مراقبه تنها مرحله اول است

مراقبه تنها مرحله اول است

هنگامی که ما شروع به نوشتن این کتاب کردیم، پیش بینی می کردیم که در انتها یک ایده خوب برای دیدار از یک صومعه بودایی و صحبت کردن با یک یا چند راهب در مورد آنچه که ما پیدا کرده ایم. "ما نیز ممکن است به یک صومعه کاتولیک مراجعه کنیم، آیا شما فکر نمی کنید؟" کاترین پیشنهاد کرد. "فقط برای یک توازن: ما هر دو دیدگاه مذهبی شرقی و غربی خواهیم داشت."

ما یک صومعه بنتیکتین را انتخاب کردیم. بنیدیکینها به شیوه ای ساده و عجیب و غریب زندگی خود می پردازند که شامل هفت خدمات تفکر روزانه، نماز و آواز خواندن است که از 5am آغاز می شود. ما با یک راهب با نام پدر نیکلاس در حومه کوار، یک ساختمان زیبای قرمز آجر، مغولی دیدیم که با دیدن آن می توانید ببینید که به جزیره وایت برسد.

به عنوان مهمان مهمان این صومعه، بخشی از نقش پدر نیکلاس به مراقبت از بازدید کنندگان است که برای عقب نشینی می آیند. (مهمانداری بخش مهمی از سنت بنتیکتینی است که هنوز هم قوانینی را که در ابتدای سنت بنیدیت بیش از 1,500 سال پیش مطرح شده بود، دنبال می کند). پدر نیکلاس به عنوان یک فرانسوی بزرگ شد و در دهه بیست سالگی به آنجلیکان بنیدیتین وارد شد. چند سال بعد او احساس کرد که چیزی روحانی از دست رفته بود و به نظم کاتولیک مقدس در صومعه خود در جزیره وایت رفت.

آیا می تواند مدیتیشن شما را تغییر دهد؟

ما با پدر نیکلاس در مهمانخانه نشستیم. او چای را به ما پیشنهاد کرد و به ما گفت که او در مورد نقش و ارزش مراقبه در زندگی مذهبی با راهبان بودایی ملاقات داشته است.

"مراقبه تنها اولین گام است. این شما را برای تفکر آماده می کند، جایی که ذهن و قلب شما بر مسیح متمرکز است. »او به ما گفت. خود مراقبه نمی تواند فرد یا جهان را تغییر دهد؛ تنها اگر مدیتیشن متمرکز بر مسیح باشد و حتی اگر فقط مسیح می آید. شما می توانید زمین را تحمل کنید، خاک را آماده کنید تا گیاهان رشد کنند - اما شما نمی توانید باران بیاورید.

ما به پدر نیکلاس در مورد برخی از جنبه های تاریک مدیتیشن که ما یافته ایم، چگونه می توانیم مواد محرمانه احساسی را آزاد کنیم، احتمالا منجر به رفتار خشونت آمیز یا غیر اخلاقی می شود. آیا همین اتفاق ممکن است با یک راهب مسیحی که چند ساعت در روز دعا می کند و مدیتیشن کند؟

پدر، نیکلاس گفت: "درست است که گناه همیشه وجود دارد،" همیشه، در حالی که ما زنده هستیم. " بنابراین اگر شما در حال مراقبه، تفکر و یا نماز 22 ساعت در روز هستید، هنوز هم دو ساعت است که در آن شما باید عمل کنید و برای گناه باز است. اما یکپارچگی روانشناختی کافی نیست - تنها خدا اجازه می دهد تا شما را در کنترل واقعی اعمال خود قرار دهید؛ تنها خدا می تواند شر را پراکنده کند.

شما چه معنی بدی؟

"اوه، این خیلی غیر PC است که در مورد آن صحبت کند، اما کاتولیک ها معتقدند که شیطانی واقعی است؛ آن فرشتگان و شیاطین وجود دارند. روانشناسی و روانپزشکی همه رفتارهای ما را توضیح نمیدهند؟

ما به پدر نیکلاس لبخند زدیم. وقتی میخوابیدم به تماشای خودم نگاه کردم و بالا رفتم.

"آه عزیز عزیزم! من باید شستن جامعه را انجام دهم. '

نتایج فوری با یک قرص بودا؟

وقتی من این مصاحبه را تایپ کردم، متوجه شدم که یک راهب مقدس مقدس تقریبا دقیقا همان کلمات را به عنوان یک مستعمره هندوف استفاده کرده است - سوامی آمبیان کندا همچنین ذکر کرده است که ما می توانیم برای ساعت های 22 یک روز تعمق کنیم، اما در طول این دو ساعت باقی مانده انواع اقدامات خودخواهانه و غیرمتعارف امکان پذیر بود. (همچنین به یک زندانی ملاقات کرد که به من گفته بود که سالها بود که مدیون بود و هر روز مدیتیشن می کرد - اما هنوز در زندان بود که اخیرا مرتکب سرقت مسلحانه شد.)

من آنها را بی عاطفه، رویکرد عملی به زندگی معنوی دوست داشتم. هیچکدام از آنها به راه حل های جادویی برای تغییر شخصی اعتقاد ندارند؛ بلکه معتقدند که استقامت، کار سخت، و همچنین عنصر شانس، ثروت و برای راهبان مقدس، لطف خداوند است. این تحقق در مقابله با فرهنگ ما از نتایج جستجوی فوری است، که بعضی ها امیدوارند از طریق مدیتیشن امید داشته باشند.

آیا مراقبه یک قرص بودا است؟

آیا مدیتیشن یک قرص بودا است؟ نه، این به این معنا نیست که آن درمان آسان و یا مشخص برای بیماری های رایج نیست (اگر ما افسردگی را به عنوان سرماخوردگی جهان دنیای روان شناسی مفهوم کنیم).

با این حال، بلهبه این معناست که، مانند دارو، مدیتیشن میتواند تغییراتی را در ما از نظر فیزیولوژیکی و روانشناختی ایجاد کند و این میتواند همهی ما را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار دهد. همانند بلع قرص، می تواند عوارض ناخواسته یا غیر منتظره ای در برخی افراد ایجاد کند که ممکن است موقت باشد یا طولانی تر باشد. بعضی از ما ممکن است احساس کاملا متفاوت به سرعت مشاهده کنیم؛ دیگران ممکن است نیاز بیشتری نسبت به اثر دلخواه داشته باشند. بعضی افراد ممکن است متوجه شوند که احساساتشان در همه چیز متفاوت نیست. دیگران ممکن است کاملا واکنش قوی داشته باشند، احتمالا غیر قابل برگشت است. برخی ممکن است این اثر را تنها برای زمان خاصی که "مصرف قرص" را دریافت میکنند (یعنی 20 واقعی دقیقه یا با وجود طولانی که در مدیتیشن صرف میکنند) پیدا کنند، و سپس به سرعت از بین میرود. دیگران ممکن است شگفت زده شوند که احساسات خود را بیشتر از لحاظ روحانی (که بخش «بودا» قرص است) را متوجه می شوند.

کدام یک از این پارامترها و تأثیرات بر روی شما تاثیر می گذارد، به انگیزه شما برای آزمایش مدیتیشن، زمان انجام آن و راهنمایی هایی که در طی تمرین شما دارید، بستگی دارد.

بنابراین اگر شما یک درمانگر هستید و مشتری شما از شما درباره استفاده از مدیتیشن میپرسد - از هر نوع - چه باید بگویم؟ من می خواهم بدانم که مشتری من معتقد است که او از عمل می خواهد. آیا مشتری به دنبال احساس استرس کمتر است یا آرزوهای نسبتا بالاتر است. شاید، برای مثال، او انتظار دارد که یک راه سریع برای افزایش بینش یا روابط بهتر با دیگران باشد؟

من می خواهم بیشتر میل به تشویق یک مشتری برای مدیتیشن را امتحان کنم اگر او می خواست از آن برای تسکین استرس استفاده کند به جز برای مسائل مربوط به رابطه ای. و به عنوان یک قاعده کلی، احتمالا یک ایده خوب است که مشتری خود را بگوید که هیچ تضمینی وجود ندارد که مدیتیشن بر روی تغییر الگوهای شناختی یا رفتاری که بر پایه یا حفظ مشکلاتی است که در حال حاضر وجود دارد، تاثیر می گذارد.

در حقیقت، داستان هایی از تغییرات شخصی پایدار، نسبت به داستان های «آرام شدن» یا «احساس محدوده بیشتر» رایج نیستند. تغییر برای بسیاری از ما یک فرآیند طولانی، آهسته و ناهموار است، بسیار شبیه توسعه یک کودک کودک است - هفته هایی را که کودک می تواند هیچ کلمه ای جدید نگذارد، اما پس از آن، ناگهان، در عرض چند روز، او یا او یک جمله تمام می کند. در مورد زندگی درونی ما هیچ رفاهی سریع وجود ندارد.

بازدید از Vihara

ما برای آغاز جلسه مدیتیشن دیر آمدیم. کاترین در راه ترافیکی از لندن گرفتار شده بود. ما کفش هایمان را برداشتیم و به اتاق خوابگاه بودا Vihara Burmese در آکسفورد رفتیم تا آن را بسته بندی کنیم. مردم روی کاسه، زانو به زانو و آواز خواندن نشسته بودند. این نخستین سفر کاترین به معبد بودایی بود - من متوجه شدم که او از تعجب به عنوان وارد شده است. او منتظر یک جلسه مدیتیشن آرام در یک اتاق خالی بود. من به او حركت كردم تا در کنار من بنشینم و با شعار بنشینم.

'مدیتیشن 40 دقیقه به دنبال. پس از آن یک جلسه پرسش و پاسخ با یکی از راهبان، Venerable Dhammasi وجود داشت.

معلوم شد که دهاماسی یکی از وکلای مرکز آگاهی از آکسفورد بود و با تعدادی از محققان ذهن آگاهی آشنا بود - من از او درباره سوالات درمان مبتنی بر ذهنیتون پیشی گرفتم، به طوری که او بتواند آماده شود.

"ذهنیت چیزی جز مقدمه ای بر بودیسم نیست؛ مارک ویلیامز به من گفته است که خودش را دارد، اگرچه او در کتابهایش نمی نویسد. اما این کافی نیست هشت هفته تمرکز حواس تنها سطح آنچه را که برای توسعه شخصی لازم است، در بر می گیرد.

اما آیا این برنامه های ذهنی سکولار واقعا مردم را تغییر می دهد؟ من پرسیدم.

هدف آنها کاهش استرس و جلوگیری از عود افسردگی است. طراحی شده است برای کمک به یک مسئله خاص. این که آیا آنها آنها را تغییر می دهند یا نه ... راهب برای یک لحظه تردید داشت، شما باید از تحقیق دیدن کنید. این آغاز، فقط یک آغاز است. اگر شما تعالیم بودایی را بخوانید، ذهنیت تنها به وجود نمی آید، شما نیاز به بخش های دیگر دارید - تفکر درست، عمل درست ...

"ببخشید، می توانم چیزی بگویم؟" یک زن قطع شد چند هفته پیش یک راهب از نیوزیلند از این مرکز بازدید کرد و به ما گفت که توجه به ذات خود می تواند به سربازان آموزش دهد تا موثرتر بمیرند. شما باید مسیر هشت مرتبه ای از بودا را دنبال کنید تا زندگی خود را در یک روش تغییر یافته زندگی کنید.

دماسسی گفت: "درست است. شما می توانید به وب سایت پنتاگون مراجعه کنید و یاد بگیرید که چگونه با سربازان نیز با ذهنیت رفتار کنید.

کاترین ابروهای خود را به من فشار داد و به یکی از سوالات در لیست ما اشاره کرد. برخی مطالعات نشان می دهد که ممکن است ذهنیت بیشتری در افرادی که آسیب پذیرتر از روانشناسی هستند، به عنوان مثال افرادی که در سن نوجوانی در معرض تروما و سوء استفاده قرار می گیرند، موثرتر است. آیا شما هر ایده ای در مورد اینکه چرا ممکن است؟

"مردم از یک کتابچه راهنمای، یک برنامه استفاده می کنند و تلاش می کنند همه جعبه ها را تیک بزنند. ذهنیت به معنای استفاده در این راه نیست - با یک کتابچه راهنمای کاربر؛ اثر محدود خواهد شد. مهارت و تجربه معلم اصلی ترین چیز است - کسی که به تیک زدن جعبه ها تکیه نمی کند. '

در انتهای جلسه، پس از اینکه اکثر مردم اتاق را ترک کردند، به راهپیمایی رفتم و از راهب از او تشکر کردم. من نمی توانستم از یکی از آخرین سوال بپرسم: آیا یک فرد روشنفکر هنوز قادر به انجام اقدامات ناقص است؟

Dhammasa به من لبخند زد "من از روشنگری میپرسم، اما چی هست؟ این تنها یک جعبه دیگر است. این ایدئولوژی است، "او اظهار داشت؛ سپس او اضافه کرد: "متاسفم که این پاسخی نیست که شما دنبال آن هستید."

از بهداشت روان تا اکتشاف داخلی

رحمت راهب خلع سلاح شد. ما تمایل داریم به فکر مدیتیشن به عنوان یک موشک باشیم که ما را عمیق به فضای داخلی می اندازد و وقتی ما به مرکز عالم درونی ما (نزدیک به خورشید درونی ما، اگر دوست داری) نزدیک شویم، روشن می شود. هنگامی که همه چیز آنجاست، خوب است. اما، همانطور که راهب گفت، این فقط یک طبقه بندی ذهنی است، تیک تاک جعبه ای که ما فکر می کنیم مدیتیشن های پیشرفته باید احساس کنند و رفتار کنند.

به طور فزاینده، ما به ایده های عجیب تغییر شخصی رسیده ایم. بخشی از این به این دلیل است که مدیتیشن به خوبی ما به بازار عرضه شده است. در کنار یوگا، مدیتیشن همچنان در محبوبیت رشد می کند. در حال حاضر به عنوان هیپایشیس، مدیتیشن و یوگا در حال حاضر به سادگی "حسی" هستند.

تعداد زیادی از مردم در حال پریدن به این شایان ستایشگر پولدار هستند، شرکت ها با یافتن راه های بیشتری برای ایجاد چیزی مدرن از چیزی باستانی، برای تصور تخیل تولید خود بهبود می یابند. این باعث شده است که طغیان روند جدید یوگا و مدیتیشن در حال ظهور در چند سال گذشته - بعضی خوب، بعضی بد، بعضی وقتا حیرت انگیزه.

چرا مراقبه را به عنوان بهداشت روان ساده تلقی نمی کنید: "در مورد آن فکر کنید، هر روز بخوابید و بدن خود را تمیز می کنید، اما آیا تا به حال ذهن خود را برداشتید؟" می پرسد: ایما سپپل، مدیرعامل مرکز تحقیق و آموزش خیرخواهی و آلتریسم در دانشگاه استنفورد. اگر به این طریق به مدیتیشن نگاه کنیم، آیا نباید آن را بخشی از روز مدرسه کودکانمان بود؟ خوب نباید والدین مسئول مراقبت بهداشتی روزانه خود را به همان شیوه ای که بهداشت دهان را انجام می دهند، اجرا کنند - دندان های خود را برای دقیقه 3 بشویید، برای 10 تفکر کنید، سپس به رختخواب بپردازید؟

در مورد این ایده بسیار گمراه کننده است: مراقبه همان چیزی نیست که دندان هایتان را مسواک بزنید. اگر دندانهایتان را همیشه برسید، آنها پوسیدند و سقوط کردند. اگر تا به حال مد نظر نداشته باشید؟ خوب، ذهن شما نمی افتد و نمی افتد. دیدگاه بهداشت روانی مدیتیشن این تکنیک باستانی را بی اهمیت می کند، تلاش می کند تا آن را به عنوان یک "دوش ذهنی" توصیف کند. با "مراقبتهای بهداشتی"، ما آن را پایین می آوریم، هدف و ثروت آن را به عنوان ابزاری برای اکتشاف درون عمیق محدود می کنیم.

مراقبه و یوگا پاناساسی نیست

در طول این کتاب ما قصد داریم در مورد سفر خودمان به طور کامل شفاف در فریب دادن حقایق، در مورد توانایی مدیتیشن برای انتشار تغییر شخصی، از داستان است.

مدیتیشن و یوگا یک پانزدهایی نیستند؛ با این وجود، آنها می توانند تکنیک های قدرتمند برای کاوش در خود باشند. احتمالا مهمتر از نوع عمل، انتخاب معلم است و دانستن اینکه چرا شما هر روز برای تفکر کردن وقت بگذارید یا یک عقب نشینی آخر هفته را امتحان کنید. در مورد آنچه که می خواهید از آن بیرون بیایید واقع بین باشید.

شخصیت نیز ممکن است بخشی از آن باشد. Extraverts بیشتر به عقب نشینی های خاموش مبارزه می کند، در حالی که درونگرا ممکن است در کلاس های یوگا که از شما بخواهند یک شریک را پیدا کنند و به یکدیگر کمک کنند، از بین بروند. شما ممکن است متوجه شوید که روش "درست" برای شما یک جایی است که شما و مربی شما دارای شخصیتی مشترک هستند.

آیا مدیتیشن شما را تغییر می دهد؟ البته این می تواند هر چيزي که شما وقت و تلاش را به آن اختصاص ميدهيد، به نوعي بر شما تأثير ميگذارد. این فقط این است که تأثیر ممکن است لزوما در راههایی باشد که شما انتظار یا پیشبینی میکنید. تغییر شخصی معنی مقصد نیست، سفر است؛ و معمولا یکی است که دور از خطی است.

اگر، مانند ما، شما هنوز امیدوار هستید که تکنیکهای تفکر و نظری بتوانند به شما در تغییر یا کشف خود کمک کنند، فراموش نکنید که به آنچه که در طول مسیر اتفاق می افتد باز بمانید. هر كدام از كارها، كلاسهايي كه ميخواهيم حضور داشته باشيم، كتابهايي كه ميخوانيم و به ويژه افرادي كه ملاقات ميكنند، ما را تغيير ميدهند - شايد مهمتر از اين روش.

کپی رایت 2015 و 2019 توسط میگل فاریاس و کاترین ویکلم.
منتشر شده توسط واتکینز، اثر Watkins رسانه محدود.
کلیه حقوق محفوظ است. www.watkinspublishing.com

منبع مقاله

قرص بودا: آیا می تواند مدیتیشن شما را عوض کند؟
توسط دکتر میگل فاریاس و دکتر کاترین ویکلم

قرص بودا: آیا می تواند مدیتیشن شما را عوض کند؟ توسط دکتر میگل فاریاس و دکتر کاترین ویکلمIn قرص بوداروانشناسان پیشرو، دکتر میگل فاریاس و کاترین ویکولم، تحت میکروسکوپ مراقبه و ذهنیت را به خود جلب کردند. جدا کردن واقعیت از داستان، آنها نشان می دهد که چه تحقیقات علمی - از جمله مطالعات پیشگامانه خود در مورد یوگا و مراقبه با زندانیان - به ما در مورد مزایا و محدودیت های این تکنیک ها برای بهبود زندگی ما می گوید. نویسندگان چنین استدلال می کنند که این پدیده ممکن است پیامدهای غیر منتظره ای داشته باشد و این که صلح و شادی همیشه نتیجه نهایی نیست.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

دکتر میگل فاریاسدکتر میگل فاریاس پیشگام تحقیقات مغز در مورد اثرات کاهش معنویت معنویت و مزایای روحی یوگا و مراقبه شده است. او در ماکائو، لیسبون و آکسفورد تحصیل کرد. به دنبال دکترای خود، او یک محقق در مرکز آکسفورد علوم ذهن و یک استاد در بخش روانشناسی تجربی، دانشگاه آکسفورد بود. او در حال حاضر گروه مغزی، اعتقاد و رفتار را در مرکز تحقیقات روانشناسی، رفتار و پیشرفت، دانشگاه کowentry رهبری می کند. در مورد او بیشتر بدانید: http://miguelfarias.co.uk/

کاترین ویکلمکاترین ویکلم قبل از رفتن به کارشناسی ارشد روانشناسی قانونی، فلسفه و الهیات را در دانشگاه آکسفورد بخوانید. علاقه شدید او به تغییر شخصی و توانبخشی زندانی، او را به استخدام در زندان خدمات HM، جایی که او با مجرمان جوان کار می کرد، استخدام کرد. او از آن زمان در خدمات بهداشت روانی NHS مشغول به کار بوده و در حال حاضر تکلیف دکترای تخصصی در روانشناسی بالینی در دانشگاه سوری است. میگل و کاترین در یک تحقیق جامع تحقیقاتی پیرامون اثرات روحی یوگا و مراقبه در زندانیان همکاری کردند. اطلاعات بیشتر در www.catherinewikholm.com

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = meditation؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

مراقبه تنها مرحله اول است
مراقبه تنها مرحله اول است
by دکتر میگل فاریاس و دکتر کاترین ویکلم
در دفاع از غذاهای فرآوری شده
در دفاع از غذاهای فرآوری شده
by سیلوین چارلوبیس و جینت موسیقی