کلیدی برای یک جهان صلح آمیز تر: دیدن همبستگی ها، ارائه مهربانی

کلیدی برای یک جهان صلح آمیز تر: دیدن همبستگی ها، ارائه مهربانی

به عنوان یکی از مؤسسین و مدیر عامل سابق موسسه جستجو Inside Yourself Leadership، من به کمک دیدگاه و مأموریت SIYLI خدمت کردم: «همه رهبران جهان عاقلانه و دلسوز هستند، بنابراین شرایط برای صلح جهانی ایجاد می شود.»

هیئت SIYLI هنگامی که این بیانیه را ایجاد کرد، احساس کرد که اهمیت دادن به هدف بالا (بسیار زیاد) است و بیان دیدگاه و ماموریتی که حتی ممکن است غیرممکن باشد بیان شود. این به نظر می رسد مناسب برای زمان های غم انگیز و غیرممکن است که ما در آن زندگی می کنیم و برای آموزش شیوه های ذهن و هوش هیجانی.

با این حال، من گاهی اوقات مردم را می بینم که چشمانشان را باز می کنند و چنین بیانیه ای غیرممکنی ساده و بی پروا را رد می کنند. در واقع، با توجه به سابقه تاریخی تمدن بشری و وضعیت موجود خشونت، جنگ و جنگ در اطراف ما، آیا می توانید آنها را سرزنش کنید؟ این رهبران عاقل و دلسوز کجا هستند؟ چگونه هر شخصی می تواند شرایط صلح جهانی را تقویت کند؟

با این حال، این تمرین به طور خاص، در ارتباط با درد دیگران، چیزی است که به من امید میدهد.

به عنوان مثال، یکی از برجسته ترین برنامه های جستجو در درون خود، دو روز تمرکز و برنامه های هوش هیجانی، در انتهای صبح روز دوم اتفاق می افتد. به طرق مختلف، روز اول و نیمی از برنامه ها برای این لحظه آماده سازی می شوند: ایجاد یک محیط امن، آموزش دادن شرکت کنندگان به سکوت و تمرکز بیشتر و تمرین گوش دادن بدون وقفه. در حال حاضر سه توانایی هوش هیجانی معرفی شده است: خودآگاهی، خودمراقبتی و انگیزه. در این مرحله، شرکت کنندگان آماده هستند تا به اعمال نفوذ عمیق به درد و رنج دیگران پی ببرند. به طور خاص، ما دو مهارت اصلی را تمرین می کنیم: دیدن شباهت ها و ارائه مهربانی.

در اینجا ورزش ما استفاده می شود، که برای این کتاب اصلاح شده است. این تمرین دارای دو بخش است: بخش 1 بر روی دیدن شباهت ها تمرکز می کند و بخشی از 2 را در ارائه مهربانی متمرکز می کند.

در کارگاه ها، مردم در حال جفت شدن و انجام این تمرین در حالی که نشسته و رو به یکدیگر است. اگر تصمیم به انجام این کار دارید، توصیه می کنم از کسی که به آن اعتماد دارید نزدیک شوید و آنها را بخوانید و این موضوع را بخوانید تا زمینه و اهداف تمرین را درک کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


با این حال، این تمرین همچنین می تواند عملا با شخص دیگری انجام شود (مانند تلفن و یا از طریق کنفرانس ویدئویی) و تنها می توان آن را تمرین کرد: به سادگی تصور کنید که هر کسی که انتخاب می کند یا فرد واقعی یا خیالی می نشیند صحبت کردن با اسکریپت زیر

قسمت 1: مشاهده شباهت ها

با چند دقیقه سکوت یا تمرکز ذهنی شروع کنید. توجه به بدن و نفس خود را بیفزایید و از فعالیت و مشغله روزانه خودداری کنید.

سپس از فردی که در جلوی شما ایستاده است مطلع شوید. یک لحظه به این شخص نگاه کنید. آنها یک انسان هستند. . . درست مثل شما. ارتباط خود را به عنوان انسان تلقی کنید و متوجه شوید که آیا با این اندیشه راحت هستید یا اینکه آیا ناراحتی ایجاد می کند یا خیر. احساس رایگان برای حفظ تماس با چشم یا نه.

سپس هر یک از جملات زیر را بخوانید، هر دو با صدای بلند صحبت می کنند و یا به صورت صریح در سر شما صحبت می کنند. وقت خود را در نظر بگیرید و هر یک از این بیانیه ها را در نظر بگیرید.

* این فرد در مقابل من دارای بدن و ذهن است ... درست مثل من.

* این شخص در مقابل من دارای احساسات و افکار است. . . فقط شبیه من.

* این شخص در مقابل من درد، غم و اندوه، عصبانیت، صدمه زدن و اشتباه را تجربه کرده است. . . فقط شبیه من.

* این فرد در مقابل من درد و رنج های جسمی و احساسی را تجربه کرده است ... فقط شبیه من.

* این فرد در مقابل من آرزو دارد که از درد و رنج باشد. . . فقط شبیه من.

* این فرد در مقابل من لذت بخش بوده و شادی های زیادی را تجربه کرده است ... مثل من.

* این فرد در مقابل من آرزو دارد سالم باشد، دوست داشته باشد و روابط را انجام دهد .. فقط شبیه من.

* این فرد در مقابل من آرزو دارد که خوشحال باشد ... درست مثل من.

قسمت 2: ارائه مهربانی

در حال حاضر تمرین دادن مهربانی. اجازه دهید آرزوهای خوبی داشته باشیم. قبل از شروع، یک لحظه به این فرد دوباره نگاه کنید. آنها یک انسان هستند. . . درست مثل شما.

سپس، هر دو با صدای بلند و یا سکوت در سر خود صحبت کنید، اظهارات زیر را بخوانید، بین هر یک از آنها مکث کنید.

* من برای این شخص در مقابل من آرزوی داشتن قدرت و منابع برای هدایت مشکلات زندگی دارم.

* من برای این فرد در مقابل من آرزو می کنم که از درد و رنج بیفتد.

* من برای این شخص در مقابل من آرزوی خوشبختی را دارم

* از آنجا که این شخص یک انسان دیگر است. . . فقط شبیه من.

بعد، تمایلات خود را به دیگران، به تمام دیگران که می توانید فکر کنید، تمایل خود را به عنوان سخاوتمندانه خود را به عنوان شما را به عنوان جسورانه می تواند گسترش دهد. اگر می خواهید، افراد خاصی را در این اظهارات بنویسید یا جوامعی را که می خواهید وارد کنید، نامگذاری کنید.

* هرکس در این اتاق، ساختمان یا خانه باشد، خوشحال باشد ممکن است آنها از درد و رنجی آزاد باشند، شاید آنها صلح باشند

* خانواده و دوستان من خوشحال باشند؛ ممکن است آنها از درد و رنجی آزاد باشند، شاید آنها صلح باشند

* ممکن است همکاران و همکاران من و تمام افرادی که من با آنها کار می کنم خوشحال باشم ممکن است آنها از درد و رنجی آزاد باشند، شاید آنها صلح باشند

* ممکن است همه موجودات در جهان خوشحال باشند؛ ممکن است آنها از درد و رنجی آزاد باشند، شاید آنها صلح باشند

* در نهایت، من به یاد داشته باشید که شامل خودم هستم ممکن است خوشحال باشم ممکن است من از رنج بیفتم، شاید صلح کنم

وقتی صحبت می کنید، توجه خود را به بدن و نفس خود جلب کنید. اجازه دهید از هر گونه افکار و احساسات بیرون بیایید. توجه داشته باشید که شما نفس می کشید و تنفس می کنید. هنگامی که شما هر دو انجام می شود و آماده است، اجازه دهید چند دقیقه به توجه خود را به اتاق.

درک ساختن و ایجاد پل ها

این تمرین می تواند درک و ایجاد پل ها، حتی بین کسانی که برای اولین بار در جلسه حضور دارند و یا با سوء تفاهم و یا ممکن است در تعارض با یکدیگر هستند. من معتقدم که یک راه برای ایجاد یک جهان مسالمت آمیز، ایجاد یک فضای امن است و پس از آن این کار را با افرادی که احساس جدا شدن و جدا شدن از یکدیگر دارند، انجام دهید.

این دو شیوه، دیدن شباهت ها و ارائه مهربانی، از لحاظ ساختن منابع درونی و فوق العاده با ارزش برای از بین بردن ترس و تعصب ما فوق العاده غنی است و به ما اجازه می دهد ببینیم که ما همه قبیله، یک خانواده - خانواده انسانی هستیم.

نگاهی به زیر هود

اغلب مکالمات ما مانند این هستند: چگونه؟ خوب. چگونه احساس می کنید؟ خوب. چگونه کار، مدرسه، روابط شما چگونه است؟ خوب. یک دوست روانشناس پیشنهاد کرده است که FINE میتواند مخفف «احساسات درون بیان نشده» باشد.

به عبارت دیگر، پایان یک شکل قابل قبول اجتماعی از سنگسار و یا دفاعی است. ما مجبور نیستیم قبول کنیم پایان به عنوان یک پاسخ، هر چند. ما می توانیم این فرم ملایم اجتناب را تشخیص دهیم و آنچه را که گاهی اوقات می خواهم انجام دهم به دنبال زیر کاپوت:

به جای اینکه فقط سطح احساسات را از بین ببریم، می توانیم مردم را تشویق کنیم که واقعی باشند و انتقالشان، چالش ها و درد را به اشتراک بگذارند. ما می توانیم کنجکاو باشیم و مواظب باشیم، نه از ترس، ترس و تردید، از جمله خودمان. بدون خشونت و احترام، شاید بتوانیم مشکلات و چالش های فراوانی از زندگی را بررسی کنیم، از جمله احساس که ما متعلق به آن نیستیم و ما اغلب احساس راحتی می کنیم و مخفی می سازیم.

این می تواند شگفت انگیز و قدرتمند برای کشف درد و نگرانی های دیگران، که فقط در زیر زندگی روزمره زندگی می کنند. این درد چسب است که ما را به هم متصل می کند، تکاندهنده ی احساسی که هر انسانی به آن می پردازد - مبارزات ما، شکست، آسیب پذیری و رنج است. انسانی مشترک ما.

همانطور که افلاطون گفت، "مهربان باشید، برای همه کسانی که ملاقات می کنید، مبارزه سختی است".

این را امتحان کن: به دنبال فرصت هایی برای نگاه کردن به زیر هود دیگران باشید. هنگامی که فردی را در جمع آوری یک مهمانی یا کسب و کار ملاقات می کنید، به جای صحبت در مورد آب و هوا و یا بحث های کوچک دیگر، سعی کنید از شما درخواست: لطفا داستان خود را به من بگویید مودبانه اما صادقانه بپرسید: برخی از بزرگترین چالش های شما چیست؟ چطور کارهایی انجام دادید؟ چه موانعی را برطرف کردید؟

پس فقط گوش کنید، در حالی که شباهت ها را می بینید و مهربانی را ارائه می کنید.

Copyright © 2019 by Marc Lesser. همه حقوق محفوظ است
با اجازه از کتابخانه جهانی جدید چاپ شده است
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

هفت عملیات یک رهبر ذهنی: درسهای گوگل و آشپزخانه صومعه زین
توسط مارک لسور

هفت روش برای یک رهبر ذهنی: درس های گوگل و آشپزخانه یونس زین توسط مارک لسوراصول این کتاب را می توان به رهبری در هر سطح اعمال کرد، خوانندگان را با ابزارهایی که نیاز به تغییر آگاهی دارند، ارتباطات افزایش دهند، اعتماد به نفس، از بین بردن ترس و شک و تردید خود، و به حداقل رساندن نمایش کارهای غیرضروری استفاده کنند. پذیرش هر یک از هفت روش تنها می تواند تغییر زندگی باشد. هنگامی که با هم استفاده می شود، آنها از مسیر رفاه، بهره وری و نفوذ مثبت حمایت می کنند.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید. همچنین در نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

مارک لسورمارک لسور یک مدیر عامل، معلم ذن و نویسنده است که در سراسر جهان آموزش و گفتگو می کند. او برنامه های توجه و برنامه های هوش هیجانی را در بسیاری از شرکت های تجاری و سازمان های جهان، از جمله Google، SAP، Genentech و توییتر رهبری کرده است. شما می توانید بیشتر در مورد مارک و کار خود را در www.marclesser.net و www.siyli.org.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = Marc Less؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
ارزش زندگی سگ شما چیست و چرا اهمیت دارد
by سیمون اف.هیدر و همکاران