چگونه مدیتیشن میتواند درد و استرس مزمن را مدیریت کند

چگونه مدیتیشن میتواند درد و استرس مزمن را مدیریت کند

اگر می خواهید احساس درد کمتری داشته باشید، بیشتر مراقب باشید. با توجه به این تحقیق جدید، این می تواند واکنش احساسی به درد واقعی را پاک کند. و از آنجا که مربیان و بعضی از پزشکان به مدت طولانی گفته اند که بیشتر درد در ذهن است، این علت علمی برای اثبات این ادعا است.

یکی از یافته های خیره کننده ای که در مدیتران دراز مدت نشان داده شد - و این دانشمندان دیگر در مورد آن کاملا شک و تردید داشتند، اما ریچارد دیویدسون همکار من و گروهش پیش رفت و آن را امتحان کرد - آنها افرادی را داشتند که 1,000 را انجام داده بودند ساعتهای زندگی مدرن 10,000 از مدیتیشن در می آیند و برای یک روز در آزمایشگاه به عقب می روند. آنها اندازه گیری ژن ها را برای التهاب انجام دادند و متوجه شدند که یک روز از مدیتیشن، تنظیم ژنهای التهابی وجود دارد.

این بدان معنی است که التهاب، که علت آن است، یک عامل خطر برای طیف گسترده ای از بیماری ها، دیابت، آرتریت، سرطان، بیماری های قلبی و عروقی است، شما نام آن، التهاب تقریبا همیشه در بیماری نقش دارد.

و این چیزی است که می گوید این است که عقب نشینی های شدید در مراقبه، حتی برای یک روز، به شما در کاهش سطح آن ژن کمک می کند. ما هنوز نمیدانیم این مهم است یا بالینی؟ این مطالعه دیگری است که باید انجام شود.

اما ما می دانیم که این بسیار قابل توجه است که مردم در علوم ژنتیک شگفت زده شده اند که یک تمرین ساده ذهنی می تواند چنین تاثیر عمیقی بر روی این مجموعه ژن ها داشته باشد.

زیبا چشم باز کردن یافته های قابل توجهی در مورد اینکه چگونه مدیتیشن های سطح المپیک درد را تجربه می کنند وجود داشت. به طور معمول اگر فردی را به آزمایشگاه بیاورید و به آنها بگویید "ما در ده ثانیه به شما سوختگی می دهیم، بر روی پوست شما ایجاد نمی شود، اما شما احساس می کنید، درد می کند" لحظه ای که به آنها می گوئید که مدارهای احساسی برای احساس درد، به سمت بالستیک می آیند. به نظر می رسد درد در حال حاضر احساس می شود.

و سپس شما آنها را لمس لوله آزمایش داغ - هر چه که هست، و آن را باقی می ماند ballistic، و سپس برای ده ثانیه بیشتر آن باقی می ماند ballistic؛ آنها احساسی نیستند.

Meditators "سطح المپیک" کاملا پاسخ متفاوت داشتند. شما به آنها میگویید "این درد را در ده ثانیه احساس میکنید"، مراکز عاطفی آنها هیچ کاری انجام نمیدهند. آنها کاملا متضاد هستند.

درد می آید و آنها آن را احساس می کنند، می بینید که از نظر فیزیولوژیکی ثبت نام می کنند، اما هیچ واکنشی احساسی وجود ندارد و پس از آن هیچ واکنش های احساسی وجود ندارد، به این معنا، آنها کاملا متضاد هستند، آنها غیر قابل کنترل هستند.

حتی اگر آنها فیزیولوژیک درد را تجربه کنند، واکنش احساسی ندارند.

و آنچه ما می بینیم این است که آرام کردن واکنش های عاطفی یکی از قوی ترین مزایای مراقبه است. و من در مورد سطح المپیک حرف نمی زنم، من در مورد مبتدیان صحبت می کنم.

یک روش شگفت انگیز به نام کاهش ذهن مبتنی بر استرس وجود دارد؛ این یک سال پیش توسط یکی از دوستان جان کاباد زین ما توسعه یافت. و این برای افرادی است که در بیمارستان ها و افراد در کلینیک ها هستند - هرچند که هر کس بتواند از آن بهره مند شود، اما یکی از قوی ترین یافته های این است که به افرادی که درد مزمن دارند کمک می کند.

و من در مورد درد صحبت می کنم که دارو به شما کمک نمی کند، هیچ چیز دارو نمی داند که چه کاری باید انجام دهد، جز مواد مخدر وحشتناک اعتیاد آور نیست. و در اینجا یک جایگزین بسیار مثبت است، زیرا وقتی که MBSR را انجام می دهید، وقتی درد مزمن دارید، چه اتفاقی می افتد: مولفه های عاطفی تغییر می کند. شما رابطه خود را با درد تغییر دهید.

دیگر این نیست "درد من، خدای من، من نمیتوانم آن را تحمل کنم"، در عوض "اوه، این حس دوباره وجود دارد".

بنابراین فیزیولوژی درد ادامه دارد، اما مولفه احساسی که واقعا جایی است که آسیب دیده است، ناپدید می شود و یا خیلی کاهش می یابد، زیرا شما دیگر رابطه مشابه با درد که ما معمولا انجام می دهیم.

چگونه مدیتیشن میتواند درد و استرس مزمن را مدیریت کند

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = meditation for stress؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده