اساس رنج، بدبینی به ذهنیت واقعی ما است که از سوپر هورمون های عصبی هورمونانی که در طول زندگی ما ایجاد شده اند و عادت ما شده اند، ایجاد می شود. نه تنها این عادت ها باعث می شود که ما به شیوه های خاصی به کار خود ادامه دهیم، بلکه باعث می شود که ما به شیوه های خاصی فکر کنیم و باور داشته باشیم که به عنوان ذات هویت واقعی ما را به ذهن متبادر می کند. آنها این حقیقت را پنهان می کنند که سعادت طبیعت واقعی ماست.

اجازه دهید ما بررسی کنیم که چه نوع سیگنال های الکتریکی در مغز مسئول این حجاب است که ما را از اینکه ما واقعا چه چیزی را پنهان می کند.

موج مغزی در سعادت و استرس

اگر ما با مجموعه ای از سنسورهای ویژه خود را به قلبتان متصل کنیم، می توانیم فعالیت خود را ضبط کنیم و بتوانیم انواع فعالیت های الکتریکی زیر را که مربوط به آنچه که شما فکر می کنید و احساس می کنید را ببینید:

بتا امواج. با توجه به 12-38 هرتز (Hertz، اندازه گیری فرکانس در چرخه در ثانیه)، این را در بیشتر ساعتهای بیداری خود با همکاری شما با جهان مشاهده می کنیم. هنگامی که ما آن را می بینیم، می بینیم که شما هشدار، حل مشکلات، تصمیم گیری، توجه و تمرکز است. همانطور که آنها در فرکانس بالاتر هستند، می توان نتیجه گرفت که شما در حال حاضر مضطرب، نگران، تضاد یا تحریک شده اید.

موج آلفا ما این امواج را از 8-12 Hz می بینیم اگر شما بسیار آرام بودید و هنوز متمرکز شده اید. این امواج به ما می گوید که افکار شما بی سر و صدا هستند، شما آرام و هماهنگ و یادگیری چیزهای جدید و یا جذب در چیزی است که از منافع عالی، مانند یک کتاب خوب یا فیلم.

امواج تتا. با سرعت 3-8 هرتز با سرعت کمتری ، امواج تتا روی ضبط موج مغزی شما به ما می گویند که شما کاملاً خوابیده اید یا در مدیتیشن عمیق به سر می برید ، جایی که از جهان خارج می شوید و بر آنچه در درون خود می بینید متمرکز می شوید. این نیز همان چیزی است که ما می خواهیم هنگام خوابیدن یا بیدار شدن (منطقه گرگ و میش ، به اصطلاح) و خواب دیدن. این سطح فرکانس جایی است که عمیق ترین خلاقیت ، ترس ، مشکل و بینش شما وجود دارد حتی اگر از آن آگاهی نداشته باشید. لحظات ناگهانی "لامپ" شما از این فرکانس ناشی می شود. اگر بتوانید آگاهانه به این فرکانس دسترسی پیدا کنید ، مغز شما آن هورمون های خوب ، اندورفین ها را تولید می کند.

موج دلتا. همانطور که ما همچنان برای ضبط فعالیت مغز موج خود، ما ممکن است در این امواج فرکانس فوق العاده پایین آمده است. در 0.5-3 هرتز، ظاهر آنها به ما می گوید که آیا شما در خواب عمیق و بی روح هستید یا از جهان جدا شده اید تا در طبیعت واقعی خود شرمنده شوید. این موج مغزی عمیقا شفا دهنده و ترمیم کننده است، به همین دلیل است که شما به خواب کافی نمی روید. این در طول این فعالیت مغز موج است که چندین هورمون مفید مانند هورمون رشد انسانی و ملاتونین آزاد می شود.

امواج گاما. در 38-42 هرتز، این موجهای مغزی از بیشترین فراوانی همه هستند، و اگر ما این را در ردیابی شما ببینیم، آنها سلیس را نشان می دهند که به شکل جهانی عشق به جهان می آیند.

با مطالعه امواج مغزی، می بینیم که هر یک از ما به همه آنها دسترسی دارد. مشکل این است که امواج آلفا، تتا، دلتا و گاما به طور تصادفی یا در حالت خواب اتفاق می افتند زمانی که از آنها آگاه نیستیم.

سر و صدای امواج بتا دیگران را محاصره می کند، زیرا آنها در قلمرو سکوت ساکن هستند. به منظور دستیابی به آنها به صورت آگاهانه، ما باید سکوت درونی را پرورش دهیم. مدیتیشن ابزاری برای پرورش سکوت درونی است و هدایایی را که در آن قرار دارد نشان میدهد.

مدیتیشن چیست؟

علیرغم انفجار قابل توجهی از مدیتیشن در فرهنگ مدرن، به نظر می رسد که بسیاری از سردرگمی در مورد آن است، استفاده می شود تعویض برای تفکر، افکار پوچ و یا در نظر گرفتن در مورد خاص. با عدم درک متقابل در مورد مراقبه، می تواند به طور طبیعی منجر به سردرگمی در مورد چگونگی انجام آن و آنچه که واقعا باید انجام دهد.

مدیتیشن روش دقیق و منظم است که اجازه می دهد ذهن هر روز در طول ساعات خاصی بماند.

هدف مدیتیشن این است که عمیق به خودمان فرو بریزیم تا سعادت را پیدا کنیم که در حالتهای مختلف ذهن پنهان است که موجز مغز آن را نشان می دهد. همانطور که ما همچنان به تمرین ادامه می دهیم، ما شروع به دسترسی به فرکانس هایی که خلاقیت، گستردگی، بخشش، صلح، سلامتی و سعادت را نشان می دهند.

با گذشت زمان، سعادت درون شکل می گیرد، به شکل عام جهانی که با امواج گاما نمایان می شود. قبل از اینکه ما به این عمل بپردازیم، اجازه دهیم برخی اسطوره ها و سوء تفاهمات معمول در مورد مدیتیشن را بررسی کنیم:

افسانه #1: تمام تکنیک های مدیتیشن یکسان هستند.

پاسخ: نه. هر تکنیک به ما امکان دسترسی به امواج مغزی خاص می دهد. هیچ روش دیگری وجود ندارد که بهتر از دیگران باشد. همه چیز بستگی به آنچه ما در تلاش برای رسیدن به آن هستیم و چگونه برای شما کار می کند.

افسانه #2: این به اندازه کافی است که مدتی را در یک لحظه تمرین کنید.

پاسخ: نه اگر ما تلاش می کنیم سکوت درونی را پرورش دهیم. درست همانطور که به اندازه کافی برای تمرین یک بار در یک مدت به نفع تأثیرات مثبت آن نیست، تمرین و سعی و کوشش برای رشد سکوت درونی طول می کشد.

افسانه #3: مدیتیشن منجر به صلح و سعادت ثابت از راه رفتن می شود.

پاسخ: نه. اگر چه مدیتیشن تأثیر آرام کنندهی فوری دارد، اما اغلب باعث اصطکاک می شود، زیرا «چیزهای ناخودآگاه» که در بدن ما ایجاد می شود پنهان است. همانطور که ما دسترسی به فرکانس های خاص مربوط به آن مسائل را به دست می آوریم، ذهنیتی مانند ناراحتی، ناراحتی یا اضطراب ممکن است ناراحتی ایجاد کند. اگر این اتفاق می افتد، ما فقط چند روز به تمرین بازگشته ایم، با این که می دانیم این ها واقعا نشانه های خوبی هستند.

ما نمیتوانیم روی مسائلی که نمیتوانیم ببینیم، مشکلی با مسائل ما است که از آگاهی ما پنهان شده است. هنگامی که آنها سطح را تشکیل می دهند، از ما دعوت می کنند که به عنوان علت رنج ما به آنها نگاه کنند. پس از آن می توانیم از طريق خودآزمايی از طريق آن مسائل کار کنیم.

افسانه #4: یکی دیگر از تمرین های دیگر نیازی به مدیتیشن ندارد.

پاسخ: این بستگی به این دارد که چه چیزی برای ما اهمیت دارد. برای تسکین استرس، کاهش فشار خون، التهاب و نشانگرهای دیگر، خواب بهتر، نتایج مثبت بیماری و دیدگاه مطلوبتر در زندگی، مراقبه، کافی است. با این حال، این نتایج در مدل پیش فرض باقی می مانند، جایی که ما به عنوان بدن ذهن شناخته می شود.

اگر ما می خواهیم تغییر هویت ما را به سعادت ماهیت واقعی ما، آن را ممکن است به اندازه کافی نیست. این به این دلیل است که کشت و کشتار سکوت درونی، کلیدی برای روش های پیشرفته خودآزاری و سنجش بدن است که بدون آن موثر نخواهد بود.

این اقدامات پیشرفته از طریق چسبیده شدن به سختی ما به ذهن محدود ما محدود می شود و به ما اجازه می دهد ماهیت واقعی ما را درک کنیم. به همین دلیل است که مدیتیشن تمرکز مرکزی و غالب این برنامه است. تعادل Agni (یک کلمه هندی به معنای آتش) از طريق تغييرات منظم و تغيير سبک زندگي، مراقبه مداوم و برعکس.

افسانه #5: مدیتیشن یک تمرین مذهبی است.

پاسخ: اگر چه برخی از روش های مدیتیشن مبتنی بر ایمان وجود دارد، اما شایع ترین و به خوبی مطالعه شده اند که سکولار و جهانی قابل اجرا هستند. شما فقط باید تکنیک را در تجربه خود آزمایش کنید.

زمان تمرین مدیتیشن

حالا که ما تعریف مدیتیشن داریم، اجازه دهید ببینیم که چگونه و چگونه باید آن را تمرین کنیم. روش ی که در برنامه ی خودم تمرین می کنم این است که "مراقبه عمیق" نامیده می شود و از تمرینات یوگا پیشرفته یوگا (Practice Yoga Advanced Yoga) است. http://aypsite.com/).

قبل از آمدن به مدیتیشن عمیق، من چندین روش دیگر را امتحان کردم. در طی مدت بسیار کوتاهی از تمرین این روش، زندگی من شروع به تغییر در شیوه های مختلف کرد. زیبایی این تکنیک، سادگی و کاربرد آن است. این می تواند توسط هر کسی، از جمله کودکان انجام شود. (درجه بالایی از بلوغ عاطفی برای مقابله با مسائل ناخودآگاه مفید است وقتی که آنها سطح، که ممکن است کودکان ممکن است قادر نیست. بنابراین توصیه این است که منتظر بمانید تا بلوغ به یادگیری تفکر عمیق).

ما تقریبا هر دوازده ساعت در هماهنگی با ساعتهای داخلی ما تفکر می کنیم. مدیتیشن عملکرد ما را در سطح بالاتری قرار می دهد که ما را به زندگی روزمره ما منتقل می کند. این سطح بالاتر از عملکرد چند ساعت طول می کشد و پس از آن ما دوباره تفکر می کنیم. با همگام سازی شیوه های ما با ساعت های داخلی ما، ما آنها را در یک سطح بالاتر از عملکرد در طول زمان تنظیم مجدد. بنابراین، ما دوباره در شب می خوابیم، ترجیحا قبل از شام. اگر این امر به دلیل برنامه های شبانه شلوغ امکان پذیر نیست، توصیه من این است که زودتر غذا بخورید و چند ساعت بعد به خواب بروید و نزدیکتر به خواب بروید. با این حال، در تخت خواب با قصد خوابیدن بلافاصله پس از آن، تفکر نکنید.

مراقبه به معنای آماده سازی ما برای فعالیت است تا سکوت درون ما در عمل در زندگی روزمره ایجاد شود. تفکر درست قبل از خواب می تواند موجب اختلال در خواب شود زیرا بدن ذهن برای فعالیت فعال شده است.

حتی اگر بهترین زمان برای مدیتیشن در اوایل صبح و حدود دوازده ساعت بعد، به یاد داشته باشید که هنوز هم بسیار موثر است زمانی که در هر زمان از روز انجام می شود. بنابراین اگر شما در این دوره های ترجیع تمرین نکنید، تا زمانی که تمرین می کنید، مزایای مشابهی به دست خواهید آورد. مهمترین چیز این است که به یاد داشته باشیم که با منظم تمرین کنیم. تا زمانی که شما آن را در برنامه خود قرار دهید، پیشرفت بزرگی خواهید داشت.

بهتر است که در معده خالی تمرکز کنید تا تلاش تمرین با هضم تداخل نداشته باشد. اگر واقعا گرسنه هستید، یک تکه کوچکی از میوه در نیم ساعت قبل از مدیتیشن، به موقع صحیح است. با این حال، سعی کنید آن را عادت نکنید.

زنان می توانند در حالی که در دوران خود هستند مدیتیشن کنند. در حقیقت، ذهن در طول چرخه بسیار آرام تر است، که باعث می شود تمرکز عمیق تر و بینش بیشتر در شیوه های پیشرفته را فراهم کند.

همانطور که در تمرین روزانه مدیتیشن ایجاد می کنید، به اصول منظم و شیوه زندگی ادامه دهید. آنها به توسعه یک ذهن و چشم انداز متعادل کمک خواهند کرد که به نوبه خود به شما در مدیتیشن کمک می کند. رشته مدیتیشن مسیرهای عصبی هورمونانی را تنظیم می کند که به آرامی شما را به سمت یک شیوه زندگی هدایت می کند.

© 2018 توسط Kavitha Chinnaiyan. تجدید چاپ با اجازه.
منتشر شده توسط Llewellyn در سراسر جهان (www.llewellyn.com)

منبع مقاله

قلب سلامتی: متابولیسم پزشکی غربی و شرقی برای تغییر رابطه شما با عادات، شیوه زندگی و سلامت
توسط Kavitha M Chinnaiyan

با توجه به رویکرد قابل توجه دکتر کانتی چیناییان به سلامت، رابطه خود را با عادات، شیوه زندگی و بیماری تغییر دهید. ادغام پزشکی مدرن و حکمت باستانی یوگا، ودانتا و آیورودا قلب سلامتی به شما نشان می دهد که چگونه می توانید از فرض غلطی که بیماری شما چیزی برای مبارزه با آن نیاز دارید، خلاص شوید. در عوض، شما ارتباط بدن ذهن و بدن و ماهیت واقعی خود را کشف کنید، به طوری که شما می توانید رنج را پایان دهید و سعادت نامحدود از کسی که شما هستید را در بر می گیرد.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

کاویتا مین چیناییان، MD (میشیگان) متخصص قلب و عروق در سیستم بهداشتی Beaumont و استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی ویلیام بومونت دانشگاه اوکلند است. او به عنوان یکی از بهترین پزشکان آمریکا شناخته شد و در چند کمیته ملی و بین المللی کار کرده است. کاویتا همچنین جایزه های مختلفی را برای تحقیق در قلب و عروق کسب کرده است و جایزه "شریک حق" را برای تلاش های تحقیقاتی خود به عهده دارد و اغلب در رادیو و تلویزیون محلی و ملی حضور دارد. او همچنین مذاکرات دعوت شده به آیورودا، پزشکی و معنویت و یوگا برای بیماری های قلبی را ارائه می دهد. Kavitha برنامه پیشگیری از کل روح خود را بدون هیچ مشکلی شفا داد و آموزه های آن را از طریق عقب نشینی ها، کارگاه های آموزشی و دوره های فشرده تعطیل می کند. او را آنلاین در آنلاین ببینید www.KavithaMD.com.

کتاب های این نویسنده

at InnerSelf Market و آمازون