آیا شما نفس خود را نگه دارید؟ چه چیزی نفس می کشد؟

آیا شما نفس خود را نگه دارید؟ چه چیزی نفس می کشد؟

نفس پل است که زندگی را به آگاهی متصل می کند، که بدن شما را به افکار شما متصل می کند. هر وقت ذهن شما پراکنده می شود، از نفس خود به عنوان وسیله ای برای نگه داشتن ذهن خود استفاده کنید. - THACH NHAT HANH

در طول تاریخ ، انسانها به امید بیداری از نماز ، مراقبه ، یوگا ، رژیم غذایی ، ورزشهای رزمی ، داروهای روانگردان و فداکاری گورو استفاده کرده اند. با استفاده از چندین مورد از این شیوه ها در طول زندگی ام ، می توانم ارزش آنها را تأیید کنم. با این وجود ، سرانجام ، فهمیدم که بیدار کردن ، برای من ، به کارگیری رشته های خاصی به منظور ساکت کردن ذهن ، پاکسازی بدن یا تجربه تغییر وضعیت هوشیاری نیست. این بود که به تدریج نفس خود را از تن درآورم تا حالت طبیعی وجودم را آشکار کنم.

برای انجام این کار زمان زیادی را صرف نظر کردن از آنچه که به طور طبیعی بود صرف کردم چشمم رو گرفتم و آنچه به طور معمول مانع دید من نسبت به جهان اطرافم می شود. همانطور که از مکالمه مداوم در ذهنم آگاه شدم ، متوجه شدم که نفسم را گرفته ام و ناخواسته سلولهایم را خفه می کنم. این افشاگری به من کمک کرد تا بفهمم نفس ما بیش از نفس کشیدن است.

ارتباط ما با منبع تمام زندگی

هرگونه تلاش و تنش باعث محدود شدن تنفس ، سفت شدن عضلات ، تنگ شدن آگاهی ، کاهش نور چشم و کاهش عملکرد می شود زیرا قلب کیهان حرکت است و هر آنچه در حرکت آن اختلال ایجاد کند ، مانع زندگی ، سلامتی و سلامتی می شود. برای اینکه توانایی کامل خود را تجربه کنیم ، باید این حالت طبیعی "جریان" را با تشخیص اینکه نفس اصلی ترین بیانگر این ریتم اولیه و بازتاب دائمی ارتباط ما با منبع زندگی است ، دوباره برقرار کنیم.

کلمه روح، از لاتین مشروبات الکلی، به معنای "نفس" است و همچنین با "نور" مرتبط است."هر چیزی که نفس را قطع می کند نیروی زندگی را تضعیف می کند و نور ما را کاهش می دهد. هنگامی که نفس خود را حفظ می کنیم، توانایی ما را برای دیدن، واکنش و زندگی، مانع مانع می کنیم. روح ما، نفس و نور ما جدایی ناپذیرند.

In دزد کتاب، مارکوس زوساک می نویسد ، "چگونه می توان فهمید که چیزی زنده است؟ شما نفس می کشید. " نفس کشیدن بازتابی از میزان زنده بودن ما است. کسانی که به راحتی تنفس می کنند به ندرت بیمار می شوند و تمایل به زندگی طولانی تر دارند. با این حال بیشتر افراد نفس خود را نگه می دارند یا به روشی کم عمق و نامنظم نفس می کشند. این ممکن است یکی از دلایل محبوبیت زیاد سیگار در طول سالهای زیادی باشد. شاید تنها زمانی بوده است که شخص در واقع نفس عمیق می کشد.

سیالیت نفس ما، انعکاسی از سیالیت زندگی ما است. پس چرا ما نفس خود را خیلی نگه می داریم؟ چه نفوذی طول می کشد و چه چیزی آن را به ارمغان می آورد؟


 آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید

نام و نام خانوادگی:ایمیل


من فکر میکنم پس هستم؟

از اوایل به ما آموخته اند که ما تکامل یافته ترین موجودات روی کره زمین هستیم. ما تشویق می شویم که از ذهن خود برای تصور ایده های جدید ، انتخاب مناسب و حل مشکلات استفاده کنیم. بعد از سالها گفته شد که به آینده فکر کنید و این یک ذهن است یک چیز وحشتناک برای هدر دادن، ما به تفکر معتاد شده ایم.

طبق آزمایشگاه تصویربرداری عصبی ، به طور متوسط ​​انسان هر روز حدود هفتاد هزار فکر دارد. این امر در خلوت ذهن ما رخ می دهد ، تحت این عنوان که درگیر یک فرایند فکری هستیم. اما آیا بیشتر تفکرات ما ذاتی خلاقانه است یا اینکه در درجه اول نگرانی درباره چیزهای ناشناخته است ، هر زمان که احساس ناراحتی می کنیم موضوع ذهنی تغییر می کند یا اینکه تمرین می کنیم به امید اینکه اوضاع به همان روال پیش برود؟

وقتی فکر می کنیم ، نگران می شویم یا می خواهیم چیزی را کشف کنیم ، خود به خود نفس می کشیم و جوابی که به دنبال آن هستیم در نوک زبانمان گیر می کند. با این حال زمانی که ما فکر و تلاش را متوقف می کنیم، پاسخ به زحمت در فلش بینش به ما می رسد. همانطور که آلبرت انیشتین گفت، "عقل برای انجام کشف کمی دارد. یک آشکار در آگاهی وجود دارد، آن را شهود یا آنچه شما می خواهید، و راه حل به شما می آید و شما نمی دانید که چرا یا چرا؟ "

هر زمانی که فکر میکنیم، نفسم میگیریم در عوض "من فکر می کنم، بنابراین من هستم،" شاید "من نفس بکشم، بنابراین دریافت می کنم."

تنفس ... مدیتیشن در حال انجام است

بیشتر افراد فقط وقتی احساس اضطراب می کنند تمایل به حفظ نفس را متوجه می شوند. من این را در سال 1978 فهمیدم ، زمانی که در میان یک شکست قرار داشتم. حملات وحشت داشتم و متوجه شدم نفس کشیدن چقدر سخت است. با این همه اوج و فرودهای احساسی ، لازم بود راهی پیدا کنم تا مرکز خود را حفظ کنم. از آنجا که آگاهی از نفس راه ورود به حالت مراقبه است ، تمرین مراقبه من منبع اصلی ثبات شد.

اگرچه من روزی یک یا دو بار بیست دقیقه در حال مدیتیشن بودم ، اما در مقایسه با شانزده ساعت دیگر که بیدار بودم ، فقط یک قطره در سطل بود. در حالی که مشغول مدیتیشن بودم همه چیز آرامتر بود ، اما اندکی پس از آن اغلب به یک غلتک عاطفی برگشتم و قادر به حفظ همان سطح آرامش در درون خود نبودم. بنابراین من چیز متفاوتی را امتحان کردم که در کمال تعجب آسان بود و باعث کاهش اضطراب و همچنین تعداد حملات وحشت من شد.

اکثر مردم با مزایای مراقبه در کاهش استرس آشنا هستند و همه دوست دارند توجه بیشتر و لذت بیشتری را در زندگی خود تجربه کنند. با این حال اکثر مردم مدیتیشن نمی کنند زیرا آنها ادعا می کنند که "بیش از حد مشغول" هستند و فرصت ندارند بیست دقیقه بنشینند و مراقبه کنند. اما اگر با یک مراقبه یک دقیقه ای شروع کنیم که به طرز باورنکردنی م effectiveثر باشد و در فعالیت های روزمره ما تداخل ایجاد نکند ، چه می کنیم؟

تنفس ... وضعیت طبیعی جریان

قبل از اینکه یک دقیقه مراقبه را شروع کنید ، لحظه ای وقت بگذارید تا چشمان خود را ببندید. نفس بکشید و توجه داشته باشید که هر وقت فکر می کنید نفس خود را حفظ می کنید. همانطور که آگاه می شوید افکار نفس شما را متوقف می کنند ، آگاهی شما به طور خودکار چرخه طبیعی تنفس شما را شروع می کند. هنگامی که دوباره نفس می کشید ، جریان طبیعی جریان خود را دوباره برقرار می کنید. یا فکر می کنید یا نفس می کشید. تفکر باعث تغذیه ذهن و گرسنگی بدن می شود. تنفس باعث آرامش ذهن ، القا و تغذیه زندگی در بدن می شود.

مراقبه تنفس یک دقیقه ای در زیر به شما کمک می کند تا حواس پرتی ذهن را به وضوح و وسعت ماهیت واقعی خود بشناسید.

معمولا ما به فعالیت هایی مانند این اشاره می کنیم تکنیک or تمرینات، و ما معتقدیم که تکرار و تکرار تمرین آنها همان چیزی است که تغییر ایجاد می کند. اما من درست ندیده ام. از تجربه من ، تکرار تغییری ایجاد نمی کند بلکه این واقعیت است که ما چیزی را به روشی جدید می بینیم. آگاهی درمانی است.

اگر تلاش برای ایجاد تغییر طول بکشد، تلاش خواهد کرد تا آن را حفظ کند. و اگر تلاش برای نگهداری آن طول بکشد، احتمالا حفظ نخواهد شد، زیرا بدن طراحی شده است تا مسیر مقاومت کمتری را بیابد.

MEDITATION یک و نیم دوری

هفته 1

امشب، زمانی که در رختخواب رفته اید، یک دقیقه طول می کشد تا چشم ها را ببندید و متوجه شوید که قفسه سینه شما در حال گسترش است و قراردادها را می گیرد. هر بار که تفکر و یا گفتاری درونی را متوجه شوید، اجازه دهید که آگاهی شما به طور خودکار شما را به نفس خود بازگرداند. همچنان متوجه نفس خود شوید تا زمانی که به طور طبیعی خوابیدید.

اگر در شب برای بیدار شدن از حمام بیدار شوید، در توالت نشسته اید (حتی اگر به طور معمول در حال ایستادن)، چشمان خود را ببندید و فقط نفس خود را تماشا کنید. هنگامی که به رختخواب می روید، همچنان متوجه نفس خود می شوید تا دوباره دوباره به خواب بروی. هر زمان که شما در طول شب بیدار میشوید یا خوابتان را دشوار میبینید، فقط نفس خود را میبینید، دانستن این که در هر زمان یک فکر اتفاق میافتد، آگاهی به طور خودکار شما را به نفس خود هدایت میکند.

بیدار شوید، چشمهای خود را برای یک دقیقه ببندید و یک بار دیگر نفس خود را متوجه شوید تا زمانی که آماده باشید تا روزتان را آماده کنید. هر وقت از حمام استفاده می کنید، نشستن، چشمان خود را ببندید، نفس خود را متوجه شوید، افکار خود را متوجه شوید، و متوجه شوید که شما متخصص.

یک دقیقه قبل و بعد از هر وعده غذایی، و هر زمان که احساس اضطراب، نگرانی و یا غرق شدن می کنید، نفس خود را ببنید. در زمانی که شما در مترو و در طول روز هستید، هر زمان که خواستید این کار را بکنید، توجه کنید. نیازی به نگه داشتن شمارش نیست اما در صورت امکان، این روند را هر زمان که به آگاهی شما وارد می شود، تکرار کنید.

هفته 2

پس از یکپارچه سازی یک دقیقه تمرین تنفس روزانه خود را برای یک هفته، شما ممکن است بخواهید مدت مدیتیشن خود را به حدود سی ثانیه کاهش دهید، در حالی که افزایش چگونگی انجام آن اغلب. اگر چه ایده انجام کاری در طول روز به نظر می رسد مشکل است، اما در واقع بسیار آسان است، زیرا شما هیچ کاری را انجام نمی دهید به غیر از توجه به نفس خود. ادامه دهید متوجه شدم تا زمانی که آگاهی از تنفس شما به همان اندازه طبیعی نیست که تنفس کنید.

هفته 3

پس از دو هفته متوجه نفس خود شوید، آن را با چشمان خود باز کنید در حالی که مسواک زدن دندان ها، خوردن غذا، تماشای تلویزیون، پیاده روی و مخصوصا هنگام رانندگی اتومبیل خود را انجام دهید. از زماني که از راه برداشت خود بيرون مي آييد، نفس خود را تماشا کن تا تا انتهاي بلوک برسد. سپس دوباره شروع کنید، متوجه نفس خود شوید تا به سه بلوک دورتر برسید. در حال حاضر نفس خود را تماشا کنید تا زمانی که آهنگ در رادیو به پایان برسد، تا زمانی که به نشانه توقف ایستاده یا ورود به بزرگراه برسید.

در عرض چند هفته پس از اتمام آگاهی نفس به زندگی خود، شروع به احساس طبیعی می شود که ممکن است خود را از دست دادن زمان و فراموش کردن چگونگی انجام این کار یا مدت زمان طولانی انجام دهید. همانطور که این شکاف کوتاه مدت زمان به هم پیوسته است، دوره های طولانی فضایی افزایش می یابد که در آن ذهن از بین می رود و جهان خارج می شود. بهشت و زمین تبدیل به یکی می شوند، و همه چیز باقی می ماند، صلح و گستردگی ذاتی است بودن.

زندگی (و تنفس) در "منطقه"

بین ایده های ما درباره زندگی و خود زندگی تفاوت عمده ای وجود دارد. تجربه آرامش در یک عقب نشینی مراقبه یک چیز است ، و حفظ آن در میان چالش های روزمره زندگی چیز دیگری است.

ماندن در "منطقه" در طول زندگی روزمره ما تفاوت بین وجود متوسط ​​و زندگی پر از آرامش و شور است. این مهارتی است که قابل توسعه و گسترش است. با استفاده از مراقبت های یک دقیقه ای که در این فصل به اشتراک گذاشته شده است ، ما نه تنها نحوه ورود به "منطقه" بلکه همچنین نحوه زندگی در آنجا را کشف خواهیم کرد.

Copyright © 2018 توسط یعقوب اسرائیل لیبرمن.
مجددا با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شد
www.newworldlibrary.com.

منبع مقاله

زندگی درخشان: چگونه علم نور هنر زندگی را باز میکند
توسط Jacob Israel Liberman OD PhD

زندگی درخشان: چگونه علم نور هنر زندگی را باز میکندما همه از تاثیر نور خورشید در رشد و پیشرفت گیاه آگاهی داریم. اما تعداد اندکی از ما متوجه می شویم که یک گیاه واقعا "می بیند" که در آن نور از خود بیرون می آید و موقعیت خود را در هماهنگی مطلوب با آن قرار می دهد. با این حال، این پدیده نه تنها در سلسله گیاه اتفاق می افتد بلکه انسان ها نیز اساسا نور را هدایت می کنند. که در زندگی درخشاندکتر یعقوب اسراییل لیبرمن یک تحقیق علمی، عملیات بالینی و تجربه مستقیم را برای نشان دادن اینکه چگونه اطلاعات درخشان ما با نام نور به زحمت ما را به سوی سلامت، رضایت و زندگی پر از هدف هدایت می کند، ادغام می کند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید و یا برای سفارش این کتاب کاغذی یا سفارش دهید نسخه کیندل

درباره نویسنده

دکتر یعقوب اسرائیل لیبرمندکتر یعقوب اسرائیل لیبرمن پیشگام در زمینه نور، بینایی و آگاهی و نویسنده است نور: پزشکی آینده و عینک خود را بیرون بکشید و ببینید. او دستگاه های متعدد نور و بینایی را توسعه داده است، از جمله اولین دستگاه پزشکی پاک شده FDA برای به طور قابل توجهی بهبود عملکرد بصری. سخنران عمومی محترم، او اکتشافات علمی و معنوی خود را با مخاطبان سراسر جهان به اشتراک می گذارد. او در مووای، هاوایی زندگی می کند.

کتاب های این نویسنده

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = jacob liberman؛ maxresults = 3}

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

روزمره

الهام روزانه: 7 مارس 2021
الهام روزانه: 7 مارس 2021
فرهنگ ما پیر شدن را به کمد تبدیل کرده است. این چیزی نیست که بتوان درباره آن بحث کرد ، یا حتی انجام داد ...
لباس شهروند جهان
الهام روزانه: 6 مارس 2021
گفته می شود وقتی کسی از سقراط پرسید اهل کدام کشور است ، پاسخ او "از طرف ...
الهام روزانه: 5 مارس 2021
الهام روزانه: 5 مارس 2021
نیازی به فرار نیست ، یا برای پاسخ به دیگران فرار می کنید. چشمانت را ببند و با خودت صحبت کن ...

غریبه های INNERSELF

ما واقعیت خود را با نحوه مشاهده و تفسیر چیزها ایجاد می کنیم
ما واقعیت خود را با نحوه مشاهده و تفسیر چیزها ایجاد می کنیم
by پیر پرادروند
نحوه دیدن مسیر زندگی ام انتخابی است که دقیقه به دقیقه ، ساعت به ساعت ، روز به روز انجام می دهم ... و این
چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم
چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم
by جیمز اندریدی
برای اکثر مردم ، پیاده روی فعالیتی است که نیازی به فکر و قصد ندارد - به ندرت حتی…
دختر جوان نشسته است و توسط بسیاری از کتابها از رنگهای مختلف احاطه شده است
نحوه تشخیص اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD)
by تام هارتمن
ADHD یک تشخیص همه یا هیچ نیست. به نظر می رسد یک منحنی از رفتارها و شخصیت وجود دارد ...
چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت
چگونه می توان باورهای اصلی منفی و منتقد داخلی خود را شناخت
by بریجیت دنگل گاسپارد
ممکن است فکر نکنید که یک باور اصلی منفی دارید ، اما اگر به طرز مرموزی گیر کرده اید ، یک یا دو ...
حروف دستمالی که هجی می شوند: متنفر نیست
واکسیناسیون یا عدم واکسیناسیون؟ این سوال اینجا نیست ...
by جویس ویسسل
این مقاله ای درباره مزایای واکسیناسیون نیست. و همچنین مقاله ای در مورد نیست ...
شکل قلب پر از رنگ های مختلف
مسابقه: خطر بیماری قلبی شما چیست؟ و در مورد آن چه باید کرد
by مریون استوارت
اگر به بیش از سه سوال پاسخ مثبت داده اید ، من بسیار توصیه می کنم که
دو توپ زیر یک قوس روی هم تعادل دارند
دستیابی به تعادل بین مغز چپ و راست با تغذیه چاکرای خورشیدی
by گلن پارک
آرزو و موفقیت ، قدرت و موفقیت ، و شهرت و ثروت بسیار عالی ارائه می شود ...
عکس شفق و ماه توسط مارکوس واریک در 22 فوریه 2021 ، ترومسوی نروژ
فال هفته جاری: 1 - 7 مارس 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...

بیشترین مطلب خوانده شده

شبح سر یک زن و در حال از بین رفتن است
رها کردن همه دردهای درک شده ، جهل و ترس
by الکسیس I. جوردن
با تشکر از شما ، خیر بی نهایت ، برای موهبت های بخشنده خود ، از جمله صلح ، عشق ، آزادی و شادی ،
تصویری از آتش بازی های رنگارنگ در آسمان
مدیتیشن سرطان و داروهای سرطانی: ترکیبی قدرتمند
by جویس وایتلی هاوکس
هر سلول ساعت بیولوژیکی خاص خود را دارد که میزان ترمیم ، تکثیر ، و ... فرد را کنترل می کند.
احساسات و نشانه ماه شما
چگونه با عواطف خود مطابق با نشانه ماه خود کنار بیاییم
by دانا کانینگهام
ماه ، در نمودار طالع بینی ، می تواند به ما کمک کند تا درک کنیم که چگونه با احساسات خود کنار می آییم. این امر نشان می دهد…
شکل قلب پر از رنگ های مختلف
مسابقه: خطر بیماری قلبی شما چیست؟ و در مورد آن چه باید کرد
by مریون استوارت
اگر به بیش از سه سوال پاسخ مثبت داده اید ، من بسیار توصیه می کنم که
چرا هنرآفرینی با فرزندان مهم است
چرا هنرآفرینی با فرزندان مهم است
by ویکی آرمسترانگ
ممکن است بسیاری از ما به دنبال فعالیت های هنری برای مشغول نگه داشتن کودکان در خانه باشیم. اگر شما هستید ، من می خواهم ...
دو توپ زیر یک قوس روی هم تعادل دارند
دستیابی به تعادل بین مغز چپ و راست با تغذیه چاکرای خورشیدی
by گلن پارک
آرزو و موفقیت ، قدرت و موفقیت ، و شهرت و ثروت بسیار عالی ارائه می شود ...
کندور ، عقاب و بازگشت حکمت زنانه الهی (فیلم)
کندور ، عقاب و بازگشت حکمت زنانه الهی (فیلم)
by دکتر ورا لوپز و لیندا استار ولف
من واقعاً معتقدم که هیچ تصادفی در زندگی رخ نداده است. فقط جادو و رمز و راز روح وجود دارد ، و ...
دکمه های کمکهای اولیه: جریان انرژی بدن را تنظیم کرده و سلامت شما را بهبود می بخشد
دکمه های کمکهای اولیه: جریان انرژی بدن را تنظیم کرده و سلامت شما را بهبود می بخشد
by بری سلطانف، MD.
ما با "دکمه" های خاص از پیش نصب شده به این دنیا آمدیم. این "دکمه ها" نقاط خاصی در ...

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.