چرا مراقبه آرام بخش می تواند بعضی از افراد احساس اضطراب می کنند

چرا مراقبه آرام بخش می تواند بعضی از افراد احساس اضطراب می کنند

مدیتیشن به عنوان یک درمان برای درد، افسردگی، استرس و اعتياد به فروش می رسد، اما می تواند بعضی از افراد را بیشتر از حالت صلح مضطرب کند.

می گوید: "بسیاری از اثرات مدیتیشن به خوبی شناخته شده است، مانند افزایش آگاهی از افکار و احساسات، و یا آرامش و رفاه بیشتر،" جرید لیناتل، نویسنده ارشد مطالعه در معاونت دانشکده علوم انسانی دانشگاه کانگوت دانشگاه براون می گوید.

"اما طیف گسترده ای از تجربیات احتمالی وجود دارد. دقیقا همان چیزی است که این تجربیات، چگونگی تاثیر آنها بر افراد و آنهایی که به سختی نشان می دهند، بر اساس طیف وسیعی از عوامل شخصی، بین فردی و متنی است. "

محققان تجربه های "چالش برانگیز" را دنبال می کنند زیرا در ادبیات علمی کم اهمیت هستند. با این هدف، مطالعه، منتشر شده در مجله PLOS ONE، طراحی شده بود که برآورد کند که این تجربیات مشترک همه متخصصین است.

در عوض هدف این بود که توصیف های مفصلی از تجربیات ارائه شود و شروع به درک روش های مختلفی که آنها تفسیر می شود، چرا ممکن است اتفاق بیفتد، و چه مدیتران و معلمان برای مقابله با آنها.

اگرچه در ادبیات علمی نادر است، طیف گسترده ای از اثرات از جمله مشکلات مربوط به مراقبه در سنت های بودایی مستند شده است. به عنوان مثال، تبتی ها به طیف گسترده ای از تجربیات اشاره می کنند - بعضی از سعادتمند، اما بعضی دردناک و ناراحت کننده - به عنوان "نیام". ذن بودایی ها از واژه "makyō" برای اشاره به اختلالات ادراکی خاص استفاده می کنند.

لیندال می گوید: "در حالی که اثرات مثبت باعث انتقال از متون و سنت بودایی به برنامه های کاربردی بالینی معاصر شده است، استفاده از مراقبه برای سلامتی و رفاه، طیف وسیعی از تجربیات و اهداف به طور متناوب با مدیتیشن بودایی را خنثی کرده است."

محققان مصاحبه با متفکران 100 و مدرسان مدیتیشن از هر سه سنت اصلی: Theravada، Zen و Tibetan برای درک گستردگی تجربیاتی که در میان بودایی های غربی در حال انجام مدیتیشن مواجه شده اند. هر مصاحبه داستان، که محققان دقیق آن را با استفاده از روش تحقیق کیفی کد گذاری کرده و آن را تجزیه و تحلیل کرده اند، گفت.

محققان همچنین از روشهای استاندارد ارزیابی علیت استفاده کردند که سازمان هایی مانند اداره غذا و داروی ایالات متحده از آن استفاده می کنند تا اطمینان حاصل شود که مدیتیشن احتمالا نقش عاطفی در تجربیاتی که آنها مستند کرده است، نقش داشته است.

هفت دامنه

بر اساس مصاحبه ها، محققان یک طبقه بندی از تجربیات 59 را به هفت نوع یا "حوزه ها" تقسیم بندی کردند: شناختی، ادراک، عاطفی (یعنی احساسات و احساسات)، فیزیکی (مربوط به بدن)، سازنده (یعنی انگیزه یا اراده) ، احساس خود و اجتماعی. آنها همچنین یکی دیگر از رده های "26" "عوامل موثر" یا شرایطی را که ممکن است بر شدت، مدت زمان یا ناراحتی و یا اختلال مرتبط با آن تأثیر بگذارد شناسایی کردند.

تمام مدیتیشن ها تجربه های متعدد غیر منتظره ای را از سراسر هفت حوزه تجربه تجربه کرده اند. به عنوان مثال، یک تجربه به چالش کشیدن معمولا در حوزه ادراک حساسیت به نور یا صدا بود، در حالی که تغییرات اجتماعی مانند بی خوابی یا حرکات غیر دائمی بدن گزارش شده است. تجربیات عاطفی چالش برانگیز ممکن است شامل ترس، اضطراب، وحشت، یا از دست دادن احساسات در مجموع باشد.

ویلیبیبی بریتون، استاد روانپزشکی و رفتار انسانی می گوید، علاوه بر این، مدت تأثیرات مردم که در مصاحبه هایشان شرح داده شد، به طور گسترده ای متغیر بودند، از چند روز تا چند ماه تا بیش از یک دهه.

بعضی اوقات تجربیات ظاهرا مطلوب بودند، مانند احساسات وحدت یا انسجام با دیگران، اما بعضی از مدیتیشنها آنها را بیش از حد زیاد، طولانی مدت یا احساس نقض، در معرض و یا ناهماهنگی گزارش کردند. دیگران که تجربیات مدیتیشن داشتند که در حین عقب نشینی احساس مثبت می کردند، گزارش دادند که پشت سر گذاشتن این تجربیات، در هنگام عقب نشینی و بازگشت به زندگی عادی، از توانایی آنها در انجام کار یا کار مداخله می کند.

لیندال می گوید: "این یک مثال خوب است که چگونه یک عامل متنی می تواند بر مشکلات و عملکرد آن تأثیر بگذارد." "یک تجربه مثبت و مطلوب در یک موقعیت ممکن است یک بار دیگر در یک بار تبدیل شود."

بعلاوه، در بعضی موارد، تجربه ای که بعضی از مدیتاتورها به عنوان چالش برانگیز گزارش داده اند، بعضی دیگر مثبت بودند. محققان همچنین به منظور درک اینکه چرا این مورد بود، با هدف تعیین عوامل "تأثیرگذار" که بر مطلوبیت، شدت، مدت زمان و تأثیر یک تجربه مشخص تاثیر می گذارد.

محققان چهار زمینه اصلی عوامل تأثیرگذار را تأیید کرده اند: مرتبط با تمرین (به عنوان مثال ویژگی های شخصی مدیتاتور)، مرتبط با تمرین (مانند نحوه تفکر)، روابط (عوامل بین فردی) و رفتارهای بهداشتی (مانند رژیم غذایی، خواب یا تمرین ) به عنوان مثال، یک رابطه متخصص با مربی برای بعضی افراد یک منبع حمایت و برای دیگران یک منبع اضطراب بود.

در حالی که بسیاری از معلمان به شدت تمرین مدیتاتور، تاریخ روانپزشکی یا تاریخچه تروما و کیفیت نظارت به عنوان مهم اشاره کردند، به نظر میرسد این عوامل تنها برای برخی از مدیتاتورها نقش داشته باشند. در بسیاری از موارد، تجربیات به چالش کشیدن نمی تواند فقط به این عوامل مربوط شود.

"نتایج دیگر نیز به موارد دیگر مرتبط با عواقب دیگری همچون فرض بر این است که مشکلات مربوط به مدیتیشن تنها به افرادی که دارای شرایط موجود (تاریخ روانپزشکی یا سکته مغزی) هستند و در عقب طولانی یا شدید هستند، در حال انجام اشتباه هستند و یا آمادگی ناکافی دارند. "

شما تنها نیستید

محققان می گویند عوامل موثر بر فرضیه های قابل آزمون، "علت قطعی نیست." مطالعات آینده می تواند تحقیق کند که آیا انواع خاصی از تمرین با انواع تجربیات چالش برانگیز مرتبط است یا اینکه آیا میزان حمایت اجتماعی درک شده بر طول مدت اختلال و اختلال تاثیر می گذارد.

لیندال می گوید: "احتمال دارد که تعامل چندین عامل در بازی باشد." "هر مدیتاتور داستان منحصر به فرد خود را داشت."

بریتان می گوید مهم است که اذعان کنیم که این مطالعه نشان دهنده یک گام اولیه در یک بحث و تحقیق بسیار طولانی است. پیام "خانه" این است که چالش های مرتبط با مراقبه موضوعی است که ارزش تحقیق بیشتری دارد، اما هنوز هم برای درک بیشتر آن وجود دارد. "

نویسندگان می گویند اگر تحقیقات آینده می تواند به این نتیجه برسند که چرا تجربیات چالش برانگیز وجود دارد، ممکن است مدیتیشن ها و معلمان در موقعیت بهتر برای مدیریت آنها قرار بگیرند.

اما حتی قبل از آن، آنها امیدوارند که مردم متوجه شوند که تجربیات ناگوار لزوما برای آنها یا گناهانشان منحصر به فرد نیستند. وقتی مدیتیشن اغلب به عنوان تنها نتیجه مثبت ارائه می شود، مدیتیشن می تواند احساس ناامیدی و انزوا کند، در صورتی که مشکلی ایجاد کند.

لیندال می گوید: "در طی مصاحبه ها، برخی از افراد برای اولین بار متوجه شدند که تنها این تجربه را ندارند." "آگاهی اجتماعی که ما فکر می کنیم این پروژه می تواند بالا برود، می تواند راهی کلیدی برای حل برخی از مشکلات باشد."

یکی از راه حل هایی که مردم برای مقابله با مشکلات ذکر کردند، داشتن کسی بود که می توانست با کسی که با تجربیات مدیتیشن چالش برانگیز آشنا بود صحبت کند.

بریتان می گوید: "امید ما در دراز مدت این است که این تحقیق و تحقیق که به دنبال آن می تواند توسط جامعه مدیتیشن برای ایجاد سیستم های پشتیبانی برای طیف وسیعی از تجربیات مربوط به مراقبه استفاده شود." "واقعا، اولین قدم، شناختن تنوع تجربیات است که افراد مختلف میتوانند داشته باشند."

محققان دیگر از دانشگاه براون و از دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، همکاران این مطالعه هستند. مرکز ملی طب مکمل و جایگزین در موسسات ملی بهداشت، بنیاد بیب، موسسه ذهن و زندگی و بنیاد 1440 این کار را تأمین مالی کرد.

منبع: دانشگاه براون

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = استرس مدیتیشن؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده