چگونه مدیتیشن می تواند شما را به خوبی، طبیعی و کامل زندگی کند

آیا می توانید احساس خوب و طبیعی و پر از زندگی بودن را تصور کنید؟ تصور کنید بدون توجه به شرایط شما ، احساس آرامش و مرکزیت چه حسی دارد. تصور کنید در حالی که مشغول انجام هر کاری هستید انرژی بیشتری داشته باشید و روز به روز و نفس به نفس خود را بیشتر در زندگی متصل کنید.

من که بیش از سی سال مدیتیشن را به هزاران نفر آموزش داده ام ، واقعاً می توانم بگویم که این مهمترین چیزی است که می توانید برای تسریع و غنی سازی زندگی معنوی خود یاد بگیرید. هر آنچه در مدرسه یاد می گیرید ، با تجزیه و تحلیل یا مطالعه ، به دلیل اینکه مدیتیشن می کنید ، بصورت نمایی عمیق تر خواهد شد.

مدیتیشن بر نحوه نظارت بر افکار و روش فلسفه شخصی شما تأثیر می گذارد. این به نحوی است که شما هنر و یا شعر یا گفتگوی خوبی را درک می کنید. این به این دلیل است که همه چیز انرژی و ارتعاش است و از همه چیز is انرژی، هر بخشی از زندگی خود را تحت تاثیر قرار خواهد. مدیتیشن به شما می دهد به جهان درونی دانستن دسترسی داشته باشید. مثل این است که فرش سحر و جادو است، و شما در هر نقطه می توانید بروید، در هر زمان، در هر فضا.

مزایای مدیتیشن

مطالعات علمی آنچه را که مدتهاست شناخته شده است نشان می دهد - کارهای مراقبه. این یک آزاد کننده استرس سریع است. سرعت بهبودی و بهبودی را کاهش می دهد و درد را کاهش می دهد. فشار خون شما را کاهش می دهد و انرژی بیشتری ، استقامت بیشتر و رفلکس سریعتر به شما می دهد. حافظه را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز شما را افزایش می دهد. به طور کلی ، از نظر ذهنی و عاطفی متعادل تر می شوید. اضطراب و افسردگی فروکش می کند و خلاقیت شکوفا می شود. همچنین به انواع بهبودی اعتیاد کمک می کند.

مراقبه به شما یاد می دهد که دوباره با خود ارتباط برقرار کنید و از ظرفیت های بی حد و حصر خود استفاده کنید. احساس احیا و تجدید قوا خواهید کرد. از طریق این فرآیند ، روابط غنی و روحانی می شوند ، کار الهام می گیرد ، و شما شروع به کشف پتانسیل های رشد مثبت خود می کنید. این لیست همچنان ادامه دارد. این یک روش کاملاً جدید از وجود است.


گرافیک اشتراک درونی


مراقبه شما را از نظر احساسی در زندگی خود جاری نگه می دارد. مثل یک ژورنال زنده است: شما همیشه می دانید کجا هستید. قلب شما باز می شود. شما بدون حتی تلاش ، پذیرش ، قدردانی و شفقت را یاد می گیرید. با حفظ ارتباط با خود و آگاهی درونی ، سطح استرس خود را کاهش می دهید و به طور کلی آرام می شوید و سلامت کلی خود را بهبود می بخشید. این از همه در زندگی شما تأثیر می گذارد ، از کار تا روابط شما.

پلاگین به یک منبع انرژی بیشتر

این همانند گرفتن منبع انرژی بیشتری است: شما شروع به حس کردن و کشف جهت خود را در زندگی و حتی اهداف زندگی خود (بسیاری وجود دارد، شما می دانید). شما می بینید، احساس می کنید، و خودتان را به نحوی که شما را تغییر و لذت می برند - بدون زحمت. بهتر از همه، زمان شروع به تغییر می کند، و شما شروع به دیدن می کنید که تمام وقت لازم و ضروری است تا گام بعدی را در زندگی خود بردارید. شما را آرام می کند

و نکته جالب در مورد آن آسان بودن آن است. این یک تمرین ساده آگاهی است که فقط چند دقیقه در روز طول می کشد. این یک تنظیم سریع و سریع است ، و پس از آن می توانید وضعیت خود را ببینید ، با خود مشورت کنید ، لحظه را قدر می دانید و کمی بزرگتر زندگی می کنید ، همه به این دلیل است که فقط یک لحظه متوقف شده اید و نفس می کشید و

اجازه

خودت

بودن.

مدیتیشن هنوز باستان است

مراقبه به اندازه تپه ها قدمت دارد و برای سالها برای تمرکز و همسویی خود برای زندگی شادتر و پرمعنا استفاده می شده است. این مانند یک چکش و میخ است: چیزی که می توانید هر روز برای یک نتیجه مشخص استفاده کنید ، که هنگام استفاده از آن م worksثر است.

مدیتیشن یک رشته باستانی است که برای کمک به شما در یادگیری حضور بیشتر در زندگی طراحی شده است. این هنری است که مورد استفاده قرار می گیرد ، چیزی است که ما مدام در آن رشد می کنیم ، کشف می کنیم ، گشوده می شویم و گسترش می یابیم تا تفاوت فریبنده بین تفکر و ذهن آگاهی را عمیق تر یاد بگیریم.

تصور کنید که احساسات مبتنی بر و مشخص و خلاق و آزاد و هر روز بیشتر و بیشتر باشد. این فقط چند مورد از مواردی است که وقتی تمرین مدیتیشن را شروع میکنید یاد خواهید گرفت و تجربه خواهید کرد.

هنوز هم برای سکوت و آرامش
اسرار جهان را نگه دارید.
                      - لائوتزو

چه مدیتیشن؟

اگر بخشی از شما با شما صحبت می کرد، چه می شد؟

مدیتیشن حالت ایدهآل است. این یک چیز در حال رشد است که ، وقتی پرورش داده می شود و مورد مراقبت قرار می گیرد ، مانند یک درخت بزرگ بلوط قدیمی قوی و ثابت می شود. می توانید روی آن حساب کنید.

هر بار که مدیتیشن می کنید ، گویی در حال ساخت یک کوه هستید ، هر بار یک لایه. مراقبه مانند طبقات است. پس از پایین آمدن لایه ، بخشی دائمی از منظره شما می شود. تجمعی است. وقتی دوباره مراقبه می کنید ، یک لایه دیگر به کوه خود اضافه می کنید. شما مدام قویتر و قویتر می شوید. حتی اگر سالهای زیادی در تمرین مدیتیشن شما فاصله داشته باشد ، این طبقه بندی از بین نمی رود. درست همان جایی است که آن را رها کردید. شما فقط همان جایی را که ترک کردید بر می دارید. معمولاً برخی نیز به خودی خود رشد خواهد کرد.

مراقبه: بیشتر از معنوی است

مدیتیشن رشته ای از ذهن است که با روح ترکیب شده و تمرکز و تمرکز را می آموزد. این وضوح را در هر زمینه از زندگی شما به ارمغان می آورد. این دیدگاه شما را گسترش می دهد ، ذهن شما را به ایده های جدید باز می کند و به شما کمک می کند تا آزاد باشید.

گاهی اوقات آن را با دعا همراه می کنیم و البته این هم هست. مدیتیشن یک رشته ذهنی ظریف است که ارتباط معنوی ما را افزایش می دهد. در قدیمی ترین آموزه های ثبت شده ، هزاران ساله ، گفته می شود که مدیتیشن حل کردن ذهن به سکوت است. این درست است، و در عین حال مدیتیشن این است که ذهن را خاموش نکنید یا فکر نکنید و یا کمتر فکر کنید. این پر از ذهن است ذهنی پر از ذهن، بدون پیوست، بدون قضاوت.

این دانش فزاینده در اعماق شماست و همیشه در دسترس شماست. همیشه آنجاست. نفسی هوشیار است. ما هرگز از دانستن خود جدا نیستیم. این یک پیوستگی بی نهایت از عشق و قدردانی ابدی است ، همیشه در دسترس ، همیشه دانستن ، همیشه دوست داشتن. تنها کاری که باید انجام دهیم این است که به روی آن باز باشیم. آنجاست اگر هرگز قطع ارتباط شدیم ، فقط به این دلیل است که خود را قطع کرده ایم. و این درست است. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که دوباره انتخاب کنید. لحظه ای که دوباره انتخاب می کنیم ، بلافاصله و همیشه به هم وصل می شویم. و یکی از ساده ترین راه های ارتباطی مدیتیشن است.

شما بدون دانستن آن فکر کرده اید

به احتمال زیاد در زندگی خود، شما در یک کشور مدیتیشن بوده و حتی آن را شناخته اید. مدیتیشن کیفیت ذهنیت، افزایش آگاهی، ادراک حاد و استفاده کامل از تمام آگاهی حسی شماست.

اگر تا به حال پیاده روی کرده اید، به محض اینکه شما غرق شدید، یک پرنده دریایی را دیدم، تغییر کوچکی از باد، و ریتم پای راست شما متعادل شد تا نفس شما - و سپس شما در مدیتیشن بودید.

اگر شما در غروب آفتاب خیره و به نظر می رسد زمان برای متوقف کردن این مراقبه است. اگر شما همیشه با صدای صدای خواننده و و لرزش قلب خود را نقل مکان کرد، و یا شما احساس گسترش در بدن شما به عنوان یک جهش رقصنده، و به نظر می رسد به شناور در هوا، در آن لحظه شما مراقبه - و در آن لحظه به یاد داشته باشید که شما می شوند.

هر زمان که شما به طور کامل حضور دارید و هر بخشی از شما بیدار می شود، درخشش در چشم یک دوست، یا لمس یا نماز، مراقبه می شود.

اگر بخشی از شما با شما صحبت می کرد، چه می شد؟ این جزئیات مربوط به چیزی یا حتی نتیجه یک طرح نیست. این به شما می گوید که شما خوب هستید، شما ارزشش را دارید، که شما فراتر از چیزی است که می توانید تصور کنید. می گویند زندگی بزرگ رویاهای خود را آشکار کنید ریسک دوست داشتن دوباره و دوباره - و دوباره و دوباره. و آن را می گویند، در هزار راه یک لحظه، همه واقعا خوب است.

مراقبه آسان است

مراقبه به عنوان ساده به عنوان تنفس است.

مراقبه آسان است می توانید همین حالا ، همان جایی که هستید ، این کار را انجام دهید. این یک تمرین ساده آگاهی است که هر روز فقط چند دقیقه طول می کشد. مرموز و باطنی نیست. این حق تولد طبیعی شما به عنوان یک انسان است. این روش به راحتی تنفس است و یکی از قدرتمندترین تکنیک های مرکزیت وجود دارد. خواهید فهمید که این کار ساده تر از آن است که فکر کنید و همچنین عمیقا برآورده کننده آن است.

مدیتیشن یک تمرین قدیمی است که ذهن را آرام می کند و روح درونی ما را از طریق زندگی ما بیشتر و بیشتر می کند. اثرات مدیتیشن در طول زمان ظهور پیدا می کند. این تمرین آگاهی است که تمرکز ما، آگاهی ما و شناخت روح ما را افزایش می دهد.

خود واقعی خود را، بخشی از شما که ابدی است - مراقبه یک پایه است که اجازه می دهد تا شما خودتان می دانید عمیقا ایجاد می کند. این اجازه می دهد برای به پتانسیل کامل از روح خود را در زندگی خود را بیان کرد.

مدیتیشن به شما کمک می کند تا خودتان را تحقق بخشید - برای درک اینکه واقعاً در ذات خود چه کسی هستید. در مراقبه ، به وضعیت آگاهی می رسید که آگاهانه ارتباط بین شخصیت و روح خود را تشخیص می دهید. مراقبه این دو قسمت به ظاهر مجزا را تراز می کند ، بنابراین یکی می شوند و مانند یک عمل می کنند. به این میگن همبستگی - یک پل آگاه بین خود و روح.

انتخاب زندگی زنده بیداری

مسیر تحقق خود یک انتخاب است. این تصمیم مداوم است که زندگی خود را تا آنجا که ممکن است صادقانه و عاشقانه انجام دهید. هر وقت برای مراقبه می نشینید ، زندگی بیدار را انتخاب می کنید.

مدیتیشن زیبایی را فراتر از کلمات نشان می دهد. با چرخش درون، ما کشف یک دنیای دانش و فضیلت درک غنی از درون ما می کنیم. ما کشف میکنیم که ما بیشتر از چیزی است که به نظر میرسد؛ ما بهتر است - خیلی بیشتر - از آنچه ما خودمان را باور کرده ایم.

در هسته اصلی خود ، در می یابیم که به سادگی و کاملاً درخشش عشق خالص هستیم. اجازه دادن به این عشق که در طول زندگی ما درخشش بیشتری داشته باشد ، نتیجه اجتناب ناپذیر و مستقیم تمرین مراقبه ماست. ما مدیر رشد خود هستیم. همیشه این ما هستیم که انتخاب می کنیم که چقدر پذیرای آگاهی درونی خود هستیم. این شناخت درونی همیشه در دسترس ماست. متزلزل یا متفاوت نیست. جریان روح ما ثابت است. تنها کاری که باید انجام دهیم این است که به روی آن باز باشیم.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. © 2004، 2015.
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله:

افتتاحیه به مدیتیشن: رویکردی آرام و منظم توسط دیانا لنگ.باز به مدیتیشن: ملایم، روش هدایت
توسط Diana لانگ.


اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

دیانا لنگ

دیانا لنگ معلم و مشاور روحانی و مدیر / مالک است LifeWorks - مرکز رشدh در لس آنجلس، کالیفرنیا. او از 1980 مدد تمرین و یوگا را آموزش داده و در آمریکا و بین المللی در مورد مراقبه، آگاهی بدن، کاهش استرس و توسعه ارتباطات در سمینارها شرکت می کند. او یک معلم "معلم" از مدیتیشن و یوگا است، و همچنین یک شخصیت رادیویی است. وبسایت خود را در www.dianalang.com.

سازمان دیده بان ویدئو درباره مدیتیشن (با دیانا لنگ)