي از کشتيهاي تک رقمي از قويترين شکل گرفته شده است، جنگل جنگي يک بار ديگر مزايايي را براي انواع مختلفي از گياهان جديد ايجاد ميکند. گرمای بیش از حد در بدن ما، تب، کل کشت باکتری ها را می کشد.

آتش به هوا وابسته است؛ زیرا بدون اکسیژن می میرد؛ همین امر در مورد تنفس سلول ما نیز صادق است. متابولیسم در سلول های فردی تنها می تواند به درستی با اکسیژن کافی کار کند. در واقع می توانیم هر بخشی از بدن یا هر عضو را با تجسم و / یا تنفس نور و گرما در آن تقویت کنیم.

ورزش

یا نشستن یا غرق شدن. انگشت شست راست خود را با چهار انگشت دست چپ خود محاصره کنید و انگشت شست خود را در امتداد لبه داخلی دست راست خود قرار دهید. چشمانت را ببند

تمرکز بر بخشی از بدن ضعیف یا بیمار است. در حال حاضر تصور کنید که یک نور در مرکز پایینی بدن شما (در ارتفاع ناف) سوزانده می شود. هر بار که شما بیرون بیایید، پرتوهای نور را نسبت به قسمت مربوطه بدن هدایت کنید. برای اولین بار اجازه دهید ابرهای بزرگ و تاریک دود (چیزهایی که باعث درد، درد و غیره می شوند) از قسمت بدن نور روشن می شوند. سپس فقط بر روی نور تمرکز کنید که به آرامی پر می کند، روشن می شود، و این بخش بدن را بهبود می بخشد.

به آرامی روی انگشت شست خود نگه دارید و یک گرما را احساس کنید. سپس انگشت شست چپ خود را محکم کنید و همچنین برای مدت زمان طولانی نگه دارید.

تمرکز 2: شاخص انگشت انرژی

چاکرا قلب، روده بزرگ و مريخ عميق معده با اين انگشت همراه است. در اینجا ما همچنین غریزه "مطمئن"، داشتن "بینی خوب"، توانایی انعکاس و الهام را پیدا می کنیم. این انرژی به هسته درونی ما میرسد و از آنجا به کیهان باز میگردد. ما همچنین می توانیم بر اساس درونی ترین موجود (شهود) و دریافت از کیهان (الهام). این انگشت شامل هر دو نزدیکی و گستردگی است. چقدر نزدیک می توانیم ایستادگی کنیم؟

عنصر هوا ذهن را نشان می دهد - قدرت تفکر. اندیشه ها به عنوان هوا نامرئی هستند و با این حال، همانطور که یوگی ها کشف کرده اند، آنها باعث می شوند که تمام اقداماتی را که ما انجام می دهیم یا از انجام آن اجتناب می کنیم، از همه چیز که ما را رد و جذب می کنیم، برای سلامتی ما و برای هر حالت و برای کل طراحی زندگی ما. قدرت سیاره مشتری نیز با این انگشت همراه است و نشانگر تغییر ابدی چیزهاست - پذیرش زندگی با تمام جنبه های آن، کار کردن از طریق (هضم) و رها کردن دوباره.

در این انگشت نیز یک نگاه روشن و هدفمند به آینده وجود دارد. از آنجا که افکار ما بسیار مهم هستند، باید کیفیت آنها را بیشتر بررسی کنیم. اگر مدیتیشن زیر چندین روز به طور مداوم انجام شود، متوجه خواهیم شد که عادت های خاصی در افکار ما وجود دارد. عواطف را می توان در اسرع وقت به ما از آنها آگاه شد، اما تغییرات همیشه نیاز به مقدار مشخصی از زمان. اگر ما به طور مداوم افکار مضر را با مفاهیم مفید جایگزین کنیم، می توانیم شرایط زندگی را نیز تغییر دهیم.

ورزش

ببینی یا ببینی اکنون انگشت اشاره راست خود را با چهار انگشت دست چپ خود محاصره کنید، انگشت شست را به وسط دست راست خود گسترش دهید. چشمانت را ببند

شما در مقابل یک مزرعه نشسته اید و گوش های سر و صدا دانه ای را مشاهده می کنید. هنگامی که شما در معرض استنشاق، گوش های دانه به سمت شما حرکت می کنند. هنگامی که شما بیرون میروید، آنها از شما دور میشوند. گاهی اوقات تمام مزرعه را می بینید و گاهی اوقات می بینید گوش های فردی از دانه. همچنین هنگام فشردن فضا هنگام فشردن فضای کوچکتر، و همچنین بزرگتر شدن آن را ببینید. گوش های زرد نشان می دهد تداوم، مرگ بزرگ است که در حال حاضر در دانه از یک شروع جدید است.

بعد از مدتی، به گستره آسمان ابر آبی نگاه کنید و سپس به سمت درون قلب خود بیافزایید. در حال حاضر افکار است که می آیند و به دنبال، و فکر می کنم در مورد افکار خود را برای مدتی. شما بیشتر وقت فکر می کنید؟ در مثبت، منفی، اعتماد به نفس، ترس، فریب دادن (نگرانی در حال چرخش)، انتقاد، مداخله در حافظه، و یا راه آینده گرا؟

نگه داشتن انگشت خود را برای مدت زمان طولانی و احساس گرما جریان. سپس انگشت دست چپ خود را محکم نگه دارید و همچنین برای مدتی نگه دارید.

تمرکز 3: انرژی انگشت میانی

هندوها این انگشت را به انگشت آسمانی می نامند و آن را با چاکرای گلو می نامند. نگاهی به آن بیاندازید این طولانی ترین انگشت است و بر دیگران برجسته است. انرژی آن را به بی نهایت هدایت می کند. همچنین می تواند به عنوان راهآهن بهشت ​​در نظر گرفته شود.

زحل که با آن طبقه بندی شده است، به سمت لبه منظومه شمسی ما قرار دارد و همچنین به عنوان نگهبان آستانه شناخته می شود. ما برای زندگی ما در دروازه های بهشت ​​پاسخ می دهیم. ما همچنین این نمادگرایی را در چاکرای گلو پیدا می کنیم، دروازه خلوص، که تنها زمانی باز می شود که دانش آموز خالص در روح و قلب است. با این حال، برای پیشرفت در مسیر معنوی ما، ابتدا باید وظایفمان را بر روی زمین انجام دهیم. این به وسیله ی مریدین ذاتی آن مشخص می شود: مریدین گردش خون و مریدین عمیق کیسه صفرا. هر دو به ما کمک می کنند تا چالش های زندگی را به چالش بکشند رانندگی، فعالیت، خطر و لذت بردن از اقدامات، کیفیت آنهاست.

طیف انرژی میانه انگشت از یک زندگی فعال به دور از حوزه های دورتر از حد جهان است. این می تواند به طور خلاصه با عبارت زیر، "خدا به کسانی که به خود کمک می کنند کمک می کند."

ورزش

ببینی یا ببینی انگشت راست خود را با چهار انگشت دست چپ خود محاصره کنید. شانه سمت چپ به وسط دست راست شما گسترش می یابد. چشمانت را ببند

تصور کنید که خودتان آنچه را که دوست دارید بیشترین کار را انجام دهید. استفاده از تمایلات و استعدادهای خود را به طور کامل کنترل کنید و همه موانع را در مسیر خود قرار دهید و از فعالیت های خود لذت ببرید. شما در آنچه شما انجام می دهید موفق هستید و ذهنیتی را که موفقیت شما به نظر می رسد تصور کنید. آنچه شما را غنای جهان (خانواده، انسان های فردی و یا کل جهان) را غنی می کند. به طور گسترده ای تصور کنید که تماس دائمی با نیروهای الهی است که به شما کمک می کند و راه را به شما نشان می دهد.

اگر شغل شما شما را برآورده نمی کند و اگر هیچ فعالیت و یا فعالیت های اوقات فراغت ای را برای شما نداشته باشید، وقت آن است که از خود بپرسید تا عقل خود را مطرح کنید تا پاسخی دریافت کنید. در عین حال، همچنین ابتکار عمل، که انگشت میانی را نمادین می کند، درخواست می کند تا موضوع را در دست بگیرد. و، بالاتر از همه، درخواست کمک از قدرت الهی - وارد نزدیک، مشارکت اعتماد با آنها.

نگه داشتن انگشت خود را در سکوت برای مدتی و احساس گرما به شما جریان است. سپس انگشت چپ وسط سمت چپ را محکم نگه دارید و آن را برای مدتی نگه دارید. این موقعیت های دست همچنین تاثیر بسیار خوبی بر تنش در گردن دارند.

تمرکز 4: انگشت انرژی انگشت

انگشت حلقه با آپولو، خورشید خورشید و چاکرای ریشه همراه است که کف لگن را کنترل می کند. این نیرو به استقامت، قدرت ماندن و قدرت استدلال است. چینی ها این انگشت را با مریدین عمیق کبد طبقه بندی کرده اند.

قدرت کبد صدمه، آرامش، امید و چشم انداز آینده را به فرد می دهد. "گرمایش سه گانه" نیز در نوک انگشت حلقه شروع می شود. این مریدین تمام فعالیت های محافظتی بدن را بر عهده دارد و مسئول درجه حرارت بدن است که به نوبه خود سلول را تنظیم می کند. اگر این کار به شیوه ای مطلوب انجام شود، این توانایی را برای حفظ تعادل در شرایط استرس زا فراهم می کند، که همچنین پیش شرط لازم برای یک سیستم ایمنی خوب است.

نیرویی که این انگشت را تضمین می کند، ثبات، نفوذ و تلاش در جهت بالا می رود.

ورزش

ببینی یا ببینی حالا انگشت حلقه چپ خود را با چهار انگشت دست راست خود، با انگشت شست راست به وسط دست چپ خود محکم کنید. چشمانت را ببند

تصور کنید که زمین لخت و سنگ خرد شده در همه اشکال آن - مانند بیابان ها، کوه ها و جزایر. وقتی توده های زمین شروع به حرکت می کنند چه اتفاقی می افتد؟ وقتی زمین خشک می شود؟ هنگامی که زمین به طور کامل در معرض آفتاب است؟

اکنون زمین بارور را تصور کنید به آرامی اجازه دهید گیاهان ایجاد شود - گیاهان کوچک، گیاهان بزرگ، بسیار سبز.

در حال حاضر بر روی یک بذر تک دانه در عمق زمین تمرکز می کنند. با هر نفس، چیزی در داخل حرکت می کند تا زمانی که انفجار بذر رخ دهد و یک ساقه در جهت نور برافراشته شود. در عین حال، ریشه های آن عمیق به زمین می رسد. این یک درخت است که به آرامی رشد می کند. صبر کن صبر کن و ببینی چگونه گیاه به اندازه کامل آن رشد می کند. زمان هیچ اهمیتی ندارد تنها رشد ثابت است. این درخت هر ساله شکوفا می شود و میوه می دهد.

مثل درخت ما نیز نمی دانیم چرا این است. مثل درخت، ما می خواهیم خودمان را به طور کامل به زندگی متصل کنیم، و می دانیم که این اهداف خود را دارد، حتی اگر ما احتمالا هرگز قادر به شناخت کامل رمز و راز بزرگ نخواهیم بود. همانطور که درخت هر ساله تغییر می کند، توسعه درونی ما همچنان ادامه دارد. ما قاطعانه تأثیر می گذاریم که آیا خوشحال کننده یا ناراحت کننده است یا خیر.

نگه داشتن انگشت خود را برای مدتی و احساس گرما جریان. سپس انگشت حلقه راست خود را محکم نگه دارید و آن را برای همان زمان نگه دارید.

تمرکز 5: انرژی انگشت کوچک

دوم چاکرا، که مرکز پرانرژی جنسی است، با انگشت کوچک همراه است. این ارتباط با روابط بین فردی به طور کلی و نیز مشارکت به طور خاص روبرو است. این طبقه بندی جنسیت با هاتا یوگا مطابقت دارد. (در بودیسم، جنسیت همراه با انگشت حلقه است.) همچنین شامل توانایی برقراری ارتباط است.

از آنجاییکه تمرینکنندگان چینی چینی قلب نزدیكی را در این انگشت یافت، این پایان نامه یوگا مربوط به عنصر آب به آن است (آب نماد قلمرو عواطف است).

لذت بردن، روابط انجام نه تنها قلب را گرم می کند، بلکه آن را تغذیه می کند و آن را تقویت می کند. و، به نوبه خود، انرژی قلب قوی به ما توانایی خوشحال کردن می دهد. این احساسات متعالی را به ما می دهد و روحیه ما را بهبود می بخشد. خلق و خوی ما، که همواره مجموع احساسات فعلی است، می تواند با امواج بر روی سطح دریاچه مقایسه شود. آنها ریتمیک هستند هماهنگ و یا تند و تیز؛ آب روشن و تمیز و یا کم عمق، سنگین، تاریک و کثیف است.

ورزش

ببینی یا ببینی انگشت شست چپ خود را با چهار انگشت دست راست خود محکم کنید، انگشت شست راست خود را به سمت وسط دست چپ خود گسترش دهید. چشمانت را ببند

در چشم ذهن شما، شما در حال نشستن در دریا و مشاهده امواج - آنها به سمت شما می آیند، و رول مجدد و ناپدید می شوند. همین امر مربوط به احساسات، روحیه شما و همچنین روابط شما با دیگران است.

دادن و دریافت عشق نیز تحت این قانون است. آگاه باشید که شما فقط به همان اندازه عشق را دریافت می کنید که می توانید بی قید و شرط آن را بدهید. این حتی به معنای اعمال عالی نیست. دوستانه، قلب گرم برای دیگر انسان ها، حیوانات، گیاهان، آب، هوا و زمین کاملا کافی است.

تصور کنید کسی (شخص خاص یا به طور کلی) خوشحال است و در صورت لزوم او را تشویق می کند. باور به توانایی های این فرد و قلب خوب. تصور کنید که تمام صحنه هایی که این شخص خوشحال است و خوشبختانه لبخند بزند. اگر کسی به شما نزدیک نیست، پس این تمرین کوچک را در حین سوار شدن با اتوبوس، قطار یا خیابان - در رابطه با غریبه انجام دهید. من تضمین می کنم که اگر چند روز یا چند هفته این کار را ادامه دهید، عجایب را تجربه خواهید کرد. T

او زمانی خواهد آمد که قلب شما با شادی سرازیر شود. اما مهمترین چیز این است: در حال حاضر هیچ چیز انتظار نداشته باشید. پیروی از خواسته های شما و عشق شما بدون قید و شرط. فقط تا زمانی که جوانه های بذر را تحمل کنید، صبر کنید.

همچنان انگشت کوچک خود را برای مدتی نگه دارید و گرمای جریان را احساس کنید. سپس انگشت کوچک خود را محکم نگه دارید و آن را برای همان زمان نگه دارید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
ساموئل وایزر، شرکت
© 2000. www.weiserbooks.com.

منبع مقاله

Mudras: یوگا در دستان شما
توسط گرترود هیرشچی

 Mudras - همچنین به طرز وحشیانه "نقاط قدرت انگشت" - موقعیت یوگا برای دست و انگشتان شماست. آنها می توانند در هر زمان و مکانی، نشسته، دراز کشیدن، ایستاده یا پیاده روی کنند. گرتورود هیروشی، معلم شناخته شده یوگا سوئیس، در دانش سنتی از این هنر شرق شناخته شده است، نشان می دهد که چگونه این تکنیک های آسان می توانند منابع انرژی شخصی را بهبود بخشیده و کیفیت زندگی را افزایش دهند. این حرکات اصلاح اسرار آمیز می تواند استرس، تشدید و نا امیدی زندگی روزمره را آرام کند.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

درباره نویسنده

گرترود هیرشچیبرای بیش از 16 سال، گرترود Hirschi آموزش و پرورش یوگا مطابق با آخرین یافته های پزشکی در مدرسه یوگا خود را در زوریخ، سوئیس است. او سمینارها را در سوئیس، آلمان و یونان برگزار می کند. او همچنین نویسنده است یوگا پایه برای همه، کتاب و کارت مجموعه، و همچنین از Mudras: یوگا در دستان شما. مشاهده وب سایت خود را در www.gertrudhirschi.ch

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = گرترود هیرشچی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده