آیا شما نفس خود را نگه دارید؟ چه چیزی نفس می کشد؟

آیا شما نفس خود را نگه دارید؟ چه چیزی نفس می کشد؟

نفس پل است که زندگی را به آگاهی متصل می کند، که بدن شما را به افکار شما متصل می کند. هر وقت ذهن شما پراکنده می شود، از نفس خود به عنوان وسیله ای برای نگه داشتن ذهن خود استفاده کنید. - THACH NHAT HANH

در طول تاریخ، انسانها به امید بیداری، دعا، مدیتیشن، یوگا، رژیم، هنرهای رزمی، داروهای روانگردان و ادای احترام به کار گرفته اند. با استفاده از چندین از این شیوه ها در طول سفر زندگی ام، می توانم ارزش خود را تایید کنم. در نهایت، با این حال، متوجه شدم که بیداری برای من، در مورد استفاده از رشته های خاص به منظور آرام کردن ذهن، پاک کردن بدن، و یا تجربه یک وضعیت تغییر آگاهی نیست. این بود که به تدریج منحرف کردن خود من برای نشان دادن وضعیت طبیعی من وجود دارد.

برای انجام این کار زمان زیادی را صرف نظر کردن از آنچه که به طور طبیعی بود صرف کردم چشمم رو گرفتم و آنچه به طور معمول مانع دیدگاه من نسبت به جهان اطراف من شد. همانطور که از مکالمات در حال انجام در ذهنم مطلع شدم، همچنین متوجه شدم که نفس من را حفظ کرده است، به طور غریزی از سلولهای من خسته شده است. این وحی به من کمک کرد تا بفهمم نفس ما خیلی بیشتر از نفس ماست.

ارتباط ما با منبع تمام زندگی

هر تلاش یا تنش تنفس را محدود می کند، عضلات را تضعیف می کند، آگاهی را تیره می کند، نور چشم را تیره می کند و عملکرد را کاهش می دهد، زیرا قلب کیهان حرکت می کند و هر چیزی که مانع حرکت آن می شود زندگی، سلامتی و سلامتی را مختل می کند. برای به دست آوردن توانایی بالقوه ما باید این حالت طبقاتی «جریان» را دوباره شناسایی کنیم با شناسایی این که نفس ما اساسی ترین بیان این ریتم اولیه است و بازتابی ثابت از ارتباط ما با منبع زندگی است.

کلمه روح، از لاتین مشروبات الکلی، به معنای "نفس" است و همچنین با "نور" مرتبط است."هر چیزی که نفس را قطع می کند نیروی زندگی را تضعیف می کند و نور ما را کاهش می دهد. هنگامی که نفس خود را حفظ می کنیم، توانایی ما را برای دیدن، واکنش و زندگی، مانع مانع می کنیم. روح ما، نفس و نور ما جدایی ناپذیرند.

In دزد کتاب، مارکوس زیسک می نویسد: "چطور می توان گفت که اگر چیزی زنده است؟ شما تنفس را بررسی می کنید. تنفس انعکاسی از درجه انطباق ما است. کسانی که به طور طبیعی نفس می کشند، به ندرت به بیماری مبتلا می شوند و تمایل زیادی به زندگی دارند. با این حال، اکثر مردم نفس خود را حفظ می کنند و یا نفس می کشند، به صورت کم عمق و بی نظیر. این ممکن است یکی از دلایلی است که چرا سیگار کشیدن برای سالهای بسیار محبوب بود. ممکن است تنها زمانی باشد که یک فرد واقعا عمیق نفس بکشد.

سیالیت نفس ما، انعکاسی از سیالیت زندگی ما است. پس چرا ما نفس خود را خیلی نگه می داریم؟ چه نفوذی طول می کشد و چه چیزی آن را به ارمغان می آورد؟


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


من فکر میکنم پس هستم؟

از اوایل ما به ما آموخته شده است که ما موجود ترین تکامل یافته در این سیاره است. ما تشویق به استفاده از ذهنمان برای تصور کردن ایده های جدید، انتخاب مناسب و حل مشکلات هستیم. پس از سالها گفته شده است که فکر می کنم آینده و ذهن است یک چیز وحشتناک برای هدر دادن، ما به تفکر معتاد شده ایم.

طبق آزمایشگاه Neuro Imaging، متوسط ​​انسان در حدود هفتاد هزار افکار در روز است. این در حریم ذهن ما اتفاق می افتد، تحت پوشش ما در روند فکری درگیر است. اما بیشتر تفکر خلاقیت ما در طبیعت است، یا در درجه اول نگرانی در مورد ناشناخته است، ذهنی تغییر موضوع هر زمان که ما احساس ناراحتی، و یا تمرین در امیدواریم که چیزها از راه ما راه می روند؟

هنگامی که ما فکر می کنیم، نگران و یا سعی می کنیم چیزی را شکل دهیم، به طور خودکار نفس خود را نگه می داریم، و پاسخی که می خواهیم در نوک زبان ما گیر می شود. با این حال زمانی که ما فکر و تلاش را متوقف می کنیم، پاسخ به زحمت در فلش بینش به ما می رسد. همانطور که آلبرت انیشتین گفت، "عقل برای انجام کشف کمی دارد. یک آشکار در آگاهی وجود دارد، آن را شهود یا آنچه شما می خواهید، و راه حل به شما می آید و شما نمی دانید که چرا یا چرا؟ "

هر زمانی که فکر میکنیم، نفسم میگیریم در عوض "من فکر می کنم، بنابراین من هستم،" شاید "من نفس بکشم، بنابراین دریافت می کنم."

تنفس ... مدیتیشن در حال انجام است

اکثر مردم فقط تمایل دارند نفس خود را در هنگام احساس اضطراب ببینند. من در 1978 متوجه شدم، وقتی که من در میان شکست ها بودم. من حملات هراس داشتم و متوجه شدم چقدر دشوار بود تنفس کنم با بالا رفتن و پایین آمدن احساسات، من نیاز به پیدا کردن راهی برای متمرکز شدن داشتم. از آنجایی که آگاهی از نفس نفوذ به یک دولت متفکر است، تمرین مدیتیشن من یک منبع اصلی ثبات بود.

اگر چه من بیست دقیقه یک بار یا دو بار در روز به فکر تفکر بودم، در مقایسه با شانزده ساعت دیگر که بیدار بودم، تنها یک قطره در سطل بود. در حالی که من تعمق داشتم، همه چیز آرام شد، اما در مدت کوتاهی پس از آن من اغلب خود را در یک غواصی عاطفی باز کردم و توانستم همان صلح را در خود حفظ کنم. بنابراین من چیز دیگری را امتحان کردم که به شگفتی من آسان بود و اضطراب من و تعدادی از حملات هراس من را تجربه کرد.

اکثر افراد با مزایای مداخلات کاهش استرس آشنایی دارند و هرکدام دوست دارند توجه و شادی بیشتری در زندگی خود داشته باشند. با این حال، اکثر مردم به خاطر اینکه ادعا می کنند "بیش از حد پر مشغله" نیستند، مدیتیشن نمی کنند و زمان برای نشستن و تفکر برای بیست دقیقه وجود ندارد. اما اگر ما با مدیتیشن یک دقیقه ای که فوق العاده مؤثر بود و با فعالیت های روزمره ما تعامل نداشتیم، آغاز شد.

تنفس ... وضعیت طبیعی جریان

قبل از شروع تمرین یک دقیقه ای، یک لحظه چشم ها را ببندید. نفس کشیدن و توجه داشته باشید که هر بار که فکر می کنید، تمایل دارید نفس خود را حفظ کنید. همانطور که متوجه شدید که افکار شما نفس خود را متوقف می کنند، آگاهی شما به طور خودکار چرخه تنفس طبیعی خود را دوباره شروع می کند. همانطور که دوباره شروع به تنفس می کنید، وضعیت طبیعی خود را دوباره تنظیم می کنید. شما فکر یا تنفس دارید. فکر کردن ذهن را تغذیه می کند و بدن را گرسنه می کند. تنفس ذهن را آرام می کند، زندگی را به بدن القا می کند و زندگی می کند.

تمرین تنفس یک دقیقه ای زیر به شما کمک می کند تا از حواس پرتی ذهن به وضوح و گستردگی ماهیت واقعی خود دوری کنید.

معمولا ما به فعالیت هایی مانند این اشاره می کنیم تکنیک or تمریناتو ما معتقدیم که تغییر و تحولات هر چه بیشتر آنها را تمرین می کند. اما من این را نفهمیدم که درست باشد از تجربه من، تکرار این تغییر را ایجاد نمی کند بلکه این واقعیت است که ما چیزی را به روش جدید می بینیم. آگاهی از درمان است

اگر تلاش برای ایجاد تغییر طول بکشد، تلاش خواهد کرد تا آن را حفظ کند. و اگر تلاش برای نگهداری آن طول بکشد، احتمالا حفظ نخواهد شد، زیرا بدن طراحی شده است تا مسیر مقاومت کمتری را بیابد.

MEDITATION یک و نیم دوری

هفته 1

امشب، زمانی که در رختخواب رفته اید، یک دقیقه طول می کشد تا چشم ها را ببندید و متوجه شوید که قفسه سینه شما در حال گسترش است و قراردادها را می گیرد. هر بار که تفکر و یا گفتاری درونی را متوجه شوید، اجازه دهید که آگاهی شما به طور خودکار شما را به نفس خود بازگرداند. همچنان متوجه نفس خود شوید تا زمانی که به طور طبیعی خوابیدید.

اگر در شب برای بیدار شدن از حمام بیدار شوید، در توالت نشسته اید (حتی اگر به طور معمول در حال ایستادن)، چشمان خود را ببندید و فقط نفس خود را تماشا کنید. هنگامی که به رختخواب می روید، همچنان متوجه نفس خود می شوید تا دوباره دوباره به خواب بروی. هر زمان که شما در طول شب بیدار میشوید یا خوابتان را دشوار میبینید، فقط نفس خود را میبینید، دانستن این که در هر زمان یک فکر اتفاق میافتد، آگاهی به طور خودکار شما را به نفس خود هدایت میکند.

بیدار شوید، چشمهای خود را برای یک دقیقه ببندید و یک بار دیگر نفس خود را متوجه شوید تا زمانی که آماده باشید تا روزتان را آماده کنید. هر وقت از حمام استفاده می کنید، نشستن، چشمان خود را ببندید، نفس خود را متوجه شوید، افکار خود را متوجه شوید، و متوجه شوید که شما متخصص.

یک دقیقه قبل و بعد از هر وعده غذایی، و هر زمان که احساس اضطراب، نگرانی و یا غرق شدن می کنید، نفس خود را ببنید. در زمانی که شما در مترو و در طول روز هستید، هر زمان که خواستید این کار را بکنید، توجه کنید. نیازی به نگه داشتن شمارش نیست اما در صورت امکان، این روند را هر زمان که به آگاهی شما وارد می شود، تکرار کنید.

هفته 2

پس از یکپارچه سازی یک دقیقه تمرین تنفس روزانه خود را برای یک هفته، شما ممکن است بخواهید مدت مدیتیشن خود را به حدود سی ثانیه کاهش دهید، در حالی که افزایش چگونگی انجام آن اغلب. اگر چه ایده انجام کاری در طول روز به نظر می رسد مشکل است، اما در واقع بسیار آسان است، زیرا شما هیچ کاری را انجام نمی دهید به غیر از توجه به نفس خود. ادامه دهید متوجه شدم تا زمانی که آگاهی از تنفس شما به همان اندازه طبیعی نیست که تنفس کنید.

هفته 3

پس از دو هفته متوجه نفس خود شوید، آن را با چشمان خود باز کنید در حالی که مسواک زدن دندان ها، خوردن غذا، تماشای تلویزیون، پیاده روی و مخصوصا هنگام رانندگی اتومبیل خود را انجام دهید. از زماني که از راه برداشت خود بيرون مي آييد، نفس خود را تماشا کن تا تا انتهاي بلوک برسد. سپس دوباره شروع کنید، متوجه نفس خود شوید تا به سه بلوک دورتر برسید. در حال حاضر نفس خود را تماشا کنید تا زمانی که آهنگ در رادیو به پایان برسد، تا زمانی که به نشانه توقف ایستاده یا ورود به بزرگراه برسید.

در عرض چند هفته پس از اتمام آگاهی نفس به زندگی خود، شروع به احساس طبیعی می شود که ممکن است خود را از دست دادن زمان و فراموش کردن چگونگی انجام این کار یا مدت زمان طولانی انجام دهید. همانطور که این شکاف کوتاه مدت زمان به هم پیوسته است، دوره های طولانی فضایی افزایش می یابد که در آن ذهن از بین می رود و جهان خارج می شود. بهشت و زمین تبدیل به یکی می شوند، و همه چیز باقی می ماند، صلح و گستردگی ذاتی است بودن.

زندگی (و تنفس) در "منطقه"

تفاوت اصلی بین ایده های ما درباره زندگی و زندگی ما وجود دارد. یکی از چیزهایی است که صلح را در یک عقب نشینی مدیتیشن تجربه کنید، و دیگری برای حفظ آن در میان چالش های روزمره زندگی است.

اقامت در "منطقه" در طول زندگی روزمره ما، تفاوت میان وجود و زندگی پر از صلح و شور است. این یک مهارت است که می تواند توسعه و گسترش یابد. با استفاده از مراقبه های یک دقیقه ای که در این فصل به اشتراک گذاشته شده است، ما نه تنها چگونه می توانیم وارد "منطقه" و همچنین نحوه زندگی در آنجا باشیم.

Copyright © 2018 توسط یعقوب اسرائیل لیبرمن.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد
www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

زندگی درخشان: چگونه علم نور هنر زندگی را باز میکند
توسط Jacob Israel Liberman OD PhD

زندگی درخشان: چگونه علم نور هنر زندگی را باز میکندما همه از تاثیر نور خورشید در رشد و پیشرفت گیاه آگاهی داریم. اما تعداد اندکی از ما متوجه می شویم که یک گیاه واقعا "می بیند" که در آن نور از خود بیرون می آید و موقعیت خود را در هماهنگی مطلوب با آن قرار می دهد. با این حال، این پدیده نه تنها در سلسله گیاه اتفاق می افتد بلکه انسان ها نیز اساسا نور را هدایت می کنند. که در زندگی درخشاندکتر یعقوب اسراییل لیبرمن یک تحقیق علمی، عملیات بالینی و تجربه مستقیم را برای نشان دادن اینکه چگونه اطلاعات درخشان ما با نام نور به زحمت ما را به سوی سلامت، رضایت و زندگی پر از هدف هدایت می کند، ادغام می کند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید و یا برای سفارش این کتاب کاغذی یا سفارش دهید نسخه کیندل

درباره نویسنده

دکتر یعقوب اسرائیل لیبرمندکتر یعقوب اسرائیل لیبرمن پیشگام در زمینه نور، بینایی و آگاهی و نویسنده است نور: پزشکی آینده و عینک خود را بیرون بکشید و ببینید. او دستگاه های متعدد نور و بینایی را توسعه داده است، از جمله اولین دستگاه پزشکی پاک شده FDA برای به طور قابل توجهی بهبود عملکرد بصری. سخنران عمومی محترم، او اکتشافات علمی و معنوی خود را با مخاطبان سراسر جهان به اشتراک می گذارد. او در مووای، هاوایی زندگی می کند.

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = jacob liberman؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده