فعال سازی اساسی قلب: زندگی از قلب شما

فعال سازی اساسی قلب 09 08 که از مرکز قلب شما زندگی می کند
تصویر klimkin

تمرین روزانه ، این تمرین فعال سازی اساسی شما را قادر می سازد که به تدریج مرکز وجود خود را به قلب خود تغییر دهید. ایده آل این است که روز خود را با آن شروع کنید ، اما می توانید در هر زمان دیگری ، از جمله درست قبل از رفتن به خواب ، این کار را انجام دهید.

برای جلوگیری از مزاحمت ذهنتان در حین ورزش ، به خودتان اجازه دهید تا بدون هیچ گونه تلاش برای انجام این کار "کاملاً" ، راهنمایی ها را به صورت زحمت و ملایم دنبال کنید. این پاسخ عمومی وجود شما در برابر این فعال سازی مداوم است که واقعاً مهم است.

برای شروع ، هنگام خواندن دستورالعمل ها ، فعال سازی را دنبال کنید. بعد از چند بار ، وقتی به اندازه کافی اعتماد به نفس دارید ، می توانید قلب خود را با چشمان بسته فعال کنید.

موقعیت

راحت بنشینید ، اما از بین نبرید. قفسه سینه را باز ، نه سفت و سخت بلکه به روشی آرام نگه دارید. مهم است که قفسه سینه را بسته یا قفل نکنید. افراد اغلب تمایل دارند که شانه های خود را خیلی به جلو خم کند. درعوض ، اجازه دهید شانه ها به آرامی به عقب بیفتند ، تا بتوانید تمام ناحیه سینه خود را باز و جادار احساس کنید ، گویی که آن را به جهانیان ارائه می دهید.

ممکن است احساس کنید که بزرگ شدن قفسه سینه جریان انرژی جدیدی را منتشر می کند ، که حتی ممکن است به سمت قسمت گلو جریان یابد. این هم کاملاً طبیعی است و هم استقبال. اطمینان حاصل کنید که انگشتان دست شما شل باقی مانده و کف دستهای شما باز است ، به طوری که شما در جریان بی پایان تعامل قرار می گیرید و می گیرید.

مرحله اول: درون سینه خود فرو کنید

نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی و عمیق نفس بکشید ، بدن خود را با هر نفسی که می توانید آرام کنید. در این فعال سازی یاد خواهید گرفت که چگونه در ناحیه قفسه سینه غرق شوید. این تغییر آگاهی ، هستی و هویت شما به سینه باید جسمی باشد نه صرفاً استعاری.

ما عادت داریم مرکز وجود خود را در ناحیه سر قرار دهیم. این حس می کند: چشم ها ، گوش ها ، دهان و مغز ما در آنجا قرار دارد ، به این معنی که سر جایی است که از آن نگاه می کنیم ، می شنویم ، صحبت می کنیم و درک می کنیم. از طرف دیگر ، احساس کنید این منطقه چقدر پر بار است ، به طور غیر طبیعی پر از سبقت و فراموشی. این نتیجه وجود است هم در جهت قرار دارد.

با کمک تنفس ، تجسم ، قصد و احساس ، احساس می کنید که با احساس "من" به آرامی و به آرامی در حال غرق شدن در ناحیه قفسه سینه هستید. به نظر می رسد که در واقع شما در حال حرکت تمام انرژی بیش فعال در سر به سینه هستید. به آرامی در ناحیه قفسه سینه نفس بکشید و بیشتر و بیشتر احساس کنید که این مکان "شما" است.

از مکان جدید شما در قفسه سینه ، مغز ، چشم ها ، گوش ها و دهان به جای اینکه چه کسی هستید ، ابزار صرفی هستند. همیشه می توانید از سر خود استفاده کنید ، اما سرتان نیست. احساس کنید که چگونه احساس "من را" در سینه قرار می دهید و تصمیم می گیرید که اینجا جایی است که می خواهید همه زندگی شما را برآورده سازید. این از سینه است که شما به همه چیز نگاه خواهید کرد و به آنها پاسخ می دهید.

سعی کنید احساس کنید که دید مرکزی شما - مانند یک جفت چشم پنهان - در ناحیه قفسه سینه قرار دارد. از طریق این چشم ها ، شما واقعاً به دنیای درون و خارج خود نگاه می کنید.

تصور کنید که سرتان را "گم کرده اید" - گویا به جای سر جسمی اکنون یک فضای خالص وجود دارد. احساس کنید که "رئیس" ، دفتر مرکزی شما به سینه شما منتقل شده است. این نه تنها جایی که شما از آن نگاه می کنید ، بلکه همچنین جایی که می شنوید و صحبت می کنید.

