شادی دلسوز: خوشحالی در لذت دیگران

شادی دلسوز: خوشحالی در لذت دیگران
تصویر گرت آلتمن

اگر در مسیری که می توانید نتوانید شادی پیدا کنید
و آنچه شما در حال حاضر کار می کنید ،
چگونه انتظار دارید پس از رسیدن به آنجا شادی پیدا کنید؟

- ناشناس

من به یاد دارم که با دوستی که کودکش در محاصره آن انتقال معجزه آسا از خزیدن و دور زدن روی زمین بود تا اولین قدم های آزمایشی و آزمایشی او را انجام دهد ، ملاقات کردم. دشوار است بدانید که برای چه کسی خوشبخت تر است: داوینا ، کودک یازده ماهه مو بور ، یا پدر و مادرش ، که با غرور و شادی می پریدند.

با تماشای داوینا که پدرش افتخارآمیز به او کمک کرد ، خنده های زیادی به وجود آمد ، چند قدم به سمت بازوهای دراز و باریک مادر تابناکش افتاد و بعد از آن به پایین لباستان افتاد تا متناسب با نغمه ها و خنده ها باشد. در دنیای کوچک او یک روز مهم بود ، زیرا این اولین بار بود که او با موفقیت بیش از یک قدم برکت را برداشته بود.

در آن لحظه بسیار آگاه بودم که شادی عفونی است. این مرا به یاد مراقبه شادی دلسوزانه ای می برد که در آن فرد از خوشبختی دیگران شاد می شود. این کیفیت زیبا فرصتهای ما را برای تجربه لذت بیشتر می کند.

تجلیل از خوشبختی و دستاوردهای دیگران

با قدردانی از خوشبختی دیگران ، ما تمایل داریم تا حدود هفت میلیارد دلار به یک شانس شادی خود را بهبود بخشیم! من قمار نمی کنم ، اما می دانم که این موارد اختلاف خوبی دارند. شادی دلسوز یعنی قلب مانند مهربانی است ، هر جا خوشبختی و موفقیت یافت شود برای جرقه های خوشبختی است.

قائم دیگر به این کیفیت دوست داشتنی این است که احساس حسادت را کاهش می دهد. حسادت دامنه دردناکی از قلب است ، بنابراین هر چیزی که به تضعیف آن کمک کند مهمان خوش آمدید است. انقباضی که دیگران احساس خوبی می کنند و یا از خوشبختی خود لذت می برند ، روشی عادی است که خود نفس ما را در فقر نگه می دارد. عدم تجلیل از خوشبختی و دستاوردهای دیگران ما را از رفاه حال خودمان غافل می کند.

غالباً ریشه حسادت ترس و نگرانی از کمبود یا کمبود شرایط خودمان است. به عنوان مثال ، من به یاد دارم که به پایان برنامه چهار ساله معلم مراقبه من - برنامه آموزشی با جک کورنفیلد نزدیک شدم. این 2006 بود ، و پیدا کردن فرصت های تدریس کافی کار ساده ای نبود ، بنابراین همه ما با اضطراب به فکر قدم های بعدی خود بودیم.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


سپس یکی از عزیزترین دوستان من در این برنامه اعلام کرد که به وی یک پست تمام وقت و با حقوق شش رقمی که منجر به یک مرکز تحقیقاتی مراقبه در یک دانشگاه معتبر شده ، داده شده است. این یک موقعیت شگفت انگیز و خبرهای خارق العاده برای او بود. دوستم سعی کرده بود خودش را از مبارزات پولی مداوم بیرون بکشد و این کار باعث می شود او شکوفا شود و از نظر اقتصادی پایدار شود. علاوه بر این ، او نه تنها به تدریس ذهن آگاهی می پردازد ، بلکه نقش جدید او این پتانسیل را دارد که در جنبش ذهن آگاهی تازه تأثیر بسزایی داشته باشد.

مجبور شدم اعتراف كنم: در حالی كه من مطمئناً از او خوشحال شدم ، در اقدامات برابر حسادت كردم! شنیدن خبر باعث ایجاد حسادت شد. من همچنین دوست داشتم که در یک وضعیت اقتصادی مطمئن تر قرار بگیرم. من به همین ترتیب آرزو کردم کار با تأثیر زیادی داشته باشم. در حقیقت ، من واقعاً این کار خاص را نمی خواهم ، که نیاز به جابجایی به مینه سوتا داشت ، مکانی که مورد علاقه من نبود ، اما موفقیت دوست من باعث کمبود و ناامنی در مورد پول و کار خودم شد.

منطق این واکنش خودخواهانه این است که اگر کسی آنچه را که ما می خواهیم بدست آورد ، آنگاه کمتر یا چیزی برای ما نخواهد بود. این عقیده تحریف فرض می کند شادی و موفقیت محدود است ، و اگر شخص دیگری موفق شود یا شکوفا شود ، ما به طور پیش فرض فقیر می شویم. خوشبختانه من از ماهیت واکنش مختلط خود آگاه بودم و در مورد آن به خودم و همراه دوستم خندیدم. من به سادگی انسانی بودم و گرفتار اضطراب خودم شدم که خود را حسادت ابراز می کرد.

این تجربه جهانی است. این ممکن است وقتی بوجود بیاید که یکی از دوستان به ما بگوید که آنها با "همسر روح" عالی خود ملاقات کرده اند و برای راه دور شدن عاشقانه به هاوایی رفته اند. یا وقتی یک همکار در آخر سال جایزه خود را دریافت می کند. می توانیم وقتی در زندگی به ظاهر ایده آل مردم در فیس بوک یا اینستاگرام نگاه می کنیم ، آن را حس کنیم. هر دو به طور همزمان خوشحال می شویم و حسادت ، تجربه یک انقباض انقباض یا ترس از اینکه زندگی ما کافی نیست. یا ممکن است دیگران را قضاوت کنیم ، احساس می کنیم آنها لیاقت بخت خود را ندارند و ما دریافت کننده های ارزنده تری خواهیم بود.

چگونه می توان بهزیستی خود را افزایش داد

متناقض ، لذت بردن از شادی دیگران روشی قدرتمند برای افزایش بهزیستی شخص است. این موضوع را در دهه بیست و یکم در طی یک دوره مراقبه در نیو انگلستان کشف کردم. به محض اینکه درباره آن شنیدم ، مفهوم کاملی پیدا کرد. چرا نمی خواهیم از خوشبختی دیگران شادی کنیم ، به خصوص اگر این باعث خوشبختی در قلب خود شود؟ این تمرین ساده یک برد / برد است و هیچ نزولی ندارد. این امر به آگاهی لحظه ای ، قلب باز و قصد پرورش چنین مواردی نیاز دارد.

برای تمرین شادی دلسوزانه ، هر وقت دیگران برایشان خوب پیش می رود ، هر زمان که دیگران با خوشحالی یا موفقیت لمس می شوند ، توجه خود را به دیگران جلب کنید. به همین راحتی است که از روز موفقیت شریک زندگی خود در محل کار خوشحال باشید. یا تجلیل از تمجیدهایی که فرزند شما در مدرسه دریافت کرده است. یا لذت بردن از زمانی که ورزشکاران المپیک با دریافت مدال با اکستازی می رقصند. یا قدردانی از یک زنبور عسل که راه خود را به یک روباه گوزن می اندازد و در گرده خیس می شود. نمونه هایی از شادی و موفقیت در همه جا وجود دارد ، از جمله حشرات که آنها گلدان های خود را از طلا پودر پیدا می کنند.

شادی قدردانی ، قلب را از بار غیرضروری حسادت ، مقایسه و کمبود رهایی می بخشد. زندگی بدون آن خصوصیات که آزادی موجود ما را پوشانده ، واقعاً آزاد می شود. به نظر می رسد توجه شما به دوستان ، خانواده ، همکاران و غریبه ها را چگونه جلب می کند و از موفقیت ها ، موفقیت ها ، شادی ها و لذت های عادی آنها لذت می برید؟ چه احساسی دارد که شما فقط از خوشحالی آنها لذت ببرید و امیدوار باشید که فقط رشد کند؟ تبدیل قلب از زندان حسادت با لذت بردن از رفاه دیگران ، زندگی در یک سرزمین مسحور است.

عمل: تجلیل از شادی دیگران

پرورش شادی دلسوزانه می تواند یک تمرین برجسته باشد زیرا شما روی خوشبختی ، موفقیت و خوشبختی دیگران تمرکز می کنید. با نشستن راحت ، بستن چشمان و حس کردن بدن و نفس خود شروع کنید.

با یک دوست خوب تماس بگیرید. کسی را انتخاب کنید که در حال حاضر خوشحال است و به خوبی انجام می دهد ، چه در روابط ، چه در محل کار و چه به طور کلی در زندگی آنها. وقت بگذارید تا از شادی ، موفقیت و خوشبختی این شخص قدردانی کنید. خوشبختی یا رضایت آنها را تجسم و حس کنید.

مجرای شادی دلسوز گفتن عباراتی است که ابراز خوشحالی شما در خوشبختی آنها. ابتدا با ابراز این قدردانی

برات خوشحالم، یا من از خوشحالی شما خوشحالم.

بعد ، این آرزو را به آنها پیشنهاد دهید:

باشد که خوشبختی و ثروت شما (یا موفقیت) به رشد خود ادامه دهد.

شما ممکن است این کلمات را متناسب با شخص یا آرزوی خاص خود برای آنها تغییر دهید ، اما روح کلی این احساسات را حفظ کنید. همانطور که این شخص را در چشم و ذهن خود نگه می دارید ، عبارات را به آرامی و معنی دار تکرار کنید. وقت بگذارید تا واقعاً این آرزوی آنها را در قلب خود احساس کنید.

در مرحله بعد ، با شخص دیگری ، عزیز یا همکار خود به ذهن متبادر شوید و این روند را برای چند دقیقه تکرار کنید. اگر می خواهید ظرفیت خود را افزایش دهید ، این آرزو را به کسی که به خوبی آن را نمی شناسید ، حتی یک غریبه ، گسترش دهید و یا با کسی که درگیر آن هستید یا به خصوص به آن حسادت دارید تماس بگیرید. در واقع آرزو می کنم هر شخصی که شما را به ذهن می آورید ، تا آنجا که می توانید ، شادی و موفقیت را ادامه دهید.

در حالی که این یک عمل لذت بخش است - و غالباً قلب با احساس تجلیل از رفاه دیگران شکوفا می شود - ظهور احساسات متضاد غیر معمول نیست. این عمل می تواند موجب حسادت ، حسادت ، یا وضعیت پیمانکاری شود که در آن احساس قضاوت می کنیم بخاطر نداشتن موفقیت یا خوشبختی مشابه. این طبیعی است.

در حقیقت ، این مراقبه یک عمل تمیزکاری محسوب می شود ، به این ترتیب که می تواند هرگونه واکنش منفی را در راه توانایی ما ایجاد کند تا بتوانیم از شادی دیگران شادمان شویم. همانطور که اتفاق می افتد ، می بینیم راه هایی که قلب ما هنوز به طور کامل باز نشده است ، و ادامه این عمل راهی برای کار با آن و رشد و تقویت توانایی قلب ما برای عشق است.

اگر این اتفاق می افتد ، و می بینید که افراد خاصی واکنش پذیری زیادی را تحریک می کنند ، آنها را کنار بگذارید و روی دیگران متمرکز شوید. به افرادی بازگردید که با آنها می توانید به این کیفیت شادی دلسوز دسترسی پیدا کنید. با گذشت زمان خواهید فهمید که قلب قادر به گسترش و حرکت در جهان است که واقعاً آرزوی رفاه همه دیگران را بدون نیاز به مقایسه یا داوری دارد. به این ترتیب ، شما به طور قابل توجهی شادی و شادی درونی خود را افزایش می دهید.

© 2019 توسط مارک کالمن همه حقوق محفوظ است
مجددا با اجازه از کتاب چاپ شده است:
از رنج تا صلح ، منتشر شده توسط
کتابخانه جهانی جدید. http://www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

از رنج به صلح: وعده واقعی از ذهنیت
توسط مارک کالمن

از رنج به صلح: وعده واقعی از ذهنیت توسط مارک Colemanمارک کالمن، که برای چندین دهه مراقبه و تمرکز ذهنیت را مطالعه کرده و به آن آموزش داده است، بر دانش او تمرکز می کند تا نه تنها به روشن کردن آنچه که واقعا به معنای ذهن آگاهی است، بلکه عمق و پتانسیل این رشته باستانی را نیز نشان می دهد. با روشی که با استفاده از روشهای کاربردی در طول هزاران سال با برنامه های کاربردی معاصر همراه می شود، رویکرد او ما را قادر می سازد تا با استرس و اجتناب ناپذیر زندگی و تبدیل آن، ما بتوانیم صلح واقعی را در بدن، قلب، ذهن و جهان گسترده تر پیدا کنیم. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

کلیک کنید تا در آمازون سفارش دهید



کتاب بیشتر از این نویسنده

درباره نویسنده

مارک کالمنمارک کالمن یک مددکار ارشد مدیتیشن در مرکز مراقبه روپیک راک در شمال کالیفرنیا، مربی اجرایی و بنیانگذار موسسه ذهن آگاهی است که آموزش های ذهن آگاهی را برای سازمان های سراسر دنیا به ارمغان می آورد. او به عنوان رهبر بینش مدیتیشن از 1997، هر دو در مرکز مراقبه روح راک، جایی که او مستقر است و در سراسر ایالات متحده، اروپا و هند، رهبری می کند. او همچنین به عقب نشینی های متقابل رهبران زیست محیطی آموزش می دهد. او در حال حاضر یک برنامه مشاوره بیحایتی و یک دوره آموزشی سالانه در کار مراقبه بیابان است. او می تواند در دسترس باشد http://www.markcoleman.org.

فیلم / مصاحبه با مارک کلمن: درباره ذهن آگاهی

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

معنی زندگی چیست؟
معنی زندگی چیست؟
by جان اورک

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)