چگونه تمرین و تمرین رین در افکار منفی

چگونه تمرین و تمرین رین در افکار منفی

براندون آلدرمن، استاد گروه علوم و تحقیقات ورزش در دانشگاه راتگرز می گوید: "ما از این یافته ها هیجان داریم، زیرا ما چنین پیشرفت معناداری در دانش آموزان بالینی افسرده و غیر افسرده داریم." "این اولین بار است که هر دو این دو روش رفتاری با هم برای مقابله با افسردگی مورد توجه قرار گرفته اند."

یافته ها نشان می دهند که ترکیبی از آموزش ذهنی و فیزیکی (MAP) افراد مبتلا به اختلال افسردگی عمده را قادر می سازد تا بدون مشکلی یا افکار منفی آنها را نادیده بگیرد.

"دانشمندان در حالی که برای شناخته شده است که هر دو از این فعالیت ها به تنهایی می تواند با افسردگی کمک می کند، می گوید:" تریسی Shors، استاد دانشکده روانشناسی و مرکز همکاری علوم اعصاب. "اما این مطالعه نشان می دهد که زمانی که با هم انجام می شود، بهبود قابل توجه در علائم افسردگی همراه با افزایش در فعالیت مغز هماهنگ وجود دارد."

مردان و زنان از کلینیک مشاوره و خدمات روانپزشکی استخدام شدند. کسانی که برنامه هشت هفته ای را به پایان رسانده اند-22 رنج می برند و افسردگی و دانش آموزان 30 ذهنی سالم دارند، علائم افسردگی کمتری را گزارش کرده اند و گفته اند که زمان زیادی صرف نگرانی در مورد شرایط منفی زندگی در آنها نشده است.

ورزش و تمرین رین در افکار منفی

"دانشمندان در حالی که برای شناخته شده است که هر دو از این فعالیت ها به تنهایی می تواند با افسردگی کمک می کند، می گوید:" تریسی Shors. "اما این مطالعه نشان می دهد که زمانی که با هم انجام می شود، بهبود قابل توجه در علائم افسردگی همراه با افزایش در فعالیت مغز هماهنگ وجود دارد." (اعتبار: این Indrek Torilo / فلیکر)

آموزش نقشه همچنین به مادران جوان که بی خانمان بوده است، اما در یک مرکز درمان مسکونی زندگی می کردند زمانی که آنها شروع به مطالعه ارائه شد. زنان درگیر در پژوهش نشانه های افسردگی شدید و سطح اضطراب بالا در ابتدای نمایش گذاشته است. اما در پایان از هشت هفته، آنها بیش از حد، گزارش داد که افسردگی و اضطراب آنان کاسته بود، آنها احساس انگیزه، و آنها قادر به تمرکز مثبت تر در زندگی خود بودند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


افسردگی اغلب در نوجوانی یا نوجوانی جوان رخ می دهد. تا همین اواخر، شایع ترین درمان برای افسردگی، داروهای روانگردان بوده که بر مواد شیمیایی مغز تأثیر می گذارد و عواطف و الگوهای اندیشه را همراه با گفتار درمانی که می تواند کار کند، اما از طرف بیمار طول می کشد و زمان زیادی را صرف می کند.

شرکت کنندگان در مطالعه جدید، که در مجله منتشر شده است روانپزشکی روانشناسی، در دقیقه 30 مدیتیشن توجه متمرکز به دنبال دقیقه 30 ورزش هوازی را آغاز کرد. به آنها گفته شد که اگر افکار خود را به گذشته یا آینده زیرفشار آنها باید در تمرکز تنفس را قادر می سازد آن با افسردگی پذیرش تغییرات لحظه به لحظه در توجه خود را.

حتی اگر نوروژنز می تواند در انسان نمی توان تحت نظارت، دانشمندان در مدل های حیوانی که ورزش های هوازی افزایش تعداد سلول های عصبی جدید و یادگیری زحمت نگه می دارد تعداد قابل توجهی از این سلول ها زنده نشان داده اند، Shors می گوید.

ایده مداخله ی انسانی از مطالعات آزمایشگاهی است و هدف اصلی آن کمک به افراد برای به دست آوردن مهارت های جدید است تا بتوانند یاد بگیرند که از حوادث زندگی استرسزا بهبود یابند. شورس می گوید: با یادگیری تمرکز توجه و تمرین، افرادی که در معرض افسردگی قرار دارند می توانند مهارت های شناختی جدیدی کسب کنند که می توانند به اطلاعات آنها پردازش و خاطره قاطع خاطرات گذشته را کاهش دهند.

"ما می دانیم این درمان ها می تواند بیش از یک عمر تمرین و آنها در ارتقای سلامت روانی و شناختی موثر خواهد بود، می گوید:" کدیور. "خبر خوب این است که این مداخله را می توان با هر کسی در هر زمان و بدون هیچ هزینه انجام می شود."

منبع: دانشگاه راتگرز


کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = meditation؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چرا واقع گرایی کلید رفاه است
چرا واقع گرایی کلید رفاه است
by کریس داوسون و دیوید د میزا

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...