ذهنیت روزانه: غذا خوردن و پیاده روی به طور ذهنی

ذهنیت روزانه: غذا خوردن و پیاده روی به طور ذهنی

خوردن ذهنی بسیار دلپذیر است. ما نشسته ایم زیبایی ما از افرادی که در اطراف ما نشسته اند آگاهیم. ما از مواد غذایی در صفحات ما آگاه هستیم. این عمیق است

هر کاسه غذا یک سفیر از کیهان است. وقتی ما یک قطعه سبزی را انتخاب می کنیم، به نیم ثانیه نگاه می کنیم. ما به دقت نگاه میکنیم تا قطعه ای از غذا، قطعه ای از هویج یا نخود سیاه را شناسایی کنیم. ما باید بدانیم که این یک قطعه از هویج یا نخود سیاه است. ما آن را با ذهنیت ما شناسایی می کنیم: "من می دانم که این یک قطعه هویج است. این یک قطعه از نخود سیاه است." تنها یک ثانیه طول می کشد.

هنگامی که ما در حال یادآوری هستیم، متوجه می شویم که چه چیزی را برداشت می کنیم. هنگامی که ما آن را در دهانمان قرار دهیم، می دانیم که چه چیزی در دهانمان قرار می دهیم. هنگامی که ما آن را می خوریم، می دانیم که چه جوابی می دهیم. خیلی ساده است.

بعضی از ما، در حالی که به یک قطعه هویج نگاه می کنیم، میتواند کل کیهان را در آن ببیند، آفتاب را در آن ببیند، زمین را در آن ببیند. از کل کیهان برای تغذیه ما آمده است. ممکن است قبل از قرار دادن آن در دهان، به آن لبخند بزنید. هنگامی که شما آن را جویدن، شما آگاه هستید که شما یک قطعه هویج جویدن می کنید.

چیزهای دیگر را به دهان خود نگذارید، مانند پروژه های خود، نگرانی های شما، ترس خود، فقط هویج را وارد کنید. و هنگامی که شما جویدن، فقط هویج، و نه پروژه های خود و یا ایده های خود را جویدن کنید. شما قادر به زندگی در لحظه فعلی، در اینجا و در حال حاضر است. این ساده است، اما شما نیاز به آموزش خاصی دارید تا فقط از یک قطعه هویج لذت ببرید. این یک معجزه است

من اغلب "مدیتیشن پرتقال" را به دانش آموزانم آموزش می دهم. ما وقت صرف نشستن با هم، هر کدام از پرتقال لذت می بریم. قرار دادن نارنجی روی کف دست ما، در حالی که تنفس در داخل و خارج را نگاه می کنیم، به طوری که نارنجی واقعیت می یابد. اگر ما اینجا نیستیم، کاملا حضور داریم، نارنجی هم اینجا نیست. برخی از افرادی که نارنجی می خورند اما واقعا غذا نمی خورند. آنها غم و اندوه، ترس، خشم، گذشته و آینده خود را می خورند. آنها واقعا موجود نیستند، بدن و ذهن متحد هستند.

هنگامی که تنفس ذهنی را تمرین می کنید، واقعا تبدیل به حضور می شوید. اگر اینجا هستید، زندگی نیز اینجاست. نارنجی سفیر زندگی است. هنگامی که شما به نارنجی نگاه می کنید، متوجه می شوید که این چیزی جز یک معجزه نیست. نارنجی را به عنوان شکوفه، نور آفتاب و باران از طریق آن تجسم کنید، سپس میوه کوچک سبز رشد می کند، زرد شدن، تبدیل شدن به نارنجی، تبدیل اسید به شکر. این درخت نارنجی برای ایجاد این شاهکار وقت گرفت.

هنگامی که شما واقعا در اینجا هستید، در نظر گرفتن نارنجی، تنفس و لبخند، نارنجی معجزه می شود. این به اندازه کافی است که شما را خوشحال می کند. شما رنگ نارنجی را پوست می کنید، آن را بویید، یک بخش بگذارید و آن را به صورت ذهنی در دهان خود قرار دهید، کاملا از آب در زبان شما آگاه است. این در ذهن پرتقال خوردن است. این باعث می شود معجزه زندگی امکان پذیر باشد. این شادی را ممکن می سازد.


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


معجزه دیگر Sangha، جامعه است که در آن هر کس به همان شیوه تمرین می کند. زن نشسته کنار من نیز تمرکز ذهن هنگام خوردن صبحانه خود است. خیلی شگفت انگیز! او غذا را با ذهنیت لمس می کند. او از هر صبحانه ای مثل من لذت می برد. ما برادر و خواهر در مسیر عمل هستیم.

از زمان به زمان ما به یکدیگر نگاه می کنیم و لبخند می زنیم. این لبخند آگاهی است. این ثابت می کند که ما خوشحال هستیم که زنده ایم. این یک لبخند دیپلماتیک نیست. این یک لبخند متولد شده از زمین روشنگری، شادی است. این لبخند توانایی بهبودی دارد. این می تواند شما و دوست شما را درمان کند. هنگامی که شما آن را لبخند می زنید، زن دیگری در کنار شما لبخند خواهد زد. پیش از آن، شاید لبخند او کاملا رسیده بود. این 90 درصد رسیده بود.

اگر شما لبخند ذهن خود را به او پیشنهاد می کنید، به او انرژی بدهید تا 100 درصد لبخند بزنید. هنگامی که او لبخند می زند، بهبودی در او آغاز می شود. شما برای تحول و شفا خود بسیار مهم است. به همین دلیل حضور برادران و خواهران در عمل بسیار مهم است.

این هم همین است که ما در صبحانه صحبت نمی کنیم. اگر ما در مورد آب و هوا و یا وضعیت سیاسی در خاورمیانه صحبت کنیم، ما هرگز نمی توانیم به اندازه کافی بگوییم. ما نیاز به سکوت برای لذت بردن از حضور خود و حضور برادران و خواهران دارما ما. این نوع سکوت بسیار زنده، قدرتمند، تغذیه کننده و تبدیل شده است. این ظالم یا غم نیست با هم ما می توانیم این نوع سکوت نجیب را ایجاد کنیم. گاهی اوقات آن به عنوان "سکوت خشمگین" توصیف می شود، زیرا آنقدر قدرتمند است.

پیاده روی ذهنی، بدون ملاحظه کوتاه بودن فاصله

من می خواهم کمی در مورد راه رفتن صحبت کنم. هنگامی که از یک مکان به مکان دیگر حرکت می کنید، لطفا پیاده روی ذهن خود را بدون توجه به فاصله کوتاهی انجام دهید.

شاید قبل از آن مهر و موم را استفاده کرده باشید. هنگامی که مهر و موم را بر روی یک تکه کاغذ قرار می دهید، مطمئن می شوید که تمام مهر و موم بر روی کاغذ چاپ می شود، به طوری که وقتی مهر و موم را برداشته اید، تصویر کامل است. وقتی ما راه رفتن را تمرین می کنیم، همین کار را می کنیم. هر گامی که می گیریم مانند قرار دادن مهر و موم در زمین است. ذهنیت جوهر است. ما صدا و صلح خود را بر روی زمین چاپ می کنیم.

در زندگی روزمره ما معمولا اینطور نیست. ما عجله، نگرانی، افسردگی و خشم بر روی زمین را چاپ می کنیم. اما در اینجا، با هم، ما صداقت، صلح و آزادی ما را بر روی زمین چاپ می کنیم. شما می دانید که آیا شما با هر مرحله یا نه موفق می شوید. همه ذهنیت خود را به کف پاهای خود برسانید و راه بروید. لذت بردن از هر مرحله ای که می گیرید. اجازه دهید زمان زیادی را صرف راه رفتن کنید هر گام می تواند جبران و تبدیل شود. هر گام می تواند به شما در ایجاد ثبات، شادی و آزادی کمک کند.

ما تنها یک سبک راه رفتن در روستای پلو داریم: راه رفتن ذهن. این که آیا ما عقب نشینی می کنیم یا خیر، همگی همیشه به همان شیوه می روند. به همین دلیل است که وقتی دوستان ما به دهکده پشم می آیند، به طور طبیعی در عمل پیوستند و در هر مدیتیشن پیاده روی می کنند.

مدیتیشن پیاده روی یک راه فوق العاده برای یادگیری نحوه زندگی عمیقا در هر لحظه از زندگی روزمره ما است. شما شگفت زده خواهید شد تا متوجه شوید وقتی که شما به خانه برگردید، این کار را می توانید در شهر شلوغ انجام دهید. راه هایی برای به کار انداختن آنچه که ما در طی عقب نشینی یاد می گیریم وجود دارد. وقتی ما Plum Village را ترک می کنیم و به فرودگاه یا ایستگاه قطار می رویم، به همان شیوه عمل می کنیم. در همه جا روستای آلو است. وقتی که من به هواپیما می روم، من دقیقا به همین روش راه می دهم، با هر مرحله از صلح و شادی چاپ می کنم.

پانزده سال پیش من یک عقب نشینی ذهنی در یک مرکز به نام Cosmos House در آمستردام، جایی که مردم تای چی، یوگا، زین و غیره انجام دادند، رهبری کردند. اتاق مدیتیشن ما در طبقه بالا بود و راه پله کاملا باریک بود مخصوصا تا طبقه سوم و چهارم. اما من تنها یک سبک پیاده روی دارم. من نمی توانم در غیر این صورت راه بروم. دانشجویان من و من برای صدها نفر از مردم پشت سر ما پله ها را مسدود کردند. در روز سوم عقب نشینی، هر کس در خانه Cosmos ما آموخته بود که مثل ما بماند.

من همچنین به یاد داشته باشید زمانی که برای خلع سلاح هسته ای در شهر نیویورک در 1982 رفتم. در آن روز یک میلیون آمریکایی با هم رفتند. ما یک گروه از سی نفر بودیم. معلم زنگ ریچارد بیکر روسی از من خواست تا به راهپیمایی بپیوندم و گفتم: «آیا اجازه خواهم داد که در راه صلح پا به راه صلح آمیز راه بروم؟» او گفت: "بله، البته." بنابراین من پیوستم، و گروه ما به طرز محکمی رفت و ما بیش از دو هزار و هزار نفر را پشت سر ما مسدود کردیم. به اندازه ای عجیب و غریب، مردم این را پذیرفتند، و آنها را کند کردند. سپس پیاده روی صلح بیشتر صلح آمیز شد.

لطفا هر مرحله ای که می گیرید لذت ببرید هر گام ذهنی نه تنها به خاطر شما بلکه برای تمام جهان است. هنگامی که یک گام صلح آمیز می گیرید، تمام اجداد شما در همان زمان این گام را می گیرند. شما همچنین برای فرزندان خود راه می یابید، چه بسا آنها متولد شده یا تولد نداشته باشند. قدرت، ارزش، یک قدم در ذهنیت را زیر سؤال نبرید. یک مرحله ذهنی می تواند برای چندین نسل بهبود و تحول ایجاد کند. قول می دهم که بهترین کار را انجام دهم. صلح هر گام است همه ما می توانیم آن را انجام دهیم. در روز سوم یا چهارم، این تفاوت را خواهید دید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Parallax Press ، برکلی ، کالیفرنیا.
© 2000. http://www.parallax.org

منبع مقاله:

راه رسيدن به آزادی: مذاکرات از عقب ماندگی روز 21-Day
توسط Thich Nhat هان

مسیر تسخیر توسط Thich Nhat Hanh.In مسیر رهایی، Thich Nhat Hanh سنت بودایی را به زندگی روزمره ترجمه می کند و آن را برای همه ما مرتبط و تغییر می دهد. او با مطالعه عمیق گفتمان درباره آگاهی کامل از تنفس ، او می آموزد که چگونه ذهن آگاهی می تواند به ما در کاهش استرس کمک کند ، و در حالی که در حال حاضر زندگی می کنیم ، به سادگی ، با اطمینان و خوشبختی زندگی کنیم.مسیر رهایی نخستین عقب نشینی بیست و یک روزه Thich Nhat Hanh را در سال 1998 در آمریکای شمالی به تصویر می کشد ، هنگامی که بیش از چهارصد تمرین کننده از سراسر جهان به او پیوستند تا ذهن آگاهی را تجربه کند. این کتاب عمداً لحن و شیوه عقب نشینی را حفظ می کند ، از جمله صداهای ناقوس ، استراحت مدیتیشن و جلسات پرسش و پاسخ. این نه تنها احساس واقعی عقب نشینی را برای کسانی که شانس شرکت در یک شرکت را نداشته اند ایجاد می کند ، بلکه این زمان تمرین فوق العاده را برای کسانی که در آن شرکت کرده اند نیز حفظ می کند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب

درباره نویسنده

تیک نات هان

Thich Nhat Hanh یک راهب، شاعر و خدمتکار ویتنامی برای صلح است. از اوایل 1980s او به طور منظم به آمریکای شمالی آمده است تا سخنرانی و بازگشت به هنر زندگی ذاتی است. او یک جامعه مدیتیشن را رهبری می کند روستای آلو، در جنوب غربی فرانسه. او نویسنده بیش از کتاب 100 به انگلیسی. برای اطلاعات بیشتر ، به این قسمت مراجعه کنید https://plumvillage.org/

ویدئو / ارائه: گفتار عاشقانه و شنیدن عمیق با Thich Nhat Hanh (فیلم آموزش کوتاه)

(برای تجربه آسانتر گوش دادن ، زیرنویس ها را به انگلیسی تنظیم کنید)

ویدئو / مصاحبه: اپرا وینفری با Thich Nhat Hanh (گزیده ای) گفتگو می کند

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

جهان ما را به ستاره ها متصل می کند؟
آمریکا: واگن ما را به جهان و ستارگان هچ می کند
by ماری تی راسل و رابرت جنینگز ، InnerSelf.com

از سردبیران

چرا باید COVID-19 را نادیده بگیرم و چرا نمی خواهم
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
من و همسرم ماری یک زوج مختلط هستیم. او کانادایی است و من یک آمریکایی هستم. طی 15 سال گذشته ما زمستان خود را در فلوریدا و تابستان خود را در نوا اسکوشیا گذرانده ایم.
خبرنامه InnerSelf: نوامبر 15 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، ما در مورد این س reflectال تأمل می کنیم: "از اینجا کجا می رویم؟" درست مثل هر آداب و رسوم ، چه فارغ التحصیلی ، ازدواج ، تولد کودک ، انتخابات محوری ، یا از دست دادن (یا یافتن) یک ...
آمریکا: واگن ما را به جهان و ستارگان هچ می کند
by ماری تی راسل و رابرت جنینگز ، InnerSelf.com
خوب ، انتخابات ریاست جمهوری آمریکا اکنون پشت سر ما است و زمان آن است که حسابرسی کنیم. ما باید نقاط مشترک بین پیر و جوان ، دموکرات و جمهوری خواه ، لیبرال و محافظه کار را پیدا کنیم تا واقعاً ...
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 25 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
"شعار" یا عنوان فرعی برای وب سایت InnerSelf "نگرش های جدید --- احتمالات جدید" است ، و این دقیقاً موضوع خبرنامه این هفته است. هدف مقالات و نویسندگان ما این است که
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 18 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
این روزها ما در مینی حباب زندگی می کنیم ... در خانه های خودمان ، در محل کار خود ، در مکان های عمومی و احتمالاً در ذهن خودمان و با احساسات خودمان. با این حال ، زندگی در یک حباب ، یا احساس مثل ما ...