تصویر آرک سوچا
تحقیقات گسترده ای که طی دو سال گذشته انجام شده است نشان داده است که مدیتیشن پادزهری عالی در برابر موضوعات مرتبط با استرس ، بیش فعالی و ترس است. مشخص شده است که انرژی شما را افزایش می دهد ، همچنین فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد. مدیتیشن همچنین می تواند به عنوان ابزاری موفق برای همراهی با بسیاری از روش های درمانی درمانی ، روانشناختی و جایگزین مورد استفاده قرار گیرد.
آخرین ، اما مطمئناً کمترین ، قرن ها است که افرادی مانند من و شما از هنر مراقبه برای کنترل ذهن صحبت استفاده می کنند که اغلب در ارتباط ما با آرامش درونی و انرژی موجود الهی که هستیم اختلال ایجاد می کند.
بنابراین سوال اینجاست که اگر مراقبه بتواند همه اینها و موارد دیگر را انجام دهد ، چگونه است که به نظر نمی رسد بسیاری از ما این کار را انجام دهیم !؟ برای به دست آوردن جواب ، اجازه دهید همه این موارد را کمی بیشتر بررسی کنیم.
مراقبه چیزی است که بین اندیشه های شما اتفاق می افتد
تعریف مدیتیشن تقریبا به اندازه وسیع است و روشهای متعددی که می توانید انتخاب کنید تا تجربه را تجربه کنید. من متوجه شدم که بهترین روش برای تعریف آن به شرح زیر است: به سادگی بیان کرد، مدیتیشن چیزی است که بین افکار شما اتفاق می افتد.
برای یک دقیقه به آن فکر کن. اگر بخواهید بسیاری از صدها کتاب در مورد مراقبه بخوانید، بیشتر به شما می گوید که مگر اینکه شما بتوانید فرآیند فکر اغلب بیش از حد را کنترل کنید، سپس انرژی صلح آمیز مراقبه از شما رهایی خواهد یافت. به عنوان یک حقیقت، بسیاری از دولت ها معتقدند که یکی از رایج ترین موانع برای تجربه یک حالت مدیتیشن واقعی، مداخله ذهن / تفکر / تفکر است که اغلب می تواند لحظات بعد از یک تلاش برای وارد شدن به یک دوره مراقبه رخ دهد.
خوب چه کار کنیم؟ در ابتدا ، توجه به این نکته مهم است که ما بیشتر از آنچه خود آگاهانه درک می کنیم ، مدیتیشن می کنیم. حالت پرانرژی مراقبه چیزی است که هر روز بارها با آن درگیر می شویم. هر وقت شما روی یک چیز متمرکز شده اید و بدون آنکه فکر گذشته یا آینده باشید ، می توانید روی آن چیز متمرکز باشید ، که می توان گفت یک حالت مراقبه است.
این آرامشی است که می توان در کنار ساحل ، کوهپیمایی یا کوه آهسته دویدن را احساس کرد. می توان گفت که لذت شنیدن یک قطعه موسیقی زیبا ، نواختن ساز ، حتی مسواک زدن دندان شما یک مراقبه آگاهانه است زیرا شما روی یک چیز متمرکز هستید و در حالی که این اتفاق می افتد ، هیچ افکار حواس پرتی وجود ندارد. وقتی کاملاً در لحظه فعلی مستقر باشید ، بنابراین به طور فعال درگیر انرژی مراقبه هستید.
اما چقدر آسان است که در لحظه حاضر با هیچ مداخله ای فکر نکنید؟ به نظر نمی رسد که خیلی زیاد است، زیرا گفته می شود که این پدیده شماره یک مدیتیشن موفق است. به هر حال چی دلتنگت هست؟ بسیاری بر این باورند که پدیده پریشانی ذهن، به عنوان یک باتری ثابت از افکار درونی توصیف می شود، به طور موثر ما را از لحظه فعلی نگه می دارد و به شدت به انرژی نفس ما مرتبط است.
ذهن پچ پچ = ابرهایی که از آن عبور می کنند
برای لحظه ای امتحان کنید چشمان خود را بسته و ببینید چه مدت می توانید به طور کامل در انرژی فعلی حاضر با هیچ مداخله ذهن گرا نمانید. اکثر ما نمی توانیم بیش از حد طول بکشیم بدون آنکه فکر کنیم که تصویر را ببندیم. اگر انرژی از آسمان روشن آبی بزرگ را روشن کنید، تنها منطقی به نظر می رسد که در برخی مواقع ابر، یا مجموعه ای از ابرها ممکن است عبور کنند تا آسمان خاص شما را ببندند.
اگر می توان ذهن پچ پچ را به عنوان ابرها تصور کرد ، نکته مهمی که باید به خاطر بسپار این است که ابرها از آنجا عبور می کنند ، اگر بر روی آنها نباشید! این بدان معناست که دخالت فکری چیز بدی نیست. این چیزی نیست که نیاز به سرکوب یا سرکوب باشد. به سادگی باید در جای مناسب خود قرار گیرد. اغلب اوقات ما ذهن متقلب نفس خود را تا جایی که فکر می کنیم این چیزی است که ما هستیم افتخار کرده ایم. اگر به پچ پچ خود نفس خود را بخرید ، اگر روی ابری که می خواهد از واقعیت روشن آسمان آبی خود عبور کند صفر کنید ، به شما اجازه می دهد تا ذهن پچ پچتان خیلی دور شود.
اجازه ندهید که نفس شما هر کاری را که فکر می کند باید انجام دهد انجام دهد! شما اینجا کنترل دارید ، نه این! در تأمین انرژی تداخل فکر ، به خوبی می توانید انرژی نفس واقعی خود ، روح خودتان ، شما را که بسیار بیشتر از افکار یا بدن جسمی شما است ، مسدود کنید. برای درک کامل موجودی که ذاتاً هستی ، باید تعادل بین نفس نفس و خود روح وجود داشته باشد. بدون یکی یا دیگری ، ما ناقص هستیم ، و غالباً این ناقص بودن در زندگی ما نمایان می شود.
اگر بتوانید یاد بگیرید که با انرژی ذهن پچ پچ جریان داشته باشید ، در این صورت قادر خواهید بود که هر زمان و هر مکان و مدیتیشن را با موفقیت مراقبه کنید و انجام آن ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید.
تمرین اساسی مدیتیشن
این تمرین اصلی را امتحان کنید. چشمان خود را ببندید و آگاهی خود را به روند تنفس خود تغییر دهید ، آن جریان طبیعی نفس که در هر لحظه از زندگی درگیر آن هستید. بگذار نفس شروع به نفس کشیدن کند و ببیند چه احساسی دارد. بگذار نفس مهمترین چیز باشد. تسلیم آن شوید و کار دیگری نکنید. می توان گفت که هر نفس دارای انرژی آسمان آبی وسیع و روشن است و هر وقت اندیشه ای وارد شد ، هر وقت ذهن متکلم به عکس می پرید ، فقط بگذارید ، و آن را تصدیق کنید (گویی ابر است). سپس به نفس کشیدن و به انرژی آسمان آبی پهن و واضح برگردید.
هر نوع مدیتیشن که شما انتخاب می کنید، اجازه دهید آن را بخشی طبیعی از زندگی شما تبدیل شود. اگر شما فقط تمرین، نتایج دلخواه را می توان به دست آورد! به یاد داشته باشید، "این سفر است، نه مقصد که شمارش می کند."
کتاب های مرتبط:
مدیتیشن برای Dummies (نسخه کتاب و سی دی)
توسط Stephan Bodian.
این که آیا شما برای مدیتیشن تازه کار هستید یا یک پزشک متخصص فصلی برای بازگشت به یک دوره تازه کار ، این راهنمای ساده انگلیسی است نکات و تکنیکهای زیادی را برای نشستن (یا دراز کشیدن) در ذهن شما در اختیار قرار می دهد تا با موفقیت مراقبه خود را انجام دهید. از آماده سازی بدن برای مدیتیشن گرفته تا تمرکز روی آگاهی و باز بودن در لحظه کنونی ، همه چیز را برای ایجاد حواس پرتی برای استراحت و باز کردن خود در مقابل یک تمرین مدیتیشن که برای شما مفید است ، پوشش می دهد.
اطلاعات / سفارش این کتاب (نسخه جدید). همچنین به عنوان نسخه Kindle در دسترس است.
درباره نویسنده
رابرت لاندو ، یک متخصص هیپنوتیزم ، کاملاً آموزش دیده ، دارای گواهینامه و بالاتر ، خود کارگاه ها و جلسات خصوصی را برای تسهیل ارتباط بین شما و خود عالی خود ارائه می دهد تا امکان پاکسازی ، بهبودی و توانمندسازی فراهم شود.
