چی!!! من ، مراقبه؟ راه اندازی پاسخ آرامش

What, Me Meditate? Triggering the Relaxation Response

مراقبه مانند انجام فشارهای روانی است که باعث تقویت عضلات آگاهی و انتخاب می شوند. در حالی که این تمرین نیست که اکثر مردم مایل به پذیرش برای زندگی هستند، حتی چند هفته مدیتیشن می تواند ذهن شما را تمرین دهد و نگرش های شما را تغییر دهد. اگر تصمیم بگیرید آن را حفظ کنید، منافع بدن نیز همانند مثبت است.

افتتاح درگاه قلب ما: سفر با مار ، پوما ، کندور و مرغ مگس خوار

Opening the Portal of Our Heart: Journey with Snake, Puma, Condor, and Hummingbird

من می خواهم شما را به نفس کشیدن و تنفس دعوت کنم و همانطور که نفس می کشید و نفس می کشید ، به عنوان یک درگاه از قلب خود آگاه شوید. این درب چند بعدی دارای مسیرهایی است که به مکانهای بی نهایت منتهی می شود ، که منجر به مکانهای مقدس بی نهایت می شود ، که به قلمروهای بینهایت آگاهی منجر می شود.

مدیتیشن چیست و دو نوع اصلی مراقبه چیست؟

What is Meditation and What Are The Two Main Types of Meditation?

مراقبه چیست؟ به نظر می رسد که باید یک س easyال آسان باشد ، اما مثل این است که بپرسیم عشق چیست. بسیاری از جنبه های آن وجود دارد ، بسیاری از دیدگاه ها در مورد آن ، و بسیاری از راه های تجربه آن وجود دارد که مراقبه نمی تواند به یک پاسخ سریع خلاصه شود. بهترین کاری که می توانم انجام دهم این است: مدیتیشن یعنی روشهایی که باعث می شود ذهن خودش خودش را بفهمد.

گسترش مراقبه در زندگی خود با Kinhin ، مدیتیشن پیاده روی

Expanding Meditation Into Your Life with Kinhin, Walking Meditation

شاید شما مراقبه را به عنوان چیزی کاملا صلح آمیز و هنوز در نظر بگیرید. نه همیشه. مدیتیشن ابزار برای آرام کردن و تمرکز ذهن است هر زمان و هر مکان. مراقبه نشستن برای اولین بار به این دلیل است که ساده ترین است، اما انواع دیگری نیز وجود دارد. یکی از مهمترین راه رفتن است. حالا که سعی کرده اید نشستن، سعی کنید کینین، شکل ذن مدیتیشن راه رفتن.

مدیتیشن چیزی است که به طور طبیعی اتفاق می افتد وقتی ...

Meditation Is What Happens Naturally When...

تحقیقات جامع نشان داده است که مدیتیشن یک پادزهر عالی در برابر استرس، بیش فعالی و موضوعات مرتبط با ترس است. یافته شده است که انرژی خود را افزایش می دهد، همچنین فشار خون پایین و ضربان قلب را پایین می آورد. مدیتیشن همچنین می تواند به عنوان یک ابزار موفق برای همراهی با بسیاری از درمان های پزشکی، روانشناختی و درمان جایگزین مورد استفاده قرار گیرد ...

مراقبه 101: انجام ساده و سریع و آسان

Meditating 101: Simple, Quick, Easy Do's and Dont's

من احتمالا آخرین فردی هستم که می بایست گفت که چگونه، چه زمانی و چه کجا باید مراقب باشد. من اهداف مدیتیشن روزانه را حداقل یکصد بار تعیین کرده ام و من بیش از سه روز متوالی موفق نشده ام. این مسئله ای نیست که شما را مجذوب کند. انجام میدهم..

تکنیک های مراقبه: آیا روش درستی برای مراقبه وجود دارد؟

Meditation Techniques: Is There A Right Way to Meditate?

اگر بگذارید ذهن خود به خود آشوب کند ، منیتان شما را در دنیای واهی آینده و گذشته نگه می دارد و این ، دوست من ، هرج و مرج است. با مراقبه ، ایجاد فضا ، ثابت ماندن در ذهن خود ، شما یک محیط طبیعی ایجاد می کنید که در آن خلاقیت شما شکوفا شود و شفافیت روح شما را تسخیر کند.

مراقبه برای رشد صلح و آرامش درونی

Meditation for a Growing Sense of Inner Peace and Serenity

سطح انرژی و برنامه های ذهنی ما مهمترین عوامل در چگونگی تفسیر آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد هستند. به همین دلیل مهمترین ابزاری که برای افزایش آگاهی از خود ارائه داده ام ، مراقبه روزانه است. مراقبه ، انرژی ما را به اندازه کافی بالا نگه می دارد تا شفافیت داشته باشیم ...

مراقبه: تماس با عاقلانه درون

Meditation: Contact the Wise Being Within

راه های بسیاری وجود دارد که ما می توانیم یاد بگیریم تا به خرد درون ما ضربه بزنیم. یکی از راه های این است که اجازه دهید خود را با یک تصویر از یک عاقل خردمند که مشاور شما، راهنمای روح، کمک شما، مشاور شما، فرشته نگهبان شما است، به شما بگویم ...

مراقبه اورا برای شروع تازه و زندگی روزمره

Aura Meditations for Everyday Life

به سادگی با تفکر، مردم توانسته اند میزان استرس را در زندگی خود احساس کنند، درد فیزیکی را کاهش می دهند، آگاهی عمیق تر، تنش عضلانی را تسکین می دهند، هماهنگی ذهن و بدن را بهبود می بخشد، احساس صلح و شادی می کنند، امکانات بیشتری را می بینند، و حتی سن بیولوژیکی را کاهش می دهد.

ذهنیت روزانه: غذا خوردن و پیاده روی به طور ذهنی

Daily Mindfulness: Eating and Walking Mindfully

هنگامی که تنفس ذهنی را تمرین می کنید، واقعا تبدیل به حضور می شوید. خوردن ذهنی بسیار دلپذیر است و عمیق است. پیاده روی ذهنی، بهبودی و تحول است. ذهنیت به نسل های گذشته و آینده و همچنین به خود ما کمک می کند. همه ما می توانیم آن را انجام دهیم. در روز سوم یا چهارم، این تفاوت را خواهید دید.

فراتر از ترس: مدیتیشن برای انتشار ترس یکی یکی

Beyond Fear: Meditation to Release Fears One by One

ترس ها بزرگترین موانعی هستند که مردم را از رسیدن به سطح تسلط مورد نظر خود باز می دارد. ذهن ناخودآگاه هرچه را که فکر می کنیم به سمت ما جلب می کند. ترس یک فکر بسیار پر انرژی است و قدرت زیادی برای ایجاد شرایط نامطلوب در زندگی ما دارد. "مانند جذب مانند" و اگر همیشه به چیزهای ترسناک فکر می کنید ، چیزهایی که می ترسید مورد توجه شما قرار می گیرد.

مدیتیشن بخشش: پاکسازی پیوندهایی که پیوند دارند

Forgiveness Meditation: Clearing the Ties that Bind

هنگامی که من شروع به مطالعه Huna در 1982 کرد، اولین موضوعی که ما با آن برخورد کردیم، بخشش بود، به دلایلی: راه را برای جاری شدن بیشتر جریان انرژی از طریق ما پاک کردیم. تلاش برای نگه داشتن گناه، غم و درد، به همان اندازه که ناراحتی ها و جنجال به استرس کمک می کند. بخشش نسبت به پذیرش آزاد است. این انرژی را آزاد میکند که استرس زا نگه داشته است ...

مدیتیشن برای مرکزیت و زمینه سازی خودتان

Meditations for Centering and Grounding Yourself

سه تا پنج دقیقه وقت بگذارید تا خود را محور کنید. این ایده خوبی است که تلفن خود را خاموش کرده و یک تایمر تنظیم کنید. به این ترتیب شما واقعاً می توانید رها کنید.

تنظیم آگاهی: تمرین مراقبه و تله پاتی

Awareness Tune-Up: Meditation and Telepathy Exercises

بسیاری از کتاب هایی که در زمینه بازجویی روحانی و آگاهی و آگاهی از خود ساخته شده اند، وجود داشته است. توصیه می کنم که تحقیق کنید و آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی واقعا برای شما مفید است. تکنیک های زیر برای من کار کرده اند و ...

مدیتیشن: خوب بودن همیشه زنده باشید

Meditation: It Is Good To Be Alive

مشکلات شما زندگی یا شادی شما را محدود نمی کند. آنها به سادگی چالش هایی هستند که به شما امکان انتخاب و رشد می دهند. همانطور که شما به طور فزاینده ای برای خودتان باز می کنید، خوشبختی از درون شما عمیق است. آن را احساس کن خود را کاملا صلح آمیز پیدا کنید. احساس رضایت از عمیق ترین بخش از شما، پر کردن تمام موجودات شما ...

تکنیک مشاوران داخلی: چگونه با Healer Inner ارتباط برقرار کنیم

The Inner Advisor Technique: How To Connect with the Inner Healer

تکنیک "مشاور داخلی" تصویری را نشان می دهد که نشان دهنده خرد ، عشق ، حمایت و امنیت است. این تصویر می تواند هر چیزی باشد. مشاوران داخلی می توانند فرشتگان نگهبان ، دوستان خیالی یا شهود ساده - صدای کوچک مهم درون آن باشند.

یک مراقبه ساده برای شروع روز شما: مزمور چوپان

A Simple Meditation To Start Your Day: The Shepherd’s Psalm
متن كوتاهی وجود دارد كه یكی از جهانی ترین ، متن های دنیوی در ادبیات معنوی جهان است. شما یک مسلمان ، مسیحی ، بودایی ، هندو ، یهودی ، پیروی از شیوه های شیامی ، این متن با هر قلب باز صحبت می کند. دلیل آن این است که این شعر خالص است و فقط از استعاره ها سروده شده است.

مدیتیشن فعال: تمرکز بر لحظه

Active Meditation
اگر به دقت تماشا کنید، متوجه خواهید شد که بهترین اسکیت بازان رقمی کسانی هستند که فقط اجازه می دهند و به طور کامل بر وضعیت کنونی بدنشان تمرکز می کنند. دیگر ورزشکاران برجسته نیز باید همین نوع مراقبه را به منظور رقابت در اوج توانایی های خود انجام دهند. آنها ممکن است آن را مدیتیشن نامیدند، اما این همان چیزی است که دارد.

با استفاده از این تکنیک ساده تنفس ، به یک آرامش و آرامش برسید

A Simple Breathing Technique To Attain A Peaceful And Relaxed Mind
ذهن صلح آمیز و آرام پیش نیاز مدیتیشن معنی است. تکنیک های تنفس همانطور که در سنت تبت آموخته می شوند، روش های هزاره ای با تجدید معاصر بزرگ هستند زیرا بدن و روح را به سرعت و به طور موثر هماهنگ می کنند. تنفس در مورد زندگی به ارمغان می آورد!

سه سوال برای تأمل در همه روابط

All About You: Three Questions For Reflecting On All Relationships
چه از ___________ دریافت کردم چه چیزی به __________ داده شده است؟ چه مشکلی و مشکلی ایجاد کردم؟ _______ این پرسش ها پایه ای برای بازتاب در تمام روابط، از جمله کسانی که با والدین، دوستان، معلمان، خواهر و برادر، همکاران، فرزندان و همکاران خود، ارائه می دهند.

تمرین تنفس برای افزایش نشاط و پایداری شما

Breathing Exercise To Increase Your Vitality and Stability
تنفس مترادف با زنده بودن است. اگر ما دچار تنفس می شویم ما زندگی را متوقف می کنیم و اگر نفس بکشی ما می توانیم توانایی و ثبات خود را افزایش دهیم. اکثر شیوه های مدیتیشن، یوگا و هنرهای رزمی تنفس را از ...

خوردن و نوشیدن آگاهانه: از سر خود خارج شده و به احساسات شما می رسد

Eating and Drinking Consciously: Out of Your Head and Into Your Senses
ما خیلی ناخودآگاه غذا می خوریم، به طور خودکار، مانند ربات. اگر طعم زندگی نمی کند، شما فقط چاشنی. آرام باشید و از طعم و مزه آگاه باشید. فقط بر روی چیزهای بلعیده نشوید. آنها را بی عاطفه بخورید و به طعم تبدیل شوید. هنگامی که احساس شیرینی می کنید، آن شیرینی تبدیل شوید ....

با انتخاب نگرش اساسی خود به سمت زندگی ، خود را توانمند کنید

Empowering Your Life by Choosing Your Underlying Attitude Toward Life
برای تقویت زندگی خود، باید مسئولیت آن را بپذیرید. شما نمی توانید منتظر بمانید و امیدوار باشید که خداوند یا یکی دیگر از قرص های معجزه آسایی، مشکلات مربوط به درد، نارضایتی و افسردگی را حل کند. شما دولت خود را با انجام هیچ کاری در مورد آن و یا با سرزنش دیگران برای درد خود را تغییر دهید.

PTSD / پیشرفت مدیتیشن: بخشش خود و آمرزش خدا


روز آخر کارگاه مراقبه را با یک هدف عجیب و غریب غیرمنتظره شروع کردم: خودم را ببخش و خدا را ببخش. جیمز و کن به ما گفتند که مهم نیست چه اتفاقی افتاده است ، ما قرار بود چشمان خود را بسته نگه داریم ، نفس بکشیم و ادامه دهیم.

چگونه با شادی و با سهولت تغییر دهید

How to Change with Joy and with Ease
تمام نظریه ها در جهان بی فایده اند، مگر اینکه ما می دانیم که چگونه آن را اعمال کنیم و تغییر ایجاد کنیم. گاهی اوقات زمانی که سعی می کنیم یک الگو را آزاد کنیم، وضعیت به نظر می رسد برای مدتی بدتر می شود. این چیز بدی نیست. این نشانه ای است که وضعیت شروع به حرکت می کند. تأییدات ما در حال کار است و ما باید ادامه دهیم.

مراقبه بی دردسر برای رفتن از ترس به شجاعت و شهود

Effortless Meditation to Move From Fear Into Love
دستان خود را با هم در لبه خود قرار دهید، دست راست زیر دست چپ - موقعیت مهم است، زیرا دست راست با مغز چپ متصل است، و ترس همواره از مغز چپ می آید. دست چپ با مغز راست همراه است و شجاعت از سمت راست می آید.

یکی با زمین است

Be One with the Earth
هر گاه فرصت داشته باشید، زمین را بر زمین بگذارید - در چمنزار، در جنگل، در کنار رودخانه ... فقط زمین را ببندید و با آن احساس کنید. این انرژی زیادی به شما می دهد، انرژی تازه ای به شما می دهد.

آیا واقعا نیاز به تفکر دارید؟

Do You Really Need to Meditate?
شما برای تفکر به زمین نمی روید شما به زمین می اندیشید تا فکر می کند، احساس، عمل می کند و انجام می دهد. بنابراین، ضربان اولیه روح شما این نیست که مراقبه کنید، بلکه برای عشق ورزیدن، ایجاد هماهنگی و نیکویی و بهبودی است. حالا نیروهای خدا شما را بدون توجه به آنچه شما انجام می دهید دوست دارند، آیا شما تفکر یا نه، آیا شما ...

یک مراقبه عشق و دلسوزی که حتی یک فرد 3 ساله نیز می تواند انجام دهد

Love and Compassion Meditation That Even A 3-Year-Old Can Do
مهربانی و عطوفت در این زمان از اهمیت بالایی برای بشریت برخوردار است. عشق و شفقت نسبت به یکدیگر ، صرف نظر از نژاد ، قومیت ، دین و جنسیت ، باید بر ایدئولوژی و اختلافات سطحی ما ارجحیت داشته باشد. برای زنده ماندن از چالش های جهانی پیش روی ما باید دور هم جمع شویم و با یکدیگر همکاری کنیم.

پاسخ شما کجاست؟ به قلبت گوش کن

Where Are Your Answers? Listen to Your Heart
وقتی من کمی بودم، مادرم از من خواسته بود که اگر پنجره را پر کنم فقط به این دلیل که دوستانم این کار را انجام می دادند. این سؤال مرا دیوانه کرد، اما سعی داشت درس زندگی من را به من یاد دهد. یاد بگیرید که برای خودتان فکر کنید و به قلب خود گوش دهید یا به احتمال زیاد به مشکل برسید.

در فضای درون ، می توانید ذهن خدا را بشنوید

In The Space Within, You Can Hear the Mind of God
مراقبه "کار دیگری" برای انجام دادن نیست ، این بیان کسی است که شما هستید. مانند همه اعمال معنوی معتبر ، زندگی را با از بین بردن موانعی که شما را از بودن فردی که به اینجا آمده اید آسان تر می کند.

تفکر خوب یا بد نیست: رابطه مثبت با تفکر است

Thinking Is Not Good or Bad: A Positive Relationship With Thinking
هنگامی که بسیاری از ما به تمرین مراقبه و ذهنیت معرفی می شود، معمولا فکر ما این است که تفکر بد است. بعد از همه، ما به این نتیجه رسیدیم که تفکر و ایده های ما بین لحظه کنونی و خودمان یک لایه است. ذهن ما ما را متقاعد کرده است که ما جدا شده ایم. حداقل این است که ما اغلب اوضاع را درک می کنیم.

ایجاد یک قلب دلسوز

Developing A Compassionate Heart Is The Art Of Happiness
بدیهی است که بی عدالتی هایی در این جهان وجود دارد، و موقعیت های پر از نفرت، تغییر می شود و نابرابری ها باید اصلاح شود. درمان مناسب و بدون تردید و ترس وجود دارد. اما آیا می توانیم این کارها را انجام دهیم بدون اینکه از طریق خشم خودمان را از بین ببریم؟

فعال سازی اساسی قلب: زندگی از قلب شما

09 08 basic heart activation living from your heart center
تمرین روزانه ، این تمرین فعال سازی اساسی شما را قادر می سازد که به تدریج مرکز وجود خود را به قلب خود تغییر دهید. ایده آل این است که روز خود را با آن شروع کنید ، اما می توانید در هر زمان دیگری ، از جمله درست قبل از رفتن به خواب ، این کار را انجام دهید.

چگونه به آرامش ذهن و تفاهم برسیم

How To Attain Peace of Mind and Understanding
هدف مراقبه این است که کم کردن سرعت به طوری که ما می توانیم به وضوح به طبیعت ذهن را ببینید، و این امکان را برای ما در هر لحظه به طور کامل حضور، برای درک درستی از چیزهایی که واقعا هستند. این می تواند احساس عمیق آرامش را که از چیزی که واقعا برای چیزی می داند، به وجود آورد.

مدیتیشن: مسیر و هدف یکسان هستند

What Is Meditation For, If Not About Attaining Results
همه ما به عنوان یک مورد گنجه شروع می کنیم. ما یک زندگی مخفی با درد مخفی داریم که در این گنجه زیر پتو قرار داریم. ما درب را قفل می کنیم و کلید را پنهان می کنیم، سمت تاریک ما را پنهان نگه می دارد و ما خیلی سخت کار می کنیم تا در بالای آن درد، ترس و اضطراب قرار بگیریم و به نوعی با زندگی خود زندگی کنیم، شاید فکر کنیم تنها کسانی هستند که با راز درد

با مشخص کردن دلیل واقعی تحمل و خوشبختی خود ، ذهنیت مسالمت آمیز ایجاد کنید

Create A Peaceful Mind
بودایی ها معتقدند که تمام اقدامات ما به وضعیت ذهنی ما وابسته است. ذهنیتی که به خوبی کنترل نمی شود، می تواند موجب آسیب زیادی به خود و دیگران شود، در حالی که یک ذهن صلح آمیز فضایی راحت برای خود و دیگران ایجاد می کند.

ایجاد یک عادت مراقبه: می توانید این کار را در خانه امتحان کنید!

Establishing A Meditation Habit: You Can Try This At Home!
برای بسیاری از ما ، فکر آرام نشستن دردناک است. بسیاری از ما مشغول بودن را دوست داریم. در فرهنگ آمریکایی ما ، به دلیل بررسی هرچه بیشتر موارد در لیست کارهای خود تحسین می شویم. این باعث می شود ما احساس کنیم که کارهای زیادی انجام داده ایم و سریع به مکان هایی می رویم. اما بسیاری از ما در حال خالی دویدن هستیم. ما فقط می چرخیم ، می پیچیم.

من عشق هستم - مراقبه یا نماز در هویت

I Am Love – A Meditation or Prayer On Identity
اگر من مجبور شدم از یک چیز واحد که مهمترین آن را بسیار دور از ذهن می دانم، نه تنها بقای آن، بلکه تکامل هماهنگ بشریت، آن است که فقط عشق است. و بهترین مکان برای پیدا کردن آن ممکن است در خودمان باشد!

تکنیکهای روزمره فعال برای برخورد با طبیعت

Active Daydreaming Techniques for Tapping into Nature
ما در این زندگی متولد شده ایم تا شکل آن را شکل دهیم و قدرتمند باشیم. این که آیا شما صرفا ناهار یا رویای رهبری یک زندگی خودکفا در کشور را تأمین می کنید، این ها همه ایده هایی هستند که انتظار دارند تا بهترین راه ممکن را به کار گیرند.

سکوت و پرورش سکوت و پیدا کردن لحظات تنهایی

Nurturing Silence and Finding Moments of Solitude
اگر چه ما ممکن است احساس کنیم که ما هیچ وقت درباره وقت ما صرف نمیکنیم، اما بررسی دقیق و صادقانه نشان میدهد که این امر به معنای واقعی کلمه نیست. ما هر روز انتخاب می کنیم که به صراحت ارزش های شخصی و اولویت های فردی ما را منعکس می کند. چه زمانی...

مراقبه تنها مرحله اول است

Meditation Is Only The First Step
راهبان مقدس تقریبا دقیقا همان کلمات را به عنوان یک مستعمره هندوف استفاده کرده اند - سوامی آمبیان کندا همچنین ذکر کرده است که ما می توانیم برای ساعت های 22 ساعت در روز مراقبه کنیم اما در طول دو ساعت باقی مانده، همه ی اقدامات خودخواهانه غیر متفکر ممکن بود. (همچنین به یک زندانی ملاقات کرد که به من گفته بود که سالها بود که مدیون بود و هر روز مدیتیشن می کرد - اما هنوز در زندان بود که اخیرا مرتکب سرقت مسلحانه شد.)

چگونه در آرامش، اعتماد و سلامت بهتر نفس بکشم

How To Breathe in Relaxation, Confidence, and Better Healthنفس شما چگونه عزت نفس شما را نشان می دهد. نحوه نفس کشیدن به طور مستقیم با لذت و رضایت شما در زندگی ارتباط دارد. اگر عمیق نفس بکشید، زندگی و آنچه را که می توانید ارائه می دهید، می گیرید. اگر نفس نفس بکشید، شاید شما اعتماد به نفس نداشته باشید و احساس امنیت کنید.

چگونه می توانم بیمار باشم و میمون را درک کنم

How To Be Patient and Tame The Monkey-Mindاگر چه روش های مختلفی برای مراقبه وجود دارد، همه روش های مدیتیشن برخی از ویژگی های اساسی را به اشتراک می گذارند و به شیوه های مشابه کار می کنند. الزامات اساسی در مراقبه این است که ما راهی برای مدیریت ذهن میمون پیدا کنیم تا بتوانیم آن را آموزش دهیم.

مراقبه برای تعادل روحی و جسمی

این مدیتیشن هدایت شده توسط 17 با استراحت و وضوح به خود ذهنی و احساسی شما می بخشد. تمرین منظم برای اتصال مغز به بدن برای سلامت روان و سلامت جسمانی مطلوب. این تمرین

معلم کامل که همیشه با ما است

The Perfect Teacher Who Is Always With Usبه طور کلی، ما هر گونه ناراحتی را به عنوان خبر بد بدانیم. اما برای تمرینکنندگان یا رزمندگان معنوی - افرادی که گرسنگی خاصی دارند تا بدانند که درست است - احساسات مانند ناامیدی، خجالت، تحریک، خشم، خشم، حسادت و ترس، به جای بد بودن ...

چگونه ما می توانیم انعکاس تنفر و عشق ما را به دیگران متوقف کنیم

How We Can Stop Projecting Our Hate and Our Love Onto Others
اگر نفرت برای کسی یا علیه کسی بوجود می آید، یا عشق برای کسی ایجاد می شود، ما چه کار میکنیم؟ ما آن را روی شخص طراحی می کنیم. شما عشق خود را یا نفرت یا هر چیز دیگری را طراحی می کنید. شما به طور کامل مرکز درونی خود را فراموش کرده اید. دیگر مرکز می شود.

هفت افسانه و هفت واقعیت درباره مدیتیشن

Seven Myths and Seven Facts About Meditation
برای ذهن سکولار، مدیتیشن خلاء معنوی را پر می کند؛ این امید به یک فرد بهتر و شادتر و آرمان دنیای صلح آمیز را به ارمغان می آورد. این مدیتیشن در درجه اول طراحی شده بود تا ما را خوشبخت تر نگذارد، اما برای نابود کردن احساس خودمان از خود فرد - که ما احساس می کنیم و فکر می کنیم که ما بیشتر از زمان است - اغلب در داستان علم و رسانه ها نادیده گرفته می شود.

نحوه عمل سکوت: آرام باشید و مراقب باشید

How To Practice Silence: Be Quiet and Listen Carefully
از تلویزیونها و رادیوها تا آژیرها، هواپیماهای جت، شاخها و یامرهای ثابت بسیاری از مردم با بیش از حد به گفتن، جهان ما پر از سر و صدا است. وقتی که ما در گوش دادن به چیزی یا کسی مشغول نیستیم، معمولا ما خودمان را از بین می بریم، یا در خارج و یا حداقل در سر خودمان.

ارسال عشق به جلو و رویای خود را بیا راست

Send Love Ahead and Make Your Dream Come True
قبل از شروع اقدامی برای رویای خود - یک تماس ، جلسه ، کلاس ، امتحان ، ارائه ، جلسه خلاق ، شرایط دشوار - از این روش تجسم استفاده کنید: عشق را به جلو بفرستید. من این گرانبهاترین روش را از یک گروه مطالعه در البته در معجزات. در اینجا این است که چگونه کار می کند ...

مدیتیشن: فراتر از ذهن منطقی، منطقی

Meditation: Surpassing the Rational, Logical Mind
من مدیتیشن را از سن جوانی 20 ساله آغاز کردم ، زمانی که مراقبه در ایالات متحده معمول نبود ، و دستورالعمل های استاد معلم خود را برای ایجاد یک تمرین مدیتیشن منظم و متعهد بسیار دوست داشتم. با گذشت سالها ، من دانشکده بصری در حال توسعه یافتم ، راهی برای دانستن که بیش از ذهن منطقی و منطقی است.

من اجازه می دهم که احساس خوبی داشته باشم و منبع شادی برای دیگران باشم

I Allow Myself to Feel Good and Be A Source of Joy to Othersمن اجازه می دهم که خودم احساس خوبی داشته باشم. احساس می کنم روح من در اطراف من است، به من شادی می فرستم من برای دریافت شادی روحم باز می شوم شادی به من رسیده است شادی جریان دارد به سلولها و اتمهای من. همانطور که شادی به من جریان می یابد، گسترش می یابد. من احساس رایگان دارم

Mudras: اجازه دهید انگشتان شما را Meditating

Mudras: Let Your Fingers Do The Meditatingمراقبه، همانطور که من آن را می فهمم و تمرین می کنم، در زندگی من کمک های ضروری شده است. من باتری های داخلی خود را شارژ می کنم و مشکلات خود را حل می کنم، تصمیم می گیرم، مشاوره و راحتی می گیرم، ویژگی های شخصیت من را تقویت می کنم، نیروهای ایمنی بدنم را بسیج می کنم، چشم انداز آینده را توسعه می دهم و ارتباط من با الهی را دنبال می کنم. ما می توانیم از همه چیز برای مدیتیشن استفاده کنیم.

چگونگی توازن و اتحاد بدن، ذهن و روح و افزایش شهود و راهنمایی

Balancing and Unifying Body, Mind, and Spirit Increases Intuition and Guidanceهنگامی که بدن، ذهن و روح شما تبدیل به یک شود، شما احساس اعتماد بیشتری خواهید کرد، بیشتر در شخصیت شما مبتنی است و در عین حال هماهنگی خواهید داشت. اگر شما می توانید به همان اندازه فیزیکی، ذهنی و معنوی یاد بگیرند، شما به یک نوع جدید از ادراک یکپارچه می روند.

حضور مراقبه: آگاهی از اندیشه و نفس

Presence Meditation: Thought and Breathدر طول سالها، تعدادی از تکنیک های مدیتیشن بودایی، از جمله ذهنیت تنفس، دوست داشتنی، و Anapanasati را به صورت روزانه انجام داده ام. در حالی که در مورد آموزه های اکچارت توله یاد می گیرم، من یک تکنیک مدیتیشن برای ایجاد حضور مستقیم در منزل ایجاد کردم.

تفکر شفا دهنده قلب برای باز کردن و پاک کردن چاکرای قلب شما

Heart Healing Meditation to Cleanse Your Heart Chakraدر اینجا یک مدیتیشن شفا دهنده قوی برای کمک به از دست دادن ترس های خود در مورد عشق و تمیز کردن چاکرای قلب خود است. شما ممکن است بخواهید ضبط این مدیتیشن را با موسیقی پسزمینه نرم افزار ضبط کنید، بنابراین شما به راحتی می توانید آن را یک یا دو بار در روز گوش دهید.

مدیتیشن آگاهی: راحت بودن با یک جهان ناراحت کننده

Awareness Meditationتمرکز چشم هایتان را در جاده نگه می دارد، اما آگاهی شما اجازه می دهد از مناظر لذت ببرید. تقریبا تمام رضایت از نشستن نه از تماشای جاده است، بلکه از دید آن ها به چشم انداز در مناظر. آگاهی پیچیده است زیرا ...

Meditation Messengers: مقدسات و عشق و محبت با زرافه

Sacred Messengers Meditation: Bighearted Love and Compassion with Giraffe
حیوانات و دنیای طبیعی پیام هایی را برای هدایت و حمایت از بشریت در این زمان تغییر بزرگی در سیاره پخش می کنند. چهار پا، بالدار، خزنده های خزنده و غیره در حال آمدن به این تحول آگاهی هستند. همانطور که موانع خودمختاری بین ما و آنها را آزاد می کنیم، ما می توانیم حجاب خیالی بین ما و زبان خود را بشنویم. هنگامی که ما در عشق و احترام متصل می شویم و از موانعی که ما را جدا می کنند، هدیه ای از عقل خود را به ما هدیه می کنند.

به اشتراک گذاری نفس زندگی با گیاهان: تنفس از تمرین قلب

Sharing the Breath of Life with Plants: Breathing from the Heart Exercise

ما از طریق تنفس ما با گیاهان ارتباط برقرار می کنیم. هنگامی که ما در این نفس تمرکز می کنیم و به صورت آگاهانه با دادن و نفس کشیدن به گیاه می پیوندیم، می توانیم خود را به طور کامل به گیاه متصل کنیم و این می تواند یک تجربه بسیار حرکتی باشد.

تونگلین چیست و چرا آن را افزایش می دهد؟

What Is Tonglin Practice and Why Does It Increase Compassion?
تمرین Tonglin در نفس ریشه دارد. اگر شما می توانید در داخل و خارج نفس بکشید، می توانید Tonglin را تمرین کنید. ماهیت عمل این است که در رنج دیگران نفس بکشم و از عشق محبت، مهربانی و شفقت نفس بکشی. همانطور که نفس کشیدیم، ما بزرگترین هدیه ای را که ما می دهیم ...

مدیتیشن برای افراد پر مشغله

Meditation for Busy People: Just Sit Silently
مراقبه برای افراد مشغول: هر وقت که وقت دارید، فقط با چشم های بسته به سکوت بنشینید. این کمک خواهد کرد. این به شما کمک خواهد کرد که با خودتان راحت باشید.

توانمندسازی شخصی از طریق ماندگاری: از ذهن میمون برای پاک کردن ذهن

Personal Empowerment Through Mantra: From Monkey Mind to Clear Mind
کلمه سرود به معنای حفاظت از ذهن در سانسکریت است. یک ماندرا دارای ارتعاش و فرکانس است که فراتر از معنای ساده کلمات آن است. در بالاترین معنا، ماندرا موجی را می اندازند که می توانند از طریق تکرار ثابت به انرژی پرانا انرژی می بخشد و می توانند به ذهن ناخودآگاه برسند تا به آگاهی جمعی دسترسی پیدا کنند. به سادگی، استفاده از ماندرا می تواند به غلبه بر پریشانی روحی کمک کند و راهی برای گسترش آگاهی فراهم کند.

مدیتیشن هدایت: آوردن ناخودآگاه به آگاهی

Guided Meditation: Bringing the Unconscious into Consciousness
مراقبه توسط Orin و DaBen: من اجازه می دهم خودم را آرام کنم و درون آن باشم. در حال حاضر، افکار من جهان بیرونی را آزاد میکنم. من در آرامش نفس می کشم بدنم را تنظیم می کنم تا احساس راحتی کند بگذار افکار من ...

چگونه تمرین و تمرین رین در افکار منفی

How Exercise And Meditation Rein In Negative Thoughtsدانشمندان در حالی که برای شناخته شده است که هر دو از این فعالیت ها به تنهایی می تواند با افسردگی کمک می کند، می گوید: "تریسی Shors." اما این مطالعه نشان می دهد که زمانی که با هم انجام می شود، بهبود قابل توجه در علائم افسردگی همراه با افزایش در فعالیت مغز هماهنگ است.

چگونه با کودکان، پیش از ناتال و خاطرات گذشته زندگی ارتباط برقرار کنید

How To Get in Touch with Childhood, Pre-Natal, and Past Life Memories
اکثر ما زندگی گذشته ما را به یاد نمی آورند، اما امکان دسترسی به برخی اطلاعات از طریق یک جلسه زندگی گذشته هدایت می شود. مردم در جلسه گذشته زندگی تجربه های متفاوتی دارند. یکی از دوستان من خود را در یک زبان خارجی صحبت کرد! دیگران ممکن است فلسفه یا تعجب کنند که چگونه درباره چیزی چیزی می دانند.

چگونه 10 دقیقه یک روز می تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد

How 10 Minutes A Day Can Improve Your Cognitive Function

تمرین تمرکز ذهن برای ده دقیقه در روز غلظت و توانایی نگه داشتن اطلاعات را در ذهن خود فعال می کند، عملکردی که به عنوان "حافظه کاری" شناخته می شود. مغز این کار را با کارآیی بیشتری انجام می دهد، به معنای واقعی کلمه نیاز به منابع مغزی کمتری برای انجام این کارها دارد.

یک شاهد افکار شما باشید: فیلم را بر روی صفحه ذهن خود تماشا کنید

Be a Witness to Your Thoughts
مراقبه نیاز به کار عالی دارد. دشوار است، این یک کار سخت است. در غیر اینصورت به نظر میرسد که بدون مدیتیشن باقی بماند. شما نباید هیچ کاری در مورد آن انجام دهید، شما در حال حاضر غیر مراقبه هستید، همه متولد نمی شوند. اما برای تبدیل شدن به مراقبه واقعا نیاز به شجاعت، عزت نفس و صبر زیادی دارد، زیرا فراتر از ذهن پدیدهای پیچیده است.

چگونگی دسترسی بیشتر انرژی و قدرت ذهنی

How To Access More Energy and Mind Power
شما از انرژی است که به طور مداوم ارتعاش ساخته شده است. این انرژی قابل تغییر و تغییر است. شگفت آور است که چگونه بدن، ذهن و روح ما توانایی زخم و تغییر است. تماشای مردم تغییر، درمان و تبدیل شده است یکی از تجربیات هولناک ترین و هیجان انگیز زندگی من است.

چاکرا قلب: جایی که مادری و روح با آن ملاقات می کنند

The Heart Chakra Encompasses Lungs, Arms, Hands, Circulatory and Lymphatic Systems
چاکرای قلب جایی است که مادری و روح ملاقات می کنند. این نقطه نیمه راه را نشان می دهد، با سه چاکرا زیر و سه بالا. این واقعا چاکرا بسیار مهم است، زیرا این مرکز ما عشق و ارتباط است. در اینجا شما را به آگاهی بیشتر و عشق از شما حرکت می کند. شما صلح آمیز، شاد و مهربان هستید. اقدامات شما دیگر خودمختاری نیستند، اما با انگیزه دادن به کمک دیگران برای غلبه بر رنج، انگیزه دارند.

این همه در ذهن شما نیست: چگونه مدیتیشن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد تا به شما كمك كند

It's Not All In Your Mind: How Meditation Affects The Brain To Help You Stress Less

در استرالیا، حدود یک نفر در شش بزرگسال تمرینات را تمرین می کند، در حالیکه یکی از ده تمرین یوگا است. مردم اغلب به یوگا و یا مراقبه به عنوان راهی برای برداشتن زمان و مدیریت استرس زندگی روزمره خود تبدیل می شوند. استرس شایع است و استرس مداوم می تواند به شروع یک سری مسائل روانشناختی مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. نشان داده شده است که تمرکز و یوگا برای کاهش میزان استرس خود گزارش شده افراد است. این احتمالا ناشی از حداقل تا حدودی به اثرات مدیتیشن و یوگا بر سیستم پاسخ استرس مغز است.

زمان بیداری مغز عالی است

It's Time To AwakenThe Higher Brain
مغز خزنده پایین قدیمی طراحی شده است تا شما را از خوردن یک ببر محروم کند. مغز بالاتر برعکس عمل می کند، بر توانایی بدن شما برای جوان سازی و احساس احساس آرامش و معنا درونی تبدیل می شود. این احساس رفاه به معنای حالت طبیعی شما است. 

تقویت سکوت درونی از طریق تمرین روزانه

Cultivating Inner Silence Through Daily Meditation
علیرغم انفجار قابل توجهی از مدیتیشن در فرهنگ مدرن، به نظر می رسد که بسیاری از سردرگمی در مورد آن است، استفاده می شود تعویض برای تفکر، افکار پوچ و یا در نظر گرفتن در مورد خاص. با عدم درک متقابل در مورد مراقبه، می تواند به طور طبیعی منجر به سردرگمی در مورد چگونگی انجام آن و آنچه که واقعا باید انجام دهد.

مزایای بسیاری در تمرین در کلاس درس

The Many Benefits Of Meditation In The Classroom
یافته های مقدماتی از یک مطالعه انجام شده با دانشجویان کسب و کار در دانشگاه سیمون فریزر نشان می دهد که حتی 10 دقیقه مدیتیشن در کلاس درس می تواند به تدریج سطح دانش آموزان آگاهی فیزیکی، روانی و عاطفی را افزایش دهد.

آیا شما نفس خود را نگه دارید؟ چه چیزی نفس می کشد؟

Are You Holding Your Breath? What Takes Your Breath Away?
کلمه روح، از لاتین مشروبات الکلی، به معنای "نفس" است و همچنین با "نور" مرتبط است."هر چیزی که نفس را قطع می کند نیروی زندگی را تضعیف می کند و نور ما را کاهش می دهد. هنگامی که نفس خود را حفظ می کنیم، توانایی ما را برای دیدن، واکنش و زندگی، مانع مانع می کنیم. روح ما، نفس و نور ما جدایی ناپذیرند.

چگونه برای توسعه جهانی عشق و عدالت جهانی

How To Develop Genuine Universal Love and Compassion
هنگامی که شما در مورد شفقت مراقبه می کنید، منعکس کننده شیوه ای است که در آن افراد موجود در معرض تجربه رنج است. اولا، برای داشتن یک نیروی محرک بسیار قوی، شخصیتی را که در معرض رنج های فعال قرار می گیرد تجسم می کند. به عنوان مثال، شما می توانید با وضوح و واضح ...

آیا شما مجبور به تفکر هستید؟ درباره مدیتیشن پیاده روی چیست؟

Do You Have To Sit To Meditate? What About A Walking Meditation?
ما معمولا فکر می کنیم که مراقبه مدام نشسته است، اما همچنین می تواند مفید باشد برای تمرین رفتن مدیتیشن. در این مورد، راه رفتن با چشم باز، یکی بیشتر از دنیای بیرون در ذهن است. هدف مدیتیشن پیاده روی این است که آگاهی را بالا ببرید و از عمل پیاده روی به عنوان تمرکز تمرکز خود استفاده کنید و به شما اجازه حضور در حالت بیداری را بدهید.

6 سوء تفاهم های متداول در مورد مدیتیشن

6 Common Misconceptions About Meditationمدیتیشن به عنوان راهی برای تقویت سلامت روان، کمک به درد مزمن، کاهش استرس و ایجاد قدردانی جدید برای جهان اطراف ما مورد تقدیر قرار گرفته است.

شما نمی توانید از یک کشتی خالی خدمت کنید

You Cannot Serve From An Empty Vessel
استرس بخشی از زندگی است، به ویژه هنگامی که شما حرفه ای، خانواده، و مسئولیت های دیگر. اما ما نمیتوانیم آن را کنترل کنیم. ما باید خودمان را حفظ کنیم اگر میخواهیم همه چیز را انجام دهیم و تعادل را حفظ کنیم.

قرار دادن تجسم به کار: اتاق تفریح ​​بازدید

Putting Visualization to Work: The Visiting Room Meditation
تجسم کردن، یعنی ایجاد تصاویر یا تصاویر در ذهن شما، به طور موثر در سه جنبه از وجود ما کار می کند: بدن فیزیکی ما، احساسات ما، و سطح معنوی و روح ما. بدن شما تصاویری را که ذهن شما متمرکز بر آن باور دارد، باور خواهد کرد و در اینجا ...

سکوت را بیابید و آزادی و بهشت ​​را بیابید

Enter the Silence: Discover Freedom and Paradise
عمیق درون شما یک مکان آرام بی نهایت است، اوازی صلح، عشق، حکمت، قدرت، شفا دادن. همه چیزهایی که درون شما وجود دارد، درون شما قرار دارد و شما را محاصره می کند. انجام وظیفه بسیار فراتر از تمایلات انسانی شما وجود دارد، در انتظار رسیدن و پذیرش شما. در دسترس شما - لحظات دور - آزادی و بهشت ​​...

در حال توسعه عضلات مدیتیشن از وزن سبک به سوپر

meditation muscle
وقتی اولین بار به ورزشگاه رفتیم تا آمادگی جسمانی را توسعه دهیم، با وزن های سبک شروع می کنیم و به تدریج این وزن ها را با افزایش عضلات افزایش می دهیم. با مدیتیشن همان است ...

تمرین یوگا نیدرا: تسلیم نهایی

The Practice of Yoga Nidra: The Ultimate Surrenderنیچه در ادامه می نویسد: "لازم است بیدار باشیم تا در تمام طول روز بیدار شود" بنابراین Zarathustra را بیان کرد. در زمینه یوگا نیدرا، این تأیید معنای جدیدی را در بر می گیرد و آموزه اهمیت زیادی دارد. و ما همچنین می توانیم اضافه کنیم که برای شب بخیر خوب است تا بیدار شود.

مراقبه از طریق رقص دارای اثرات طولانی مدت است

Meditation Through Dance Has Long-Lasting Effectsرقص به عنوان خط مقدس یا آیین همیشه راهی برای احترام به مقدس، رمز و راز است، تبدیل به مارپیچی از زندگی و جریان جهانی، جریان همیشه از نیروی الهی است. این مفاهیم عمیق برای بهبود، روان درمانی، رشد معنوی و انعطاف کامل پتانسیل انسانی دارد.

در مدیتیشن وجود ندارد

There Is No "Should" in Meditationبسیاری از افراد در مورد مدیتیشن تصورات غلطی می کنند و این می تواند توانایی شما برای لذت بردن از مزایای آن را خراب کند. بزرگترین اشتباه تصور این است که شما باید "باید" ذهن خود را پاک کنید. انتظار نمی رود که ذهن شما پاک شود آنچه شما انجام می دهید این است که شما در حال نادیده گرفتن افکار بهتر هستید ...

مدیتیشن: یادگیری آرام در داخل

Meditation: Learning to Be Quiet Insideرویدادهای مربوط به اقدامات مرتکب شده در گذشته اتفاق می افتد. اما خبر خوب این است که از طریق پاسخ های فعلی ما، آینده ما را شکل می دهیم - به طور مداوم، لحظه ای تا لحظه ای. انتخاب ...

چگونه با راهنمای داخلی خود، خود ضروری و پناهگاه درونی ارتباط برقرار کنید

How To Connect with Your Inner Guide,  Essential Self and Inner Sanctuaryمن به شدت از پرورش یک پذیرش درونی ، گوش دادن درونی و سازگاری با سیگنال های خود ضروری حمایت می کنم. این شهودها روشی است که خود عمیق تر به ما اطلاع می دهد و ما را راهنمایی می کند. اگر از خود ضروری خود بخواهید که به آگاهی شما بیاید ، ...

چه کاری انجام دهید وقتی که یک صحنه تروما را می بینید

God Bless Us, Every Oneهنگامی که شما یک صحنه تروما را می بینید یا زمانی که وسایل نقلیه اضطراری را می بینید می گویند "من به شما آرزو می کنم" یا "خداوند به شما برکت دهد، هر کس". از افرادی که نیازمند هستند، آگاه باشید، افرادی که روز عادی را آغاز کرده اند ...

نحوه جدا شدن از "مشکل یازدهم"

How To Unplug from the "Eleventh Problem"برای ده مشکلات زندگی - مشکلات خانوادگی، مشکلات کاری و نگرانی های پولی، پیدا کردن راه خود را در جهان - من هیچ راه حل ندارم. اما شما یک مشکل یازدهم دارید. برای این یکی کمکم ...

من وقت نداشتم که تفکر و روحانی باشم

I Don’t Have Time To Be Spiritualدر مورد شراب خنک با یک دوست، من گفتگو را به یکی از موضوعات مورد علاقه من، معنویت هدایت کرد. پس از حکم فقهی دیگر او، "اوه، من وقت نداشتم که روحانی باشم!" شروع کردم به روشن شدن، اما او موضوع را به کار غیرمستقیم دفترش تغییر داد.

حقیقت را زنده، تجربه و لذت ببرید

Let The Real You Live, Experience, and Enjoyزندگی زندگی، تجربه، لذت بردن است. سرگرمی، خوشبختی و تجربیات جدید باید در طول زندگی شما هماهنگ باشد و شما باید مطمئن شوید که آنها هستند!

با استرس روبرو می شوید: ذهن شما را با تمرکز برانگیخته می کند

Dealing with Stress: Give Your Mind a Break with Meditationمراقبه تنها راهی است که ذهن می تواند بماند تمام روزها ما فکر می کنیم، تحریک می کنیم و واکنش نشان می دهیم. تمام شب ما رویاییم این زیباترین و با ارزش ترین ابزار، ذهن ما، هرگز یک استراحت لحظه ای نیست. تنها راه این است که بتوانیم بقیه را ببخشیم، زمانی است که ما می نشینیم و تمرکزمان روی یک موضوع مدیتیشن است.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

گرفتن طرف؟ طبیعت در کنار هم نیست! این همه افراد را به همان اندازه رفتار می کند
by ماری T. راسل
طبیعت طرفین را انتخاب نمی کند: به سادگی به هر گیاه فرصتی عادلانه برای زندگی می دهد. آفتاب فارغ از اندازه ، نژاد ، زبان و نظر همه به همه می تاباند. آیا نمی توانیم همین کار را انجام دهیم؟ قدیمی ما را فراموش کنید ...
هر کاری که ما انجام می دهیم یک انتخاب است: آگاهی از انتخاب های خود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
روز دیگر داشتم "خوب حرف می زدم" به خودم می گفتم واقعاً باید ورزش منظم داشته باشم ، بهتر غذا بخورم ، از خودم مراقبت بیشتری کنم ... شما تصویر را می گیرید. این یکی از روزهایی بود که من ...
خبرنامه InnerSelf: 17 ژانویه 2021
by InnerSelf کارکنان
در این هفته ، تمرکز ما "چشم انداز" یا نحوه دیدن خود ، افراد اطرافمان ، محیط پیرامون و واقعیت ماست. همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است ، چیزی که برای یک کفشدوزک بسیار عظیم به نظر می رسد ، می تواند
یک جنجال ساخته شده - "ما" در برابر "آنها"
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
هنگامی که مردم متوقف می شوند و شروع به شنیدن می کنند، چیز جالبی اتفاق می افتد. آنها درک می کنند که آنها خیلی بیشتر از آنچه فکر می کردند، بسیار مشترک هستند.
خبرنامه InnerSelf: 10 ژانویه 2021
by InnerSelf کارکنان
این هفته ، در حالی که سفر خود را به آنچه که - تاکنون - پر فراز و نشیب 2021 بوده است ، ادامه می دهیم ، بر تنظیم خود و یادگیری شنیدن پیام های بصری متمرکز می شویم تا زندگی خود را ادامه دهیم ...