نوشته شده توسط J. Donald Walters. روایت ماری تی راسل.


چه مدت باید مدیتیشن کنید؟ اولین قانون این است که ، با آنچه دیگران انجام می دهند ، کنترل نشوید. آنچه برای آنها مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد. بپذیرید که از جهات خاصی بی نظیر هستید. شدت تلاش بسیار مهمتر از زمانی است که در مراقبه صرف می شود.

در اینجا چند دستورالعمل کلی وجود دارد:

لذت بردن از تمرین مدیتیشن شما

هرگز به نقطه خستگی ذهنی، فشار یا خستگی نپردازید. لذت بردن از آنچه شما انجام دهید از هر جنبه ای از زندگی خود لذت ببرید - کار ساده ای نیست اگر فردی در مورد جنبه ها به طور جداگانه فکر می کند، اما اگر به تمرکز بر بهره گیری از خود درونی متمرکز شوید، بسیار مشکل نخواهد بود. اگر شادی را در مدیتیشن احساس کنید، زمانی که شادی آغاز می شود، مدیتیشن را متوقف کنید. یک قاعده برای خوردن درست این است که کمی گرسنه باشد. اعمال این قاعده به مراقبه به این ترتیب، همیشه به دنبال مدیتیشن برای آینده خود هستید.

از سوی دیگر...
 
ادامه مطلب در InnerSelf.com (به علاوه نسخه صوتی / mp3 مقاله)


خوانده شده توسط ماری تی راسل ، InnerSelf.com

موسیقی توسط گروه کافین کریک ، Pixabay

درباره نویسنده

عکس: دونالد والترز ، 1926-2013 ، (سوامی کریاناندا)دونالد والترز ، 1926-2013 ، (سوامی کریاناندا) بیش از صد کتاب و قطعه موسیقی نوشته است. وی کتابهایی در زمینه آموزش ، روابط ، هنرها ، تجارت و مراقبه نوشته است. برای کسب اطلاعات در مورد کتابها و نوارها ، لطفاً با Crystal Clarity Publishers، 14618 Tyler Foote Road، Nevada City، CA 95959 (1-800-424-1055) بنویسید یا با آنها تماس بگیرید.http://www.crystalclarity.com.

سوامی کریاناندا بنیانگذار آناندا است. در سال 1948 ، در سن 22 سالگی ، شاگرد پارامهانزا یوگاناندا شد. او در اواخر دهه 1960 ملکی در شمال کالیفرنیا خریداری کرد و دهکده آناندا را تأسیس کرد. اکنون چندین جامعه دیگر وجود دارد ، از جمله یکی در هند و دیگری در ایتالیا ، و بسیاری از مراکز و گروه های مدیتیشن. برای بازدید از وب سایت Ananda ، بازدید کنید www.ananda.org.