در فضای درون ، می توانید ذهن خدا را بشنوید

در فضای درون ، می توانید ذهن خدا را بشنوید
تصویر ویجی هو

مراقبه مطبوعات زیادی به دست می آورد ، اما این دقیقاً چگونه است و چگونه کار می کند هنوز هم برای بسیاری از افراد رمز و راز است. برخی می گویند شما باید بیست دقیقه در روز این کار را انجام دهید. دیگران ، که شما باید زندگی خود را به عنوان مراقبه زندگی کنید. اما واقعاً چه می کند متوسط؟ با این وجود برخی دیگر تکنیک های پیچیده ای را برای شما ایجاد می کنند که باعث نگرانی شما از انجام صحیح آنها شود.

اما مراقبه "کار دیگری" برای انجام دادن نیست ، این بیان کسی است که شما هستید. مانند همه اعمال معنوی معتبر ، زندگی را با از بین بردن موانعی که شما را از بودن فردی که به اینجا آمده اید آسان تر می کند.

با تقدیس زمان مدیتیشن ، می توانید جالب ترین مکالمه گرای جهان - خدا را وصل و گوش دهید. باهوش تر از هر شخصیت تلویزیونی و خنک تر از دوستان فیس بوک شما منبع الهی است که شما را ساخته است. اتصال به آن یک عمل نافرمانی ، عصیان علیه میانه رو ، اعلام آزادی شما است: این می تواند زندگی شما را فوق العاده جلوه دهد.

بیایید به دو روش برای انجام این کار نگاهی بیندازیم. چیزی که من آن را مراقبه فعال و مراقبه منفعل می نامم.

از AM تا PM

صبح مخفف صبح، "قبل از ظهر ،" و PM برای بعد از ظهر، یا "بعد از ظهر". اما برای ما ، صبح در واقع به معنای "مراقبه فعال" است ، و PM "مراقبه منفعل". و می توانید هر وقت خواستید آنها را انجام دهید - صبح ، ظهر یا شب.

مراقبه فعال هر عملی معنوی است که نیاز به تلاش یا تکنیک دارد. این شامل تمرینات تنفسی ، نماز ، دور بر روی تسبیح یا حتی خدمت و فداکاری است. این شامل تمرین qigong شما و همچنین شنا یا پیاده روی در طبیعت است ، تا زمانی که این کارها با تمرکز و آگاهی انجام شود. تمرین یوگا نیز می تواند مراقبه فعال باشد. . . یا این می تواند یک مسابقه باشد که ببینیم چه کسی آکروبات بهتر است در لباسهای تنگ و گران قیمت.

قبل از روشنگری چه کردید؟
-چوب را خرد کنید ، آب حمل کنید
بعد از روشنگری چه می کنید؟

-چوب را خرد کنید ، آب حمل کنید

هرگونه فعالیت ، حتی خرد کردن چوب و کارهای خانگی ، می تواند مراقبتی فعال باشد که با آگاهی کامل انجام شود. به همین ترتیب ، اگر ذهن هنوز و متمرکز نشود ، نشستن در محل می تواند یک تمرین بیهودگی باشد.

بیایید نگاهی به نحوه انجام آن بیندازیم.

✦ تکنیک

برای پنج تا پنجاه و پنج دقیقه تمرین یک نوع مراقبه فعال ، از جمله تکنیک هایی که در این کتاب انجام می دهیم: تنفس عمیق ، تلاوت مانترا ، دعا یا حتی یوگا باهوش و آگاهانه است. همانطور که تمرین می کنید می توانید یک هدف ایجاد کنید ، یک سؤال بپرسید ، یا در غیر این صورت "با خدا صحبت کنید." وقتی کارتان تمام شد ، بگذارید این کار را انجام دهد.

از مدیتیشن بیش از حد خودداری نکنید بلکه از آن به عنوان بخشی از مراقبه منفعل استفاده کنید ، جایی که به راحتی می توانید مانترا ، تمرین و عمل خود را بنشینید و تسلیم شوید. بودن. پنج تا پانزده دقیقه با آن بنشینید. . . یا تا زمانی که شما نیاز دارید گوش دهید و بگذارید خدا صحبت را انجام دهد. جوابها خواهد آمد. یا آنها نمی خواهند.

من مانترا را تلاوت می کنم که حدوداً چهل و پنج دقیقه طول می کشد. این یک نوع فعال مدیتیشن است زیرا شما باید روی قصای هزار اسم الهی تمرکز کنید. بعد از این یا من روی زمین دراز می کشم و یا بدون انجام کاری می نشینم. من فقط گوش می کنم ، نفسم را تماشا می کنم - تا حد ممکن تنفس می کنم - حتی نفس را به حالت تعلیق در می آورم. بین پنج دقیقه تا چهل و پنج دقیقه بدون اینکه فکر کنم ، بخواهم یا حتی نفس بکشم گوش می دهم.

نکته این است که یک قطعه زمان برای صحبت با الهی حک کنیم. سپس ، وقتی صحبت شما تمام شد ، گوش دهید. همانطور که تنفس به استنشاق و بازدم نیاز دارد ، روشنگری به مراقبه فعال و غیرفعال ، صحبت کردن و گوش دادن نیز نیاز دارد.

داستانهای PM

من اولین کتابم را نوشتم ، پنج نوع دارما, با نشستن در مراقبه منفعل ، گوش دادن و نوشتن در حالی که الهام تازه بود. ایده های موجود در آن به اندازه انتقال آگاهی الهی از طریق سیستم عصبی محدود من نیست. تا به امروز گاهی اوقات آن را می خوانم و می گویم ، "وای! من چطور فکر کردم که؟ "

در شغل خود نیز وسیله ای برای اراده الهی هستید. همراه با نماز متمرکز یا تجسم (AM) ، مدتی را در سکوت سپری کنید ، گوش دهید (PM) - بدون امید ، بدون آنکه دیگه سرگیجه دنیا در سر شما بچرخد و الهام خود را پیدا کنید. شما مکالمه خود را با خدا می گذرانید و از خرد توصیه های درونی خود لذت خواهید برد. این بستر موفقیتهای بزرگ است.

قدرت مراقبه منفعل

شما می توانید فردی با ایده های کلاهبرداری شوید که نمی توان جلوی آن را گرفت. بگذارید بینش قدرتمند شما برای شما نجوا کند ، شما را تحت الشرفه قرار دهد ، در سکوت درونی خود نگه دارد و در اختیار شما قرار دهد و شما نیز غیرقابل توقف شوید! موارد زیر مثالی از قدرت مراقبه منفعل است.

من نگران امور مالی بودم و نشستم که بخواهم با هدف عبور از موانع موجود در راه سعادت ، دعا کنم. پس از یک ساعت خواندن دعای موردعلاقه خودم تصمیم گرفتم که بنشینم و از همه افکار ، امیدها و انتظارات صرفنظر کنم تا صرفاً به انرژی تولید شده خود بپردازم.

به آرامی ایده ای به وجود آمد. تا جایی که ذهن من را تحت الشعاع قرار داد ، تقویت شد: به همسر خود توجه کن — او به توجه شما نیاز دارد. این خیلی واضح بود که من از خواب بلند شدم و رفتم تا با او صحبت کنم.

این امر منجر به گفتگوها و در نهایت پیشرفت در زندگی شخصی و معنوی ما شد. ما بسیاری از مسائل مالی خود را از طریق این گفت و گو حل کردیم - کاری که احتمالاً هرگز آن را انجام نمی دادیم اگر من فقط روی پول متمرکز شده بودم. با رها کردن و رها کردن به خدا ، این سیگنال را دریافت کردم که دقیقاً در همان لحظه آنچه را لازم داشتم انجام دهم. من نمی توانم به اندازه کافی مراقبه منفعل را توصیه کنم!

نکن نفس خود را نگه دارید!

اگر تا به حال MRI داشته اید ، می دانید که می تواند یک رابطه طولانی باشد. در طی فرایند یک تکنسین ممکن است از شما بخواهد که چهل ثانیه یک بار نفس خود را حفظ کنید. بسته به اینکه چند تصویر ساخته شده است ، شاید شما مجبور شوید این کار را بیش از دهها بار انجام دهید.

گرفتن MRI مقدمه عجیب و غریبی برای نگه داشتن نفس است که چند سال عقب افتادم ، و فهمیدم که در طی و بعد از آن احساس آرامش و محوریت کردم ، حتی اگر دستگاه MRI باعث شود احساس کنم داخل یک تابوت در محل ساخت و ساز دفن شده ام.

مجبور شدم خودم را تا آنجا که ممکن است نفس خود را نگه دارم ، سپس بازدم و نفس کشیدن چند نفس عمیق دیگر را قبل از نگه داشتن دوباره به من اجازه دهید تا به ذهن عمیق برسم. انجام این کار بعداً ، خارج از MRI ​​، نتایج من را تأیید کرد.

تنفس را کنترل کنید ، شما ذهن را کنترل می کنید

به عنوان نفس ، بنابراین ذهن؛ نفس را کنترل کن ، شما ذهن را کنترل می کنید. اینها سخنان من نیست بلکه حکمت سنت یوگی است.

نفس کشیدن می تواند سرآغاز یک روند دقیق تر از تماشای نفس باشد تا زمانی که تعلیق طبیعی تنفس وجود داشته باشد - آنچه که بعضی ها آن را "شکاف" می نامند. این تعلیق طبیعی یک فشار اجباری نفس نیست بلکه آنچه اتفاق می افتد هنگام شماست. مجدداً در چیزی که عاشق آن هستید یا وقتی شاهد رویدادی هستید که "نفس شما را از بین می برد" مجذوب شده اید.

البته قبل از انجام هر نوع احتباس نفس با پزشک خود مشورت کنید زیرا این امر در شرایط خاص سلامتی می تواند به طور بالقوه مضر یا حتی کشنده باشد! پس از حل شدن ، می توانید نفس خود را در محراب خود بنشینید ، فیلم تماشا کنید ، یا حتی زیر آب بگذارید. برای مؤثر بودن ، تمرین کنید نفس خود را هفت تا یازده بار در یک جلسه ، حداقل برای مدت زمان سی ثانیه انجام دهید.

تلویزیون ، یا تلویزیون نیست؟

برخی از دستگاه ها می توانند به شما کمک کنند تا به مراقبه بروید - برخی دیگر شما را از این امر باز می دارند. تقریباً بدترین این تلویزیون شماست. وی گفت: "بهترین تصمیمی که من گرفته ام ، رهایی از تلویزیون من است. من خیلی بیشتر در آرامش هستم من وقت خود را برای مدیتیشن و سرگرمی می گذارم و من آخرین بحران CNN را تحت تأثیر قرار نمی دهم. "اظهاراتی مانند این از طرف مشتریان من متداول است.

خلاص شدن از شر تلویزیون شما ممکن است ساده ترین راه برای ایجاد آرامش بیشتر در خانه باشد. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، با خلاص شدن از کابل ، قدم های قدم بردارید ، یا فقط Netflix یا سایر برنامه نویسی های غیر تجاری را تماشا کنید. این ممکن است نه تنها باعث صرفه جویی در هزینه شما شود بلکه باعث صرفه جویی در وقت و سلامت شما نیز می شود.

در آخر ، نمایه آنلاین خود را به حداقل برسانید. آیا واقعاً به LinkedIn ، Facebook ، Instagram ، Snapchat و سایر برنامه های مکش وقت نیاز دارید که شما را به صفحه رایانه خود چسباند و از طریق تلفن خود حلق آویز کردید؟ مگر اینکه از آنها برای یافتن شغل یا تقویت مشتری خود استفاده کنید ، مشکل دیجیتالی را خسته کنید و خود را آزاد کنید.

وکیل خود را آتش بزنید

مانند یک وکیل ، وظیفه ذهن شما این است که شما را از آسیب روحی محافظت کنید ، زندگی خود را مدیریت کنید و باعث راحتی شما شود. از نظر منطقی گاهی اوقات حتی با نگه داشتن صدمات گذشته چیزهایی را از شما پنهان می کند. اما با گذشت زمان این گذشته صدمات و آسیب هایی دیده می شود و فشار ایجاد می کند که زندگی را غیرقابل تحمل می کند. با نشستن هنوز هم و اجازه دادن به سطح آنها می توانید پردازش کرده و آنها را رها کنید ، حتی اگر در کوتاه مدت این مسئله ناراحت کننده یا حتی دردناک باشد.

ذهن منطقی شما بهانه می کند که چرا نباید با درد روبرو شوید. این لیست لباس های مهم را برای شما فراهم می کند و استدلال های خوبی برای منحرف کردن شما از مشکلات درونی شما. ولی شما هستید آن رئیس در صورت تمایل می توانید به درد آن نگاه کنید. اجازه ندهید که وکیل شما را فریب دهد. او نمی تواند مشکلات شما را برطرف کند. فقط شما ، شاهد ، قاضی ، می توانید با حقیقت روبرو شوید و خود را آزاد کنید.

آیا تا به حال در یک کلاس نشسته اید که احساس اضطراب یا بی حوصله کرده اید ، ذهن شما دلایل خوبی برای بلند شدن و ترک کردن به شما می دهد؟ موضوع درستی نیست or معلم من را دوست ندارد ، ممکن است فکر کنید اما به جای گوش دادن ، سعی کنید با اضطراب بنشینید. این از کجا می آد؟ کجای بدن شما بیانگر است؟ شاید این سوزش سر دل باشد - نتیجه رژیم بد و هضم نامناسب. شاید شما عصبانیت را ذخیره کرده باشید که می خواهد بیرون بیاید.

بدون قضاوت ، عصبانیت - یا هر احساسی را که بوجود می آید - تماشا کنید. بگذارید پیش بیاید احساس کنید که چه قسمت هایی از بدن را به حرکت در می آورد و چه احساسی را به شما منتقل می کند. این نکته را برای این نکته مهم کنید که دفعه دیگر که یوگا انجام می دهید یا به ورزشگاه می روید آن قسمت از بدن خود را ورزش کنید. برای رفتن به کایروپراکتور یا ماساژ گرفتن یا به سادگی کشیدن مناطقی که صدمه دیده است ، این نکته را برای شما مهم کنید.

بخش عمیق تری از خود منتظر لحظاتی هستید که هنوز هستید. وقتی اجازه می دهید قسمت عمیق تری از خود ایجاد می شود. شاهد و تماشای بیکار بودن نیست بلکه یک راه مستقیم برای رهایی از درد در بدن و ذهن شما است. انجام این کار یک قهرمان طول می کشد: آرامش کار می کند.

ذهن خدا را بشنو

هر روز در مراقبه غیرفعال بنشینید و بگذارید بدن و ذهن شما با شما صحبت کند. شاهد آنچه آنها باید بگویند. و وقتی ساکت شدند ، به ذهن خدا گوش دهید. شاید مهمترین دلیل برای دیدن جسم و ذهن شما این باشد که به آنها اجازه دهید هنوز رشد کنند ، که شما را با هذیان جهانی ، صدای الوهیت رها می کند. این معنای واقعی "ساکت باشید و بدانید که من خدا هستم".

تعریف از یوگا "در حال متوقف کردن نوسانات ذهن / بدن است." با مدیتیشن فعال ، مسائل را ترغیب می کنید تا بیرون بیایند. در مراقبه منفعل ، شاهد آن هستید که به جای آن ، سکوت را دعوت کنید.

مهم نیست که روز من چقدر بد بوده است ، مهم نیست که چقدر ضعیف خورده ام یا چند ساعت بعد از طلوع آفتاب بالاخره از خواب بلند می شوم. . . مراقبه غروب نجات من است. من چهل و پنج دقیقه روی پتو برای هر دارویی یا قرصی معامله نمی کردم. من برای روشنگری مرد دیگری آن را تجارت نمی کردم. این قطعه بهشتی است که من با قدرت ناچیز ریاضت خود به دست آورده ام.

صحبت با خدا و سپس گوش دادن ، چهل و هشت روز انجام شده ، چه هنگام طلوع آفتاب و یا غروب خورشید ، زندگی شما را تغییر خواهد داد. تضمین شده یا پول خود را پس می دهید.

© 2018 توسط سیمون چوکویکی. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، سرنوشت کتابها،
تقسیم InnerTraditions بین المللی www.innertraditions.com

منبع مقاله

روش Dharma: 7 Daily Steps به پیشرفت معنوی
توسط سیمون چوکویکی

روش Dharma: مراحل 7 Daily به پیشرفت معنوی توسط سیمون چوکوییسکیدر این راهنمای روحانی عملی، سیمون چوکوییسی 11 تکنیک های روزمره تست شده را آزمایش می کند تا به شما در پیدا کردن مسیر معنوی خود یا "درما"، بدون توجه به زمینه های معنوی شما - مسیحی، هندو، بودایی یا آگنوستیک. او توضیح می دهد که چگونه هر یک از سبک های یادگیری منحصر به فرد و همچنین یک سبک روحانی - نوع "Dharma type" شما - و چگونه روش Dharma به شما اجازه می دهد تا انتخاب هر یک از هفت روش 11 توصیف شده در کتاب برای تمرین است. شما حتی می توانید آنها را هر روز تغییر دهید، همه بر اساس نیازهای منحصر به فرد خود. و با نگه داشتن به "قانون" 7 / 11 روزانه، شما به زودی خود را در راه پیشرفت معنوی و روشنگری شخصی خواهید یافت.
(همچنین به عنوان یک کتاب صوتی و به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید

درباره نویسنده

سیمون چوکویکیسیمون چوکویکی پیشگام در استفاده از طالع بینی ودیک و تایپ کردن درهم است تا به مردم کمک کند هدف روح خود را کشف کنند. او بر اساس تمرینات خود در نقشه برداری ودی و طالع بینی ودیک، یک کسب و کار مشاوره خصوصی را اجرا می کند. نویسنده از پنج نوع دارما, دارما قماربازو جنسیت، عشق و دارما همچنین به عنوان خالق نقشه زندگی خود را رمزگشایی با سری وودیک طالع بینی دی وی دی، او سفر به طور گسترده ای انجام سمینارها. وبسایت خود را در http://spirittype.com

کتاب های این نویسنده

فیلم با سیمون: چگونه نفس بکشیم ... برای آرامش فوری و مراقبه

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده