یادگیری اعتماد به نفس خود را از طریق مدیتیشن

یادگیری اعتماد به نفس خود را از طریق مدیتیشن

یادگیری به اعتماد به شهود شما زمان می برد. تنها راه رسیدن به این هدف از طریق مراقبه است - با خاموش کردن ذهن و گوش دادن به داخل.

اگر قبل از مدیتیشن، به ویژه به صورت منظم، می دانید که چقدر تمرین می تواند روحیه روانی شما را بهبود بخشد. به عنوان یک رسانه، به رسمیت شناختن این است که برای اینکه من یک ذهن روشن و باز داشته باشم تا بتوانم قرائت موثری داشته باشم ضروری است. به همین دلیل است که من هر روز صبح یک تمرین عمیق و مدیتیشن کوتاه قبل از هر خواندن انجام می دهم.

مدیتیشن یک تمرین ضروری پشت صحنه است که تعداد کمی از مشتریان آن را می شناسند. و چرا آنها حتی مراقبت می کنند؟ وقتی آنها برای خواندن به من می آیند، آنها یک چیز را می خواهند: برای من به هر وسیله ای که لازم باشد، آنها را با روحیه مرتبط سازید. خودشه. آنها قبل از رسیدن به آنچه انجام می دهند، کمتر نمی توانند از آن مراقبت کنند. اما واقعیت این است که اگر من قبل از خواندن خود به درستی آماده نباشم، حواس پرتی های بی شماری از زمین در زندگی شخصی من که به طور مداوم نفوذ ذهن من می تواند با تلاش های ارواح ارتباط برقرار کند و در نهایت با مشتریان من.

تمرکز به عنوان یک گرم برای زندگی

تمرکز بر ذهن رسانه ای است که گرم شدن بدن بدن یک ورزشکار است. تعداد کمی از ورزشکاران می گویند که از گرم شدن لذت می برند. آنها احتمالا آن را نادیده می گیرند - این باعث می شود آنها احساس خوبی داشته باشند و آماده باشند - اما زمان و تلاش لازم است، و در مورد آن هیچ چیز پر زرق و برقی وجود ندارد. طرفداران می خواهند بدانند که چگونه بازیکن مورد علاقه خود را به دست آوردن برنده شدن در زمین لگد زدن، شنا در زمان رکورد، یا ضربه سبد برنده بازی، نه چندان خوبی از عضلات خود را در اتاق قفل قبل از بازی افتاده بود. اما همه ورزشکاران می دانند که نمی توانند روز صبح از رختخواب رفته و مستقیما به رقابت بپردازند و انتظار داشته باشند که موفق شوند. اگر آنها برای اولین بار گرم نمی شوند، آنها می توانند گرفتار شوند، تمرکز خود را در ماموریت خود از دست بدهند، و قادر به انجام در بالاترین سطح خود نیستند.

چیزی که قابل مقایسه است می تواند قبل از خواندن به ذهن من برسد. اگر فکر نکنم، ذهنم می تواند با همه نوع اطلاعات بی فایده ای که به خواندن دست پیدا نکند، گرفتار شود. این باعث می شود که من در طول خواندن فوکوس را از دست بدهم و به خاطر آرزوها و مشتریانم از ارتباط با ارواح به نحو شایسته ای جلوگیری کنم.

دلیل اصلی من نیاز به خاطر خطوط بین افکار من (سمت چپ مغز من و یا سمت تحلیلی) و حضور ارواح (سمت راست مغز من و یا طرف شهودی)، تفکر و ذهن من را از بین می برد.

روند مدیتیشن ساده روزانه

فرایند مدیتیشن من بسیار ساده است. من هر روز صبح به مدت 15 تا 30 دقیقه به طور متوسط ​​انجام می دهم و پس از آن هر بار به طور خلاصه قبل از هر خواندن.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


برای مدیتیشن صبح، من در صندلی در یک اتاق آرام نشسته با تمام ابزارهای الکترونیکی خاموش می شوم. چشمانم را بستم و دستهایم را بر روی دامنم گذاشتم، دستانم را به کف دست دادم. من آرام و عمیق نفس می کشم، متمرکز بر احساس و گوش دادن به هر نفس. من ذهنی خود را با نور سفید، که من به عنوان نمایندگی از خدا و همه چیز است که صلح آمیز، محسوب می شود. تمام تلاشم این است که به آرامش دست یابم که برای رسیدن به آن بدون در نظر گرفتن نوع وقفه های دقیقه به دقیقه که همه ما هر روز با آن مواجه می شوند، دشوار است.

همانطور که من در سکوت با نور سفید در اطرافم نشسته ام، از خدا می خواهم که به من کمک کند تا در آن روز با بهترین قرائت هایی که می توانم انجام دهم، مشتریانم را فراهم کنم. من از خدا می خواهم همه چیز را در ذهن من حذف کند که برای قرائت ها غیرقابل اجتناب است و اجازه می دهد که روح ها از حضور من باز می مانند - به عبارت دیگر من برای کسب و کار باز است. آنچه که انجام می دهد، من را تبدیل به پیامبر برای ارواح می کند. ذهن من تخلیه شده است و آماده است تا آنها را وارد کند، و به اندازه کافی برای هر چیزی که می خواهند به من بگویند. از لحاظ فیزیکی، من احساس می کنم سبک تر است. فشار خون من کاهش می یابد و بدن من تسریع می کند، احساس خفیفی ایجاد می کند. این زمانی است که من می دانم که مدیتیشن کار می کند.

مدیتیشن: نسخه چگالشده

در ماه نوامبر 2014، یک نمایش در کازینو Belterra در جنوب ایندیانا انجام دادم. پس از صحبت کردن به مخاطب درباره خودم، از آنها خواسته شد تا در مدیتیشن کوتاهی با من - شاید پنج تا هفت دقیقه - شرکت کنند تا ذهنشان را پاک کنند و به دلایل دلخواهشان عزیزانشان را بپذیرند. من حدس می زنم شما می توانید آن را یک نسخه متمم مدیتیشن صبح من نامید. این چیزی نیست که من آماده کرده بودم - فقط بر روی صحنه آمدم. به تماشای یک هزار نفر از مردم که در این تمرین غوطه ور بودند، یک چشم انداز عالی بود، و واقعا به نظر می رسید از آن لذت ببرید.

در زیر چگونگی انجام این مدیتیشن را شرح می دهم. شما می توانید از آن برای خودتان استفاده کنید (می توانید خودتان آنرا بگوئید و آن را بازی کنید)، یا از راهنمایی برای ایجاد تفکر شخصی خود استفاده کنید. این در مواقعی که در حالت تاریک و آرام به آرامی خوانده می شود، موثر است. موسیقی پس زمینه نرم نیز ممکن است یک لمس خوب باشد.

چشمانت را ببند

تمرکز صرفا بر نفس شماست. گوش کن تا تنفس کنی

به آرامی وارد بدن می شویم ... بیرون آوردن ... تنفس ... بیرون آوردن. در یک الگوی دایره ای نفوذ کنید. جنبش مداوم بدن شما را جشن می گیرند

احساس آرامش بیشتر و بیشتر را با هر نفس که می گیرید.

در حال حاضر خود را در ساحل در وسط بهشت ​​تجسم کنید.

احساس گرما از خورشید را احساس کنید و نسیم آرام. بشنویامواج امواج بر روی ساحل.

راحتی از شن و ماسه نرم را بین انگشتان خود احساس کنید.

خود را با مادر زمین وصل کنید.

آنچه را که دیگر به شما خدمت نمی کند آزاد کنید. هر بیماری هر بیماری هرکی منفی بودن هر کسی که شما را پایین آورد هر شرایطی که باعث استرس می شود. فقط بگذار بریم آنها را در جهان آزاد کنید. آنها رفته اند.

آنها دیگر از شما نیستند.

در حال حاضر یک نور سفید درخشان که از آسمان به هم می ریزد. قبول کن. صلح خود را احساس کن این عشق. گرما آن

مارپیچی های نور در اطراف شما و از شما محافظت می کندعاطفی و ناخواسته.

آن را به آرامی از طریق سر خود سفر می کند. از طریق گلویتان از طریق شانه های شما به قفسه سینه

احساس کنید آن را به مکث و گرم قلب خود را گرم.

در حال حاضر دست خود را از طریق دستان خود و به نوک انگشتان خود می رساند.

نور سبب بازوهای خود می شود و سپس از طریق گودال شما آبشار می شود. از طریق ران خود از طریق گوساله های شما این هر اینچ را پوشش می دهد از بدن و روح خود قبل از خروج از پاهای خود.

اما نور شما را ترک نمی کند.

این شما را به ایمن به زمین مادر محکم می کند.

این نور زیبا و شفاف، نور خداست. این طرفدار شماستتکرار هیچ چیز منفی نمیتواند نفوذ کند اکنون بخشی از شماست.

در حال حاضر دعوت از عزیزان شما که گذشت

با ذهن خود آنها را ببینید

با قلب خود احساس کنید.

هر یک از آنها را با صلح و عشق خوش آمدید. لبخند بر آنها امآنها را ببندید عشق خود را با آنها به اشتراک بگذارید

همیشه این را بدانید، بدون توجه به شرایطی که در آن قرار دارید، آنها فقط یک فکر هستند. ذهن خود را باز کنید، قلب خود را باز کنید، و شما fآنها را قاپ زده.

ادامه نفس بکش به آرامی داخل و خارج بشنوی نفس بکش در ... خارج ... در ... خارج

صلح را درون خود احساس کن. عشق را احساس کن گرما را احساس کن

نور ملایم خدا را احساس کنید.

چشمانت را باز کن

مدیتیشن: پاک کردن جدول داخلی

مدیتیشن که توسط خودم انجام میدهم بین قرائتهای فردی نیستم، اما شدید است، اما هنوز هم بسیار مهم است. مدت زمان صرف انجام این کار به چند عامل بستگی دارد، از جمله اینکه چقدر زمان من تا شروع خواندن بعدی و چگونگی استرس زدن خواندن قبلی من است.

من سعی می کنم بین 15 تا 15 دقیقه بین قرائت ها برنامه ریزی کنم تا زمان کافی برای پاک شدن از خواندن قبلیام به من بدهم. با این حال، معمولا می توانم یک یا دو دقیقه تمریناتم را انجام دهم. ممکن است زمان زیادی برای آماده شدن نداشته باشید، اما به عنوان یک بازی بوکس نگاه کنید.

بوکسورها در طول یک دور تمام می شوند، سپس یک دقیقه قبل قبل از دور بعدی را بگذارید. یک دقیقه؟ به آن بوکسورها، این همه چیز است. آنها خودشان را با بازنشانی ذهن و بدنشان و بازگشت به حلقه بازسازی کرده اند.

ممکن است وقت بیشتری را برای من فراهم آورده باشم، اگر فقط کسی را با خواندن که هرج و مرج بود را به پایان برسانم، به این معنی است که بسیاری از ارواح از میان رفت و / یا مشتری احساسات زیادی را تجربه کردند. در هر صورت، ممکن است چند دقیقه اضافی برای پاک کردن ذهنم بیاورم. این یک نوع تمیز کردن یک میز در یک رستوران است پس از اینکه یک گروه باقی مانده است، برای اینکه این جدول برای گروه بعدی آماده شود. اگر حزب سابق شامل افرادی باحجاب باقی بماند که برای تمیز نگه داشتن آنها زیاد است، کمی بیشتر طول خواهد کشید تا جدول برای حزب بعدی تعیین شود.

بدون اینکه چقدر مشغول هستید، در برخی مواقع برای مدیتیشن فشار می آورید

اگر هرگز مدیتیشن نداشته اید یا به طور مرتب انجام نداده اید، من به شدت توصیه می کنم که انجام دهید. مهم نیست که چه کسی هستید یا چقدر زندگی خود را مشغول کرده اید، زمان را برای آن فشار دهید.

راه های زیادی برای تفکر وجود دارد. فقط آنچه را که آرامش و آرامش درونی به ارمغان می آورد پیدا کنید و روزانه آن را تمرین کنید. بعضی از راه های من تفکر عبارتند از گوش دادن به موسیقی، روشن کردن شمع، و سوزاندن نیشکر. شما ممکن است یوگا، پیاده روی، نوشتن در یک دفتر خاطرات یا انجام کارهای هنری لذت ببرید. حتی فقط رها کردن رادیو در ماشین در راه خود برای کار و لذت بردن از آرام می تواند یک نوع مراقبه است.

پاک کردن انرژی است که شما را نگه می دارد و از انرژی است که شما را بالا بردن خوش آمدید.

زیرنویس های InnerSelf

© 2015 توسط بیل فیلیپس. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،

کتابخانه دنیای جدید، نواتو، CA 94949. newworldlibrary.com.

منبع مقاله

انتظار غیر منتظره: آوردن صلح، شفا و امید از طرف دیگر توسط بیل فیلیپس.انتظار غیر منتظره: آوردن صلح، شفا و امید از سوی دیگر
توسط بیل فیلیپس

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

بیل فیلیپس، نویسنده: انتظار غیر منتظرهبیل فیلیپس یک وسیله روانشناسی است که به مرده ها کمک می کند تا با عزیزان خود در زمین ارتباط برقرار کنند. او شخصا، تلفن، یا از طریق اسکایپ، و همچنین خوانش گروه های کوچک و بزرگ در سراسر ایالات متحده، فردی را به انجام می رساند. او شهرت خود را برای ارائه ارتباطات روان شناختنی ایجاد کرده است و راه را برای مخاطبان بزرگی دارد. او در اورنج کانتی، کالیفرنیا زندگی می کند.

یک ویدیو با بیل فیلیپس تماشا کنید

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

تأثیر آب خیلی کم یا زیاد بر شناخت زنان پیرتر
تأثیر آب خیلی کم یا زیاد بر شناخت زنان پیرتر
by هیلاری بتانکورت و اشر روزینجر