چرا مراقبه می تواند به شما كمك كند تا اشتباهات كمتری داشته باشید

چرا مراقبه می تواند به شما كمك كند تا اشتباهات كمتری داشته باشید
(اعتبار: LIANE / Unsplash)

محققان گزارش می كنند كه مدیتیشن می تواند روشی را برای شما در معرض خطا قرار دهد.

محققان چگونگی مراقبه نظارت باز را بررسی كردند - مراقبه ای كه بر آگاهی در مورد احساسات ، افكار یا احساسات متمرکز می شود زیرا در ذهن و بدن فرد آشكار می شوند - فعالیت مغز را به روشی تغییر می دهد كه حاوی افزایش شناخت خطا است.

جف لین ، کاندیدای دکترای روانشناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان و همکار این مقاله می گوید: "علاقه مردم به مراقبه و ذهن آگاهی از آنچه که علم می تواند از نظر اثرات و مزایا اثبات کند ، فراتر می رود." علوم مغزی.

"اما برای من شگفت انگیز است که ما توانستیم ببینیم که چگونه یک جلسه یک مراقبه هدایتگر می تواند تغییراتی در فعالیت های مغزی در افراد غیر مراقبه ایجاد کند."

اندازه گیری اثرات

این یافته ها نشان می دهد که اشکال مختلف مراقبه می تواند اثرات عصبی شناختی مختلفی داشته باشد. در مورد چگونگی تأثیر نظارت مراقبتی باز تحقیقات کمی وجود دارد تشخیص خطا، لین می گوید.

لین می گوید: "بعضی از اشکال مراقبه ، شما را به یک موضوع واحد متمرکز کرده است ، معمولاً نفس شما ، اما مراقبه نظارت باز کمی متفاوت است." وی گفت: "این شما را به سمت درون تنظیم کرده و به همه چیزهایی که در ذهن و بدن شما می گذرد توجه می کنید. هدف این است که بی سر و صدا بنشینیم و توجه زیادی به جایی که ذهن در آن سفر می کند بدون اینکه بیش از حد در مناظر گرفتار شود ، توجه کند. "

برای این مطالعه ، محققان بیش از 200 شرکت کننده را استخدام کردند تا آزمایش کنند که مراقبه نظارت باز بر چگونگی تشخیص و پاسخ دادن افراد به خطاها تأثیر دارد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


شرکت کنندگان ، که قبلاً مدیتیشن نکرده بودند ، در حالی که محققان فعالیت مغز را از طریق الکتروانسفالوگرافی (EEG) اندازه گیری می کردند ، در یک تمرین 20 دقیقه ای مراقبه نظارت باز شرکت کردند. سپس ، آنها یک تست منحرف رایانه ای را به پایان رساندند.

لین می گوید: "EEG می تواند فعالیت مغز را در سطح میلی ثانیه اندازه گیری کند ، بنابراین ما اقدامات دقیق عصبی را بلافاصله بعد از اشتباه در مقایسه با پاسخ های صحیح انجام دادیم." "یک سیگنال عصبی خاص پس از خطایی به نام مثبت خطا ، حدود نیم ثانیه رخ می دهد ، که با تشخیص خطای آگاهانه مرتبط است. ما دریافتیم که قدرت این سیگنال در مراقبین نسبت به گروه کنترل افزایش می یابد. "

مراقبه باعث تشخیص اشتباه می شود

در حالی که مراقبان پیشرفت فوری در عملکرد واقعی کار نداشته اند ، یافته های محققان دریچه ای امیدوارکننده به پتانسیل مدیتیشن پایدار می دهد.

وی گفت: "این یافته ها نشانگر آنچه که فقط 20 دقیقه مراقبه می تواند انجام دهد برای تقویت توانایی مغز در تشخیص و توجه به آنها است. اشتباهات"جیسون موزر" می گوید. "این باعث می شود احساس اطمینان بیشتری نسبت به آنچه که مراقبه ذهن آگاهانه واقعاً قادر است برای عملکرد و عملکرد روزانه درست در همان لحظه باشد ، داشته باشیم."

در حالی که مدیتیشن و ذهن آگاهی در سالهای اخیر مورد توجه اصلی قرار گرفته است ، لین یکی از گروههای نسبتاً کمی از محققان است که برای ارزیابی اثرات روانشناختی و عملکردی خود از رویکرد علوم علمی استفاده می کند.

با نگاه به آینده ، لین می گوید مرحله بعدی تحقیق شامل گروه گسترده تری از شرکت کنندگان ، آزمایش اشکال مختلف مدیتیشن و تعیین اینکه آیا تغییر در فعالیت های مغزی می تواند با انجام تمرین طولانی مدت تر به تغییرات رفتاری تبدیل شود.

لین می گوید: "دیدن شور و شوق عمومی برای ذهن آگاهی بسیار عالی است ، اما هنوز کارهای زیادی از منظر علمی انجام می شود تا فوایدی را که می تواند داشته باشد ، و به همان اندازه مهم ، چگونگی عملکرد آن بسیار مهم است." "زمان آن رسیده است که از طریق لنزهای دقیق تر به آن نگاه کنیم."

مطالعه پژوهشی

درباره نویسنده

مربیان: جیسون موزر و جف لین ، کاندیدای دکترای روانشناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
Cybersex ، Erotic Tech و صمیمیت مجازی در حال ظهور هستند
by سیمون دوبه ، دیو آنکتیل و ماریا سانتاگویدا
هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
هشت تله تفکر و تعصب برای محافظت در برابر
by دکتر پل ناپر ، Psy.D. و دکتر آنتونی رائو ، دکتری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...