چه اتفاقی می افتد وقتی از همه جا به اینجا نگاه می کنید؟ خصوصیات بینایی و گوش دادن به این منطقه چیست و با بینایی و شنوایی معمول شما متفاوت است؟ آیا این تغییر به سینه ، هر چیزی را آرام می کند؟ آیا این بینایی شما را شیرین تر ، دلسوزتر و بخشنده تر می کند؟

سعی کنید از "سر" جدید خود به یک چالش یا درگیری خاص در زندگی فعلی خود بنگرید. چگونه می توانید این مسئله را در زندگی خود از منظر قلب خود ببینید؟ چگونه دیگران - شاید کسانی که بخشی از درگیری شما هستند- را از این فضا درک می کنید؟ به طور کلی زندگی خود را چگونه می بینید؟

نفس خود را به مرکز ادراک جدید خود برسانید. با هر نفس احساس کنید که قفسه سینه با هزینه ناحیه سر چقدر گسترش می یابد و حتی بیشتر باز می شود. این یک منطقه خجالتی برای پنهان کردن و محافظت از آن نیست ، بلکه افتخارترین مرکز شماست. تا چه حد می توانید آن را باز کنید؟ هر چه این دامنه وسیع تر شود ، ناحیه سر از آن بیشتر می شود و در موقعیت جدید خود به عنوان خدمتگزار قلب شما آرامش می یابد.

مرحله دوم: قلب خود را به سمت بیرون بچرخانید

این فکر را بگذارید که بیدار کردن این مرکز باید یک روند طولانی باشد. همین حالا این کار را انجام دهید.

به طور معمول ، تمام انرژی موجود در ناحیه قفسه سینه در مکانیسم دفاع از خود و خود جذب به سمت داخل می شود. درعوض ، با حمایت از وضعیت باز قفسه سینه ، به آرامی جهت تغییر انرژی را تغییر دهید و احساس کنید که قفسه سینه شما به سمت جهان باز می شود. شکوفا می شود و مانند یک گل کاملاً باز پخش می شود. قرار نیست درون خودش پنهان شود و استراحت کند. این انرژی خود را به خود حفظ نمی کند بلکه در عوض برای ارتباطات ، کاملاً آزاد شده ، نگاهش به جهان تبدیل شده است.

تصدیق کنید که از آنجا که در اینجا جایی است که خود واقعی شما باقی بماند ، این مکان جایی است که "شما" برای استقبال از کل جهان پیش می آیید. احساس کنید این موقعیت جدید چه کمکی را به همراه دارد ، به جای اینکه قفسه سینه به جای آنکه به درون خودش فرو رود ، رو به جهان است. با هر نفس بگذارید تا آرام آرام باز شود و حتی بیشتر بیرون بیاید. به دلیل عواقب عاطفی به پیامدهای آن فکر نکنید یا خودداری کنید. به سادگی با انرژی بازی کنید و اجازه دهید از نظر جسمی اتفاق بیفتد.

مرحله سوم: قصد قلب خود را اعلام کنید

قصد خود را روشن کنید که حتی پس از پایان فعال سازی مانند این باقی بمانید. این فعال سازی آمادگی شما برای بیرون آمدن به جهان است ، گفتن "بله" به زندگی شما از ذاتی ترین شما.

بیان پرانرژی گفتن "بله" از درون شما در حال غرق شدن به سینه شماست و مانند گل آن را از آنجا باز می کنید. این بلافاصله کلیه سازوکارهای مقاومت و مقاومت ظریف را از بین می برد و در عین حال ماشین ذهنی بیش از حد کارآمد و ناکارآمد را شل می کند.

در نقش خود به عنوان رئیس جدید ، قلب شما امروز چه می داند؟ آیا چیزی وجود دارد ، حتی فقط یک چیز واحد ، که عمیقا و فراتر از هر گونه شک و تردید می داند؟ این را با دانستن خود اعلام کنید.

سرانجام ، یک نفس عمیق دیگر به سینه بکشید ، و به آرامی و به تدریج از مدیتیشن خارج شوید. همانطور که به آرامی چشمان خود را باز می کنید ، حس سینه باز و جریان بیرونی را حفظ کنید. ممکن است احساس کنید که گاهی اوقات ذهن شما در مقابل اجازه غرق شدن و باز شدن مقاومت می کند. این ممکن است سعی کند شما را متقاعد کند که "این زمان مناسبی نیست که اینقدر گشوده شود" یا از این سوال بپرسید که "این کار هر روز چیست؟"

به یاد داشته باشید ، ذهن مانند پادشاهی است که برای سلطه خود تلاش می کند. چه کسی پادشاهی خود را به این آسانی واگذار می کند؟ اطمینان حاصل کنید که ورزش فعال سازی شما به جنگ با ذهن تبدیل نمی شود. از آنجایی که یکی از قدرتهای قلب توانایی داشتن همه جانبه بودن است ، هرگز نیازی به جنگیدن نیست. به سادگی استراحت کنید و خود را در جایی قرار دهید که به نظر شما منطقی تر است.

دیدن از قلب: این جادو است!

تمرین روزانه این تمرین فعال سازی در نهایت باعث می شود تا به یک انگیزه انرژی طبیعی تبدیل شود. در ابتدا ، قلب شما تمایل دارد که موقعیت و مسیر عادت خود را از سر بگیرد و ذهن شما سریعاً یکبار دیگر وجود شما را به دست گیرد. با این حال ، با گذشت زمان ، این ورزش باعث می شود که زندگی در مغز شما احساس شود که "خانه" شما بسیار غیر طبیعی است. احساس می کنید فعالیت بیش از حد در سرتان کاهش می یابد و نظم در پادشاهی شما برقرار می شود. پادشاه دروغین بار دیگر یک خدمتکار مؤثر خواهد شد و پادشاه حق بر حق تولد خود عمل خواهد کرد.

در هر لحظه می توانید قلب خود را فعال کنید ، از جمله زمانی که تمرین را انجام نمی دهید. وقتی چیزی را در نظر می گیرید ، چه در داخل و چه در خارج ، یا هنگامی که نیاز به تصمیم گیری دارید ، اعم از عالی یا کوچک ، به یاد داشته باشید که ابتدا اجازه دهید که موجودیتان درون سینه شما فرو رود ، ذهن تفکر را با همه تضادهای خود حل کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد وقتی که شما هستید از مرکز جدید خود به آن نگاه کنید.

راه دیگر این که جادوی قلب بتواند سریع در زندگی روزانه شما اثر بگذارد ، فشار آوردن انرژی از مرکز سینه به بیرون و بیشتر است. حالات عاطفی و روحی شما به زودی این تغییر جهت را به دنبال خواهد داشت.

فعال سازی اساسی قلب:

ورزش بدنسازی قلب:

مقاله با اجازه ناشر، EarthDancer،
یک اثر از سنت های داخلی. www.innertraditions.com.
نسخه انگلیسی © 2018 توسط Earthdancer. همه حقوق محفوظ است

منبع مقاله

باز کردن قدرت 7 مخفی قلب: یک راهنمای عملی برای زندگی در اعتماد و عشق
توسط Shai Tubali

باز کردن قدرت Xnumx راز قلب: یک راهنمای عملی برای زندگی با اعتماد و عشق توسط شیئی Tubaliدعوت برای کشف و توسعه قدرت قلب خود و شیر دادن به انرژی قلب • ویژگی های در عین حال عمیق در مورد قدرت قلب و رویکرد برای بهره برداری از انرژی قلب • در واقع نشان می دهد که قلب، اغلب به عنوان آسیب پذیر ترین و شکننده ترین مکان ما درک شده است در واقع منبع بزرگترین پتانسیل ما • پشتیبانی از کارهای فردی با ارائه تمرینات ساده و عملی، مدیتیشن ها و تجسم هایی که از طریق سالها تمرین اثرگذار اثبات شده است.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

شیئی تومالشي تالبي، متخصص چاکرا، معلم روحاني، قدرتمند در زمينه کنداليني و سيستم بدني بدن، در برلين زندگي مي کند که در آن مدرسه اي براي توسعه روحاني را اجرا مي کند و سمينارها، آموزش ها، ساتسانگ ها و عقب نشيني ها را برگزار مي کند. از آنجا که 2000 او با مردم در سراسر جهان کار کرده است، همراه با آنها در مسیر روحانی خود است. او کتابهای 20 را درباره معنویت و توسعه خود، از جمله نوشته است بیدار شدن، جهان، یک پرفروش در اسرائیل، و هفت هزاره زندگی، برنده جایزه Best Books Best USA و فینالیست جایزه کتاب سال است. وبسایت خود را در https://shaitubali.com

بیشتر کتاب های این نویسنده

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

این مواد غذایی 5 برای بهبود سلامتی ما ادعا شده اند
این مواد غذایی 5 برای بهبود سلامتی ما ادعا شده اند
by اما بکت و گیدئون میروویتز-کاتز