(اعتبار: LIANE / Unsplash)
محققان گزارش می كنند كه مدیتیشن می تواند روشی را برای شما در معرض خطا قرار دهد.
محققان چگونگی مراقبه نظارت باز را بررسی كردند - مراقبه ای كه بر آگاهی در مورد احساسات ، افكار یا احساسات متمرکز می شود زیرا در ذهن و بدن فرد آشكار می شوند - فعالیت مغز را به روشی تغییر می دهد كه حاوی افزایش شناخت خطا است.
جف لین ، کاندیدای دکترای روانشناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان و همکار این مقاله می گوید: "علاقه مردم به مراقبه و ذهن آگاهی از آنچه که علم می تواند از نظر اثرات و مزایا اثبات کند ، فراتر می رود." علوم مغزی.
"اما برای من شگفت انگیز است که ما توانستیم ببینیم که چگونه یک جلسه یک مراقبه هدایتگر می تواند تغییراتی در فعالیت های مغزی در افراد غیر مراقبه ایجاد کند."
اندازه گیری اثرات
این یافته ها نشان می دهد که اشکال مختلف مراقبه می تواند اثرات عصبی شناختی مختلفی داشته باشد. در مورد چگونگی تأثیر نظارت مراقبتی باز تحقیقات کمی وجود دارد تشخیص خطا، لین می گوید.
لین می گوید: "بعضی از اشکال مراقبه ، شما را به یک موضوع واحد متمرکز کرده است ، معمولاً نفس شما ، اما مراقبه نظارت باز کمی متفاوت است." وی گفت: "این شما را به سمت درون تنظیم کرده و به همه چیزهایی که در ذهن و بدن شما می گذرد توجه می کنید. هدف این است که بی سر و صدا بنشینیم و توجه زیادی به جایی که ذهن در آن سفر می کند بدون اینکه بیش از حد در مناظر گرفتار شود ، توجه کند. "
برای این مطالعه ، محققان بیش از 200 شرکت کننده را استخدام کردند تا آزمایش کنند که مراقبه نظارت باز بر چگونگی تشخیص و پاسخ دادن افراد به خطاها تأثیر دارد.
شرکت کنندگان ، که قبلاً مدیتیشن نکرده بودند ، در حالی که محققان فعالیت مغز را از طریق الکتروانسفالوگرافی (EEG) اندازه گیری می کردند ، در یک تمرین 20 دقیقه ای مراقبه نظارت باز شرکت کردند. سپس ، آنها یک تست منحرف رایانه ای را به پایان رساندند.
لین می گوید: "EEG می تواند فعالیت مغز را در سطح میلی ثانیه اندازه گیری کند ، بنابراین ما اقدامات دقیق عصبی را بلافاصله بعد از اشتباه در مقایسه با پاسخ های صحیح انجام دادیم." "یک سیگنال عصبی خاص پس از خطایی به نام مثبت خطا ، حدود نیم ثانیه رخ می دهد ، که با تشخیص خطای آگاهانه مرتبط است. ما دریافتیم که قدرت این سیگنال در مراقبین نسبت به گروه کنترل افزایش می یابد. "
مراقبه باعث تشخیص اشتباه می شود
در حالی که مراقبان پیشرفت فوری در عملکرد واقعی کار نداشته اند ، یافته های محققان دریچه ای امیدوارکننده به پتانسیل مدیتیشن پایدار می دهد.
وی گفت: "این یافته ها نشانگر آنچه که فقط 20 دقیقه مراقبه می تواند انجام دهد برای تقویت توانایی مغز در تشخیص و توجه به آنها است. اشتباهات"جیسون موزر" می گوید. "این باعث می شود احساس اطمینان بیشتری نسبت به آنچه که مراقبه ذهن آگاهانه واقعاً قادر است برای عملکرد و عملکرد روزانه درست در همان لحظه باشد ، داشته باشیم."
در حالی که مدیتیشن و ذهن آگاهی در سالهای اخیر مورد توجه اصلی قرار گرفته است ، لین یکی از گروههای نسبتاً کمی از محققان است که برای ارزیابی اثرات روانشناختی و عملکردی خود از رویکرد علوم علمی استفاده می کند.
با نگاه به آینده ، لین می گوید مرحله بعدی تحقیق شامل گروه گسترده تری از شرکت کنندگان ، آزمایش اشکال مختلف مدیتیشن و تعیین اینکه آیا تغییر در فعالیت های مغزی می تواند با انجام تمرین طولانی مدت تر به تغییرات رفتاری تبدیل شود.
لین می گوید: "دیدن شور و شوق عمومی برای ذهن آگاهی بسیار عالی است ، اما هنوز کارهای زیادی از منظر علمی انجام می شود تا فوایدی را که می تواند داشته باشد ، و به همان اندازه مهم ، چگونگی عملکرد آن بسیار مهم است." "زمان آن رسیده است که از طریق لنزهای دقیق تر به آن نگاه کنیم."
درباره نویسنده
Co
درباره نویسنده
جیسون موزر و جف لین ، نامزد دکترای روانشناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان.
کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون
"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"
توسط اندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.
