مزایای بسیاری در تمرین در کلاس درس

مزایای بسیاری در تمرین در کلاس درس
تحقیقات نشان می دهد که تنها دقیقه مدیتیشن 10 در روز می تواند آگاهی فیزیکی، روانی و عاطفی دانش آموزان کسب و کار را افزایش دهد.
(Shutterstock)

سرعت سریع دنیای کسب و کار - جایی که رقابت حاکم است و بازده سرمایه گذاری تصمیم می گیرد همه چیز را می تواند برای دانش آموزان کسب و کار چالش برانگیز باشد.

انتظار میرود که آنها قوانین کسب و کار را بیرون از منزل بیابند، اما آنها همچنین باید یاد بگیرند که احساسات خود را به کار گیرند تا تصمیمات کارآمد و اخلاقی را فراهم کنند.

یک آموزش کسبوکار سنتی فرصت کمی برای دانش آموزان فراهم می آورد تا انعطاف پذیری احساسی، همدلی و تصمیم گیری اخلاقی را پرورش دهند. مشارکت در مدیتیشن در برنامه درسی میتواند کمک به اصلاح این موضوع باشد.

یافته های مقدماتی از یک مطالعه انجام شده با دانشجویان کسب و کار در دانشگاه سیمون فریزر نشان می دهد که حتی 10 دقیقه مدیتیشن در کلاس درس می تواند به تدریج سطح دانش آموزان آگاهی فیزیکی، روانی و عاطفی را افزایش دهد.

آیا مدیتیشن میتواند به همه دانشآموزان - از ابتدایی تا دانشگاه کمک کند تا تصمیمگیرندگان صلحجو، آرام و بهتر شوند؟

مثبت، خلاقیت، ارتباط

مطالعه ما با دانش آموزان 93 در دوره سوم اخلاق کسب و کار در 2016 انجام شد و نشان داد که دانش آموزانی که در کلاس درس مدیتیشن کرده اند در تفکر و رفتار خود تغییری ایجاد کرده اند.

در ابتدا، این دانش آموزان در طی تمرین دقیقه 10 چالش برانگیز برای کنترل "ذهن میمون" خود را کشف کردند.

جالب توجه است، با تمرین بیش از سه ماه طول می کشد، دقیقه 10 برای آنها کوتاه بود، و آنها احساس انگیزه برای تمرین بیشتر در خانه.

برای اکثر دانش آموزان، مدیتیشن اولین بار تجربه بود، و به تدریج شروع به احساس آرامش و همدلی کردند. مدیتیشن آنها را قادر به شناختن بهتر از خود کرد و به آنها کمک کرد احساس آرامش بیشتر و صلح آمیز کنند. به نظر میرسد سطح آگاهی فیزیکی، روانی و عاطفی دانش آموزان را افزایش دهد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


علاوه بر این، دانش آموزان همچنین خواب ها، چشم اندازها و احساس آرامش را در طول مدیتیشن گزارش دادند.

اکثر دانشجویان مصاحبه می گویند که از مراقبه لذت می برند و خوشحال بودند که می توانند در این دوره شرکت کنند.

بهبود سلامت کودکان

مراقبه فقط برای بزرگسالان نیست. کودکان و نوجوانان نیز بهره مند می شوند. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن در کلاس درس کمک می کند تا دانش آموزان متمرکز تر، آرام، آرام، سکونت و تفریح ​​کنند - با دادن فرصتی برای یادگیری برای استراحت و بازتاب دادن آنها.

مدیتیشن تنها به کودکان کمک نمی کند که آرام باشند علوم اعصاب نشان می دهد که ساختار و عملکرد مغز را تغییر می دهد.
مدیتیشن تنها به کودکان کمک نمی کند که آرام باشند علوم اعصاب نشان می دهد که ساختار و عملکرد مغز را تغییر می دهد.
(Shutterstock)

محققان از دانشگاه های اویندین و رم در ایتالیا، اثرات آموزش مدیتیشن ذهنی را در یک گروه از دانش آموزان ابتدایی سالم کودکان 16 7 تا 8 ساله مطالعه کردند.

آنها آن را پیدا کردند آموزش مدیتیشن توجه کودکان را افزایش داده و مشکلات داخلی را کاهش می دهد، مانند ترس، خروج از گروه های اجتماعی، اضطراب و افسردگی، بهبود روانشناختی آنها را بهبود بخشیده است.

ده دقیقه برای مدیتیشن 12 نیز وجود دارد مثبت و خلاقیت را در میان دانش آموزان افزایش می دهد - با توجه به تحقیقات از مدرسه مدیریت روتردام دانشگاه اراسموس توسط کاهش بیقراری، نگرانی و تحریک.

از همه مهمتر، دقیقهی مدیتیشن 10 روزانه میتواند ما را به ما کمک کند با خودمان ارتباط برقرار کنیم، با احساسات درونی ما آشنا شوید و برنامه های بهتر برای آینده داشته باشید.

تغییرات در مغز

در سطح فیزیولوژیکی، تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند باشد کاهش استرس، درد، اضطراب، بیماری های قلبی عروقی و بی خوابی.

مراقبه نیز تعادل فشار خون و ضربان قلب، تنفس و شناخت را بهبود می بخشد.

یافته های علوم اعصاب نیز نشان می دهد که مغز می تواند از طریق تمرین منظم تمرین مداخله ای به صورت ساختاری و عملکردی تغییر یافته و در نتیجه بهبود یابد حالت های عاطفی و ذهنی.

ما همچنین با دکتر دپاک چوپرا، متخصص پزشکی جایگزین، سخنران و نویسنده عمومی صحبت کردیم در یک کنفرانس در Tuscon، آریزونا، در 2016. او مدیتیشن منظم را مهمترین عامل شخصیت کاریزماتیک و سطح بالایی از انرژی را در زمینه زندگی پر از شلوغ و اجتماعی خود به نمایش گذاشت.

علاوه بر این، تحقیق گسترده ای برای نشان دادن این است که بزرگترین اثرات مدیتیشن در آن مناطق مغز که مسئول آن هستند، تجربه می شود خوشبختی و احساسات مثبت.

یک سوال از تعهد

بحث فوق، نگاهی اجمالی به پتانسیل تمرین مدیتیشن برای دانش آموزان سنین مختلف می کند.

یک عمل مدیتیشن نیازی به تجهیزات پیشرفته، زیرساخت ها، سیستم پشتیبانی یا پول ندارد. این تنها تعهد نیاز دارد - هر دقیقه حداقل 10 دقیقه اختصاص دهد. و یک فضای کوچک برای نشستن یا ایستادن به راحتی.

تمركز به عنوان بخشی از تدريس منظم می تواند نقش مهمی ایفا كند نه تنها در توان دادن دانش آموزان به افزایش خود آگاهی، بلکه در تغییر دیدگاه خود تا حدودی.

گفتگوما فکر می کنیم زمان برای مدارس در همه سطوح است تا اذعان کرد که تمرینات مراقبه به عنوان بخش مهمی از هر برنامه درسی - برای منافع دانشجویان و جامعه نیز هست.

درباره نویسنده

توماس کالهام، مدرس دیدار، دانشکده تجارت بیود، دانشگاه سیمون فریزر، دانشگاه سیمون فریزر و Neha Shivhare، استاديار، موسسه آموزشي دايالمق، هند؛ همکار، دانشگاه سیمون فریزر

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = meditation for kids؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده